长寿健康要从心开始
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时下，陕西老年报、省老年学学会、洪昭光张永国际养生中心组织开展的健康知识进社区巡回报告会正在举行，同时启动了陕西省老年健康状态调查。在参与调查过程中，省心理教育研究会会员、本报特约记者焦娜对老年人的心理健康问题给予了积极关注，提出了健康长寿要从心开始这个话题，希望引起老年朋友关注。
舍不得多花一元钱买菜，却舍得花一万元买保健品
刘大爷是一位国企的退休干部，患有心脑血管疾病。平时买菜多花一块钱都舍不得，前不久却背着子女买回来了一万多元的床上保健用品。同时，他三天二头就要往医院跑，医生告诉他，他只是正常的老年人脑供血不足，不需要过分关注，平时注重饮食营养和锻炼就好。但他认为这是家人与医生联合起来给他的“美丽谎言”，认为自己得了不治之症，结果身体状况越弄越差。
事实上，刘大爷产生了过度猜疑心理，这属于老年人心理问题中的抑郁类心理障碍。在日常生活中，像刘大爷这样有抑郁情绪在老年人中很常见。只要及时进行心理调节或就诊，就能避免导致“病情”严重而引起严重后果。
健康长寿首先要从健康心理开始
从调查过程中了解到，不少老年人有着不同程度的心理困扰。而造成老年人心理问题的原因大多是丧偶、子女离家工作、自身年老体弱、社会地位下降以及认为自己成了家庭和社会的累赘等。
人老了容易生病，身体有这样那样的毛病属自然现象，但是一些老年朋友没有科学的认识和正确的态度，病急乱投医，到处看病，到处买药，结果病没有看好，倒折腾得全身的毛病。事实上，老年人只要有一个积极健康的心态面对，就不会影响晚年生活质量。
如何对待保健品和特效药
调查中，在老年人的健康生活消费中，购买保健品占了相当的比例。作为我国老年产业的一部分，开发推广适合老年人身体特征的保健食品，有利于老年人的健康长寿。选择一款适合自己的保健食品，往往能达到辅助治疗疾病、恢复身体健康的作用，但由于部分老年人缺少相关知识和正确态度，容易受商家夸大和虚假宣传的影响，结果花了“大价钱”也没有对自己身体健康带来帮助。其实，选择适合自己身体状况的才是最好的。
还有一些老年人对特效药物十分着迷，看到哪儿有针对身体疾病的特效药就买来用，结果不仅没有治疗好身体疾病，反而影响了身体健康。因此，在医生的指导下用药才是科学的方法。
健康长寿要从一点一滴做起
要使自己有一个健康快乐的晚年生活，尤其要调整好心态，从生活中的一点一滴做起。
给自己订一份老年类报刊。通过阅读老年类报刊，掌握老年政策，了解老年信息，学习科学的养生保健方法，与老年朋友交流沟通，丰富自己的精神情感生活，提高晚年生活的健康水平。
坚持一个自己的爱好。每个人都有自己的爱好，上班时没有时间，退休有时间了，就放松心情去做自己喜欢做的事情，从中自然会找到健康与快乐。
交一群知心朋友。晚年的生活要靠老年人自己，不能一味地依赖晚辈。只有将关注点从自己的“空巢”里转移出去，才能活出黄昏的精彩来。多与社会接触，交一些志同道合的老年朋友，能交一些忘年交更好，就容易保持一份健康心态了。参加一个老年社会团体。目前老年性社会团体和组织遍布城乡，老年协会、老年体协、老年艺术团、老年大学等活动都丰富多彩，投入一个“大家庭”，经常参加一些文体活动，有益于老年朋友愉悦身心，强身健体的作用。
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关心老人要从心理开始
关心老人不单单需要关心老人的身体健康，老人心理的健康也是至关重要的。那么说到关心老人的心理，要怎么做才能真正的关心到老人心理健康呢？
呵护老人的心理主要有6大方法：
1、活到老，学到老。
老年人学习不单纯是为了学习新知识，更重要的是通过这种方式，使自己不感到寂寞。
2、加强人际交流。
老年人要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，在集体活动和人际交往中汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。
3、保持乐观情绪。
老年人要对生活充满信心，尽量做到心胸开阔，情绪乐观，发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。
4、家庭和社会关心。
家庭和社会的关心是老年人心理健康的外部环境和必要条件，生病时需要照顾，不但给予物质上的关心，更重要的是给予心理上的理解和支持。
5、学会摆脱烦恼。
生活既丰富多彩，同时也充满坎坷和烦恼，人生本来如此。大风大浪已经经过，不必为小事烦恼，更不要处于郁闷状态，要通过各种途径把坏情绪及时释放出来，保持一份好心情。
6、丰富业余生活。
老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等，这样既可舒展心情，又能珍惜时光，使生活更有意义。
女性护理好自己要从脚开始
