养生 > 运动养生 > 立冬养生运动 > 导航 >

立冬养生运动,2021立冬养生运动,有关立冬养生运动

立冬养生运动

2020-12-22
  • 1、立冬如何养生 立冬养生注意四调养
    1. 立冬如何养生
    2. 立冬养生
    3. 立冬饮食养生

    现在是什么节气大家知道吗,相信我们很多人对于传统的二十四节气都是不清楚的吧,小编告诉大家现在是立冬,也就是说冬季的第一个节气,这个节气的到来说明我们真正的进入了冬天了。那么这时候我们应该如何养生呢?立冬养生需要注意什么呢?下面小编就给大家介绍下吧。

    立冬养生注意四调养

    立冬时节是我们冬天的第一个节气,它的出现也表示着冬天的开始,这个时候天气慢慢的变冷了,相信我们大多数人都没有习惯呢吧,早上和晚上我们都要穿棉袄了。关于立冬应该如何养生?立冬养生有什么方法,下面小编从四个方法给大家介绍下。

    一、饮食调养

    天气冷了,养生最重要的一点是养肾防寒,在调养方面,宜以温补为主。

    在饮食上面,饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。

    此外,我们在进补的时候,为了让我们的肠胃能够有个好的适应过程,最好就是先做引补,也

    更多>>
  • 2、立冬养生 立冬后养生从“吃”开始
    1. 立冬后养生常识
    2. 立冬养生
    3. 立冬饮食养生

    立冬一过,意味着今年的冬季正式来临。虽然南北气温差异较大,有的地方冬意不浓,但从中医养生的角度,仍应该顺应自然,适当调整生活习惯。那么应该怎么做呢?

    立冬后起居调养应以养藏为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物,可以开始适当进补。

    饮食:以滋阴润燥为主

    俗语说:药补不如食补。食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。

    中医四时养生的基本原则是春夏养阳、秋冬养阴,这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴,效果要比其他时候要好。好比一株干渴的鲜花,春夏养阴犹如中午浇花,浇下去的水分会被蒸发掉一大半,而秋冬养阴就如同傍晚浇花,同样多的水分不但不会被蒸发,还可兼得晨露的滋养。

    水为阴气之源。因此,冬季宜多喝温水,养阴的同时还可以润燥。此外,还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。

    起居:早睡晚起晨练推迟

    在生活起居方

    更多>>
  • 3、立冬养生 立冬养生多吃4种食物
    1. 立冬养生
    2. 立冬饮食养生
    3. 立冬男性养生

    立冬,作为冬季的第一节气,于每年的11月8日前后,太阳到达黄经225度时开始。由于我国南北纬度之差,故真正意义上的冬季,并非都以立冬为准,而是以连续几天气温低于10度为冬季。但在传统观念中冬即终也,结束之意。中医学认为,这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。

    1、冬季吃红薯,健脾胃、强肾阴

    红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素a和维生素c,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

    2、冬季吃萝卜,消积滞、化痰热

    萝卜含有较多的水分、维生素c,一定量的钙、祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小

    更多>>
  • 4、立冬养生粥
    1. 立冬养生
    2. 立冬饮食养生
    3. 立冬男性养生
    二、立冬饮食养生要点三、立冬运动养生要点

    立冬养生粥

    1、立冬养生粥之猪肝菠菜粥

    材料:大米,猪肝200-300克,菠菜200-300克,枸杞10个,姜生抽香油。

    做法:猪肝洗净,清水浸泡半小时,然后切小丁。姜切丁,放到猪肝里,倒上生抽腌制一下。大米放进电饭煲,粥的档位,水开后把猪肝放进去。要起锅时把切好的菠菜和泡好的枸杞放入,适量的盐,滴几滴香油就可以了。

    小诀窍:猪肝要泡下,因为肝是解毒的,所以可能会有些不好的东西,所以我觉得泡一下比较好。临起锅前放菠菜,营养不容易流失。枸杞有很好的清肝明目的功效,所以多放点也比较好。

    2、立冬养生粥之红薯芥菜粥

    材料:红薯1根、芥菜2棵、鸡腿肉100克、大米1杯、盐2克、料酒5克、生抽5克、白胡椒粉适量。

    做法:先将大米放到锅里,加入水煮成粥。红薯去皮切大块,放到粥里煮10分钟成红薯粥。芥菜洗净备用。鸡肉切成细条,加入料酒、生抽、白胡椒粉腌制10分钟。

    更多>>
  • 5、立冬如何养生
    1. 立冬如何养生
    2. 立冬季节如何养生
    3. 立冬养生

    立冬节气习俗 在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,在台湾立冬这一天,街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。 在我国北方,特别是北京、天津的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。现在的人们已经逐渐恢复了这一古老习俗,立冬之日,各式各样的饺子卖得很火。

    立冬养生   ◆冬养:以养藏为原则 中医认为:早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。而衣着的过少过雹室温过低即易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则阳气不得潜藏,寒邪易于侵入,人体将会失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。

    ◆冬补:以温补为原则

    现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体

    更多>>
  • 6、立冬养生 立冬养生做好3点轻松防病
    1. 立冬养生
    2. 立冬饮食养生
    3. 立冬男性养生

    眼看着立冬了,意味着冬天来了,小伙伴们是不是也已经感觉到了呢?而这个时候,积极的做好防护是很重要的,那么立冬养生我们需要做些什么呢?我们应该如何预防疾病呢?下面就让我们来看一下相关的养生常识吧。

