男更不期而至，你准备好了吗？
你男性保健养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”古往今来，人们都普通注意养生！要作生活的主人，我们必须注意养生。进行不同人群的养生需要注意哪些方面呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“男更不期而至，你准备好了吗？”，希望能为您提供更多的参考。
老张年近60，眼见腰间的赘肉和曾经凸起的胸肌都有些松弛下垂;精力已大不如前，而且不再像过去那么热衷于性了;有时还会情绪低落、沮丧，或是比以前更加暴躁易怒了。这些现象都是年龄增长造成的吗?还是营养过剩，缺乏锻炼的生活方式所注定要付出的代价?抑或是他已经进入了所谓的“男性更年期”?
男性也有更年期吗?
更年期是人进入中年后的一种正常生理变化。并非女人的专利。男性更年期是由中年步入老年的过渡时期，一般开始于40～45岁，持续到60～65岁(甚至更长)，几乎所有的男性都会被影响，只是程度不同罢了。据统计，接近40%的40～70岁男性会出现更年期症状。但大部分男性没有明显的更年期症状。也就是说，男性都有更年期，但不一定都有更年期综合征。
男性更年期与女性更年期有什么不同?
雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因。男性体内95%的雄性激素是由性腺器官——睾丸分泌的(主要作用的成分为睾酮)，其余的5%则由人体内另一器官——肾上腺分泌。男性的生殖功能不像女性那样有一个明确的终止界限，女性由于卵巢功能的退化导致雌性激素的“跳水式”下降而出现明显的更年期症状，但是男性雄性激素的下降好比“走下坡路”。因此，男性更年期的临床表现不如女性更年期所经历的那样明显，往往比较微妙，是一种缓慢渐进性过程。据世界卫生组织(WHO)报道，30岁以后，男性身体内的雄性激素开始逐步下降，平均每年下降1%-2%，该研究测试了从25N70岁的各年龄阶段男性，发现70岁男性体内的雄性激素水平仅为25岁男性激素水平的10%。男性在40-90岁期间，体内的睾酮水平每年平均下降1%-2%，总下降幅度可高达30%-50%。
男性更年期的出现年龄相对于女性来说要迟一些。延续时间要长一些。男性更年期综合征与女性不同的是，女性一般发生在55岁以前。而男性则往往从40岁左右开始发生，60岁以后呈现高发态势。
男性更年期综合征是一种生理现象还是一种疾病症状?
男性中老年在其生命的旅途中存在着这样一个特定的生命阶段是无可争议的事实。属于一种身心健康问题，并严重地影响了部分中老年男性的生活质量。尽管在学术界对男性更年期综合征的认识还存在一定分歧，但无论最终是否将其确定为一种独立的疾病。还是仅属于年龄老化相关的生理过程。关注中老年男性更年期，有效地预防、减缓或减轻男性更年期综合征的出现是至关重要的，因为最终的目的是提高生活质量。
男性更年期有什么主要表现?
男性更年期是男性由中年过渡到老年的一个生理阶段，它一般没有明显标志，根据个体差异，反应有轻有重。每个男性的更年期症状不尽相同，主要有以下4大类症状。
1 情绪和认知功能障碍，如疲惫、工作能力下降、注意力不集中、记忆力减退、莫名其妙地烦躁、爱发无名火。尤其是平时脾气特好的男性，这时可能出现空前的暴躁等。
2 性功能减退。
3 生理机能症状，如经常性头晕、不想吃东西、失眠、便秘、骨骼关节疼痛等。
4 血管舒缩症状，如多汗、潮热、心悸等。
男性进入更年期后如何预防更年期抑郁症?
男子进入更年期后，有明显症状的，应该提前诊治。及时向专业医生咨询，如果更年期综合征所表现出的情绪障碍控制不好，很容易使这种障碍恶化，上升为更年期抑郁症。建议进入更年期的男性，应做到以下几点。
1 学会制怒。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入了更年期，要刻意把什么事都看开，不要斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸开阔点，要拿得起、放得下。
2 多玩多动多调节。避免把自己在屋里想心事，要强迫自己寻找排解的方式，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。
3 变换角度想问题。学会自我解脱，或者和家人、知心朋友倾诉。这对改善更年期不良情绪大有好处。
另外，家人的关怀和理解也非常重要。做儿女的。不妨用儿女特有的青春气息感染父亲，帮助他缓解心中的抑郁情绪。遇到父亲唠叨，千万别顶嘴，否则他会觉得“连自己的孩子都管教不了”，心里的挫败感会更强烈。妻子一旦察觉丈夫进入了更年期，或发现对方突然脾气越来越大，需要向专业医生咨询，千万不要无端地指责。
男性更年期综合征患者如何进行食疗?
