精神交往 晚辈与老人的桥梁
老人与养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生已经不再是养身，同时也是养心。有效的不同人群的养生是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“精神交往 晚辈与老人的桥梁”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
人生最重是精神，如今老人更注重“精神交往”。老年人能在与晚辈积极的“精神交往”中，得到比物质要求更多的心灵慰籍和思想更新;晚辈也会在同“人生博物馆”似的老年人“精神交往”中增长才智，提高精神品味。
要搞好同老人的“精神交往”，须做好以下几点：
其一，乐于“会话交往”。许多老人把大家在一块儿说话比作“精神会餐”，加入这种“会 餐”关键要“乐于”，抱有“人老话语多，不嫌其罗嗦”的态度。至于会话内容，则因人因 时因地而异。老人感兴直到什么，你又拥有什么，那就是最好的话题。
其二，坚持“鸿雁交往”。我们常看到不少老人把儿女亲友的信件好好珍藏，空时受拿出来 重温一番，对人说起来如数家珍。因此，离开老人，不常与他们在一起的晚辈，不光要打电话，还要注意多写信。对有文化的要写，对没文化的也要写，他们会找人念的;有实事要写，没实事也要写期写问候信;有时捎上一张便条，带上一个口信，都会使老人感到温馨，念念不忘。晚辈不可因繁忙而对这种书信交往掉以轻心。
人生最重是精神，如今老人更注重“精神交往”。老年人能在与晚辈积极的“精神交往”中，得到比物质要求更多的心灵慰籍和思想更新;晚辈也会在同“人生博物馆”似的老年人“ 精神交往”中增长才智，提高精神品味。
其三，适当“礼仪交往”。年轻人之间交往可能洒脱不羁，不在乎礼仪。老年人则受传统伦理的影响，适当的礼仪交往是他们一种习惯性精神需求。晚辈要主动施冖，表现在平时称呼、交谈用语、迎送规矩甚至饮食起居动作等多方面，使老人处处感到礼遇、敬重和满足。
其四、争取“同创交往”。老年人虽然大都退休离开了工作岗位，但仍不失事业上的追求， 特别是知识分子和有专长的人，所以同老人的精神交往还可通过与他们共同完成某项任务来 实现，把老中青相结合的创造性活动作为沟通心灵的极好渠道。不少老人在与年轻人同台演 出、同岗操作中，一个个都觉得自己年轻了，甚至返老还童了，年轻人则感到自己更有经验了，更趋成熟了。
其五，适时“共赏交往”。如一起看电视、电影、戏剧，一道听广播、录音，一同参观展览、游览名胜，一块儿阅读书报、欣赏作品。围绕同一内容从不同角度加以评议，老人有丰富 的阅历，晚辈有创新的观点，彼此取长补短，相互启发，相得益彰，善于学习和积累的人可 从中获益良多。
ys630.coM延伸阅读
无奈：与女人交往的条件
上大学的时候，一个女孩说：只要你有吃饭看电影的钱我就跟你交朋友。
我说：可惜我在上学，所有的钱都是年迈父母给的，我没有钱。
毕业后，一个女人说：只要你的工资有3K(3000元)以上，我就跟你交朋友。
我说：可惜我的工资只有2K左右，不能保证你的小资情调。
女人说：如果你能保证充足的时间陪我散心，聊天也行。
我说：可惜我要加班。
毕业3年后，又一女人说：你有房子吗？
我无语……
30岁生日那天，在我那7层楼的房间里，又一个女人说，你有车吗？
我说：这个城市的地铁很方便。
女人走了……
35岁的时候，女人们说：你太老了。
