中年男子养生
2020-12-23在街上看到一个人歪歪扭扭地骑车时,你的第一反应是什么?是喝醉了酒?是路面太滑? 十一长假,王警官在巡逻时就见到了这样一位骑车的中年男子,“差点被汽车撞到! 看起来既不是’新手上路’,也不像喝了酒什么的,已不能说话,就急忙将他送医院。”经过浙江省人民医院医生的诊断,这个中年男人竟然是大面积脑梗死(中风),经过紧急救治目前转危为安。 据浙江省人民医院神经内科统计,至今天,国庆长假已抢救脑中风10多例。
中风又名卒中,是以突然昏仆、半身不遂、口舌歪斜、言语謇涩或不语、偏身麻木为主症,并具有起病急、变化快的特点,好发于中老年人。
中风的病因病机虽较复杂,但不外乎虚(阴虚、气虚)、火(肝火、心火)、风(肝风、外风)、痰(风痰、湿痰)、气(气逆)、血(血瘀)6种,并且在一定条件下,相互影响、相互作用而突然发病。中风治疗的关键在于及时化痰祛瘀,阻止其病变过程中的病理产物(痰、瘀)形成,避免中风患者形
更多>>“发为肾之华”的意思就是拥有一头乌黑健康的头发是肾气足的表现,相反很多中年男人会有头发稀疏、秃顶等现象,就证明是肾气不足。脾主头发的脏器,脾虚失调就会导致头发枯黄、脱发等。中年男子想改善自己发头发健康不妨来试试这2款补脾益肾的食疗方吧!
推荐偏方1
牡蛎煎蛋
材料
牡蛎肉50克,鸡蛋1个
做法
1、将鸡蛋打入碗内,放入牡蛎、葱花、花椒粉、盐,搅拌均匀。
2、在锅里倒入适量植物油,待油烧至六成热,倒入牡蛎鸡蛋液,煎至两面呈金黄色即可食用。
功效
具有防脱发,使头发光泽、富含弹性的功效。
推荐偏方2
黑木耳蒸蛋
材料
黑木耳150克,鸡蛋100克,枸杞子10克
做法
1、将鸡蛋打散,加入少量清水、盐,继续搅拌。
2、 黑木耳洗净后切成小碎末,倒入蛋液中搅拌,然后撒上葱花、枸杞子,淋入香油。
3、 待蒸锅水烧沸腾之后再把碗加盖放入蒸锅,沸水大火蒸七分钟左右即可。
功效
此方可补肾、乌发
更多>>中年男人养生的原则
早餐好,晚餐巧
食物是提供我们身体能量的必备的食物,所以平时的早午晚三餐一定要多加注意,早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包,可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果,烹调方式尽量避开油炸、油煎,选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡,蘸酱的同时搭配洋葱,既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。
喝点养生茶
中年男人想要保健的话也可以适当的喝一些养生茶,效果非常不错,每天至少饮水2000毫升,补充身体所需。中年男性可以尝试养生茶饮。气虚者(大部分的上班族)可以用西洋参(3钱)、黄芪(5钱)、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50岁)则改用高丽参泡水。常口干的人,可以用炒过的决明子和枸杞以1:1的方式泡水,可明目提神;或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中药材因氧化而无法达到效果。
更多>>人到中年正值壮年时期,在这个阶段里,在外工作繁忙,在家上敬老养小,两副担子一肩挑,忙中稍闲时,会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱,因此中年人养生,应注意四防。
防生活无规律
工作忙,家务应忙而有序,开动脑筋分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点,这样,不仅使工作欲速则不达,而且会严重危害身体健康。长此往,高血压、心脏病、糖尿病等生活方式病会找上门来。病来如山倒,病去如抽丝,一旦罹患疾病,境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲,认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活,一方面锻炼了思维与应变能力,另一方面保护了身体,防患于未然,何乐而不为?
防暴饮暴食
据b超显示,经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒,会失去最佳治疗时期,将预后良好的小病,酿成难治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外,中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴
更多>>从表面上看,中年人年富力强,精力充沛。其实,从生理变化和内脏器官的功能来看。中年已经进入由盛转衰的转折时期。许多所谓老年病不是到了老年才发病,而大多发生在中年,只不过早期症状不明显而被忽视。尤其是许多慢性病,如高血压、心律失常、冠心病、溃疡病、慢性支气管炎等,常以潜伏的形式隐袭发展。不少中年人工作繁忙,缺乏必要的保健知识,容易忽视病情;有的人不重视自身健康,依然大量抽烟、酗酒,也不注意营养和锻炼。一旦疲劳过度,抵抗力降低,潜伏的隐患就可能会突袭。
中年人事业上处于上升阶段,身体素质和生理功能却处于下降阶段。这一升一降的交叉转折,构成了中年人健康危机的基础。提高中年人保持健康的警惕性,定期为他们进行身体检查,组织他们参加健身运动,是提高中年人健康水平、保护其劳动能力的重要措施。
养生保健靠自己
中年人应把养生保健融合到日常工作生活中,争取做到:
建立健康的生活方式 中年人要合理安排生活节奏,
更多>>中年女性开始有了家庭、孩子、丈夫、双亲以及一份简单的工作,生活的多面性也会相对带来生活的繁琐细节,很多女性这个时候再加上身体内分泌等变化,更容易出现身体和心理上的不适,这个时候女性如何养生来调节自身,让自己快乐的度过这个时期呢?
