呼吁！不要再做困惑男人
男人养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。人类的发展历史中，养生观念不断更新，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“呼吁！不要再做困惑男人”，供您参考，希望能够帮助到大家。
为了维护“男子汉”优越的尊严，成千上万的男人生活在种种压抑之中：
早在儿童时代男孩子就已经懂得，男子汉气概韵味着不依赖任何人，依赖被视为懦夫和女人气，男子与他人的沟通和关系因此受到限制，男子的种种需求因此也被自我否定了。“有种”、“天不怕地不怕”是对男孩子打架的褒赏，而“胆小鬼”、“懦夫”、“杂种”之类的词汇，成为鼓励男子铤而走险、寻衅闹事、自我毁灭的添加剂。“男儿有泪不轻弹”、“女人才爱哭鼻子”，女人的眼泪引起人的同情，男人的眼泪使人厌恶，这样的女人文化使男人不会哭泣，并羞于愉快地承认和表达自己的情感。为保持男子汉的形象和在竞争中取胜，男人在互相交往中总是保持高度警惕和戒心，难于开诚布公，生怕暴露自己的缺点和弱点，变得封闭和孤独。对女人的轻视，使男人害怕和“女人味”沾边儿。在当今时代，女孩子大胆地起着男孩的名字，日益闯入男性的传统领域，而男人不敢起女人的名，耻于进入妇女的传统领域，对“女人味”的惧怕，无形中断绝了男人后退的余地和选择的可能，使男人们不得不摆出一副装腔做势的架子在奚落别人后疏远自己。文化强迫男人有决断能力、思维严谨、头脑清晰、使得男人的头脑很难同时接受那些模棱两可的，矛盾的事物，变得刻板、僵硬、绝对、专横、要么自负，要么自卑，难以在生活中取一种变通坦诚的态度。在现代的社会文明中，青年男子照例应是两性关系的挑战者和胜利者，“搞到手”的女孩子越多，他的“魅力”越被同伴们所称道，另一方面，社会伦理道德却教育他，那些生理心理的需求和追逐女性的方式，都是“浅薄”、“越轨”的行为，当他犯忌去“欺骗”别的女性时，潜在的负罪感和自我鄙视感便成为对自己内心的谴责。人类社会制造了“男子优越”的种种神话，使男子在生活中付出不可估量的代价。为了维护“男子汉”的尊严，成千上万的男人，正在自我困惑、自我挣扎、无休止的劳顿和自我毁灭之中，只有男人们都能认识到社会文化对男性压迫和异化，放下“优越”的架子，以坦诚的态度去探索和改变自己的内心世界，才能从旧的、毁灭式生活模式中解放出来，使自己的生活更加坦然、真实、和谐和美丽。
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男人 千万不要太累了
有人说，现在的男人活得真累：既要做家里的顶梁柱，又要在激烈的社会竞争中混个脸，还要不时被妻子无缘无故地数落一通。那么，男人是不是真得该歇歇了，或采取一些别的什么措施？请看一组调查结果（国外资料）：
*一个出生时很健康的男孩，他活到85岁的几率只有女孩的一半。
*在15种造成死亡主要原因的统计中，男性的死亡年龄均比女性小。
*男性比女性的收入高，但他们的实际消费却不及女性。
*男性的自杀率呈上升趋势，相反女性的自杀率一直在下降。而且，男性自杀的成功率远高于女性。
*男性耐受精神压力的能力不及女性，他们比女性更容易罹患高血压、失眠、神经衰弱、消化性溃疡等身心疾病。
*无论在哪个国家，均无专门维护男性权益的组织。
这些事实说明，男人们的生活现状值得忧虑和反思！为此，我们结合国外的一些资料，为男人（尤其是中年男人）提出以下几条建议，希望能有的放矢地解决一些实际问题，提高生活质量。
建议之一：撕掉强者的面具，承认自己只是一个平凡的人。
芸芸众生，多数男人都是平凡的人，做出惊天动地大事者毕竟是少数。但男人总想表现得像个强者。他们也许不知道，这样做可能会使寿命缩短。男人之所以如此，主要是为了面子他们害怕被别人看不起，无能、窝囊是他们最难以容忍的评语。其实，承认自己的平凡并不会损害男人的尊严，却有助于保持心态的平衡。所以，在与你的上司、朋友或妻子谈话时，试着说我不知道，我恐怕不能或我不能，看看会发生什么什么也不会发生，对吗？扔掉无论如何都要做个强者的念头吧，那样既不切实际，也会害了你自己。
建议之二：学会向人倾诉。
在碰到困难时，男人采取的最普遍的应对手段是发泄和逃避。他们要么把问题压抑在心里，要么拼命地运动直到筋疲力尽，要么寻求精神刺激：酗酒、抽烟、纵情声色这样也许会使心情得到暂时的平静，但换来的却是对健康的损害。这些应对方法的后果是，增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。正确的方式是。寻求更积极的解决办法。你可以向别人（妻子、亲友、心理医生等）寻求帮助，而不要把问题全闷在心里。有节制的饮食和运动对健康是非常有益的，在心情不好时，千万不要放弃这样的好习惯。
建议之三：重新审视你的生活。
一般地说，男人认为生活中只有两种选择：要么工作，要么就没脸在社会上立足。这种无形的压力容易使人产生怨气，但大多数人常常把这种不易察觉的怨气压抑在心里，或者去寻求暂时的解脱。我们的建议是，写写日记，记下自己的感受，通过这种办法来了解自己真实的情感、体验，并努力去发现更多的选择。还可以找你信赖的人倾诉衷肠。重要的是，你要重新审视你的生活：生活中路很多，不要让工作成为心理上的一块石头，压着你。也许你最终会发现，生活并不像你原来想的那样，你还可以有更好的选择。
建议之四：要学会适当地放弃。
