科学方法养生
2020-12-18你知道吗？在我们平常的健身运动中，呼吸也起到很大的作用。那么如何在运动中科学的呼吸呢？下面就让小编为大家一一介绍吧！
我们知道呼吸是提供人体所必须的氧.准确的呼吸方法，能发扬更大的力量；关心在完成动时集中注重力；使动作和谐而有节奏和防止受伤。
（一）基本的呼吸方法有二种：
1、肌肉在用力收缩时吸气，舒展还原时呼气。
2、肌肉在用力收缩时呼气，舒展还原时吸气。
这二种相反的呼吸方法。在过去几十年的实践中。很多专家都有过论述。但是这二种呼吸方法。都有一个相同的要求，就是用力的过程中，防止采取较长时间的憋气现象。
（二）在健美练习中，一样习性采纳的呼吸方法；
1、极限或大重量时采纳二次呼吸方法。
动作未开始前，先进行二、三次深呼吸。运动开始时吸气，一直到顶峰收缩或动作到位时，即先作极短的呼气，紧接着连续地作短暂的吸气，直到动作接近回复前一段或还原时呼气。
2、依据人体生理现象的呼吸方法：
不管
更多>>袜子的除臭方法：有些人穿袜子其袜子很容易发臭，臭得甚至用洗洁剂也洗不掉。其实，在洗袜子时用些醋来洗，就可将袜子的臭味完全去除，而且还有杀菌作用。
不使袜子失去弹性：用洗衣机洗袜子时，先将橡皮筋扎起袜头的上面，用这方法就不会导致袜头失去弹性。除此之外，在晒晾时记得将袜头向上。
各种袜子清洗的科学方法
（1）普通棉线袜，要勤洗勤换，换下即放在清水中浸泡2小时左右，然后再擦上肥皂用热水揉洗，这样污垢容易脱落。
（2）纯丝袜。人造丝袜、尼龙袜等，洗涤时要放在40℃以下的肥皂水或合成洗涤液中轻轻搓揉，切忌用力猛搓。袜子洗后要阴干，不可曝晒和火烤。
（3）羊毛袜。洗涤时，应先将含碱少的中性肥皂切成皂片，放入热水中溶化，等水降温后，再将袜子放入，稍浸片刻，然后用手轻轻搓洗。对污垢较多的袜头和袜后跟，可再擦些肥皂揉搓，至干净为止。袜子搓完后，用清水漂洗干净，略为捏干，平摊在桌面上用手抹平，阴晾在通风处，或
更多>>因为醉酒所引发的危害性后果不在少数，多少酒驾都是因为司机醉酒而导致的。而且喝酒过度的话还会引发酒精中毒现象，酒精中毒不仅会导致休克甚至死亡。所以避免产生这些后果，就应该在喝完酒之后快速解酒。今天就为大家介绍几个喝完酒之后可以快速解酒的小方法，一起来学习一下吧。
一、醉酒的危害多!
1、酒精中毒
大量喝酒容易酒精中毒，酒精中毒是因为酒精进入过多。肝脏分解能力差则容易晕迷从而进入休克状态，喝酒一般死于酒精中毒的人过多。
2、喝酒喝多了伤胃
有些人大量喝酒后会吐血，这就是喝得太多胃部承受不起所造成的胃出血。还会造成一系列的疾病比如胃病、慢性胃炎。
3、易得肝炎、肝硬化
天天喝酒的话比较容易得肝炎、肝硬化之类的疾病，喝太多比较伤肝，肝的负担比较重了还增加容易其它之类的病的。
4、易引起交通事故
喝酒后容易引起交通事故既危害他人也危害自己的，特别是喝酒后呈能要开车去逗风的、说要去透透气的，喝酒后千万
更多>>菌类食物不但口感香滑，是日常膳食中的美味菜肴。还旱健康、延年益寿的保健食物。菌类食物富含多种营养素，是补充人体营养的最佳食物。几乎90%以上的菌类食物都具有抑制癌症细胞生长分裂的功能，其中不少的菌类食物具有防止两种以上的癌细胞产生的功效。因此，我们常说，香菇（菌类食物）吃得好，延年益寿没问题。下面小编给大家介绍下食用菌类食物的科学方法：
【食用前先用热水滚烫和浸泡】
菌类生长过程中可能会携带部分有害物质，在食用前最好先用开水滚烫一遍，将有害物质去除，再用冷水浸泡使其肉质爽口。
【菌类食物炖着吃】
菌类食物可以清蒸，可以清炖，可以爆炒，其中以清炖的食疗效果最佳。吃菌类食物宜加入少量的肉食或者肉骨进行清炖。
【菌类食物火锅搭着吃】
冬季很多人都有吃火锅的习惯，这个时候吃了太多油腻的肉食，多加些菌类食物有助于缓解油腻，碱化体内的酸性环境。
另外，食用菌类食物要尽量选择晒干的，晒干的菌类食物是经过
更多>>自从国家的二胎政策开放以来，很多家庭都会选择怀二胎，大家都认为女儿是家庭里的小棉袄，如果家庭里没有一个女儿就会缺少很多欢声笑语，所以一些人生二胎的时候就会选择生女孩，甚至会为生女孩做很多准备工作，那么二胎生女孩都有哪些科学的方法呢？下面跟着小编来看一下吧
1.多吃甜食
经外国科学家研究发现，多吃甜食有利于生女宝宝，美国研究数据发现，多吃甜食对生女宝宝有很大好处，甜食的糖和脂肪可以影响胎儿的性别，你爱吃甜食吗？可以助力你生女宝宝哦！
2.多吃素食
随着社会进步，人们生活质量越来越高，很多人成为了素食主义者，这对维持我们的好身材和健康都有好处，其实他还有一个作用，那就是可以促进生女宝宝的作用，这是据数据统计得出的结论，素食主义者生女宝宝的几率较大，所以如果你也爱吃素的话，对于生女宝宝来说是很有利的哦。
3.营造体内酸性环境
先给大家来科普一下，男子体内的精子有精子x和精子y两种，这想必大家都