更年期综合征患者，轻者不需治疗。严重者要在医生的指导下进行激素等药物治疗。在药物治疗的情况下，辅以食物调节往往可以收到事半功倍的效果。症状较轻者，单纯利用食物调节就可以获得很好的效果。中医认为，更年期是因为人体肾气衰所致，合理的饮食安排不但可缓解更年期症状，更有利于更年期的轻松度过。下面介绍男子更年期的饮食调节要点。
1 男性更年期体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，减少含糖量高的食物。主要以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅，牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素。可常食。
2 饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
3 晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%分配。切忌暴饮暴食。
4 忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
5 虾肉、羊肉、牛肉、核桃等食物具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食这类食物能有效改善并增强性功能，并可缓解夜尿频繁、失眠心慌等更年期症状。
6 出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男子更年期症状，应注意多摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。同时，少喝或不喝咖啡、茶等易兴奋的饮料。
扩展阅读
经期饮食你调理好了吗？
月经是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。
1.月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2.月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3.月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4.月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
女性在月经期间，应注意以下事项，可减少经前症状的发生。
1.女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
2.有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3.月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
4.辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
你准备好要二胎了吗？30～35岁的男人是生育的最佳时间
30～35岁的男人所生育的后代最优秀
“二孩政策”实施之后，官方预计每年有300万二孩出生，但目前只有100万，不到官方预计的一半。除了社会经济因素外，生育困难也是其中原因。目前，备战二孩的夫妻年龄大多集中在35~50岁之间。高龄女性备生二孩，卵巢低反应率，高龄不孕，生育成功率低。高龄男性备生二孩也同样面临生育能力下降的问题。
女性的生育年龄，在23～30岁之间为最佳时期，男性则为25～35岁。女性的生育年龄最好不超过30岁，男性的生育年龄最好不超过35岁。男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右为宜。
在生育问题上，科学家们的着眼点是遗传。法国遗传学家摩里士的研究成果表明，男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量，年龄在30～35岁的男人所生育的后代最优秀。
禁欲时间越长精子质量越好？恰恰相反
精子的生长特点是，心脏每跳动一次，睾丸会产生精子约1000个，一分钟有72000个，1天可产生1亿多个，1个月产生30亿个精子。现代男性的生殖能力已大大退化。单就精子密度而言，30年前，男性每毫升精液中精子达到6000万～2亿才算正常，现在能达到每毫升1500万就算正常了。
不少高龄男性在生殖方面存在着四大认识误区。
一是过度运动。其实，运动过度，并不利用男性生殖健康；二是营养过剩。由于营养摄入过多，容易导致血压及血糖升高；三是以为慢性病不会影响生育。
但事实上，长期服用治疗乙肝等疾病的抗病毒药物，容易导致精索静脉曲张；四是以为只在女方排卵期过性生活更容易受孕。但其实，长期不排精，会直接影响精子质量。还有的男性以为，禁欲时间越长，精子质量越好。
但实际上，精子的数量和质量都受禁欲时间的影响，超过7天以后，精子质量逐步下降。
高龄男性备孕二孩，首先要保持正常的性生活频率，这样有利于精子质量的维持，同时，保持良好的生活习惯，戒烟少酒，避免桑拿浴等，少吃快速成长的家禽等。
女人30乳房也要抗老 准备好七级措施“保鲜”
乳房抗衰老的七级措施
第一级措施：正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
第二级措施：选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
第三级措施：养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
第四级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。