很多人都有脾胃不好啊，容易感冒，或者是一些女性都会有手脚冰凉的情况，特别是一到了秋冬的季节更明显。女性本来身体就比较虚弱，所以更容易出现影响健康的一些相关问题。所以日常生活中要注意护理自己，脚部护理也是一部分。
一、很多爱美的女性都比较喜欢穿小一点的鞋子，这样可以看起来更加的美观，其实这样小小的举动，对脚部的伤害还是比较大的哦，经常穿小鞋不仅可能使脚部变畸形，还会在脚后跟或脚掌处磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。
二、很多女性都是干燥的脚，特别是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂。小编就是这样的，每到了秋冬季节就会特别的严重，这样如果不及时的处理的话脚部的皮肤就会恶化，出现鸡眼啊或者是皮肤变白的情况，而且还很容易感染化脓的哦，所以一定不要小看皮肤干燥的问题。
三、忌不穿袜子。春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者脱皮，而且还会出现化脓或者是发痒的问题，如果你不穿袜子的话很容易出现皮肤溃烂，而且还会造成细菌或者是霉菌侵入人体，造成很大影响。
四、忌不注意脚部按摩。女士们应对于夏天穿凉鞋留的鞋印引起重视，若不注意，肯定会出现脚面的皮肤出现磨损的情况，而且还会很容易出现皮肤过敏的问题，所以如果你穿鞋不合适的话一定要及时的更换，减少皮肤摩擦的问题。同时要注意多按摩脚部的皮肤，或者是经常足浴保养脚。
女性是需要大家去关心和爱护的群体，如果不好好保护很容易出现一些疾病影响身体健康，女性又非常的容易体弱多病。所以一定要照顾好自己，不要为了美丽连身体都不要了就得不偿失了，脚部一定要好好的护理，希望这些常识大家要牢记。
夏天老人保健要从午睡开始
夏天昼长夜短，老年人又容易早醒，如果白天忙于家务、工作或参加娱乐活动，神经系统处于兴奋状态，往往看不出有困乏感。然而，一旦相对空闲的时候，老人们便会感到困乏。
人在一天之中有两个睡眠峰期。
第一峰期位于凌晨1—2点;
第二个峰期位于下午1—2点。
顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳，老年人尤其如此。
午饭后，胃肠因消化食物又需较多地供血。在这种情况下，大脑得到的血液也就相对少了。午睡可让大脑得到休息，是及时弥补大脑供血不足的重要措施，特别是在炎热的盛夏。
午睡养生也是有讲究的，吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍作活动，如揉摩腹脘等，待饱胀感有所消除后再午睡。午睡时间不宜太长，最佳时间为30分钟~1小时。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。其次要注意午睡的环境要安静、温度要适宜。
现代医疗气象研究表明，一般室内温度在20℃~23℃为最适宜，夏季在25℃~28℃，相对湿度为50%~70%范围内睡眠最适宜
男士保养要从30岁前开始
我们都喜欢美的事物，遇到帅哥美眉我们也会瞟两眼，所以不管是男人还是女人都应该重视保养，尤其是男人保养从30岁前开始，让自己看起来魅力非凡，那么又该怎样保养呢？让我们一起来研究下保养秘籍。
秘籍一：早做保养
吴彦祖虽然已经年过三十，但他脸上却丝毫看不出岁月沧桑留下的痕迹，时光仿佛在他的脸上停滞了。对此，吴彦祖曾饶有兴趣地和大家分享过他的近况和护肤心得，“我想要告诉所有的男士，真正的皮肤保养应该从30岁前就开始做起。
由于男性户外活动多，加上油脂分泌较旺盛，皮肤较粗糙，更易产生黑头、皱纹等，因此，男性的面部皮肤护理就显得更为重要。而很多男士都是在进入中年后才发觉皮肤上的各种问题，这时再做补救已经为时晚矣。因此，让我们都学吴彦祖，30岁之前就好好呵护自己的脸蛋!
秘籍二：补水保湿
吴彦祖是因为一次旅行来到香港，没想到这次旅行却把他永远地留在了香港，并从此走上了明星之路。在成为明星之前，吴彦祖也像大多数男孩一样，不爱美容，甚至看不懂化妆品的牌子。不过很快他就懂得了要给自己的这张脸“保值增值”。
“在做演员以前，我真的不太注意护肤保养，但后来接触了，自己也尝试了一些，发现护肤后皮肤确实比以前好很多。每次到北方来都不适应，天气太干燥了，皮肤甚至会起皮。所以我会特别注意补水保湿，从面霜、乳液、爽肤水到喷雾，会一样不落地用到。” 吴彦祖如是说。
秘籍三：把肌肤叫醒
今天在巴黎，明天在东京，明星都是“空中飞人”。对于不断接到拍摄任务的吴彦祖来说，早已习惯了在空中飞来飞去的生活。但长时间的奔波劳碌，熬夜加班，都会让肌肤进入疲态，变得黯淡无光。作为一个明星，时刻保持光彩状态又是必须的。
对于平常人来说也是如此，加班，应酬，看球，都会让肌肤变得疲惫不堪。第二天上班时，最担心一双严重的熊猫眼会引起老板的关注。洗个冷水澡，也许会让头脑清醒一点，可脸上的疲惫该由谁来解决呢?他这样告诉记者，“我总是旅行包中带着一瓶护肤品，它能让我立即呈现健康肤色!”、
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