更多>>生孩子是女人一生中最神圣的事情，也是一个家庭最为关注的事情。在中国人的传统思想里，通常认为生儿子比生女儿，这是对女性的不公平。但是随着经济的发展，不少人的思想开始有了一定的解放，越来越多的人认识到了生女儿的好处，想要拥有一个可爱漂亮的小女儿。那么不如来了解一下生女孩的科学方法吧。
生女儿的四种科学方法
1、饮食靠酸性调节
大家都知道生男孩的话，饮食要尽量靠碱性，若是想生女孩就要往酸性这边来了。所以想要生女孩的话，准妈妈可多吃泥鳅、牛肉、猪肉、鸡肉、橘子、草莓、葡萄等酸性食物，让体质偏酸性而。而男方可多吃牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、维生素d等碱性食物。如此一来，生女孩的概率就很有可能提高。
2、阴道呈现酸性
想生男孩是让阴道呈现碱性，那么生女孩自然就是酸性了。因为x、y精子在酸碱值不同的环境里，游动的速度不相同，x精子在酸性的环境里较为活跃。因此，若是想生女孩夫妻就可以利用以上这个特
更多>>如今的女性很多人都有便秘的困扰。便秘不仅让人难受，更重要是它会让你的身材走样失去健康。如何治疗便秘呢？看看小编为你介绍的6强招吧！
对付便秘的三种力量
1、确保合理的饮食结构
要注意饮食内容，多摄取纤维质，多吃五谷蔬菜、多喝水。如果从来不吃米饭面食，只吃一点蔬菜沙拉，然后靠一点零食来支撑，那就不能提供足够的原料，大肠无法制造便便。若大肠长期无事可做，机能就会慢慢降低，开始罢工。
2、维持优质的肠道环境
优质的肠道环境是指肠道益菌要强壮，保持倡导偏酸性，少吃动物性蛋白，多吃纤维质，让肠道益生菌快速增殖。要天天补充乳酸菌产品，让肠道益菌保持优势，别忘了我们便便的固形物有一半是肠道细菌。
3、减轻压力，加强运动
要天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动。有的人从来不运动，使得肌力衰退，肠道蠕动减弱，推动便便的时候有气无力。所以要多运动，多锻炼腹肌、腰肌，同时还
更多>>有的人会到山上去采摘新鲜的竹笋，这样的竹笋拿回来之后需要经过一些操作才能做成美食，如果不懂得这些处理方法的话，做出来的美食可能会有问题，或者吃起来不够香。
一、鲜竹笋怎么处理
一般情况，未经去味处理的竹笋会有一股苦涩味，难以入口，那么，新鲜竹笋怎样处理，才能美味无穷呢？具体新鲜竹笋处理方法，见下面讲解。
1、切除竹笋：先将竹笋一切两半，即从根部的中心轴下刀，切到尖部的中心轴，竹笋切成两半后，从切面中看到一层一层的笋衣，左手拿住根部，右手揪住切面的一侧向下扯，一下子就能将所有笋衣剥下，然后用刀子将竹节和根部的硬皮和硬跟去掉。
2、热水蒸煮：锅中做热水，水开后，将竹笋切成几段，放到水里焯，水开后再煮5分钟，大概6成熟的样子，就可以取出，变凉后就可以切丝了，经过处理的竹笋没有涩味。
二、笋怎么剥皮呢
毛笋，你可以一层一层的剥，但是会慢一点而且皮比较硬。一般是先将毛笋一切两半（从根部的中心轴下
更多>>长高几乎是每个人的愿望，因为基本上每个人都对自己的身高不太满意，没有达到自己的理想身高，因此，采用一些特殊方法来让自己长高是不少人的心愿。而身高的生长受多方面因素的影响，其中，要想长高就必须在青春期进行一些适当的调理才行，下面就来看看怎样长高的科学方法有哪些呢？
爬楼梯法
你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了
做适量运动
男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
运动后吃钙片
运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。
多吃鱼
为了使
更多>>腹泻虽然算不上严重的疾病，但是长时间的腹泻会导致身体水分流失过多，同时会带走体内的很多矿物质元素，于是会导致人体出现脱水症状，这时就比较严重了，一定要及时治疗，那么科学治疗腹泻脱水的方法有哪些呢？
一、腹泻脱水怎么办？
1.因为吃错东西出现的拉肚子，可以吃黄连素、氟哌酸、泻立停等药物。
2.因为着凉出现的拉肚子，很可能是因为肠道中的菌群失调引起的，菌群失调主要是由于过多服用抗生素等原因造成的。可以到医院的腹泻门诊检查一下，服用增加有益菌（双歧杆菌）的药物，平时多喝些酸奶制品也有帮助的。
3.如果经常出现肠激惹，可以考虑服用“固本意肠”。
二、拉肚子时体内的水分会大量排出体外，如果不立刻补充水分，严重的话会导致身体脱水.不过，在补充水分时要注意，不可以喝的太快，必须一口一口慢慢喝，而且水的温度也不能太冷，否则对常委的刺激太大，反而会拉得更严重。
三、腹泻大都是有细菌或病毒感染引起的.因此在吃
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