中年女性问题
乳癌发病率变高。根据调查研究表明,年龄在35岁至50岁之间的女性,乳腺增生的患者高达八成,而且有六成以上的这个年龄段中年女性患有两种或两种以上的疾病。
韧带问题。很多中年女性都会发现自己并不激烈的运动有时还会导致韧带受伤,感觉自己的韧带要比男性脆弱很多,扭伤的现象也十分常见。尤其是现在很多女性热衷于瑜伽运动,但是却经常出现韧带受伤情况。
心理疾病。很多中年女性迫于工作和家庭的双重压力,很容易就患上了心理上的疾病,而且无法正确的认识和了解心理疾病的产生,往往容易忽视此类问题。
巧妙选择食物
鱼类。鱼中富含的营养大家都知道,从小也知道吃鱼是好事。鱼中富
更多>>随着现实社会不断的进展,人们的生活水平也是提升了很多,日常饮食也多了很多的选择,而现代人们所食用的一些食物当中都含有大量的脂肪,长期食用高脂肪食物就会造成身体肥胖,心脑血管疾病等,尤其是中年人更加要注意日常的饮食和食物搭配,那么中年如何养生呢?下面就让我们一起来了解一下。
戒掉不好的饮食习惯。因为中年人的新陈代谢都在走下坡的趋势,因袭中年人应该更加要控制自己的饮食,尽量少吃能量高、肥腻、甜食等食物,并且要适量的参加体育锻炼,防止身体出现肥胖或者体重超标的情况,因为肥胖的中年人容易诱发心血管、高血压、冠心病、糖尿病等等疾病。并且中年人的消化系统也会不如年轻的时候,所以饮食要做到定时定量,不要出现饿一餐饱一餐或者暴饮暴食的情况,多吃新鲜的果蔬,帮助肠道的消化。
适量的参加锻炼。人到中年以后,运动的欲望就更加低下,身体的精力也大大的减退,身体出现容易劳累,不喜欢运动的现象,其实比较轻松的饭
更多>>男性是一个家庭的支柱,起到关键性的作用,为了事业与家庭,不停的在外奔波,但不要忽略了自己的身体健康,那么中年男性该如何养生保健呢?应该注意哪些问题呢?
1.改变观念,重视健康
中年时期,男性保健意识淡化,放弃了必要的健康维护,有些疾病会悄然而致,因此要有积极的保健意识,了解和掌握一些自我保健的方法和科学的养身之道,才能防患于未然,保持健康状况。改变不愿去医院、有病不求医的坏习惯,切忌因工作繁忙,就忽略身体的病痛,甚至感到身体不舒服了,也不舍得花时间去看医生,以为不知道就算没病,掩耳盗铃地过日子。
据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。这样可以早预防、早发现、早治疗。
2.饮食有节
一日三餐要规律、定时,如早餐7点,午餐12点,晚餐6点半,应相对固定。可根
更多>>姜含有挥发性姜油酮和姜油酚,具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能,此外还有健胃止呕、驱腥臭、消水肿之功效。故医家和民谚称“家备小姜,小病不慌”,还有“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”的说法。
曾有一位手术中发现全身淋巴已有癌细胞转移、接受化疗的患者,由于发生条件反射性呕吐,每个化疗周期、体重都要减轻2~3千克,健康受到严重损害。
经过采用临床营养支持、调理患者饮食,每天上午接受化疗前不强制病人进食,而让他口含一片薄姜,利用鲜姜止呕和温中散寒的作用。下午四时,趁化疗药物的毒性期已过,分多次、少量进餐,以保证患者获得足够的热能和
更多>>调节饮食,防骨疏松
随着年龄的增长,骨密度降低,尤其是常年家务操劳的女性更易造成钙流失,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等,因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素d丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等,此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。
充足睡眠,适当美容
睡眠充足可解除疲劳,产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要,妈妈们也要坚持做个睡美人。
注重食疗,补益肾精
中医认为,肾藏精,主骨,肾精充足,则肢体强劲,身心健康,因此,人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状态,平时可适当进行食补,对女性滋补有益的如燕窝、银耳、百合、薏米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉(
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