50岁的那年元旦，又有一个女人走进我的别墅说：如果你的身体健康极差，并保证有两个以上的器官有大毛病的话，我愿意嫁给你。
我终于可以理直气壮地说：我完全符合。
老人推迟精神老化的方法
1.保持乐观、积极情绪
人的生活如果有明确的目标，就会感到有一种精神力量在支持着，就会精神振奋，有助于防止精神老化。
2.多与陌生人交谈
人在说话时要动员大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常在陌生人面前讲话，无疑是对大脑相应部位的良好刺激，能促使大脑功能的增强。
3.多背诵、勤记忆
防止大脑老化的最好办法是学习。学习不仅是为了实用，也是为了防止大脑衰老。有些人通过背诵诗歌来训练大脑，其原理是一样的。
4.多写文章
写文章时，要文理通顺、结构紧凑、描写生动、用语得当，需要调动大脑的许多部位来参加这项工作，这就能使整个大脑得到很好的锻炼。
5.集中注意力
集中注意力的锻炼方法多种多样，如保持正确的坐或睡的姿势，静心地倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去学习或工作时，你会感到效果大增。
6.多听优美音乐
人的语言、计算分析等功能，都由大脑的左半球负担。工作后能听听音乐是很有好处的。因为音乐能刺激大脑右半球兴奋、活动，可以让左半球得到充分的休息。
7.多做口腔运动
人在疲倦时，打个哈欠，或讲话、朗读、唱歌，甚至漱口等，都对增强大脑功能有好处。
8.多散步、勤走路
走路不仅能锻炼腿部肌肉，还能消除大脑疲劳。因此，多走动、多散步，对防止大脑老化是有积极意义的。
老人更呼唤精神赡养
最美不过夕阳红，让老年人度过一个幸福快乐的晚年是后代敬老尽孝的应尽义务。我国是一个正在走向人口老龄化的泱泱大国，养老问题已得到社会各界和千千万万家庭的密切关注。
随着经济的繁荣发展和家庭生活水平的提高，以及敬老爱老之风的大力弘扬，老年人的物质赡养已经基本等到了解决。物质生活得到满足以后，老年人开始追求自己的精神乐园。面对老人的精神需求，养老的一个高层次问题----精神赡养开始引起人们的重视。
精神赡养是多层次和多方位的，直接参与提供的精神赡养效果固然很好，但间接提供条件的精神赡养也很可贵。以下几点是构成精神赡养不可忽视的。
其一、老来夫妻不能拆。老伴老伴，老来相伴。老年人容易感到孤独和冷落，夫妻之间的长相厮守和互相关心是晚年生活中弥足珍贵的润滑剂。
有不少家庭忽视了这个问题，人为地将老人分开过，有的是一个子女养一个老人，有的是将一个老人接到千里迢迢的异乡过日子，尽管原意是好的，是孝顺的，是想让老人过上好一点的日子，但客观上却起到了一定的负作用。相依相伴几十载的老人，晚年却要过分居的日子，对他们的精神和情感是一个沉重的打击。
其二、帮助独身老人找个伴。老人既需要子女的亲情，也需要夫妻之间的爱情，对于丧偶老人找个伴，是对老人最大的精神安慰。让形单影只的老人成双成对，共同构筑他们自己的温馨港湾。
其三、帮助老人营造一个精神氛围和环境。几份报刊和几本好书，可能会使老人爱不释手，倍感温馨，外面的信息了解多了，老人的视野也就拓宽了，文化生活丰富了，精神的绿洲也就生机盎然了。
很多老人除了一生从事的工作以外，几乎找不到别的兴趣和爱好，一到晚年失落感就格外沉重。根据这个情况，动员帮助老人培养某方面的兴趣和爱好，如集邮集报、养鸟种花、绘画、书法等，为老人寻找一个新的精神支柱，不求出成果，但求过得怡然自得，自娱自乐。
老人精神运动有利健康
老人精神跑步 有益于心智!
