抗衰老首先要防治血液老化
男性养生抗衰老茶。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。有没有更好的不同人群的养生方法呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“抗衰老首先要防治血液老化”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
步入老年期，人体的各个系统功能都开始发生衰退。血液的性状也会发生相应改变，血脂含量升高，血液变得黏稠，循环流速减慢，甚至引起高血压、动脉粥样硬化等疾病，专家形象地称之为血液老化。美国心脏健康中心的专家指出：血液老化是人体衰老的根源，也是心脑血管病的根源。老化的血液堵塞和硬化血管，容易引发中风、脑溢血、心肌梗死等心脑血管疾病。美国的弗莱明汉研究报告显示：血液老化程度每加重10%，死亡危险增加23%。
血液老化的表现
血液老化的进程是长期缓慢的，发病比较隐匿。血液老化初期，血管堵塞不足70%，只会出现皮肤粗糙、面色晦暗、皱纹增多等轻微变化。由于没有太多不适症状，容易被人们忽视。等到身体明显不适，出现头晕、胸闷等一系列症状时，血液老化多已比较严重了。此时，进行对症处理，让血液恢复年轻已是刻不容缓，否则心脑血管病随时都有可能发生。
血液老化有“青睐”对象
随着年龄增加，每个人都会发生血液老化。但是，血液老化的程度和进展速度与个人的生活方式息息相关。相比之下，血液老化更青睐于以下十类人：有高血脂家族史者;肥胖者;缺乏运动者;抽烟、酗酒者;常在饭馆吃饭者;多吃肥肉、动物内脏等高脂肪食物者;爱吃油炸等高热量食物者;爱吃咸食者;年龄超过40岁者;工作压力大或脑力劳动者。
若符合以上任意两项者，则很可能已成为血液老化的袭击目标。
积极防治血液老化
调整饮食(饮食治疗)及改善生活方式(生活方式治疗)是防治血液老化的基础。主要包括注意合理膳食，加强运动锻炼，保持合适的体重，防治超重和肥胖，戒烟限酒。饮食方面要尽量减少摄取高脂肪，把每日的脂肪摄取量限制在总热量的30%以下，其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下，胆固醇摄取量低于300毫克。吃肉类时，应尽量吃去皮的鸡肉与鸭肉，多吃瘦肉、鱼类。日常饮食要以碳水化合物为主，多吃富含维生素、矿物质和纤维素的食物，如水果、蔬菜和豆类等。总之，膳食结构的调整目标建议为：脂肪不超过总热量的30%，碳水化合物不低于总热量的55%，蛋白质占15%左右。
血液老化严重时，也可配合使用药物来降低血脂含量，降低血液黏稠度，改善血液循环。常用的药物主要有：1、他汀类药，如洛伐他汀(美降之)、辛伐他汀(舒降之)等;2、苯氧芳酸类或安妥明衍生物类药，如非诺贝特(力平脂)等;3、胆酸结合树脂类药，如考来替泊(降胆宁)等;4、烟酸类药，如烟酸、阿昔莫司(乐脂平)等。
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芒种养生 男人养生首先要养心静心
时间飞逝，转眼间我们即将迎来芒种节气。芒种节气温还会升高，很多男性朋友都觉得十分不舒适，那么芒种养生要注意什么呢?其实想养生，首先要养心经信，这才是芒种节气的男人。今天我们就来了解一下芒种节气的养生常识都有哪些。
男人芒种养生首先要注意养心
第一，要静心养生
俗话说：心静自然凉。越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。芒种节气要注意不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等，平静一下心情。
第二，要保证睡眠
情绪与睡眠亦密切相关。在芒种节气，睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。
第三，要调剂好饮食
芒种节气的日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食清火的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
第四，要注意养气
日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，气自然就会和。气顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，心自然就平静了。
芒种节气男人养生的要诀
补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，芒种节气别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
服用灵芝
灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。
经常进行温和的运动
温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在19560%至19570%之间，即117至137之间。在芒种节气，健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
男性其实大多数时候并不会关心自己的身体健康，而是工作完成了没有，业绩做的棒不棒，大部分的经历都放在了事业上，身体健康往往都是被忽略的那一个，长时间拼命忙碌，往往会造成身体健康的透支，从而就很容易出现各种各样的疾病，其实拥有健康的身体是做任何事情的基础，心有余而力不足才是最遗憾的事情，所以男性朋友平时也要额外注重滋养自己的身体。