健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。
第七级措施：冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
第五级措施：经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
第六级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
攀冰个人装备,你准备了吗？
攀冰是在攀岩运动对展中诞生的新的分支，是攀登高山、雪山的必修科目，也是登山运动的基本技能之一。目前攀冰主要是自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。在中国北方，冬季来临之后，许多高山、瀑布形成了良好的攀冰条件。在倾斜的冰面上脚穿冰爪，手执冰镐，将一颗颗冰锥固定在冻结的瀑布上，再踩着这些支点攀上悬崖。当然，也许一不小心你会滑下几米，但是想一想自己在一座纯净的自然冰雕上攀行，成了自然景观的一部分，一切困难都会显得微不足道了。
在我国北方大部分地区的冬季，往日飞流直下的瀑布都会凝固，变成几十米高的冰雕壁画。登上冰靴，配上冰爪，穿上安全带，扣上保护绳，带上安全帽，手持冰镐，我们去晶莹的冰瀑上跳芭蕾。
攀冰所需个人装备：
登山运动是一项专业性较强的运动项目，它不仅要有良好的身体素质，而且需要配有专业的攀登装备，并且有一定的冰雪常识和登山经验。当你行进在雪山中，身处危机四伏的包围中，由于有了专业攀登装备做安全保障，你就可以无所畏惧。攀冰是攀登高山，雪山活动中必须的技能训练之一。
①冰镐：有几种活动头可供调换，把的尾端有一绳套，套在手腕上，以防失手滑落。
②高山靴：攀登雪山必备。靴表面有防水层；有的分为外靴，内靴，外靴防水耐磨，内靴保温。
③冰爪：同高山靴配套使用。分为8齿，12齿，16齿等。使用上分为卡式，捆绑式两种，卡式使用方便，尤其在外界条件突变或环境恶劣时，取出冰爪扣上高山靴即可。捆绑式安全牢固、可靠。
④冰锥：使用合金钢制成，呈空心螺旋状，固定在冰面上，用力旋转深入冰层。在冰面上起到固定主绳、保护作用。
⑤其他为防水主绳、头盔、防水服装、防雪套、防水手套、安全带、绳套等。
饮食让月经如期而至
女人如花，月经是花期的标志，也是健康的晴雨表，伴随着女人一生中最美好的年华，如期而至的月经能让人感觉踏实、身心舒畅。可是，在许多女人的眼里它又是个负担，为什么呢？因为她们的月经不够规律、不够正常周期或长或短，经量要么太多、要么太少、要么就是淋漓不净，经期前后有着这样那样的不舒服，特别是痛经，严重影响了正常的工作和生活。过度消瘦、缺铁性贫血、滥用性激素（如丰乳产品、避孕药）、过度烟酒，都在不经意间给女性的身体造成伤害。
有着如此困扰的女性朋友，你可曾想过从自身的营养上找找原因，或者从饮食上想想办法？
给卵巢加油
卵巢调节着女性的生理周期，卵巢功能好坏会影响到月经的规律。当卵巢功能发生问题，可以表现为月经稀发或是周期不固定。现在非常时兴卵巢保健，暂且不说这些保健是否有用，与其花大钱到美容院，不如从饮食上为卵巢加油！
维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮肤弹性。维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中，如果饮食过于清淡少油，就有可能造成维生素E缺乏，从而影响月经的正常周期。所以，还是给卵巢加油吧。
大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西，因为其中含有丰富的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，能观察到大豆可以缓解更年期症状呢，更何况，大豆含有很多钙质和植物蛋白质，这些都是正常月经所必需的营养啊。
月经时常早来、周期过短，应在平时注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜；若月经总是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益作用的食物，如肉食、五谷，特别是在经期第一、二天多服用补血的食品，最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。
痛经饮食观
几乎所有的女人都有痛经的体验，只是疼痛的程度因人而异罢了。痛经有各种各样的原因，其中营养不当占有一席之地。众所周知的是过食生冷，经期食用辛辣刺激的食物引发和加重痛经，还有人认为乳酪类的食物是经痛的祸源，因为这些食物会破坏镁的吸收。
经前3～5天，饮食宜以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素。
B族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。特别是维生素B6，能调整植物神经的功能、缓解症状，动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等食物含有较多的维生素B6，除了食物，适当补充维生素B6药剂对于严重的痛经常常是必要的。
经前补充钾和镁感觉会好得多。因为机体在月经后期对这两种元素的需求会大大增加。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量，镁在月经后期能调节心理，有助于身体放松，减少压力。
月经来潮后，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能缓解疼痛。
尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，通经活络、温阳补血、扩张血管，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，是经期素食的好选择。