美国一位医学教授提出了所谓“精神跑步”十条，每条都有益于心智活动的进行和防止记忆力衰退。
一、以读书代替看电视读书能刺激思考，使大脑积极活动，防止细胞过早老化。
二、看电视要有选择不要单纯从娱乐的角度出发或全套节目都看，而应多观看能够调动思维积极性的节目。
三、阅读报纸每个离退休老人应订阅1-2份报刊，以开阔眼界，增长知识。
四、参加讨论会积极参加社区、团体组织的学习讨论，在老年协会中起骨干作用，通过各种讨论，促进思维活动，锻炼心智。
五、参加集体活动在集体活动中，增进人际交往，提高大脑反应能力。
六、参观博物馆、艺术馆、展览馆在参观时切忌“走马观花”，应细读说明，使大脑皮层建立新的有益的联系。
七、有计划地接受教育积极参加有关会议，不断地、自觉地接受新思维、新事物、新形势的教育，使思维始终处于积极状态。
八、培养多种业余爱好和兴趣如书法、绘画、摄影、钓鱼、种花、养鸟等等，尽可能多地收集有关方面的科学知识。
九、多写信通过写信、写作、记日记、同亲友交流思想及探讨共同关心的问题，促进脑力活动。
十、独处时不要无所事事可以打打牌、下下棋，以增进心智。
除此之外，听音乐、散步、运动、旅游、玩手球等，既可增强体质，陶冶情趣，又可促进思维，从而收到减慢记忆力衰退的效果。
倾诉心声 老人的精神保健品
人们都说李大妈老夫妻俩福气好，子女十分孝顺。这不，大螃蟹一上市，儿子就驱车到阳澄湖买来给母亲吃;天气还不太冷，女儿就替父亲买好了羊绒衫。可是。尽管这样，李大妈还是对他们有意见。她说：“其实，物质方面我们不缺，就缺有人和我们说说话。”
李大妈的话说得没错。现在不少老年人，吃穿不愁，就是觉得日子过得寂寞，老两口整天在一起也没有什么话可讲;假如其中一位仙逝。那么，活着的就显得更加孤独，有的还会患上抑郁症或老年性痴呆症。因此，笔者希望子女抽空多与父母聊聊天，即“话疗”。
“话疗”，就是与人聊天。它是治疗心理疾病的方法之一：对于老年人，尤其是对“空巢老人”来讲，它更是一种“精神补养剂”，有利于他们的身心健康。而对子女来讲，“话疗”则是一种不用花钱就可尽孝的礼物。
有些子女不理解父母的这一心理需求，认为自己与父母有“代沟”，缺乏共同语言，甚至觉得老人啰嗦而不愿意与其沟通。这些想法和做法，对老年人来讲。无疑是一种精神上的伤害。在心理门诊中，有位老人对笔者说：“我就是因为寂寞无聊，没有人跟我说话，也没有人听我讲话，所以我才挂了您的号，向您倾吐我內心的苦水。否则的话，我每天只能看电视。电视节目的內容虽好，但是，我总不能跟电视机讲话啊?!”
由此可见，老年人是多么需要“话疗”啊!从心理健康的角度讲，一个人如果长时期生活在寂寞的环境中，可能会发生心身疾病和性格改变。如果晚辈能够经常陪老人聊聊天，老人就会精神愉快，心情舒畅，即使有病痛，也会在“话疗”中“减轻三分”。笔者撰写此文，就是想提醒小辈，在关心父母物质生活的同时，多与年迈的父母聊聊天。即使没空，经常打电话也能起到“话疗”的功效。
常回家入法晚辈叫苦
新修订的《老年人权益保护法》拟规定，“赡养人要经常看望或者问候空巢老人”，报道一经披露，很多年轻人通过网络大吐苦水，常回家看看不是不想，关键是没假、没钱、不方便，面对父母的如山恩情，这些真的能成为推脱回家的理由吗？
年轻人说：没时间
李元（化名）生于1987年，现服务于某大型建筑工程公司。李元表示，自己经常要随工程奔波，随时可能被派出国，无法常回家看父母。
当年故事：回趟家火车要坐56小时
2009年，我下飞机，上高速，花5个小时，回到了阔别已久的贵州省遵义市。30多年前，我们回上海探亲，那可是要坐56个小时的火车。
1968年，我刚从上海市第二医科大学毕业，就加入了支援三线建设的队伍，来到贵州省遵义市一家医院工作。1970年，我回上海探亲。那时候交通不便，贵州到上海的火车还要到广西去逛一圈，车速又慢，来回得花上一周的时间。
