生活运动养生
2020-12-22成龙7岁学北派劈腿翻腾，13岁做小武师后兼学南拳，后来又学空手道和合气道，但个人操练则喜欢埋桩，既练臂力、腿力，又有攻守套路、并加强敏捷性。2000年以来，成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣，颈部、手腕和脚踝都用橡皮筋扎紧，和助手一起在居住处或下榻处周围跑步半小时以上（如环境太挤，则驾车至较远的山下或海边进行）。跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗后，一定喝1升左右果汁加1升纯水，果汁以橙汁为主，有时则喝苹果木瓜混合汁。之后再进行半小时至45分钟的拳脚功夫练习，通常是练埋桩。
成龙说：一个人工作认真就会忘记其他生活烦恼，就会心境开朗，就会饮食消化正常，因为拍动作电影是我的所长，也是我的生命至爱，所以我每日坚持运动，其实也是为了使自己保持最佳工作状态。电影拍摄过程中，基本上每天都有足够甚至更多的运动量，但无片可拍的空闲期，以及电影的后期制作期，则坐着工作比较多，这时
更多>>世界卫生组织推荐养生有四大基石，有饮食养生、药物养生、心理养生、运动养生。实际运动养生更值得推荐。那么，运动对养生有什么促进作用呢？怎么运动才能养生呢？下面就和小编一起来看看吧。
运动养生有四大功效
1、讲究循序渐进的锻炼，养生式运动；讲究身心的统一锻炼（修炼），注重身、心的整体性调控；能逐步改善和增强内脏功能。运动养生是通过提高人体身心调控能力，平衡、协调统一人体内外环境，运用主动调节方法激发生物体自我修复能力，从而改变不良体质状态，提高身体素质，达到强身去病、延年益寿的效果！对生活、工作和个人发展起到积极的促进作用！
2、人是由身心两部分组成，中医对人体的健康讲究平衡，守中。一般运动多为肢体的运动，而运动养生是运动和养生的结合，注重身体和心理的整体修炼，涉及到人体各个方面的调控能力，比如人与环境的调摄、饮食营养的调摄、脾胃消化的调摄、心脑血管循环的调摄、代谢排泄系统的调摄、内分泌的调摄
更多>>炎炎夏日、酷暑难耐该怎么办?我们总不能整天呆在家里吹着空调吃着冷饮吧!也得锻炼锻炼吧。可是大热天的谁想锻炼呢，搞得一身臭汗。不用担心下面小编就教大家几种适合夏天做得运动，既能养生又能消暑。当然夏天做运动还是需要多注意，那么需要注意哪些事项呢，小编这就告诉你。
运动养生
四大夏季养生运动
1、游泳
在太阳高照的夏日，既能消暑又能锻炼的运动项目莫过于游泳了。夏日是游泳的最佳季节，热风扑面、高阳炙烤，当然是游泳最舒服啦!游泳不仅锻炼了身体，又消除了酷暑，还能带来身心的愉悦。夏天游泳好处多多。具体有哪些好处呢?我们来看一下。
首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大820倍，人在水中呼吸要承受13公斤重的压力。为了克服这种压力，呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了，肺活动量就会增大，经常参加游泳锻炼的人，其肺活量可达5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。这样
更多>>处暑养生运动
1、处暑养生要进行饭后散步
饭后散步,或者饭后做点轻松家务,对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动,不适合快走,但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处,很大程度上在于让人精神放松。如果不散步,可能会看电视、看电脑、看杂志等,而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时之后,可以做些不太累的运动,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。
2、处暑养生要进行慢跑锻炼
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于
更多>>养生是我们生活中经常议论的一件事情,很多人说早养胃,午养心,晚养百脉。反正在我们的生活中,养生这个话题是绕不开的,很多人都有自己养生的一套方式。但是我们的养生方式,真的是正确的吗?