减肥引起的月经紊乱
减肥能引起月经紊乱，原因有二：
脂肪不足
这一方面是指身体脂肪组织含量不足，一方面是指膳食摄入的脂肪过少。脂肪组织能合成女人身体所需的雌激素，而膳食的必需脂肪酸、脂溶性维生素是性激素合成和分泌的原料或前体物质，所以在维持女性生理特征方面，脂肪有着不可磨灭的功劳。就青春期而言，少女必须获得至少占体重17%的脂肪才有月经初潮，并保持每月1次月经来潮的规律性。就是到了中年之后，适量的脂肪也是维持体内正常雌激素水平的保证。
营养性贫血
长期不规律减肥的女性常有皮肤苍白、头晕、气短、烦躁易怒和注意力降低的表现伴随月经不调出现，这是体内铁缺乏以致贫血的表现。即使是正常饮食的人，也有铁缺乏的危险，节食就更难以幸免了。
如果已经表现为月经不调，在控制体重的时候更不能从节食来考虑了，只有加强锻炼才是积极的减肥方式，也是月经不调的辅助治疗方法。另外，习惯节食的人要多吃含铁食物，比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过铁强化处理的食物，如饼干、酱油等，对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。
＂大姨妈＂光临没日期 四招如期而至
该来的客人没有准时赴约，这是件恼人的事情。因此，当大姨妈也出现类似的问题时，我们有没有办法让她有个固定的日子，如期而至？
大姨妈光临没日期 四招如期而至
月经，俗称例假，是女性特有的一种生理现象。在例假期间，大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，以下十三个方面，却常常被一些女性所忽视，请一定要多加注意哦：
一、不宜慷慨高歌
你有没有注意到：在月经期间，嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。
女性声带是受体内性激素影响的。在月经期间，女性除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下起变化外，声带也发生变化，主要表现在声带中的毛细血管充血水肿，声带变脆。如果不加控制地高声大叫，用声过度，会使原本就容易出血的声带毛细血管破裂出血，从而引起声嘶甚至失音。
长此下去，就会导致声带劳损受伤变厚，于是婉转悦耳的声音也就变得沙哑、低粗了。据统计，临床上声带出血的病人女性明显多于男性，其主要原因也就在于此。
为了保护你那甜美动听的歌喉，从月经来潮前两天开始到经期结束为止，请不要高歌或吊嗓，让声带好好休息吧。
二、不宜贸然拔牙
一些女性为了能尽快将病痛的牙齿拔除，对医生隐瞒月经来潮或不听医生劝告，而执意要在月经期间拔牙。这样做常会导致拔牙后出血不止，且量较多，容易感染，给自己增添不必要的麻烦和痛苦。
因为，女性在月经期间血小板会有较大变化，在月经的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原来的数目。
另外，月经期间人体子宫内膜可释放出较多的组织激活物质，能把血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶，使人体的出血倾向加大。所以，在月经期拔牙（或手术）有可能造成出血量较多，易引发伤口感染，不利愈合。
由此可见，如无特殊情况，女性拔牙（或手术）应避开月经期。女性拔牙（或手术）的最佳时间是：在月经过后5～10天左右（即两次月经之间的一段时间），此时不仅安全，出血少，而且不易感染，其他并发症也少，有利伤口早愈。
该来的客人没有准时赴约，这是件恼人的事情。因此，当大姨妈也出现类似的问题时，我们有没有办法让她有个固定的日子，如期而至？
大姨妈光临没日期 四招如期而至
三、不宜捶打腰背
许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。
原来，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。
然而，若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。
另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。
因此，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。
四、不宜多喝茶水
饮茶有益健康，不少女性有饮茶的习惯，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜。
茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。
再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害。
因此，经期女性还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。
预防月经不调的方法 让月经如期而至
对于女性朋友们来说，最容易出现的问题就是月经不调的问题了，对于女性朋友们来说，如果经常出现月经不调的问题，那么就很容易会让身体出现问题了，所以我们在这时候就要注意预防了哦，下面就让我们看看有哪些方法能预防吧。
防止受寒
一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。
多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物，这些食物含铁量是非常高的了，因此女性朋友们经常吃这些食物对于身体的好处是非常多的了，尤其是对于月经的好处，可以帮助女性朋友们预防好月经不调的问题哦。