在现实社会中，衡量男人成功的一般标准是，他的事业是否成功，他是否完成了个人应承担的责任。但要想在激烈的竞争中立足，坚强、有魄力、独立自主、无所不知等优点似乎不可缺少。但是，这并不是说你时刻都要按这样的标准去做，事实上，那样做非常有害。你必须尝试去放弃某些事：生病时继续工作不是个好主意，暂时脱离岗位，放松身心。才是上策；孩子长大了，就得给他更多的自由。让他选择自己的生活方式，强行支配孩子的生活，换来的可能是阳奉阴违放弃并不意味着无能，相反，它会帮助你重新进行自我定位，做出新的选择。
建议之五：让身体保持最佳状态。
男人通常是不大注意自我保健的。即使有了病痛，也宁愿默默忍受，而不让医生帮忙。这是非常令人遗憾的事。很多疾病（尤其是慢性病）如果能在早期发现，并进行早期治疗的话，一般都会收到很好的疗效。假如你现在已经认识到健康的重要性的话，那么，从今天就开始试着做些改变：
①每天10分钟的散步对健康非常有益。
②如果你已经一年多没看医生了，那现在就去检查一下吧。如果他说你目前的生活方式需要做些改变，那就照医生说的办。
③保证适当的饮食和足够的睡眠，并经常进行一些适度的运动。
④不要用自我安慰的方式麻痹自己，我现在一切都好、我不可能得心脏病这样的话靠不住。我们的身体有很强的容忍性，而且，一些能暂时解除痛苦的办法也许会掩盖疾病的症状。紧张性头痛、口干、脉搏暂停、持续的颈背痛、焦虑、消化不良、烦躁和疲劳都是些值得注意的信号。在你的身体再也受不了了之前采取行动，是保持健康的最佳途径。
建议之六：保持和谐的家庭关系。
家庭关系和谐与否，对于每一个家庭成员都有重大的影响。家庭关系包括夫妻关系、亲子关系。以及核心家庭与夫妻双方原来家庭的关系。与女人相比，男人倾向于有更广阔的社会支持网。但能给男人以最强有力的支持的通常是他们的配偶，因此，已婚男子往往比同年龄的未婚男子健康状况要好。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中。对健康的影响是不言而喻的。为了保持家庭关系的和谐，需要付出很多的精力和时间，然而，这些付出得到的回报是丰厚的，因为，在危机时刻，家庭将为你提供强大的精神支持。记住，在危机还没有来的时候，就要做好准备。珍爱自己吧！
这些“长” 男人请不要
包皮过长、包茎是众多男人存在的普遍问题，其对男性健康的危害也日益凸显，因此，重视包皮过长和包茎给广大男性朋友带来的痛苦和困扰已经成为现代社会人们所普遍关心的男性健康热门话题之一。
专家介绍说：所谓包皮是指阴茎皮肤在阴茎头处褶成双层的皮肤，在婴幼儿期包皮较长，包绕阴茎使龟头及尿首外口不能显露，称之为生理性包茎。随着年龄的增长，阴茎和包皮逐渐发育，到青春期时，包皮向后退缩，至成人期龟头露出。但是约有30%的成人，包皮仍完全盖住阴茎龟头，只有用手将包皮上翻或阴茎充分勃起时，龟头和尿道外口才能显露，称为包皮过长。包皮过长可以分为真性的包皮过长和假性的包皮过长两种。
专家进一步解释说：包皮皮脂腺的分泌物和尿垢经常藏于包皮内，如果不清洗，龟头长期受尿垢和分泌物慢性刺激，除影响性生活外，还会导致阴茎癌，包茎患者在性生活中一旦发生包皮嵌顿，龟头发生肿胀和疼痛，应急诊治疗。
此外，包皮过长的男性，在过性生活时，藏在包皮下的污垢长期刺激女性宫颈，易引起宫颈癌。所以患有包皮过长或包茎者，最好施行包皮环状切除术。不必担心做包皮环状切除术后会对性敏感有影响，相反，由于龟头与阴茎系带显露在外，性的敏感性较以前会有所增强。同时包皮过长还会引起包皮炎、泌尿系感染、男性阴茎癌等疾病，但由于一些男性患者对于治疗重视不够，所以很容易导致了多种疾病的发生。
针对男性包皮过长的问题，专家还指出包皮过长不仅会影响男性的健康，而且也会引起诸多女性生殖性疾病。由于包皮过长藏污纳垢导致的包皮垢，会引起女性的生殖器官疾病：如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等，更为严重的是，处于青春期宫颈鳞状上皮化生时期的女性，对于致癌物较为敏感，而包皮垢引起宫颈感染，容易导致宫颈癌。因此，包皮过长的男性应提高对治疗的重视程度，别让过长包皮偷袭你的她。
既然包皮过长会严重威胁男性，甚至夫妻双方的生殖健康，那它有哪些具体的危害呢？
1、会造成男性不育。由于包皮垢感染而引起的前列腺炎，可影响精液中精子的活动力和精液的粘稠度，可造成不育。
2、可能会造成嵌顿性包茎。当阴茎勃起时，包皮翻上后不能翻下，包皮口卡住龟头，形成嵌顿性包茎，此时龟头会因血流不畅而发生水肿，严重时可能发生龟头坏死。
3、也会影响性伴侣的健康。由于包皮垢内藏有大量细菌，性交时可侵入女方阴道内而引起感染。包皮垢的长期刺激也是导致女方患宫颈癌的因素之一。
4、可能会诱发阴茎癌。包皮垢的慢性刺激是诱发阴茎癌的原因。据调查，阴茎癌患者中，有包茎的人居多。
5、易引起过度手淫的坏习惯。包皮垢及包皮炎的刺激，易引起手淫的行为。
6、易影响夫妻间的性生活。反复的包皮炎症，易导致龟头与包皮粘连，使阴茎勃起受到限制，进而引起性交疼痛，这不仅会造成夫妻间性生活的不和谐，还可导致心因性性功能障碍。
7、易引起各种不良炎症。包皮过长，虽不会影响排尿，但包皮里却能藏污纳垢，特别是包皮能分泌一种奇臭的白色分泌物，称包皮垢。由于包皮过长营造了一个细菌生存、潜伏的良好场所，消炎治疗很难彻底，往往是星星之火再燎原。而包皮垢长期刺激阴茎头，特别是冠状沟部，易引起包皮炎和阴茎炎。包皮腔内的细菌上行感染，还会引起膀胱炎、肾盂肾炎和前列腺炎症。
