男士养生按摩方法
2020-12-18导读：长寿是人们所梦想的，延年益寿更是老人们的心愿，但是这些目的要如何才能达到呢?男士保健按摩方法帮你轻松完成，一起来学习下吧。
内关穴：心脏的保护伞
适宜症状：心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等，尤其对预防心梗发作具有突出效果。
内关穴是心包经的络穴，中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。内关穴位于腕横纹上2寸处。坚持按摩一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失。
太溪穴：慢性肾病的良药
适宜症状：肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等。
太溪穴是足少阴肾经之输穴，古代又称其为回阳九穴之一，重在补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。
足三里穴：效如参茸的滋补品
适宜症状：一切虚损性疾病，如贫血、产后术后、大病初愈等。
足三里穴是足阳明胃经的合穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾
更多>>导读：养生保健最不能错过的就是按摩保养了，尤其是男人们平时多采取一些按摩措施可以很好的保持身体各部位健康。那么，男人如何进行腿部保健按摩呢?按摩方法有哪些?
臀部按摩
预备姿势：站立，重心位于右腿，左腿微微屈膝，左脚向侧后方伸展，脚尖踮地。
手法：左手掌从臀部皱襞向上至髌背作推摩(按摩时，四指并拢，拇指分开)。然后再以左掌心在臀肌位用力按压，并向同方位作擦摩。按摩时四指和拇指分开成钳状，以直线、圆形和螺旋形向前推动。
之后，用左手拇指和小指、无名指、中指轻微提拉臀肌作微力抖动的放松练习。
大腿部按摩
1.腿后区
预备姿势：坐位，右腿着地侧坐在凳上，左腿屈膝，脚尖踮地，左脚踵离地4-6厘米。
手法：先用左手小指侧缘，在大腿后侧从膝胭至皱襞作擦摩腿肌，再对该区肌群进行揉捏。揉捏时五指向上提拉肌束，作旋转扭动，手指和皮肤不可分离。
嗣后，用空拳对腿后区肌群作轻拍、抖动和放松练习。
2.腿前 更多>>
男士养生保健方法
1、男士养生保健方法
多吃蚝能补精。男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。
大蒜缓解疲劳。它还有助维生素b1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。
2、日常生活中保健养生要注意什么
小心痣变。如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣恶变带来的严重后果。
小心胸痛。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大都不太在意。这种情况可能正常,但也可能是心脏病的早期症状,最
更多>>导读：失眠时最令人们痛苦的事情，漫漫长夜却总也无法入睡，白天精神不振，这就为人们的身体健康带来隐患，尤其是工作忙碌，压力大的男人们。那么，男士养生保健按摩秘笈教你如何按摩助睡眠。
(1)印堂穴：
位置：两眉头连线的中点处。
操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
(2)攒竹穴：
位置：两眉头凹陷处。
操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
(3)太阳穴：
位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。
操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
(4)安眠穴：
位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
(5)率谷穴：
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
(6)内关穴：
位置：腕部横纹上2寸。
操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神 更多>>
导读：男人也许对别的器官健康并不是很了解，但是对于肾脏确实狠下功夫。那么，男人养肾方法有哪些呢?男士养生保健按摩保养肾部秘诀是什么呢?