调整自己的心态
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的，只要能够保持住良好的心态，有一个愉快的心情，那么就可以帮助自己减压了，能够在很大的程度上帮助女性朋友们起到预防月经不调的问题哦。
尽量使你的生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常，因此女性朋友们就一定要注意了哦，让自己过上健康有规律的生活，就可以让身体更健康哦。
必要时去看医生
如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定对于女性朋友们如何预防月经不调的问题有了解了吧，想要让女性朋友们的身体健康，那么我们就可以在很大的程度上帮助女性朋友们预防月经不调的问题了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
宅男们，谁说你不是型男？
这一次，我们找到从事电脑程序设计的模特，他可是个如假包换的“宅”男，每天对着电脑时间至少12小时，身上的基本穿着，不外乎一件褪色的T恤外加短裤拖鞋，忙起来的时候从不擦护肤品，头发也有好几个月没打理过了，就这么走出家门买啤酒泡面，然后又再度躲进冷气房里闭关，对着电脑美女继续过着单调乏味的日子。NOW！我们来为你现场播报 “宅男”变型记！
Step 1 疲倦NG！皮肤要健康！
小p专业建议：皮肤长期面对环境污染、不良生活习惯及压力，早已疲惫不堪，当你发现肌肤疲倦，暗哑、色斑、毛孔粗大、泛油、暗疮粉刺等问题相继涌现，就说明要赶快抢救了。可以从以下三步骤开始。每天5分钟，皮肤就会得到改善。
第一步：深层清洁。洁面是去除每日面部油垢和尘垢的最有效的方式。洁面乳可彻底洁净肌肤，并防止毛孔阻塞。每个男人都应该拥有一款特别为男人设计的洗面奶。比如模特这样状态不好的混合肌肤，除了每天两次的深层清洁外，选择的洁面产品还需要具备“唤醒”功能，通过洁面这个动作能赶走脸上的“疲倦”。
第二步：保湿滋润。模特的皮肤比较干燥，肤色也不是很好，显得很疲惫。建议使用的面霜除了能保湿外，还要兼备修复功能，比如含有Q10成分，Q10是皮肤内的辅酶，能为肌肤提供细胞能量，进行修复。
第三步：眼部护理。要晋升型男，还要注意眼部的特殊保养。黑眼圈和细纹一定让你看起来至少老10岁。
Step 2 从头开始 质感发型勤打理
小p专业建议：因为模特的脸型有点方，额头高，所以设计斜刘海盖住高额头。
一款好的发型的关键是有质感，好打理。发型可以带出一个人的整体气质，所以，选择好发型后，至少每个月要修剪两次。这个懒，是不可以偷的哦！
Step 3 型男品位提升 衬衣不可少
小p专业建议：想要晋升初阶型男，又受制于口袋里的品味投资有限时，实在无需打肿脸充胖子的一身名牌贯彻到底。夏末初秋，不妨从衬衣入手，一件合宜的衬衫可以雕塑出完美的男性线条。穿对了衣服，还得注意脚上的鞋子是否合脚、干净。
你亚健康了吗
导读：亚健康人群占据着重要的比例，当今生活压力不断加大，人们越来越忽视自己的健康问题，导致亚健康群体越来越多，今天我们给大家介绍一些可以自测身体是否健康的方法。看看今天你亚健康了吗?
1、从脉搏测试你是否亚健康：成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。
2、从体温测试你是否亚健康：正常体温为36℃至37℃，高于此为发热，低于此称为低体温。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
3、从呼吸测试你是否亚健康：健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。
4、从体重测试你是否亚健康：长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。
5、从饮食测试你是否亚健康：成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。
6、从排便测试你是否亚健康：健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。
7、从排尿测试你是否亚健康：成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。
你“中场休息”了吗？
你中场休息了吗?
午间一小时相当于八小时工作中的一次中场休息。不少写字楼白领并不仅是把它当成吃一顿饭的时间，而是挖掘出其中的潜藏价值。
走楼梯，放松身心
长时间用电脑办公，工作节奏快，上午的工作量又大，中午时不少白领常感身体疲乏。用餐时间，不妨避开拥挤的电梯，走走楼梯，让心情放松，身体也得到了锻炼。
到美容院,享受一小时
对于许多爱美的白领MM来说，中午一小时去附近做个美容，顺便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相约同事去做个指甲护理，边做边聊聊生活和工作，也是放松一招。
Mp3，调整情绪
午间一小时是一天工作的缓冲期。午间时间，一些工作效率高的白领们会先整理当日上午的资料，将其分门别类;然后带着笔和本子，在餐厅里找一个相对安静的角落，边进餐边制定下午的工作计划，并理清一些工作头绪，调整工作状态。
饭后，听听Mp3或在写字楼的休息厅里看看杂志，也能调整工作中的不良情绪。
说笑话，优化关系
午间约会在写字楼白领中悄然流行。就常约在附近工作的朋友一起逛商场，或在附近的咖啡厅谈心，短短的半小时里，友情悄悄延伸，并不因繁忙的工作而减色。
午间一小时也是和同事优化关系的黄金时段。午休与同事、下属一起讲一些幽默故事、谈谈家常、八卦一下时下的流行时尚和明星动向，也许同事间的关系能变得更加融洽。
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