专家提醒说：男性有包皮过长平时的时候一定要注意平时的个人卫生，还要积极的进行治疗的。包皮过长，只要能在早期进行包皮整容包皮环切术，就能够很好的预防阴茎癌的发生。而犹太人几乎没有阴茎癌，就是因为这个民族所有的男孩都做包皮切除术。另外对男孩施行包皮切除术的时间早，其阴茎癌的发病率就越低。因此，发现包皮过长，就需及时施行包皮整容。当包皮包茎患者出现了包皮、包头白斑，久治不愈的龟头溃疡、龟头肿物等时，更应该及时到正规专业医院就诊，以免延误病情，瞒下隐患。
阴茎也会“骨折”
“咔嚓”一声 阴茎骨折了
事情发生在去年夏天的一个晚上，我刚打开电脑准备开始上网回复病友的咨询，突然医院护士来电话说，有急诊病人阴茎“骨折”了……
他们夫妻因工作原因属于两地分居，那天正好是两人休假团聚，小别自然胜新婚。
两人都非常激动。忽然，不知道怎么位置没对好，当时两人清楚听到听见“咔嚓”一声，当时有点痛，两人意识到情况不妙，赶紧打住。
开灯一看，夫妻俩都傻眼了，小李阴茎前端弯了，夫妻俩觉得事态严重才赶紧来就医。
到医院再看看，小李的阴茎已经肿胀、青紫，呈“S”形，如同一根“畸形茄子”。幸好治疗修复及时，没留下任何后遗症。
阴茎没骨头怎么会骨折
阴茎也是有可能骨折的，这并不是奇谈怪论。阴茎是由两根阴茎海绵体和-根尿道海绵体组合而成的。
尿道贯穿于尿道海绵体之中，内接膀胱、外达阴茎头。阴茎海绵体内有丰富的血管窦，外面被坚韧的白膜所包绕。
阴茎海绵体和尿道又被阴茎筋膜所包绕，形成一个整体。阴茎勃起时，海绵体内的血管窦充血增加，血流量比疲软状态时增加达25倍之多。
当阴茎勃起时，由于海绵体充盈血液，阴茎的血膜处于高度紧张状态。如果这时受到强烈的外力作用，有意识或无意识地使阴茎弯曲，即可导致海绵体外的白膜破裂。
随着“啪”的一声清脆的响声，阴茎随即疲软。同时，还可伴有剧烈疼痛、阴茎肿胀、皮下瘀血青紫并偏向受伤的一侧，这就是阴茎发生了“骨折”。
阴茎的任何部位均可发生“骨折”，但临床上常见于近端1/3处。
阴茎“骨折”时除上述症状外，如果又发生阴茎筋筋膜伤，出血可沿着筋膜内隙渗入阴囊或会阴部皮肤。一般说来，无尿道损伤时排尿正常，倘若因血肿压迫，可能引排尿困难。
导致阴茎骨折的原因
1、性生活方法错误：性交时勃起的阴茎未对准阴~道口而猛烈地撞击会阴或其他部位，或使用没有安全保证的性生活姿势、体位，致使阴~茎勃起时刹那间的的强力弯曲。从而导致阴茎骨折。
2、阴茎受到创伤：在阴茎勃起或半勃起状态下，由于外来重力或钝力的作用，从而引起阴茎骨折。
3、不合理的手淫行为：一部分人在手淫时，为了获得更强的刺激，他们常会用手敲击或弯曲勃起的阴茎，还有的人不断将阴茎插入某种物体以求发泄性欲。在这种情况下很能引起阴茎骨折。
阴茎骨折如何治疗
就诊时医师通常先就病患的局部疼痛、红肿、尿道口出血等症状来做初步鉴别诊断，并询问发病的起因经过，接着可做超音波扫描，看看是否有不完整的海绵体，也可做海绵体摄影，注射一种显影剂到阴茎海绵体中，看看是否有外漏的现象。
根据诊断结果，医师才能施以正确有效的治疗。
对于阴茎“骨折”的治疗最好是采取手术的方法。手术治疗阴茎“骨折”的好处是能够及时控制出血、清除血肿、很好地修补白膜上的裂口。
若是没有合并尿道裂伤的单纯性阴茎断裂，可在阴茎包皮做环状切开，找出裂伤处并将它缝合即可，治疗后对性功能是没有妨害的。
若合并有尿道裂伤时，则必须加做尿道修补手术，最好能做耻骨上膀胱造廔术，以免尿液流到尿道中而造成尿道廔管。
手术治疗阴茎“骨折”的方法并不复杂，也没有明显的并发症，一般手术后6个月左右患者即可康复。治愈后的阴茎不会影响其勃起，更不会影响到性生活。
传说中的8个“伤精”行为
1.笔记本电脑
带无线网络的笔记本电脑是否会对精子数量和质量造成影响?《生育与不孕》杂志刊登一项研究称，研究人员将从29名男子身上获得的精子分别正常存放和放在带无线连接的笔记本电脑下面。
结果，电脑下面的精子活动性下降，且DNA受到更大损伤。不过，有专家表示，电脑对精子的影响仍需进一步研究。
2.苏打水
有传言称，苏打水中的人造色素或高含量的咖啡因会伤精。专家表示，单从健康角度讲，人们应少喝苏打水，但目前没有确凿证据表明其成分会导致不孕。
3.泡热水澡
尽管长时间高温或许会影响精子数量和质量，但贝勒医学中心生殖内分泌学家罗伯特·考夫曼博士表示，阴囊部位温度高和精子数量减少的确存在关联，但适度泡热水澡无伤大雅，除非每天泡热水澡时间过长。
4.穿三角裤
三角裤常被指是精子“杀手”，因为它紧紧裹住睾丸，甚至使其贴在身体上。不过考夫曼博士表示，这种说法没有医学根据，三角裤对男子健康的影响可以忽略不计。
5.骑自行车
经常骑车是否会杀精?针对西班牙铁人三项选手的一项研究发现，他们的精子数量和质量都比其他非自行车运动员低。有专家表示，其他研究也发现长距离自行车竞赛会伤精的相似结论。
6.手机
加州大学伯克利分校研究人员对有关手机是否伤精的数个研究进行了综述点评。9个研究中有8个显示手机对精子数量有负面影响，尤其当手机常放在裤袋里时。专家表示，手机发出电磁波辐射，或许对睾丸生成精子所必需的细胞产生负面影响。
7.收银机收据
考夫曼博士表示，手持收银机收据10秒钟就会使皮肤沾上2.5微克的双酚A。双酚A会干扰内分泌系统，大量接触可能会对男人生育造成不利影响。不过，目前尚无研究表明将收据放在口袋里会影响男性生育，但拿过后还是应该注意洗手。
8.吸烟
