养生补肾
2020-12-23踮脚，别看只是一个很小的动作，但却是一种古老的养生方法哦！中老年人平时多多踮脚，功效您意想不到。
踮脚—延用800年的养生方法
踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。
八段锦最后一势：背后七颠百病消
具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
踮脚尖是个不错的有氧运动
✦踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。
✦它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
✦而且，踮脚运动还可以活动四肢
更多>>虾皮炒韭菜
韭菜250克洗净切段，虾皮60克，食盐、香油、酱油、味精各适量，用香油将虾皮略炒，加韭菜、酱油、食盐炒熟，再调入味精食用。有开胃健脾、补肾壮阳之功效，适用于食欲不振、阳萎早泄等。
虾皮拌香菜
香菜300克洗净切段，虾皮50克，加食盐、香油、酱油、味精各适量拌匀食用。清香爽口，别具风味。有补肾壮阳、祛风解毒之功效，对遗精、阳萎、消化不良、麻疹透发不畅等有疗效。
虾皮拌青椒
青椒250克洗净切丝，虾皮60克，加食盐、食醋、香油、味精各适量拌匀食用。有开胃消食、补肾壮阳、祛风湿之功效，对消化不良、骨质疏松、软骨症等有益处。
虾皮萝卜丝
白萝卜250克洗净切丝，虾皮50克，香菜洗净切碎、食盐、香油、料酒、葱段、味精各适量。先用香油将葱段炒香，加萝卜丝、虾皮、香菜炒熟，然后调入食盐、料酒、味精食用。有消胀、祛痰的功效，治食滞不化，并利大小便。
虾皮萝卜馅
虾皮100克，萝卜500克洗净
更多>>猪肾也叫猪腰，猪腰含有蛋白质、脂肪、钙、磷、碳水化合物、铁核黄素、硫胺素、维生素a、抗坏血酸等成分，具有补肾壮阳、有健肾补腰、固精益气的作用、和肾理气之功效。
猪腰子具有补肾气、消积滞、通膀胱、止消渴之功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。一般人群均可食用
一.适宜肾虚之人腰酸腰痛、遗精、盗汗者食用;适宜老年人肾虚耳聋、耳鸣者食用;
二.血脂偏高者、高胆固醇者忌食。
猪肾的营养价值
食部100克含蛋白质15.5克，脂肪4.8克，碳水化合物0.7克，硫胺素0.38毫克，核黄素1.12毫克，尼克酸4.8毫克，抗坏血酸5毫克。
[性味]味咸，性平。
猪肾的功效与作用
治肾虚腰痛、身面水肿、遗精、盗汗、老人耳聋。
[专家叮嘱]猪肾胆固醇含量较高，不宜常食和多食。
但是如果不清洗干净就会有很难闻的味道，猪腰要如何清洗呢?
新鲜猪腰有层膜，光泽润泽不变色。
一、将猪腰子剥去薄膜，剖开，剔去白色的
更多>>往期回顾：上一期我们说到，小葫仙由于醉酒吐了完颜一身，遭到完颜强烈的报复，整只手臂都被掐青了，小葫仙害怕被腹黑的完颜给剁了，便找到郑界，要求郑界给自己十个保镖保护自己的安全，而郑界要求小葫仙帮自己答完老先生的试卷才能给人，就在二人达成完美协议的时候，一位外来客让小葫仙整个人都激动起来了。
一日不见如隔三秋
哥阿!你不知道为弟有多想你阿，想你想你想你呐!小葫仙光打雷不下雨，哀嚎着挂在硫唓身上。
硫唓一脸无语：都多大了还往人身上跑，下来。
小葫仙果真识相的下来了，连忙跑去给硫唓倒了一杯果汁，郑界也和硫唓寒暄一阵，经过了解才发现，原来是硫唓公事路过桃林，过来看看。
小葫仙做事没轻没重，在这里这么多天，给郑院长费心了。
哪里哪里，我们二人在很多事情的看法上一拍即合，我已经很久没有这么痛快过了，还有，上次桃林这里大量患者跑到华秋医馆去，给刘公添麻烦了。
硫唓眉毛一挑：事情我都听说过了，那边患者的病情
更多>>4个生活小细节 竟能帮你补肾
生活中，男人要赚钱养家，每天精力损耗极大;女人也要负责照顾家庭，也会感觉到精力不足，时不时腰酸背痛，已经是常态了，可能你会吃一些补药，认为这些补药能够帮助自己滋补身体，提高免疫力，对于提高精力也有帮助;当然，你也会吃一些药物，毕竟有些药物、有些偏方，对于补肾确实有独到之处。
其实，在生活中补肾这件事情的初衷无可厚非，是为了让自己拥有健康的身体，毕竟补肾可不仅仅是保健肾脏那一个部位那么简单，通过补肾，还能调节身体，让你显现年轻也未尝不可。一些生活细节，能帮助补肾，让你保健身体，显现年轻也是常有的事情，下面就来看看吧，生活中哪些意想不到的小事情能够帮你补肾。