1.摄入豆制品
男性平时可以多吃一些黄豆制品，或者是直接喝豆浆，因为黄豆可以有效的缓解男性前列腺炎。
大豆对于男性的好处主要是体现在保护前列腺上的，而且研究显示，每天喝一杯纯豆奶，男性得前列腺癌的几率要大大降低。
这主要是因为男性朋友们在食用大豆或者是大豆制品以后，肠道当中就会分解出一种物质，这种物质可以有效的抑制前列腺癌的发生，并且还能防止脱发，对于有脱发困扰的男性朋友来说，大豆几乎就是一个福音。
除此之外，跟肉类相比，大豆当中的蛋白质含油量要丰富的多，并且还不含胆固醇，对人体不利的饱和脂肪酸含量是非常低的，对健康更为有利。
很多男性都非常爱惜自己的身材，都想要拥有迷人的腹肌，大豆当中丰富的蛋白质，可以给肌肉起到一个非常好的营养补充的作用，能加强男性的健身效果。
除此之外，大豆当中含有丰富的碳水化合物，不会提高人的血糖水平，所以糖尿病患者可以放心食用。
最可贵的是，如果每天都食用大豆制品的话，那么就能有效的预防心血管疾病，而且大豆还能促进肠胃当中的有益细菌的生长，对于促进消化很有好处的，还能预防直肠癌的发生。
2.晒太阳
适当的晒太阳对男性朋友们也是非常有好处的，每天晒半个小时到一个小时的阳光，会让男性的精力充沛。
而且很多研究专家指出，男性应该经常到户外去走走，晒晒太阳，可以提高色氨酸的摄入。
除此之外，晒太阳还能有效的抗癌，防止抑郁，而且阳光还能预防流感，美国的研究人员通过调查指出，流感和晒太阳有着直接的关系，晒太阳少，容易让自己的免疫力低下，从而就很容易受到病菌的侵害。
呼吸新鲜空气
芒种节气，新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以芒种节气要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。
让呼吸道黏膜接受一些空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。
每天一个洋葱
服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。
科学试验表明，在芒种节气，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然，服用后吃一块口香糖还是很必要的。
接种疫苗
在芒种节气接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。
根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针。最好每年都注射。
多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试，身体将感谢你的努力!
每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。
不过，洗手次数也不能太多，否则皮肤会变得干燥。洗手次数的上限是一天8次。
睡前听音乐
晚上9~11点是人体免疫系统修复时间，身体需要保持一种轻松、平静的状态，这样免疫系统可以更好地休整。音乐释放的波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节起一定的促进和干预作用，而音乐中又首推属于低音波的古典音乐，会让心情更平和。
三餐定时
在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态最佳，免疫力保持在最高水平。
结语：芒种节气，天气已经十分炎热了，对于男性朋友来说，这种高温天气很容易使得心情烦躁不安，容易上火。今天和大家介绍了男性朋友在芒种节气的养生常识，希望能够帮助到大家。
动脉老化：男人衰老的真凶
衰老并不是女人的专利，男人也在老去。当女人一天天变老的时候，男人可能一下子就老了：清晰的发际线节节后退;发达的肌肉变得面包一般松软;性冲动与性高潮成了奢侈的快乐;脂肪迅速填充到它能去的任何地方，包括肌肉和器官……这时的男人比女人还感到恐慌、无助，内心像个错愕的孩子似的，挣扎着、大声地、一遍遍地喊“停下来!停下来吧!”
第一件让你变老的事
我们所说的循环系统方面的问题，并不仅指心脏病、中风这些老年病，而是指身体里的血管壁开始生锈了。这个过程就好像切开一个苹果后，看到它逐渐氧化。当然，这是不可避免的过程，它影响着身体里使用血液的其他各个系统。
其实，我们是可以不断更新其内部构成来保证动脉健康的。如果你做不到，说明你缺乏适当的营养代谢基础，另外，你可能给它太大压力了。一直挑战动脉的承受极限，除了心脏病和中风外，你的动脉还可能出现四种损伤：
1. 动脉起皱，这是最轻微的状况。
2. 动脉无力：主要视于其开合状况是否正常
3. 痴呆，行动迟缓
4. 肾功能出现问题
这都是大家应该关心的问题，别以为只有到了85岁才需要烦恼这些事，这关系着你今晚的床上表现和明天工作时的状态。简而言之，这与我们说的生活质量问题密切相关。
首先，我们可以从血压方面开始做起。通常来说，做身体检查要询问的第一个问题是你的血压是多少?中国人的血压平均是130/85，值得注意的是，通常死于心脏病的人血压数值是115/75。所谓高血压就是在你的动脉壁上持续打洞，这样一来，你是不是就明白了控制血压是多么重要的事情。
现在，压力过大往往被视作高血压的头号病因。的确，压力虽然不会直接导致疾病，但如果你有意识地调整呼吸或者情绪上更为放松，你的身体就会感到舒服许多。
你了解你的网膜状况吗?