考夫曼博士表示，吸烟同许多健康隐患相关联，其中包括伤精。多年来，多个研究发现烟瘾大的男子，其精子数量和质量出问题的几率更大。还有研究显示，吸烟甚至会对精子的染色体造成负面影响。
男性私处五大健康保障
1、忌过早有性生活
一般来说，男子的性功能到二十四五岁才发育成熟，可以过正常的性生活。如果早早地过性生活，性器官还没有发育成熟，就会耗损其精，容易引起不同程度的性功能障碍，这样成年后更易发生早泄、阳痿、肾虚等症状，也容易衰老。
2、忌性生活过频过密
适度的性生活可以带给人愉悦的心境与体验，对身体健康与养生均有好处。但是，如果恣情纵欲，不知节制地进行性生活，就会导致生殖器官长期充血，引起性功能下降，易引发前列腺炎、前列腺肥大、阳痿、早泄、不能射精等毛病。
3、忌不洁性交
男子的不少性传播疾病，如梅毒、淋病等，都与不洁性交有关系。不清洁的性交不仅容易使自己染病，还会把病传染给妻子，甚至孩子，危害极大，因此切不可抱侥幸的心理而为之。
4、忌不讲性器官卫生
讲究性器官卫生不仅仅是女子的事，男子也同样应该引起重视。尤其是包皮过长者，更要经常清除包皮垢。因为包皮垢不但易引起阴茎癌，也易诱发妻子患子宫颈癌。
5、忌长期穿牛仔裤
医学研究证明，男子的生殖系统要求在低温下最好，如果经常穿牛仔裤，就会使局部温度过高，对精子形成不利。因此，最好不要经常穿牛仔裤，尤其是在夏天及气候较湿时。
男性私处健康护理小妙招
亲密关系要安全
现象：年轻人过早进入“禁区”等社会现象在一定程度上冲击着人们的生活形态。
提醒：过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。
一般而言，男性若过早与异性发生亲密行为，生殖器官容易产生一些问题。此时身体发育还不成熟，生殖器官也正处于生长发育阶段，局部皮肤娇嫩，很容易受到损伤。
过早与异性发生亲密行为也可能造成成年后的生殖器官问题，如生理功能障碍，腰酸，易衰老等，而过度不但会引起头疼、腰疼、肌肉酸痛等症状，还会使生殖器官长期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。
中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。
私处卫生要重视
现象：在人们的观念里，男性似乎总是不如女性注重整洁和个人卫生，清洁卫生是保证男性生殖系统健康的重要一环，需要得到男性的重视。
提醒：讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。
清洁卫生工作做得不够或做得过多，都不利于男性生殖系统健康。清洁不够容易导致炎症，尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，否则不但对自己有害，甚至有可能把这些不洁物质和微生物传播给别人。
有些男性认为清洁的次数越多，越有利于健康。其实这也是错误的观念，清洁过度容易破坏其自身的防御系统，使细菌更容易进入体内。男性也应该留意有关的生理卫生知识!
对待健康要理性
现象：现代生活的压力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己“重要部位”的健康问题。疾病往往在不知不觉中发展，培养男性正确的健康意识成为当务之急。
提醒：许多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明显的症状才引起重视。
这些长 男人请不要
包皮过长、包茎是众多男人存在的普遍问题，其对男性健康的危害也日益凸显，因此，重视包皮过长和包茎给广大男性朋友带来的痛苦和困扰已经成为现代社会人们所普遍关心的男性健康热门话题之一。
专家介绍说：所谓包皮是指阴茎皮肤在阴茎头处褶成双层的皮肤，在婴幼儿期包皮较长，包绕阴茎使龟头及尿首外口不能显露，称之为生理性包茎。随着年龄的增长，阴茎和包皮逐渐发育，到青春期时，包皮向后退缩，至成人期龟头露出。但是约有30%的成人，包皮仍完全盖住阴茎龟头，只有用手将包皮上翻或阴茎充分勃起时，龟头和尿道外口才能显露，称为包皮过长。包皮过长可以分为真性的包皮过长和假性的包皮过长两种。
专家进一步解释说：包皮皮脂腺的分泌物和尿垢经常藏于包皮内，如果不清洗，龟头长期受尿垢和分泌物慢性刺激，除影响性生活外，还会导致阴茎癌，包茎患者在性生活中一旦发生包皮嵌顿，龟头发生肿胀和疼痛，应急诊治疗。
此外，包皮过长的男性，在过性生活时，藏在包皮下的污垢长期刺激女性宫颈，易引起宫颈癌。所以患有包皮过长或包茎者，最好施行包皮环状切除术。不必担心做包皮环状切除术后会对性敏感有影响，相反，由于龟头与阴茎系带显露在外，性的敏感性较以前会有所增强。同时包皮过长还会引起包皮炎、泌尿系感染、男性阴茎癌等疾病，但由于一些男性患者对于治疗重视不够，所以很容易导致了多种疾病的发生。
针对男性包皮过长的问题，专家还指出包皮过长不仅会影响男性的健康，而且也会引起诸多女性生殖性疾病。由于包皮过长“藏污纳垢”导致的包皮垢，会引起女性的生殖器官疾病：如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等，更为严重的是，处于青春期宫颈鳞状上皮化生时期的女性，对于致癌物较为敏感，而包皮垢引起宫颈感染，容易导致宫颈癌。因此，包皮过长的男性应提高对治疗的重视程度，别让“过长包皮”偷袭你的她。
既然包皮过长会严重威胁男性，甚至夫妻双方的生殖健康，那它有哪些具体的危害呢?