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从"生命在于运动"这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操有两种做法。
1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊
更多>>导读：按摩保健是人们一生中必须必备的养生方法，自己要学会属于自己按摩保健方法，尤其是对于男人们来说。男士按摩享受一生健康快乐，以上小编准备的男士养生保健按摩宝典必须掌握哦~
1、叩齿
具有提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃等功效。具体方法：清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门齿相叩36次，再令两侧臼齿相叩36次。
2、摩头
具有畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的功效。具体方法：两手五指屈曲，从前额沿头顶至枕部推40至50次，如梳发样;用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍;两手指屈曲，用指端均匀地轻轻叩击头顶部;两手抓握头发向上提抖3至5次;两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉20至30次，再按揉风池穴3至5次;将两手十指交叉，抱枕骨部，两掌心相对用力做一紧一松的运动10至20次。
3、搅海
具有生津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良等功效。具体方法：舌前部上翘抵上齿龈外缘，再依次转向左上
更多>>导读：强肾健腰是男人们在日常生活中最应该注意的问题，因此，在平常就应该学会强肾健腰的方法。那么，以下小编准备的男士养生按摩宝典，教你如何强肾健腰按摩。
1.摩擦足心法：
每天晚上临睡前，用温水边洗边用手摩擦双脚，约15分钟后擦干。
然后先将左脚抬起，搁在右腿膝部，用左手握脚趾，尽力往外扳，用右手擦足底心，擦至发热为止，然后换脚。
2.按揉腰眼法：
用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。
然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。
3.刺激腰椎法：
取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧，每次约5分钟，每天数次。
4.捶腰背：
通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑气血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。
方法：双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。
没事拉拉 更多>>
男士经常在外奔波忙碌，由于长时间的抽烟饮酒会造成皮肤粗糙等问题，如果不注重保养会引起一系列的皮肤疾病，而男士脸部按摩是最有效舒缓面部粗糙也可以舒缓压力，让全身心得到放松，按摩脸部也会紧致肌肤让脸部皮肤得到提拉，下面就让我们一起来学习一下男士脸部按摩。
男士脸部按摩步骤
第一步，两手同时呈圆锥状，逐步上移，达到双眼下方时，改向两侧面颊移动。
第二步，用两手食指、中指分别沿两侧向上移，到前额处时再用全部手指轻轻按压。
第三步，用双手食指，无名指分别从上下唇中央开始向口角两侧移动，在颧骨时用所有手指轻轻按压。
第四步，用双手中指在鼻孔两侧上下轻轻按摩。
第五步，用双手食指及无名指分别由两眼内眦(内眼角)开始向外眦移动，到颞部(太阳穴周围)时用所有手指轻轻抚。
第六步，用一只手的掌心根部轻轻按压前额，五指尖则逐渐向上移至发际，再换另一只手同样方法进行，重复3—4次
第七步 更多>>
导读：现在，男士养生也是非常流行和有必要的。那在适当的时候可以做做足部按摩，按摩足浴盆也比较流行，因为它的自动化可以帮助一些男士朋友省去很多时间，但是，你知道挑选足浴盆的时候有哪些要求吗?
方法/步骤
那挑选足浴盆有哪些要求呢
1、可以选择一些功能操作简单的足浴盆，最好有语音提示功能，这种和适合老人使用。
2、可以选择足浴盆的底部是带有滚轮的，可以方便老人倒水。
那么将足浴盆买回家以后使用前后的注意事项应该是哪些呢?
在使用足浴盆后，因为是热水泡脚，所以身体会出汗，那么有些怕热的人们就会打开空调或电扇，在这里提醒大家，千万不要开空调或电扇，容易引起感冒的哟~
使用足浴盆的时候，应该讲足浴盆的位置固定好，并且水平。现在有很多的足浴盆都有臭氧功能，那么在使用完这个功能以后，应该及时清理留在足浴盆上的污垢使用足浴盆泡脚水温应控制在40℃左右，而且每次的泡脚时间在30分钟时最佳的。?
利用足浴盆泡
更多>>导读：养生保健和健身有着必然的关系，尤其是对于男人们来说，男士健身在秋季应该如何做呢?秋季男士养生保健健身注意事项有哪些呢?
男士养生 秋季最有效健身方法
1、全面体检，对目前的健康状况进行评定
重新开始运动前，有必要检查一次身体，这对三四十岁的人来说尤其重要。这次全面体检最好包括运动心电图检测，至少也要做普通心电图，以保证不发生任何意外。如果没有可能全面体检，要严格遵守循序渐进的原则。
运动中一旦出现身体不适，务必及时地找医务人员或专家解决，不能有侥幸心理。
2、找到合适的运动项目
理想的有氧代谢运动必须符合以下几个标准：全面大肌肉群的运动，能把锻炼者的心率提高到一定范围，并保持20分钟以上。
简单易行，有兴趣，能使锻炼者在较长一段时间，最好是终生从事的运动项目。
受条件限制较少，能在绝大多数场合和气候条件下进行。下面是一些基本的活动，并提出它们的优缺点。
3、确定有氧代谢运动心率 更多>>