根据医生的总结,让我们知道如何早养胃,午养心,晚养百脉。
1,养胃
早上养胃的黄金时间是七点到九点,是胃经当令的时刻,也是养胃的最好时机。这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊的工作。现如今,胃疼已成了现代人的家常便饭。根世界卫生组织一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%。并正以买一年17.4 3% 的速度增长。
早上七点半左右喝一杯温水,可以湿润口腔,食管,胃粘膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进早餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,但不宜过多,饮水约100ml即可,以免冲散胃酸,影响消化,也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。
早餐是非常重要的,早上七点半吃好早餐养胃,经常不吃
更多>>如今随着健康意识的普及，运动健身越来越成为很多人生活中必不可少的一部分。很多人经常泡在健身房里以此健身塑型，增强身体素质。运动的种类有很多，跑步、游泳、跳远跳高等都属于它的范畴之内，因此它的受众也极其的广泛。运动对于身体保健益处颇多，那么经常运动能对提高性能力有帮助吗？下面我就为大家介绍一下有关知识。
性生活对于男性来说是至关重要，然而阴茎是每位男士的命根，它的功能好与坏决定着性生活的质量，所以男士们为了提高自己性生活水平，平时可得要常锻炼阴茎了，来极大的提高性功能，所以男性保健养身很重要。
对于长期习惯坐着工作的男性，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。
阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动和坐浴，这样都能改善会阴部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外，可以通过以下运动锻炼阴茎。临睡前，将一只手放在脐下耻骨上
更多>>肩周炎现在是一种比较普遍的疾病，许多中年人都容易患肩周炎，但是在患了肩周炎之后是可以通过一些运动来稍微缓解一下的，通过这些运动就可以让肩周炎更快的恢复过来，大家知道有哪些运动可以缓解肩周炎吗？
一、搓背动作
生活当中有许多运动都是可以缓解肩周炎的，但是肩周炎的患者不能做一些比较激烈的运动，所以肩周炎患者做的运动都是比较平缓的，在家里面也都可以做的。比如说肩周炎患者可以一个手臂往下向背后面摸，一个手臂往上向后背摸，刚开始的时候两个手臂都很难摸到，那么就可以用手拿住一条帕子，这样反复练习，动作其实跟人们在洗澡的时候擦背有点相似，其实这个也是肩周炎患者最常见的一种运动。
二、旋转运动
肩周炎患者也可以靠在墙边或者是仰卧在床上手臂弯曲，用手上的肘点作为支点来进行向外旋转的运动，这个运动可以一次弄10下，然后弄十组就可以了。患者还可以自然站立在墙边，在身体上肢内旋，并且往后伸的姿势侧拉腕部或者是手臂
更多>>人们在运动后常伴有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏等感觉。为了尽快解除疲劳，补充运动丢失的热（能）量，大家似乎习惯吃一些大鱼大肉改善“生活”。但殊不知，在朋友盛情邀请的背后，却隐藏着一条不科学的饮食生活规律。专家指出，运动后“改善生活”不宜“大鱼大肉”。
营养与运动专家指出，人们的日常食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。带酸味的水果，一般都是碱性食物而非酸性食物。鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却大都属于酸性食物。而研究表明，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，而在体育锻炼后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳
更多>>有氧运动是我们塑造完美体形的重要训练组成，必不可少的有氧训练你做对了吗？要减肥，我们最先想到的一定是有氧运动。而有氧运动可不是埋头苦干就有成果，除去掌握好最基本的有氧运动要素意以外，以下几个常见的错误方式，会让你的运动效率在不知不觉中大大降低，来看看你有没有这样的坏习惯上榜！
1、总是做同一种有氧
这是一般人最常见的错误。喜欢跑步，每次运动就只会跑步；喜欢游泳，就懒得再去尝试其他运动。我们不是专业运动选手，不需要专心在一样运动上。若是以减脂为目标，多做几种运动效果会更好。
有氧运动有太多太多种了，每一样都有它独特的魅力和乐趣。觉得跑步无聊可以跳跳有氧操、打打球等，让你的训练多姿多彩。
2、空腹做运动
当身体在进行高强度运动时，会消耗血糖，因为空腹时体内血糖过低，所以脂肪会更快的转换为葡萄糖以作为燃料，根据研究，空腹运动确实能多消耗20%的脂肪。
但另一方面，血糖过低的情形下肌肉也更容易流 更多>>
我们很多的爱美女性经常在生活中都会减肥，但是很多人往往采纳一些错误的方式来进行，导致了对身体造成了严峻的损害，其实我们可以采纳有氧运动的方式来进行，这是一种特别健康的方式，并且对于减肥的效果是特别好的，下面我们来看一下有氧运动有哪些。
跳绳
跳绳是一种特别有用的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多特殊的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。跳绳在我们生活当中是一种很常见的健美运动，经常跳绳的话，不止是对于我们的心肺功能有着很大的好处，对于我们的身体和谐能力也有着很大的关心。所以我们很多朋友在做有氧运动的时候，往往会挑选这种方式来进行。
踏步机
踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。特别是对于我们一些爱美的女性来说，经常采纳这种方式进行锻炼，还可以关心她们塑造一个特别完美的身材，所
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