1、会造成男性不育。由于包皮垢感染而引起的前列腺炎，可影响精液中精子的活动力和精液的粘稠度，可造成不育。
2、可能会造成嵌顿性包茎。当阴茎勃起时，包皮翻上后不能翻下，包皮口卡住龟头，形成嵌顿性包茎，此时龟头会因血流不畅而发生水肿，严重时可能发生龟头坏死。
3、也会影响性伴侣的健康。由于包皮垢内藏有大量细菌，性交时可侵入女方阴道内而引起感染。包皮垢的长期刺激也是导致女方患宫颈癌的因素之一。
4、可能会诱发阴茎癌。包皮垢的慢性刺激是诱发阴茎癌的原因。据调查，阴茎癌患者中，有包茎的人居多。
5、易引起过度手淫的坏习惯。包皮垢及包皮炎的刺激，易引起手淫的行为。
6、易影响夫妻间的性生活。反复的包皮炎症，易导致龟头与包皮粘连，使阴茎勃起受到限制，进而引起性交疼痛，这不仅会造成夫妻间性生活的不和谐，还可导致心因性性功能障碍。
7、易引起各种不良炎症。包皮过长，虽不会影响排尿，但包皮里却能藏污纳垢，特别是包皮能分泌一种奇臭的白色分泌物，称包皮垢。由于包皮过长营造了一个细菌生存、潜伏的良好场所，消炎治疗很难彻底，往往是“星星之火再燎原”。而包皮垢长期刺激阴茎头，特别是冠状沟部，易引起包皮炎和阴茎炎。包皮腔内的细菌上行感染，还会引起膀胱炎、肾盂肾炎和前列腺炎症。
专家提醒说：男性有包皮过长平时的时候一定要注意平时的个人卫生，还要积极的进行治疗的。包皮过长，只要能在早期进行“包皮整容”———包皮环切术，就能够很好的预防阴茎癌的发生。而犹太人几乎没有阴茎癌，就是因为这个民族所有的男孩都做包皮切除术。另外对男孩施行包皮切除术的时间早，其阴茎癌的发病率就越低。因此，发现包皮过长，就需及时施行包皮“整容”。当包皮包茎患者出现了包皮、包头白斑，久治不愈的龟头溃疡、龟头肿物等时，更应该及时到正规专业医院就诊，以免延误病情，瞒下隐患。
而立职男 你在困惑什么？
据职业咨询机构对一些咨询案例进行的分析，30―35岁这一年龄阶段的男性职业困惑最多。
分析认为，处在职业困惑高发期的男性普遍都有“三高”：高欲望，高压力，高风险，即对事业和生活的追求多，欲望高，同时正面临着事业上的上升或转型期，且面临着来自于婚姻和家庭的高压力。“三高”的存在使得这一年龄段的男性职场人容易产生各种各样的困惑。
具体来说，处在30―35岁的男性职业人士困惑多的主要原因有三方面。
一、社会压力。三十而立，对于30岁左右的男性来说，都期望此时的自己已经找到了职业方向，并已经进入一个上升通道，在职位和薪水上也已达到了一定的层次。然而，很多人到了30岁却感觉自己并没有“立”。许多人事业上并不得意，薪金没涨，位置没升，对自己的境遇感到十分不满，而此时来自社会和家庭的压力更使他们心力交瘁。32岁的某通信公司技术人员小裴，每天除了工作还是工作，没有朋友，没有爱情。日子一天天过去，他的危机感也日益强烈，怕自己所学的知识老化，怕在激烈的竞争中被淘汰，因此他加倍努力地工作。不知从什么时候起，小裴就不知道休息是什么感觉了，加班成了家常便饭，为了充电，他甚至放弃了双休日。然而，尽管那么努力，他却始终认为自己没有能够达到期望的地步，很多大学的同学都已经是部门的小头目了，他还是个技术老兵，薪水虽然涨了一点，可还是没到他的期望。小裴告诉职业规划师，他感觉自己没能在三十岁彻底地立起来，他怀疑自己的能力，甚至开始怀疑人生。以至于到后来，他在公司里打不起精神，每天只在混日子，这又使他离自己的目标越来越远，最后不得不寻求心理帮助。
二、经济压力。大多数男性选择在30岁至35岁做父亲。男人当爹后感觉到的生活压力更大，主要就是经济压力。上有老，下有小，不努力工作如何能得到够用的薪水，同时，这一阶段的男性也必须要花费相当一部分时间和精力来处理家庭事务，使之在工作上不能全身心投入，因此这个时段的男人容易产生工作倦怠等各种各样的问题。由于来自各方面的压力，这个时候许多男性职场人士采取的方法就是放弃自己的休息时间，一心扑在工作和家庭上，工作过劳等现象也是多发阶段。
三、前程压力。许多男人在30岁以前对自己的定位不明确，没有好好地规划过自己的未来。或者由于年轻没有经验，所以把事情想得太简单，或者由于年少，多少有些轻狂。到了30岁左右，在职场也行走了六七年了，看到了许多事情，人也改变许多，对自己的定位也更明确了，这个时候的他们迫切需要拟订一份切实的职业规划。然而，虽然他们中的相当部分人想对自己进行再定位，但总还是会出现一些偏差和问题，或定位模糊，或找不到切入口，或实施起来力不从心。这些都给他们攀登更高的前程带来了不大不小的阴影。
专家点评：30―35岁的男性正处于事业的关键时期，自然也是困惑最多的时期，这个时候最容易产生职业和心理上的危机。对于这一群体来说，渡过危机必须需要多方面进行努力。一方面，要理性地评估自身职业发展现状，制定合理、可行的职业目标和规划；另一方面，要设法处理好家庭与事业的关系，平衡工作与休息，适当给自己放假，留出思考的空间；同时，还要注意更新知识，增长职业周期的一条较好的途径就是不断给自己“镀金”。
男人要健康 不要当outman
生活就像跷跷板，有起有落，忽近忽远；有时精彩纷呈，有时平淡无味。身处大都市的人们每天都在寻找自己的支点，试图把握住那份平衡。与爱人相处，与疾病抗衡，与时间赛跑在复杂交织的生活网中，想要不失衡实属不易。明天就是世界男性健康日，华西都市报《养生周刊》特推出关爱男性，和谐生活报道，希望通过整合生命资源新认知、打造美好生活新方案，让您拥有高品质的平衡人生。