2010年4月18日，中国铁路第六次提速，迈入高速铁路时代；中国高速公路目前已有7.4万公里，两年内将超10万公里，居全球第一。跟原来比较，中国人出行已经越来越快捷，在这种前提下，只要有心，如何不能挤出时间看望父母？（上海向爱珍64岁）
年轻人说：没钱
网友“陌上尘”：我们都不得不为了生计蜗居在外。我们拿什么常回家看看？
当年故事：用两月收入回家看父母
1970年冬天，我从黑龙江回杭州看望父母，一路省吃俭用，还逃了票，共花费20多元人民币，要知道当时我每天的工分只有4角钱的收入而已。
当时，从边境生产队到县城有180多公里的公路，从县城坐火车到杭州，中途要在牡丹江、哈尔滨、上海转好几次车，票价是50多元，这对我来说，简直是一个天文数字了！
我向知青战友打听了许多应付列车员的办法，就出发了。搭顺风车到了县城火车站，我买了张1.3元的票就上了车，一路转车混到了大连。从大连到上海的统舱船票12元一张，这可少不了，付出一个月的收入后，我到了上海，就在码头上买了到杭州的火车票。爸爸妈妈，我回来了！（浙江杭州梁笑寒58岁）
年轻人说：不方便
网友“西雅水滴”：后悔嫁得远了！我家没车，从车转车回一次娘家得5个小时，再带着4岁的孩子，孩子也受不了呀！
当年故事：探亲路上行李压断扁担
我下放的地方是淮北农村一个比较偏远的村庄。一到冬天，我们就忙着操持回家。
那时，从村庄到县城是条40里的土路，窄的地方只能相对过一辆板车。我们要到县城坐汽车到蚌埠，才能挤上去上海的火车。那一年，淮北早早飘了一场大雪。大家提着背着扛着行李，一跌一滑往县城赶。东西太重，走着走着，就听“咔嚓”一声，压断了一根扁担。有个女知青当时就哭了起来。幸亏大队党支部书记派来辆牛车，才把我们送到汽车站。汽车站和火车站都是人头攒动，我们推着挤着上了车。
这种意味着亲情的奔波，让我们这一代知青告别了青年，走进了中老年。在时代前进的步伐里，唯一不变的是亲情的传承。
可怜天下父母心
儿女不常回家也不忍心告
多数老人都支持“常回家看看”入法，认为能有力地约束不孝子，但，一次在沈阳进行的调查结果显示，有85%的老人表示，子女不回家也不会告上法庭。
多数老人赞入法有必要
在湖北武汉进行的一次随机调查显示，93%老人的子女都在武汉，但每周能来看望的不足35%，15.4%的子女一年甚至几年都不来看一次。因此，53.6%的受访者认为“常回家看看”入法有必要，对于不孝顺的子女可起到约束作用。
78岁的刑秀兰2007年住进福利院，期间曾中风两次，但两个儿子从未前来看望。她说，大儿子有小儿麻痹症，娶媳妇的聘礼钱都是她出的，孙女由她一直带到高中。“我多年没有见到儿子了，希望法律能帮我‘找回’儿子来。”刑秀兰泣不成声。
伤情又伤钱，不愿上法庭
老人期盼有法律为他们撑腰，可真要走上法庭去告子女，绝对是一个艰难的决定。
81岁的吴婆婆每月社保近2000元，住在武汉一家高档老年公寓。近日，她突然将3个子女告上法院，要求每人每月支付赡养费200元。吴婆婆住进老年公寓后，儿女总说“工作忙”，很少来探望。差不多10年了，吴婆婆想到了讨要“赡养费”的方式，“我只想以这种形式，能够每月分别见到子女们一次。”
“子女不常回家看看，您是否会告上法庭？”沈阳85%的老年人选择不会，15%的老年人表示，上法庭伤情又伤钱，除非子女故意不回家看望到一定程度时，才会起诉。62岁的牛淑芝说：“只有狠心的子女，没有狠心的父母，即使孩子们不常回家，我也不忍心告。”
“常回家看看”入法不必被非议
新修订的《老年人权益保护法》拟强调，“与老年人分开居住的赡养人，要经常看望或者问候老人”。
这项修订引起争议，主要有三点：一是要求子女“常回家看看”过于突出“养儿防老”的传统意识，弱化了国家义务和社会责任；二是现在年轻人生存压力过大，“常回家看看”不是不想而是不能；三是缺乏可执行性，法律有越位之嫌。