    首先我们来了解一下,立冬后我们需要警惕哪些疾病,面对这些疾病我们又该做出哪些措施。

    立冬需预防哪些疾病

    流感

    流感是立冬之后容易的患的疾病,对于患流感的人群比较广,易传染。所以在立冬之后要防范流感病毒。

    1、注意清洁卫生。不管家里还是工作办公室一定要保持清洁卫生。尽大的可能性不让病毒有滋生的空间。

    2、注意通风,保证有新鲜空气。

    3、多喝白开水,白开水是好的保健品,加速新陈代谢。

    4、保持适当运动。

    心肌梗塞,高血压

    在立冬之后不能受寒,一定要注意保暖,一直吃药的,药物不能停。

    吃点清淡的食物,吃点芹菜等健康蔬菜。

    关节炎

    冬天是是关节炎多发的季节,对于关节炎的患者来将,是提前加温

    更多>>
  • 7、立冬养生原则
    1. 立冬养生
    2. 立冬饮食养生
    3. 立冬男性养生
    二、立冬养生吃什么养生1. 立冬饮食养生以增加热量为主2. 立冬养生要注意补充维生素三、立冬养生有何禁忌1. 立冬饮食要增苦少咸2. 立冬补冬不可盲目”进补“

    立冬养生原则

    1、饮食遵循滋阴潜阳的原则

    饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。此外,冬季养生可以多吃坚果,坚果是指油脂多的种子类食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时,要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或过咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。

    2、运动遵循“秋冬养阴”的原则

    冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。专家强调,冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。

    如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微

    更多>>
  • 8、立冬健康养生
    1. 老人立冬健康养生知识
    2. 立冬养生
    3. 立冬饮食养生

    冬季的饮食调养要遵循虚者补之,寒者温之的传统,冬令进补,是国人数千年的习俗,立冬是一个十分重要的节气,又是人们进补的最佳时期。每逢这天,南北方人都以不同的方式进补山珍野味,说是只有这样到了寒冷的冬天,才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中,立冬日我们该怎样注意饮食养生?

    立冬时斗指西北,太阳黄经为225度,时值公历的11月7日前后,习惯上,我国民间把这一天当作冬季的开始。明天是立冬,冬季的开始,在这段时间里,有什么样的风俗,我们应该注意什么,又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢?

    历史食俗

    十月立冬,又叫交冬,时序进入冬令,民间有入冬日补冬的食俗。古人认为天转寒冷,要补充身体营养。食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等。是较流行的补冬方式。也有的中药店推出十全大补汤,即用十种滋补的中药炖鸡或其它肉类做成的补品。

    古时此日,天子有出郊迎冬之礼,并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。即同立春、立夏和、立

    更多>>
  • 9、立冬养生汤
    1. 立冬养生汤
    2. 立冬女性养生汤
    3. 女性立冬养生汤
    二、冬季饮食要注意什么三、冬季养生要先敛阴护阳

    冬季养生汤

    1、冬季养生汤有核桃栗子冬菇五指毛桃煲鸡

    材料:新鲜栗子250克、冬菇10朵、核桃50克、五指毛桃100克、陈皮1块、生姜3片、鸡肉500克。

    做法:栗子清洗后沥干;生姜洗净后刮皮切片;冬菇泡水浸软,清洗数次后挤干水分;陈皮泡软,刮去皮内白色果瓤再洗净;其余材料亦须洗净;鸡肉洗净后须以滚水汆烫过,再去皮洗净备用。锅内放入2500毫升清水,水滚开后放入所有材料,大火煮至沸腾后转小火再煲3小时,最后放入适量盐提味。

    功效:此汤滋阴补肾、益气养血、补脑强筋,而且香浓可口,是男女老少的过冬靓汤。

    2、冬季养生汤有百合鹌鹑汤

    材料:食物:鹌鹑两至四只,红萝卜半斤药物:百合四钱,蜜枣六枚。

    做法:鹌鹑托鸡鸭档代切洗净,去肠杂;红萝卜去皮洗净切件,加百合、蜜枣,放水五碗,煲三小时。

    功效:滋阴健肺,止咳补气,久咳虚喘者为合。此汤清润滋补,合全家老

    更多>>
  • 10、立冬养生 立冬之后如何预防疾病
    1. 立冬如何养生
    2. 立冬养生
    3. 立冬饮食养生

    现在已经是霜降节气了,再过几天就真正的进入冬季了,立冬是冬季的第一个节气,我们都知道冬天到了,就意味着寒冷了,那么多穿衣服注意保暖是必须的。同时,我们还要预防一些常见的疾病,那么该怎么做呢?下面就由小编给大家介绍下立冬养生知识吧。

    立冬之后如何预防疾病

    冬季是很多疾病的高发期,尤其是一些老年慢性疾病,比如冠心病、高血压、哮喘、脑血管疾病,同时也是流感的高发期。我们常说,治病不然防病,立冬后,增强体质和养生保健就变得格外重要了,那么在日常生活中,我们要怎样来预防疾病呢?

    立冬饮食宜清淡

    俗话说三九补一冬,来年无病痛,冬季是进补的好时机。立冬进补要使肠胃有个适应过程,不可盲目进补。立冬至冬至,饮食该以清淡为主,少食煎炒,多进果蔬,力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季饮食的营养特点是增加热量,可选用脂肪含量较高的食物。为此,需要摄入足够的富含糖和脂肪的食品如粮食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外,也要

    更多>>