曾经，我可以连续做50个引体向上；曾经，我可以连续打一上午篮球；曾经，我牙好、胃口好、睡眠好
当从男孩变为男人，当曾经成为过去，或许你早成了大肚男，或许你已经秃顶，或许你在压力下辗转难眠失去了生活平衡的你被亚健康困扰？被疾病缠身？你成了实实在在的健康outman！
当生活失衡已成事实，何必遮遮掩掩？男性朋友不妨和下列的健康问题对照一下，如果有以下问题，赶紧锻炼或去治疗，想办法找回自己的健康！
症状1
走在街头，腆着啤酒肚的男人越来越多，很多年轻人也早早挺上了大肚子。
啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中，三高疾病最容易找到这种肥胖人群。
支招：如果你想自己的晚年能健健康
康，拥有高品质的生活，一定要让啤酒肚瘪下去。适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，晚八点后禁主食。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。平时，可以尝试胸腹呼吸法：挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以勤加练习。
症状2
头顶光秃秃不良生活引起的
脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗？有关资料显示，在30岁男人中，70%以上的人不知掉发是何故；10%的人认为是油脂分泌过多；10%的人认为是遗传；10%的人认为是累的。据专家介绍，长时间上网，睡眠质量不佳，经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。
支招：生活中注意补充维生素D，对防脱发有益，如果出太阳在阳光下晒1015分钟有助于身体生成维生素D。此外，经常
梳发可以促进血液循环，防止秃头和头皮屑的发生。脱发者应多喝生水或多吃蔬菜，以及含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。
症状3
雄性激素缺乏面临更年期困扰
男人一般在45岁之后，是由中年步入老年的过渡时期，也就是更年期。这时候男性容易出现骨质疏松、体力不够、性功能下降、犯困等现象。
雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因，其他如激素水平改变、许多相关的疾病、环境等因素均同男性更年期综合征的发生有关。专家介绍，男性在出现更年期症状后，只有约一成病人主动到门诊就诊，有的悄悄购买保健品自我调理。
支招：锌是雄性激素合成的必需品，每天摄取量应在18.7毫克。如果男人的味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类食物，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。
症状4
生育能力下降幸福感打折扣
现在男性不育症患者越来越多。有资料显示，男性不育症的人群集中在30~35岁、40~50岁这两个年龄段。40~50岁的男性治疗不育有多重社会因素，譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常复杂，有研究表明从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下工作的人，这部分人群的不育不孕风险相对较高。同时，糖尿病、抑郁症、高血脂、外伤、手术、不良习惯如抽烟喝酒等因素，都会影响生育能力。
支招：生育能力下降除了与糟糕的生活习惯相关外，很可能患有男科疾病。为此，男士们首先要有健康的生活方式，如不吸烟、不酗酒，不要贪恋桑拿浴，不要常穿紧身裤、牛仔裤。其次，多吃水果和蔬菜，让饮食中富含维生素（维生素食品）和抗氧化剂。如果是男科疾病引起的男性不育问题，应及时到正规医院治疗。
男人不要装成铁汉不看病
装成铁汉不看病
虽然很多男人知道自己的身体没那么坚强，但他们却不愿意承认自己不舒服，更不愿意去看医生。美国《公共卫生期刊》前不久公布的一篇调查报告显示，男人比女人平均少活5岁，在前15大死因中，男性有14项高于女性。而台湾的一项调查则显示，男人对自身疾病的认知和警觉远远低于女人。
不仅在身体出现问题时男性喜欢硬扛着，装作没事，在心理出现问题时，他们也不愿意寻求帮助。哈佛大学心理健康中心医师米勒就一再告诫男性，男人的自杀率是女人的4倍。如果出现心理困扰，不要寻求酒精的帮助，而应该去求医。
澳大利亚的派特森教授长期研究病人心理，他发现，男人会找尽各种理由不去看病，如太忙没时间或者病得不严重。对此，华南师范大学社会心理学教授郑希付告诉记者，男人生病爱扛着，这与他们的心理认知有很大关系。男人不愿意就医，是因为他们从小便被告知自己是强壮的，一个铁铮铮的男子汉绝对不能病怏怏的。郑希付说，男人常觉得到医院看病是软弱、脆弱的象征，而自己足够坚强应对疾病。
在身体遇到不适时还硬撑着，结果往往不堪设想。因此郑希付表示，男性一定要明白，坚强不代表不生病，身体和心理出现不适并不是脆弱的表现，要正视身体发出的信号，关注健康问题。