在我们的身体内，有一套相当科学的压力和放松系统，这也是生存的必备模式。有情况发生时，该系统会督促你去解决问题，等到问题解决，该系统又会让你重新放松。有时适当的压力对我们的健康是有好处的，它能令我们的身体引擎运转起来，在控制身体的酶素反应中游刃有余。此后，一切归于平衡，系统重新进入下一轮压力和放松程序。但如果这些环节中有一环我们处理得不好，就会打破平衡，令身体产生问题。
如果我们面对的是慢性压力，它就会压迫类固醇和其他荷尔蒙从肾上腺进入体内，而我们的身体系统不得不加以处理这些压力型类固醇，其中一个办法便是网膜过滤法，即在进入系统循环之前过滤掉多余的类固醇。可这种方法会导致网膜上存积过多的脂肪，比如啤酒肚就是这么来的。如果你是个身材苗条的人，你的网膜看上去就会像个宽大的网眼水筒裤，但是当它生长开来，脂肪就会不失时机地填满整个缝隙。这时候的网膜就变成一个释放化学元素进入体内的水库，而这些元素会毒害你的机体，严重时会产生病变，引发慢性并发症，像高血压，高血糖，高胆固醇，这些都在此列。这些病是不是看上去相当眼熟?没错，这都是美国人的常见病。35岁至45岁之间的人最容易得这些病了，这就是为什么我们要强调网膜的原因。
那么到底该怎么改善这个情况呢?最简单的答案就是减肥。因为当你减肥时，反映到身体机能里第一个收缩的就是包裹在你肾脏周围的网膜和脂肪。与此同时，那些会侵蚀你肝脏的化学毒素也会自动减少，这就是为什么减肥会影响血压的原因。因为它不仅仅意味着你的肚子变小了，更意味着包裹着你器官的脂肪没有了。
食物是良药
也许你也知道一些可以减肥的简单步骤，如增强锻炼，减少热量的吸收，多吃蔬菜和水果。不过需要提醒的是我们的最终目的是调节血压，而非减肥，只有这样，你才会把食物当成药，而它们也才会有疗效。如果你缺乏这个意识，食物就不能起到很好的调节作用。相反，只要你有这个意识，你就会明白你所摄取的食物往往会影响你的心情这个道理。
举例来说，你常常饮用的果汁里，含有一种名为高玉黍蜀糖浆的成分，这种成分会破坏瘦素的产生，使你无法感觉到饱欲。这样一来，等你喝完12盎司的苏打，你不但吸收了140卡路里的热量，其中含有的高玉黍蜀糖浆还会诱使你额外多吃125卡路里的薯条。
对许多人来说，一边喝苏打一边吃薯条已经成了一种习惯，尤其在工作时吃东西已经成了我们减压的条件反射，而你要做的就是改掉这种不健康的习惯。
水、胡桃和酒
首先，在你的办公桌上只放水。喝水一来没有热量，二来也能满足你要减压时习惯性地往嘴里塞东西的习惯。
其次，如果你真想吃零食，那就来些坚果吧。比如在抽屉里放上一罐胡桃或杏仁。准备好这些，你就不会把随便什么东西抓起来放进嘴里，而且吃一点坚果会令你很长一段时间都没有饥饿感。而坚果还有个好处是，它带来的是“好脂肪”。
最后，你还可以准备一点红酒。当然我们并不是说一定要在抽屉里搁上一瓶，不过每天来一点儿确实对健康有利。红酒含有酒精和白藜芦醇，这个成分可启动身体内古老的生存反射机制，加速活细胞制造抗老化酶，另外也能增加心血管内皮细胞一氧化氮的合成，可抑制血栓，进而达到保护心血管的功能。一天来上一两杯红酒就能避免心脏病或中风，何乐而不为呢?
