健康五一节 老人这样过
老人健康养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《健康五一节 老人这样过》，希望对您的养生有所帮助。
五一快到了，对于老人来说，工作的子女们不用上班了，不用起早贪黑给他们备吃备喝了，上学的孙子孙女们也都放假了，不用急急忙忙地接来接去了。空闲下来的几天干什么呢?当然是随心所欲地休闲娱乐了，可也别忘了保重身体，否则原本轻松愉快的几天就可能变得十分难挨。
打牌上网者要适度
打麻将本是一种娱乐，可是有些人喜欢通宵达旦地不离牌桌，这就改变了娱乐的初衷。河南中医学院第一附属医院骨科主任医师李慧英说，长时间打麻将，腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态，容易使腰背疼痛僵硬。同时，久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，气血在腰部凝滞而出现两腿麻木。wWw.yS630.cOM
对于老人来说，长时间打麻将危害更大。长时间全神贯注，流入大脑的血液相对增加，而使下肢浅表浮肿。同时，长时间坐着，臀部受压血液流通不畅，容易引起臀部不适。因此，3天假日，在家娱乐休闲也要把握好时间，别让身心负荷过度引发意外。
此外，随着人们生活水平越来越高，城市家庭里的电脑也越来越多了，很多不甘落伍的老人也相继加入了“网虫一族”。使用电脑时眼睛与屏幕的合适距离为40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。使用一段时间后要稍事休息，如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，就需要到医院看眼科了。
据悉，平时多喝绿茶可起到一定的抗电脑辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视物模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
计划远足者早计划
远途旅游事先进行一番计划是十分必要的，尤其对于身心各项机能远不如年轻人的老人，科学、详细的计划有助于他们愉快地完成自己的旅行。那么，老人远途旅行要提前做好哪些准备工作呢?
首先，要注意选择适合自己的旅游目的地以及旅游方式，并注意行程安排。在选择线路和旅行社时，应挑选行程设计比较轻松，体力消耗不大，且配备有专业医护人员的团队;其次，要考虑旅游目的地的天气状况和舒适度，尽量避开那些天气状况恶劣、居住和生活条件比较差的地方，以免给自己的旅程增添不必要的麻烦，同时也避免发生意外;再次，行程和节奏要规律舒缓，对于老人来说，旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯，这本来就是一件比较辛苦的事情，如果旅游行程再安排得过于紧密、紧张的话，就明显不适合老人参加了;最后，视身体条件选择交通工具，每一种交通方式都有自己的特色，如乘飞机出游的团一般人数较少，导游和陪同的医护人员照顾得也比较周全，而且可以减少旅途的时间和疲惫，但对于那些有严重胃病或者呼吸器官疾病的人来说，最好还是慎重考虑搭乘飞机出行的方式。
慢性病患者出游防犯病
1.肿瘤患者。肿瘤患者在身体允许的情况下，进行适度的旅游不仅能愉悦心情，也能促进身体的康复。但一定不要剧烈运动，宜选择不耗费过多体力的近郊游。旅游过程中，肿瘤患者要合理饮食，避免过度劳累。
2.心脑血管病患者。郑州市第一人民医院心内科主任医师余宏伟提醒说，心脑血管疾病患者出游时要注意不要过度劳累，避免情绪紧张。外出旅游时也要多喝水，多吃水果。旅途中的急救条件肯定不如家里，出游前一定要带好急救药品，并尽量选择正规且配备有保健医生的旅游团。