分手怎能说出口
在绝大多数人看来，男人遇到情感问题时，比女人更坚强。但相关调查却显示，男性在感情上常常是假装快乐，哪怕他们内心饱受煎熬也不愿意有所表现。
台湾东海大学副教授彭怀真发现，在夫妻情感破裂时，男人比女人更怕离婚。对男人而言，要想宣告一段感情的结束实在异常困难。男人常说婚姻是枷锁，不过真的要分开时，男人又会举棋不定，因为在他们看来，分手、离婚都是失败的象征。
彭怀真说，男人都非常爱面子，当情感出现问题时，男人不愿意主动说分手，因为他们怕这样会背负拋弃的罪名，给别人留下不负责任的印象。但这也常常会让男性内心非常痛苦。因此，专家表示，男性在遇到情感问题时，不要刻意隐藏自己的感受，更不要为了面子、责任犹豫不决，而要敢于说出自己的感受，正视问题的存在。
男人不要被强壮遮住眼
男人在人们心目中形象就是这样坚强无比，而且男人也是如此塑造自己，以至于男人的健康问题就这样被掩盖和忽视。在不少人看来，男人的健康（健康食品）从来就不是个问题。最近的一次调查表明，男人的生活质量不如女性。男性并非如人们所认为的那样强壮。
从生理角度来看，男性从生命的开始就比女性面临更多磨难。 男性受精卵没有女性受精卵易于成活。由于遗传的因素，男性胎儿存在于子宫中时，要经过比女性（女性食品）胎儿更为复杂的转化过程，所以，男性（男性食品）胎儿的自然流产率高于女性胎儿。在出生后的第一个月中，男婴的死亡率比女婴高30%，而且男婴残疾、畸形率也比女婴多33%。由此可见，男性的先天条件并不比女性优越，男性的素质并不是天生强健的。
男性的耐受力和抗病力也比女性差 男性不及女性耐寒、耐疲劳、耐受精神压力（压力食品）。男人在工作中遇到阻力时，往往心跳加快，血压（血压食品）升高，肾上腺分泌增加，而女性却少有这类反应，因而男性的心血管疾病的发病率高于女性。女性有双重的免疫基因，有双倍于男性的免疫物质，因而许多疾病女性少发。在某些遗传疾病、呼吸系统疾病、消化（消化食品）系统疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率较高，死亡率也高。
有人做过统计，大约有30多种疾病，诸如心脏病、糖尿病（糖尿病食品）、血友病、溃疡病、色盲、秃顶、疥疮等，都是男性多发。男性的心脏病发病率是女性的两倍。 许多人以为女子情绪善变、精神脆弱。其实，男人没有女性情绪稳定，男性对精神压力的耐受力远远低于女性。 有资料表明，自杀者男性多于女性。癫痫患者的男女之比为8：1。许多国家精神病院的男病人比女病人多得多，口吃的男女之比为5：1。第二次世界大战中，因为被困和轰炸而患精神病的男人几乎比女人多70%。
从长寿角度来看，男性也比女性差 全美健康调查中心的一份数据表明，男性的寿命要比女性短6年。前苏联医学界统计，前苏联新生儿男女比例基本协调，但到老年（老年食品）时，男女比例则为50：100，男性的平均寿命远不如女性长。在我国，男子平均寿命也比女性短5岁。 目前世界上男性健康的状况并不容乐观 据专家统计，60年代起，死于前列腺癌的人数上升了17%。
而男性精子质量下降的趋势也日益成为国际关注的问题。 男人反而对自己的健康问题麻木、淡漠 较女性而言，男性去看医生的频度要低28%。一项数据表明，80%的重病患者承认，自己就是因为长期不去医院，小病没有发现，酿成大病，贻误了最佳治疗时机。抽样调查显示，20%的男性从不做任何形式的体育锻炼，有半数的男士（男士食品）不愿意将时间花费在锻炼上，理由是没有时间或者工作太累，或者说有更重要的事去做。
更令人担忧的是，不少非健康男性拖着病态的身子，却昧然不觉，我行我素，依然酗酒、嗜烟、暴饮暴食、通宵玩牌，自残其身，以妄为常。一些男子对其自身很不了解，男性科学知识及知之甚少，以致患病失治，丧失生育能力者有之，不知不觉地给妻子带来疾病者有之，明明自己不育，却责怪妻子不孕者有之，如此等等。 可见，不论医者，或是一般男性，均应懂点男性养生保健（保健食品）知识，这不仅有益于自己，也有益于家庭和社会。
男人不要忽略自己的健康
为此，关注健康、崇尚健康的生活方式是男性健康的关键。从30岁到50岁不同的年龄，将面临不同的问题，关注的要点也是不一样的。因而，男士应该了解这些不同点，做自己健康的CEO，获得人生最为宝贵的财富。
30岁--活力的边缘
30多岁的人，体重超标无疑是一个危险的信号，需要时时警惕，运动则是瘦身减肥的一个法宝。
30多岁的男人很多时候总是处于亢奋的状态，熬上几夜，一觉醒来仍然能精神抖擞；但受生活方式的影响，生理机能则逐渐走下坡路。新陈代谢下降，激素分泌开始减少，体力、精力也明显不如从前。一些男士过早就出现了心电图异常、脂肪肝、血糖过高，甚至高血压、糖尿病等症状。
健康重点：控制体重，注意前列腺增生、轻度脂肪肝。
健康建议：
1. 合理饮食
30岁的男人由于饮食不合理，过多摄入脂类物质，又缺乏合理的运动锻炼，使脂肪堆积于体内，形成体重超重--中度肥胖现象。特别需要指出的是，这种情况下肝脏会滞留多余的脂肪，肝功能免疫力也会逐渐下降。
2. 少喝酒
在经常饮酒的情况下会加速脂肪肝的形成。
过量饮酒（每顿超过3两白酒），前列腺会产生局部毛细血管的迅速膨胀、充血，使细胞组织间的液体渗出增多，为前列腺疾病提供了温床。
3. 适当锻炼
