饮出健康
健康养生金字塔饮食指南。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供饮出健康，供您参考，希望能够帮助到大家。
天气渐热，人们愈发青睐饮料。平衡“饮”与“食”是健康长寿的第一要素。那么，老年人应该饮用哪些饮料才对健康有利呢？
年轻人经常喜欢喝碳酸饮料、果汁饮料、啤酒。但对老年人而言，多喝这类饮料对身体是弊多利少。因为碳酸饮料、果汁饮料中都含大量糖类，不利于糖代谢；同时碳酸饮料会使体内钙大量流失，不利于对抗骨质疏松症；多饮酒容易伤害人体胃肠道等脏器的功能，而且高尿酸和痛风患者不宜喝啤酒。若经常喝冰镇啤酒，更容易造成生理功能失调，影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛、腹泻、急性胰腺炎等病症。
按照国际公认的健康理念，以下饮品是比较适合老年朋友的：
绿茶 其含茶多酚，具有抗癌作用；其所含的氟不仅能坚固牙齿，还能消灭蛀牙和菌斑；另外绿茶中含茶甘宁，能提高血管韧性，有益于防止血管破裂。老年人睡眠状况往往不尽如人意，因此建议老年朋友在晚上避免喝茶，以免影响睡眠。
红葡萄酒 其中含有一种叫“逆转醇”的抗氧化物质能抗衰老，每天不超过50毫升的红葡萄酒对降压降脂、防止心脑血管疾病的发生,均有一定的益处；但过多饮用红葡萄酒也会损害胃肠、肝脏及肾脏等器官。
酸奶可以促进有益的细菌生长，消灭有害细菌，维持细菌平衡。
据此，老年朋友要合理安排每日的健康“饮”品：如早晨吃早饭的时候喝一杯热豆浆，上午适量饮点绿茶，午饭后喝一小杯酸奶不失为一种好的习惯；老年朋友可以根据自己的饮食习惯进行调整。当然，真正想要健康长寿还需摄取全面营养、适当锻炼和保持心理健康。
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男人疲软 健康出故障
近日接诊的一位患者，让专家印象颇深。小宋外形高大帅气，年纪不过二十七八岁，但脸上却是年轻人少有的无奈。迟迟不开口的小宋，在专家的耐心引导下，终于敞开了心扉，讲述了他的遭遇。小宋来自河北农村，大学时便暗恋同班女孩琳琳。琳琳是北京人，出身高知家庭，人漂亮，性格又开朗，追求者众多。小宋成绩虽好，但很自卑，直到毕业时琳琳失恋，小宋才鼓起勇气表白。意外的是，琳琳竟接受了他的追求。
两人在一起一年多，双方父母也认可，本计划一两年后就正式结婚。一心想拿出成绩的小宋，工作很努力，进入外企一年多就得到提升。只是最近屡屡不举，吃药也不见明显效果。刚开始琳琳还建议他去医院看看，由于小宋觉得丢人，怎么都不愿去，直到琳琳提出分手。小宋才感觉到问题的严重性，面对琳琳的冷淡。伤心之余，他也曾试着去买了不少壮阳补肾的药，多方尝试无果后，听说北京曙光男科医院是北京权威的男科医院，而且私密性好，才鼓起勇气走进医院，希望专家能帮他找回失去的幸福。
男科医院专家表示，“临床显示，多数生理功能障碍(ED)患者都同时患有慢性疾病，合并有心理因素。”引起男性生理功能障碍的因素多与器质病变和心理因素有关，比如体质虚弱、工作生活压力太大、错误的心态、夫妻生活或手淫过频、原发性性腺功能不全、局部创伤等，这些都会不同程度的导致男人生理功能障碍。鉴于身体状况与性功能障碍的紧密联系，所以专家提醒：男人“不行”，多是健康亮红灯，千万怠慢不得。夫妻生活的需求实质上是生命能量的冲动，需要良好的身体状况，但一些男性特别是都市白领长期缺乏身体锻炼，繁忙的工作过度透支了精力，体质虚弱长期处于“亚健康状态”。他们的生理需求本身就比正常人低，即使过夫妻生活也是勉强为之，严重时即会像小宋一样出现“阳痿”。另外小宋、琳琳虽是男女朋友关系，但对优秀女友始终有挥之不去的卑微、畏惧感，更加剧了他的压力，出现ED也是情理之中。
北京曙光男科医院专家表示，青年人总是仗着年轻，对健康肆意挥霍，又远离运动，烟酒、频繁的夜生活都让男性远离健康，ED年轻化。专家指出：“快节奏的生活、不良生活习惯、慢性疾病都是对‘性福’的慢性谋杀。”物质生活的提高，并不等于人们性福指数攀升。就在某权威机构对男性亲密生活质量的随机调查中，结果显示“性福”指数仅为43.5%。身体疾病和生活压力大引起的亚健康，成为影响男性“性福指数”的两大要素，专家在此建议白领男士更应该注意合理安排工作生活，加强身体锻炼，远离不良生活习惯。北京曙光男科专家提醒，适度的夫妻生活对健康有益无害，对于平时工作繁忙的夫妻，大可安排一张夫妻生活时间表，把“节目”安排在工作空闲、精力相对旺盛的时段，如每周五晚上、每周六早上等。
通过专家讲解，小宋认识到生理功能障碍对夫妻生活的影响，通过合理治疗，康复后的小宋感慨，从前碍于传统羞于就诊，差点儿耽误了自己的终生幸福。北京曙光男科医院专家说，小宋的案例很有代表性。许多生理功能障碍患者羞于求诊，几乎90%以上都经历过自诊自治，多数都是在没有疗效甚至于反复发作的情况下才到医院接受正规诊疗。专家表示，男性生理功能障碍病因复杂，自诊自治没有在科学分型诊疗的基础上不仅劳身伤财，还可能导致永久性功能障碍。到正规专科医院进行系统检查，在查明病因后对症施治，规范治疗，才是生理功能障碍患者的康复之路。
男人坐就要坐出健康
一个忙碌的白领24小时通常是这样度过的：8―10个小时坐在电脑前，2个小时坐在沙发上看电视，3个小时坐在各种交际场合觥筹交错……一天下来，大部分的时间都在坐着。对此，有专家认为，久坐不动会影响男性性功能。即便坐着，座位的温度、软硬等，也是有讲究的。
冷热要适中
前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。因此，男性冬天在户外散步、锻炼时，最好随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室这种热地方，男性也最好少去。
软硬要适度
太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎。因此，常骑自行车的男性要调整好车座的高度，并用坐垫降低车座的硬度，以避免前列腺受压。
太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，这也加大了挤压力度；而且阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸的温度上升，生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话，最好铺上一块稍硬的坐垫。
此外，无论如何，久坐都不好。因此，像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8―10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。
10忠告养出健康男人
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
2、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
6、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
7、别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
8、保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
9、入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
10、了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。
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