也许我们对法律的功能误会得太深，以为法律就是一部惩罚大全。其实不然，法律是合格公民的行动指南，它告知我们什么当做什么不当做。当某种社会问题足够重要的时候，法律必须发出它的清晰的声音，表明它明确的态度。“常回家看看”入法的最大价值就在这里，它提醒为人子女者，精神赡养是一种法律义务。即便养老的功能已经完全由社会保障来承担，它所能够解决的也只能是物质赡养的问题，而精神赡养离开了亲情和人伦必然残缺不全。将“常回家看看”入法，只是法律的一种善意提醒。
这也就足够了，难道非要进班房才能换得一次回家看看？真的到了那一步，不回家倒是让父母更清静。
不妨一试
子女不回家父母逆向去探亲
“常回家看看”入法，意味着中国养老已进入“心灵赡养”状态，在等待行政部门和人民法院进一步细化的同时，来看看大家都有些什么好的做法和设想可供借鉴。
社会学家建议设“回家看看日”
辽宁社会科学院研究员张思宁建议，社会要全方位的宣传，让老年人知道他们有让子女常回家看看的权利，也让子女知道有这个法律责任。“最好再定某一天为回家看父母的法定节日，才能让全社会更重视。”
东北老人流行逆向探亲
在年轻人无力满足父母“常回家看看”的愿想时，东北一些老人开始不顾旅途劳累，离开家去外地看望工作繁忙的子女。元旦小长假，乌兰察布市察右后旗的薛翠莲特意赶到在呼和浩特市落户的儿子家，与儿子、儿媳共度假期。“我在火车上还遇到了不少专程到外地看望儿女的同龄人。”
孩子，你知道吗
患抑郁症老人，半数缺乏关爱
山东青岛精神卫生中心心理专家景艳玲介绍，从外地的调查数据来看，老年人中有三成患有抑郁症，而这些患病的老人中，有一半是因为长时间缺少子女关爱发病的。
景艳玲还发现了个怪现象，有些患者经治疗达到了出院标准，在通知出院时病情却会加重。经了解后得知，原来是老人怕回家后孤独。景艳玲就遇到过一名女性抑郁症患者，年轻时照顾孩子，孩子长大后看孙子，现在孙子也长大了，她就觉得自己没用了，患上了抑郁症。康复后让她出院时，老人却说，在医院时自己是病人，孩子们经常来看她，出院后他们就不管她了，不想出院。
60岁老人失眠精神焦虑补什么
1、可以喝葱白红枣汤来治疗失眠
中药调理失眠主要有葱白红枣汤:红枣20颗,选用良好的葱白8根。把红枣泡发,洗净,加入250毫升的水,用中火煮20cm,加入葱 白,继续用小火煮15cm即成。温服,每天1～3次,一定要注意每次150到200毫升。此方可祛风散寒、健脾养心,适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸 中烦闷等的辅助作用。
2、可以用“益眠因子”治疗失眠
小粒径负离子被称为“益眠因子”,通过呼吸进入人体后,可促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基,降低脑及组织内的5-HT(5-羟色 胺)水平,对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。能有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、 神经衰弱有良好效果。
3、酸枣仁粥也可治疗失眠
炒酸枣仁60g,粳米400g。将酸枣仁煎熟,去渣取汁,与粳米一起煮粥,每次适量食用。适用于心肝之阴血不足所致的失眠、健忘、心悸等。远志枣仁粥:远志、炒酸枣仁各l0g,粳米50g。先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁,再与粳米煮成粥,晚间睡前食用。适用于血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。
4、甘麦大枣汤可治疗失眠
小麦30g,大枣10枚,甘草9g。将三物洗净,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁。代茶饮,不拘次数。适用于妇女更年期出现的烦躁失眠、精神恍惚等症。核桃芝麻粥:黑芝麻、核桃仁各50g,桑叶60g,粳米lOOg。