抗衰老食物 女人吃什么能够有效抗衰老
女人吃什么抗衰老之一：菠菜
菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以让女性不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
女人吃什么抗衰老之二：鱼肉
鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
女人吃什么抗衰老之三：圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
女人吃什么抗衰老之四：冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
女人吃什么抗衰老之五：西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
女人吃什么抗衰老之六：豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
女人吃什么抗衰老之七：橙子
防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
女人吃什么抗衰老之八：洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
男人怎样抗衰老 抗衰老的方法都在这
衰老虽然是每个人都无法避免的，但是尽量的延迟衰老的时间，让我们老的更慢一点却是有可能的，这就是近很热门的话题，抗衰老。男人怎样抗衰老?男人的皮肤怎样护理?想知道这些问题的答案，就请你继续往下看文章吧!
男人怎样抗衰老
多喝水、多吃粗粮和蔬菜
男性朋友普遍不爱吃粗粮和蔬菜，对于肉类比较感兴趣，其实这样的饮食习惯是非常不健康的，特别是中年之后，这样的饮食会让人十分容易患上便秘，如果运动量也比较少，那么大便就更加无法及时的排出了。
严重的便秘会让人上厕所的时候十分痛苦，还可能会导致口臭以及皮肤问题，显人老，严重的后果是会增加得直肠癌的风险。而直肠癌现在的发病率以及慢慢的偏向年轻化了，并且是男性第二大高发的癌症，必须引起重视。
在平时多喝水、多吃粗粮和蔬菜，这些习惯能够让我们摄入足够的膳食纤维，从而达到帮助排便的作用。假如效果不够，那么你还可以用手掌轻轻的给肚子做按摩，每天顺时针打圈按摩，也可以促进肠道蠕动。
少用化学药品，避免染发烫发
一般来说，每人每天都会掉70-100根头发，但每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。
脱发的原因有很多，和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病都有关，其中种种不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。
生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品。经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。
调节情绪，培养兴趣爱好
除了身体衰老，心里也会老化。如变得敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就有可能是心里衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。
面对身心的变化，除了自我安慰，应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪;还要试着转移重心，做一些年轻时想做却没机会做的事情，比如培养兴趣爱好，从中获得满足感。
一日三餐要按时
同时根据中医的“顺应四时”观点，合理调整起居生活。可以试着过一下“老年式”的生活。那就是男人早晚遛遛弯，晚饭后看看电视剧，通过这样的办法让自己暂时脱离工作和事业，真正放松大脑。
坚持健康饮食中医认为，“高粱原味，足生大疔”。饮食合理好的办法是男人在家吃饭，做到荤素搭配、食量适度。人到中年后，还要有意识地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，延迟中、老年人疾病的发生。
男人就该常运动
运动让男人强壮又年轻!结实的肌肉、敏捷的动作、矍铄的精神都会让男性充满阳刚之气，也可以让你保持男性魅力。适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。
戒烟
香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。 尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。
保持乐观情绪
上班时要精力集中工作，下班后要学会休息与放松。遇到问题要换位思维，多想积极向上的一面，善于思考，并善于倾诉，只有这样，才能心情舒畅。
男人的皮肤怎样护理
健康的营养和生活方式
要想有健康的肌肤就一定要均衡摄取营养，多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他营养丰富的食物，戒烟戒酒，适当摄取维生素、蛋白质及微量元素等。中年人要保证优质睡眠，每天睡足8小时。
正确的清洁肌肤
每天早晚都要选用适合自己的洁面产品，特别是有些男士比较忽视早上的清洁，就直接拿冷水洗脸，殊不知在晚间肌肤也不断在新陈代谢，肌肤会分泌出过多的油脂，因此早上的洁面不可忽视。
温和剃须
剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。这时需使用男士专用的须后营养品，它的特殊成分能舒缓面部皮肤，令毛孔自然收缩。
使用对的护肤品
男士应使用针对男士皮肤性质而研制的男用护肤品，建议男士到了30岁开始就可以使用具有抗衰老的男士保养产品，不建议使用女性的产品，毕竟男性和女性的肤质还是有差别的。
总结：男人抗衰老的方法有很多，文章已经为大家介绍了其中的一大部分，如果你想要自己的身体维持比较年轻的状态，那么就试试看文章里面的方法吧!比较推荐的就是多喝水、多吃蔬菜以及多锻炼身体，这些方法都是相对简单，但是收效很好的。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《抗衰老首先要防治血液老化》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性养生抗衰老茶”专题。