3.糖尿病患者。“对于糖尿病患者来说，旅游是把双刃剑。”郑州大学第一附属医院内分泌科主任医师孙良阁说，通过旅游，糖尿病人的运动量增加，有氧代谢也增加，可降低血糖和血脂，改善心肺功能，但活动一旦过度，就会增加交感神经的兴奋性，反而会使血糖升高，甚至出现糖尿病酮症酸中毒。因此，糖尿病人游玩后要多休息以缓解疲劳。另外，糖尿病人除随身携带必备的药物外，还需携带一些预防低血糖的食品。有糖尿病合并严重的眼底病变、肾病伴肾功能不全、心脏病伴心功能不全等并发症者，不宜出游。
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五一出游带上你家老人吗
主持人的话 一提到出游，想到的参加者都是身强力壮的年轻人。但是你有没有想过，当你在外面尽兴游玩的时候，家里的老人少了你的陪伴，只好对着电视机边看电视边打发时光。他们或许正在心中默默地期盼这次你的“五一”出游计划里也有他们。但有些老人考虑到身体的缘故，或者不想拖累子女而拒绝出行。你有没有想过在假日里带上家里的老人一同出游呢？你们家的老人愿意跟你们出游吗？
我家老人对出游说“不”
□黄女士37岁公司职员
自从有了小孩之后，全家上上下下都围着孩子转。老人刚刚退休，没来得及享受，就开始忙着帮我们带孩子。现在孩子已上小学，我们也该为操劳了一辈子的老人想想了。
前几天，我跟老公邀请老爸老妈“五一”一起出游，结果，父母居然异口同声说“不”，说出去走不动了，不高兴在假期跟年轻人轧闹猛，宁愿呆在家里看看电视，乐得清静。我们跟他们说了几次，父母都是坚持不去。我不明白，是他们真的不愿意去，还是怕拖累我们。我跟老公正在商量让儿子出面，希望能说服他们。因为以父母的年龄和身体，他们应该还可以出去走动走动，享受一下与儿孙一起游玩的快乐，希望他们也能明白我们的一番心意。
三家六口开个旅行碰头会
□谢欣29岁职员
我和妻子都是新上海人。虽然结婚快一年了，但是因为离得远，两家的老人还没有见过面。
“五一”是个不错的出游时间，我一直都想带着妻子去北京一趟，但是妻子计划着回家看她父母，出于两方面的考虑，我提议不如我们带上她父母一起去北京，反正老人也没有去过。这个主意马上得到了妻子的赞同，征求了她父母的意见，老人也都觉得两全其美，一口答应下来，并已经着手预订从南宁到北京的机票。
看到每天晚上妻子都在电话里和她父母有说有笑，我反而有些心理不平衡起来，说实在的，我的父母也没有出去旅游过，而且他们离上海并不远，我们丢下他们独自出去玩似乎也说不过去。一个三家六口一同出行的计划顿时冒了出来。妻子起先觉得怪怪的，后来想想也不错，给他们四个老人一个见面的机会，两亲家也算是问个好，虽然可能会有些不习惯，但是毕竟旅行才五六天，时间长短正合适。
没想到，我的父母倒是有些心理障碍，怕语言不通，怕生活习惯不同，怕这怕那的，后来，还是我妻子出面，说服了两位老人，并且让他们提前几天来上海，再和我们一起上北京。
现在，一切都安排妥当。我相信三家六口一定会在节日里相处得非常愉快。如果条件允许，可能以后的黄金周我们也会这样安排。
“催泪弹”让我想起父母
□吕杰25岁网络维护
自从有了黄金周，我一直都充分利用，由近及远，已经跑遍了祖国的大好河山，但是说实话，我从来都没有想过要带上父母，旅行不就是为了图个自在爽快吗，老人的想法总是和我们不一样，体力上也吃不消，带上他们，如同带上了一个累赘。
可是，这次“五一”，我已早早地联系了旅行社，带上父母一起去海南玩。前几天我和父母说起这事的时候，他们都很吃惊，没想到我这个一向野惯了的孩子竟然会思量到带上他们出游，当我告诉他们，我已经帮他们报好了名，费用都帮他们交掉了之后，老妈差点就流下了眼泪。
我为什么突然会想到要带上父母呢，那还要从今年的春晚说起。不知道大家还记不记得冯巩和朱军的《笑谈人生》，朱军一直要逗冯巩哭，可冯巩一直都没哭，后来两个大老爷们为了同一个话题而流下了眼泪，那就是谈到了各自的母亲，当冯巩说道“她老人家都86了”，我忍不住心里一紧，我母亲也56了，可我似乎从来没有意识到母亲已经快步入老年。虽然我不喜欢这个煽情的节目，但是这一次的印象，是极为深刻的，我好像突然觉醒了一样，凡事都要把老人先放在心上。
以后出行，只要老人愿意，我会想方设法带上老人，而不是只顾自己的一时之乐。
老人过瘦同样有害!