老人失眠焦虑的危害有哪些
1、导致人体免疫力减退
失眠对于我们的危害还是很大的,长期的失眠必然会导致患者的免疫力下降。因为良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
2、导致各种疾病产生
由于失眠会导致我们的身体免疫力下降,而且失眠还会导致我们体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,就可能会导致各种疾病的发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等,给病人的身心健康带来严重的伤害。
3、加速人体衰老
长期失眠还会导致我们内分泌失调,导致一些患者出现提前衰老的现象。如果是男人长期就会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。
老人失眠精神焦虑的原因
1、遭遇重大事情:亲人离去,夫妻离异,争吵不断,事业,亏损等造成情绪不稳。失落惊慌,夜间难眠,久而久之中年失眠不断。 2、反生理时钟:倒夜班,外出时差,打破生活规律,破坏生物钟引发失眠。
3、原发性失眠:本身爱操心,紧张焦虑,失眠多梦,睡眠呢质量差,遇重大压力精神负荷增大,更难以安睡了。如果这类失眠即使压力消失了,其症状也不会有很大的改善。
4、更年期紊乱:妇女于停经时产失眠盗汗,有些经前症候群产生严重焦虑,疼痛难耐。
5、饮料刺激性:咖啡等刺激性饮料会使我们暂时性的兴奋,扰乱正常睡眠,至于酒精,开始会有一点麻醉作用而促进睡眠,但长期喝酒,就像吃安眠药一样会上瘾,久了就会导致中年人失眠的出现。
6、药用失眠:长期安眠药,养成习惯,依赖性强,发展称抗药性,失眠药物失效,中年人陷入长期失眠境地。
老人春季养生如何进行精神调养
老人春季养生，在关注起居、饮食、药物等与养生的同时，不要忘记精神调养。中医指出，老人春季养生要重视精神调养。
[培养开朗的性格]
健康长寿与开朗的性格是密切相关的。有人调查80 岁以上老人的长寿秘诀，发现其中96% 的寿星都是性格开朗、极富人生乐趣。但开朗性格的培养要有一个长期的过程。科学家认为，儿童时期是性格培养的关键。俗话说，“秧好一半禾”，而处于生长发育阶段的儿童正好比处在从播种到出秧的时期，儿童的性格培养对人的一生起关键作用。
[不过分奢求生活]
生活中要“知足常乐”，不过分追求金钱、名利和享受等。无论社会地位高低，都不必倾慕或自卑，无论吃什么都感到满足，穿什么也不挑剔，不管社会风气如何，都能够泰然处之。
[协调周围的人际关系]
和谐的人际关系使人心情愉快，反之则使人不安、不适、不满、心情抑郁烦躁，所以要积极协调好周围的人际关系。首先要严格要求自己，看到自己的优点和长处，也要正视自己的不足，对自己的评价越客观，人际关系就越容易协调。其次，多体谅别人，设身处地替他人着想，从而避免因互不了解而产生的不协调。
[丰富日常生活]
丰富的生活能及时转移自己的不快，使心情愉悦，尤其是老年人，退休后的失落感、孤独感使人心情抑郁，易造成各种疾病，所以更应丰富日常生活。老年人可以下下棋，种种花，多找朋友谈谈心。
[培养幽默感]
幽默的直接效果是产生快乐。而快乐是人的健康灵药，它能促进肌肉和五脏六腑舒适，能调节人的情绪，能促进血液循环，筋骨舒展、呼吸通畅、气血平和。医学上做过试验：用轻松幽默的语言逗一个患有高血压的人开心，其血压可降低20毫米汞柱。
知道了老人春季养生要重视精神调养，总之，要体会“比上不足，比下有余”的道理，这样可以感到生活和心理上的满足。
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