通过锻炼能使体重得到有效的控制。体重如果得不到有效的控制，会导致血液系统疾病和代谢功能失调等病症。
30多岁的男人，体重超标是一个危险的信号，需要保持体重，而运动则是瘦身减肥的一个法宝。把每天等电梯的时间留给健康一点，适当的选择楼梯上下楼，既能锻炼腿力，又能增加肺活量。另外，还可以通过养花来调节压力和情绪，植物能磨去你的烦躁，让心态变平和；而且家里氧气充足，空气清新，对皮肤和肺部有利。
40岁--事业建在青春上
年过40岁的男人，就像一台运转已久的机器，难免会出现小病小痛。虽然他们事业有成，但健康情况大不如前，常常感到力不从心，胸闷气短。这个阶段的男人激素分泌波动较大，情绪变化也较大，身体各器官的功能呈下降趋势。
而工作和家庭上的压力是40岁男人症结的所在。如果工作上没有得到认可，加上平时工作中应酬多，早出晚归，没有顾家，进而引起家庭的猜疑和不理解，都会使40岁男人的心理很不平衡，尤其是家庭的不理解对其的压力最大。
如果这种状况得不到及时宣泄，将会发展成生理性疾病，例如精神性秃发，这是精神压力过大而积成的一种病症。人体局部的血液循环出现障碍，造成头发生态环境的改变和营养不良。同时，精神压力还可能引发出汗过多和皮脂腺分泌增长，产生严重的头垢，降低头发生存环境的质量，从而导致脱发。但精神性秃发属于暂时性脱发，通过改善精神状态，一般都可
以自愈。由此看来，减去繁重的心理压力是40岁男人健康问题的关键所在。
健康重点：解决好压力问题。
健康建议：
1. 饮食调节压力
合理饮食是职业人群减轻心理压力的生理保证，尤其是40岁的男性群体。每天思考和实践如何合理补充营养的过程，也是在审视和关注自己的身心状态及调整自己的生活方式。
长期处于心理压力下的人，人体激素之一皮质醇会大量淤积在体内，会使人焦虑不安，难以集中注意力，容易失眠、脾气暴躁、体重下降或上升等，最终导致多种心理、生理疾病。减轻焦虑，就是要减少体内的皮质醇浓度。除了自我放松之外，通过饮食调控也有助于驱赶压力与焦虑情绪。
维生素C可缓解焦躁不安的状态，新鲜水果、蔬菜中有很高含量，特别是叶菜与酸味浓的水果。食用薯类食品也是补充维生素C的好方法，尤以红薯营养价值最高。矿物质镁可以舒缓脖颈肌肉紧张，主要包含在豆类、荞麦、坚果类、麦芽等食物中。经常食用富含色氨酸的早餐，如小米粥，会使压力下的坏情绪大大减轻。
另外，一些基本营养元素，如B族维生素，能影响神经系统正常功能，缺乏时会增加疲劳感，降低注意力。小麦麸、小麦胚芽、动物肝脏、大豆、糙米、蛋类、燕麦、花生和胡桃等食物里，都含有大量的B族维生素。也可以随身自备一些富含短链蛋白质（肽类）的保健品，以减少脑力疲劳，缓解压力。
2. 增加有氧运动
通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动方式，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。如果有机会可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。
每周进行两次中等强度的心血管锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。40岁以上的人脉搏跳动每分钟不要超过130-140次。10-15分钟的器械练习，5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。每周加一次45分钟增强体力的锻炼，包括俯卧撑、半下蹲等。
40岁是人生的分水岭，由于营养饮食增加，热量过剩，肥肉累积，腰围加宽，这些都是危及健康的紧急警报。因此，必须及时提高警觉，采取行动。
50岁--老当不再益壮
50岁的男人，身体就像老怀表一样，零部件都不太灵活了，总会出现这样或那样的问题。
步入50岁后，骨骼也和其他器官一样，分解速度大于形成速度，骨钙和其他矿物质以及骨基质总量以每年1%的速度递减。所以，50岁的男人在生活中常常会出现全身无力、腰酸背痛等症状。脊柱椎骨支持不住体重，慢慢塌陷变扁，导致弓腰驼背。
健康重点：饮食与运动，严格控制饮食中的含盐量，做适宜的运动，不要做剧烈的运动。
健康建议：
1. 食物要全面
保持食物的多样化，不要偏食，五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹、山珍海味等都要吃。不要因为有高血压、冠心病就谈荤色变，患这两种病的老人，瘦肉、牛奶可以吃，豆类更宜多吃，否则会因营养不良而身体消瘦，抵抗力减退，反而对健康不利。
2. 饮食宜清淡
由于老年人味觉减退，因此会比较喜欢吃味浓油腻和油炸的食物，但这类食物不易消化，应该节制，要以清淡饮食为主：以谷为养，果菜为充，肉类益之。这样既可以满足各种营养素的供应，又可以保持代谢通畅。
3. 增加灵活性运动
通过关节活动训练，即上肢、下肢、肩、臀和躯干关节的屈伸活动，可以提高机体的灵活性，如做广播操、韵律操等。另外，还可以通过中国传统的运动疗法来增加身体的灵活性，如太极拳，动作舒展、柔和有节律，动作与呼吸相配合，是调节老年人神经系统功能和肢体灵活性较理想的运动方式。
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