美国曾对660万人进行了40年的跟踪调查，结果发现，体重过低或过高的人死亡率都是一样的。相反，稍胖的人（超过标准体重10%-15%），寿命最长，死亡率最低。 过瘦的人为什么死亡率也会和过胖的人一样高呢？
首先，瘦人对环境的适应能力较低。有一位老人每年秋冬季节便泄泻不止，百药无效，很伤脑筋。后来，一位医生让他在小腹部加了一块棉垫，病竟奇迹般地好了。原来，他身体太瘦，皮下没有脂肪保护，冷风袭来，寒凉透彻筋骨，造成胃肠功能紊乱。百药服下，治标不治本，所以屡治不验。脂肪除为能量的仓库外，还对机体有一定的保护作用，瘦人怕冷的道理亦在于此。
其次，瘦人的抵抗力较差。事实证明，当饥饿、疾病袭来的时候，瘦弱者是首当其冲的受害者。
其三，人的胖瘦除了遗传因素和营养因素之外，还有很多疾病因素如恶性肿瘤、慢性胃肠道疾病、消化不良、肝脏或肾脏疾患、寄生虫病和结核病等都会导致人的消瘦。对于原因不明的突然消瘦或渐进性消瘦，则更应引起警惕。
因此，人到中老年以后由于新陈代谢发生改变，活动量减小，脂肪消耗量减少，稍微胖一些也是正常现象。情志开朗，豁达大度，家务负担减轻及社会责任变小，出现“心宽体胖”，只要不是过分肥胖，并不是一件坏事。但大腹便便，腹部肥胖肯定是不好的。反而人到中老年以后如果身体太瘦，一定要查明原因。
中医认为，瘦者多有虚火，所以饮食应以滋阴清热为主，平时除食用含动物性蛋白质多的肉、蛋、奶外，可适当增加脂肪食物和甜食品，多吃些豆制品、瓜果及蔬菜等，一些性平偏凉的食品如黑木耳、蘑菇、花生、芝麻、核桃及兔、鸭肉等，也可适当择食。为了刺激食欲，还应讲究烹调加工方法，少吃煎炸食品及芳香辛辣食物，适当增加进餐次数。
老人过瘦要查明原因!
美国曾对660万人进行了40年的跟踪调查，结果发现，体重过低或过高的人死亡率都是一样的。相反，稍胖的人(超过标准体重 10%～15%)，寿命最长，死亡率最低。 过瘦的人为什么死亡率也会和过胖的人一样高呢?
首先，瘦人对环境的适应能力较低。有一位老人每年秋冬季节便泄泻不止，百药无效，很伤脑筋。后来，一位医生让他在小腹部加了一块棉垫，病竟奇迹般地好了。原来，他身体太瘦，皮下没有脂肪保护，冷风袭来，寒凉透彻筋骨，造成胃肠功能紊乱。百药服下，治标不治本，所以屡治不验。脂肪除为能量的仓库外，还对机体有一定的保护作用，瘦人怕冷的道理亦在于此。
其次，瘦人的抵抗力较差。事实证明，当饥饿、疾病袭来的时候，瘦弱者是首当其冲的受害者。
其三，人的胖瘦除了遗传因素和营养因素之外，还有很多疾病因素如恶性肿瘤、慢性胃肠道疾病、消化不良、肝脏或肾脏疾患、寄生虫病和结核病等都会导致人的消瘦。对于原因不明的突然消瘦或渐进性消瘦，则更应引起警惕。
因此，人到中老年以后由于新陈代谢发生改变，活动量减小，脂肪消耗量减少，稍微胖一些也是正常现象。情志开朗，豁达大度，家务负担减轻及社会责任变小，出现“心宽体胖”，只要不是过分肥胖，并不是一件坏事。但大腹便便，腹部肥胖肯定是不好的。反而人到中老年以后如果身体太瘦，一定要查明原因。
中医认为，瘦者多有虚火，所以饮食应以滋阴清热为主，平时除食用含动物性蛋白质多的肉、蛋、奶外，可适当增加脂肪食物和甜食品，多吃些豆制品、瓜果及蔬菜等，一些性平偏凉的食品如黑木耳、蘑菇、花生、芝麻、核桃及兔、鸭肉等，也可适当择食。为了刺激食欲，还应讲究烹调加工方法，少吃煎炸食品及芳香辛辣食物，适当增加进餐次数。
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