1、不吃高盐食物
饮食是人们生存、保健身体的基础，科学、合理饮食能让人们拥有健康身体，反之，不科学、不合理饮食则会伤害身体。现在社会，人们的饮食越来越讲究细致，精致的食物无疑是极好的，而就口味来说，重油、重盐
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更多>>没事多按这里效果惊人 日常补肾小妙招
肾脏是维护身心健康的重中之重，在中医中认为，肾主藏精，而一旦精气处于亏损状态，那么则会损坏肾脏的健康。所以说要想更好的延年益寿，首先需要做好补肾的事项。补肾的方法各有千秋，其中穴位按摩便是极好的方法之一。下面就为大家介绍常按身体一些重要的补肾穴位，能起到极好的补肾作用。
一、身体上的强大补肾穴
在中医中认为，肾脏是先天之本，拥有一个健康的肾脏，能更好的进行身体的保健。若肾脏出现问题，那么身体的各种疾病便会随之而来。
1、足部的太溪穴
在足部的内侧位置，也就是内踝后方与脚跟骨筋腱的凹陷处，有一个重要的补肾穴位——太溪穴，此穴是肾经的原穴，经常对其进行按摩能很好的起到调节身体元气的目的，从而能很好的使得肾经的穴位处于畅通状态，对肾脏起到一定的滋养效果。
在对太溪穴进行按摩的时候，不仅要掌握好方法，正确的按摩时间也很重要。其中下午17至19点是太溪穴上肾经最
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补肾，对于绝大多数的男性朋友们来说都是一件非常重要的事情。如果肾不好的话!将可能会导致很多不良的问题的发生。那么，我们应该怎样进行补肾呢?补肾的偏方有什么?赶紧了看看这些补肾的偏方吧!
黄芪粥
原料：取生黄芪50克、粳米50克。
做法：先将生黄芪煎40分钟，取其汁备用。粳米加水煮粥至将熟，加入黄芪汁，煮熟，一日两次温服。补气健脾，气虚者适宜。
地黄枸杞粥
原料：地黄50克、枸杞子50克、粳米50克。
做法：将地黄、枸杞子加水同煎40分钟，取汁备用。粳米加水煮粥至将熟，加入地黄枸杞汁，煮熟。一日两次，温服。功能：滋阴补肾阴虚者适宜。
海参粥
原料：水发海参(切碎)50克，粳米100克。
做法：同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
枸杞猪腰粥
原料：枸杞子10克，猪肾
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补肾，这个话题一直以来都是比较能够吸引人的，特别是到了中年的男人。更是需要进行补肾。那么，补肾有什么食物可以吃呢?补肾的小偏方又有哪些?这些偏方真的有效果吗?赶紧来看看吧!
补肾强体食物
栗子
栗子自古以来就被当做补肾的良药，而且还有补脾健胃的功效。多吃栗子，可缓解肾虚引发的失眠症状。
糖炒栗子：将栗子带壳放入锅子中用沙炒熟。
枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。特别是更年期的妇女，食之最宜。
枸杞茶：枸杞10克，洗净后放在杯中，冲入沸水。
白果
白果又叫银杏，肾虚人士吃白果的时候最好是蒸熟、炒熟或煨熟了吃。银杏也有健脑护脑的效果，能够有效助眠安神，温肺益气。
炒白果：白果仁10克，炒后入水煎，加糖，
更多>>1、羊肉海参汤
单吃羊肉已经具有一定的补肾效果，如果配合海参食用，则属于强强联手不仅效果加倍，还不会上火。
海参是海味食品，它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几乎为零。而且海参肉质细嫩，又富有弹性，滋味鲜美爽口，是极好的滋补品。海参能补肾壮阳，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。在寒冷的冬天，用海参加羊肉煲成的羊肉海参汤做法简便，味道鲜美，非常适合进补食用。
材料：水发海参20克，羊肉100克，葱、姜、盐适量。
做法：海参和羊肉切成薄片。锅内水烧开后加入葱、姜煮片刻，放入海参、羊肉，煮熟调味即可。
功效：滋补肾虚，用于治疗肾虚所引发的一系列疾病，如：小便疼痛、体虚乏力等。
2、补肾益肺胡桃粥
做法：
取胡桃肉1015个，捣碎，粳米100克，同煮成粥，可作晚餐或点心服食。
作用：
本品具补肾、益肺、润肠之功效，适用于老年肾亏腰疼、腿脚
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