男人警惕 睡前用电脑最伤身
男人养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活越来越好，人们越来越注重养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的不同人群的养生方法呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“男人警惕 睡前用电脑最伤身”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。健康专家提醒，临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。
对于忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给睡眠带来不利影响。
导致睡眠障碍
在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。
辐射易诱发癌症
此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
影响生殖系统
影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
影响心血管系统
影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
影响视觉系统
对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。
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临睡前用电脑增加失眠几率
美国睡眠专家说，电脑等能发出明亮光线的电子设备会误导人的大脑，扰乱睡眠规律。专家建议人们睡觉前两小时关闭电脑，以防临睡前用电脑增加失眠几率。
睡眠专家说，根据人体正常生物钟，大脑通常在晚上9时至10时分泌褪黑激素，让人产生睡觉念头;而当眼睛接收到长时间的明亮光线，就会向大脑发送信号：该醒来了，大脑便停止分泌褪黑激素。
临睡前使用电脑会扰乱这一切。专家说，笔记本电脑、苹果ipad等电子设备发出的亮光会让大脑误以为仍是白天，影响褪黑激素的分泌，增加失眠风险。
专家建议，如果想美美地睡一觉，电脑使用者应在临睡前至少两小时关闭电脑。
睡眠专家说，临睡前看书不会影响睡眠。因为一本好书远比电脑更能让大脑得到休息，而看书所用床头灯或台灯光线不直接射入眼睛，不会误导大脑。
此外，通常情况下，看电视也不会打乱睡眠规律，因为卧室内的电视与人保持一定距离，不像电脑这么近。
临睡前用电脑容易导致失眠这一观点遭到不少人反对。
费城托马斯杰斐逊大学光研究项目负责人乔治布雷纳德说，虽然完全黑暗环境对一夜好眠颇为重要，但眼下并未发现ipad和睡眠紊乱间存在联系。
知名科技资讯网站CNET博主克里斯马蒂斯时常盯着笔记本电脑屏幕直到睡前最后几分钟，我没有发现明亮屏幕影响我的睡眠规律。
怎么用电脑不伤身
随着电脑的普及，越来越多的人更加依赖这个快捷的办公工具，但是电脑作为一种电子产品，它的副作用也很明显，长时间使用会出现弯腰驼背、视力下降等一系列的伤害身体的现象。那么怎么用电脑不伤身呢？下面为您总结了如何健康使用电脑的注意事项，供参考。
如何健康使用电脑
为了避免荧光屏反光和不清晰，配戴防辐射眼镜来保护你的眼睛。
在使用电脑１到２个小时后（其中６０％的时间在注视荧光屏），必须改做别的事情，让双眼得到休息。
电脑不应放置在窗的对面或背面，应尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线。
不要在黑暗中操作电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。
在电脑前坐的地方应尽可能舒适，可能的话应该使用可以调整的靠背椅。
平时应养成良好的坐势，不论工作或休息，应该注意手和手腕的姿势，要尽量保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展。
伏案工作人员，应把电脑摆放到合适的高度，椅子调整到最舒适的高度，坐下时双脚正好能平放在地面。
电脑操作员手肘弧度不要太高，必要时可用手腕托架，头部不要前倾，上身挺直，不要低头。
电脑使用人员每隔半个小时或一个小时，应该站起来休息一下，甩甩手、按摩和伸手指，做一做握拳和放松动作。
上身坐直，最好在腰部垫一个抱枕。
电脑亮度要适宜，将电脑屏幕亮度调低，减少光线的眼球的刺激，如果能再戴一副防辐射的眼镜就更好了。
电脑最好就用外带键盘。
电脑在通电的时候就开始产生辐射了，在工作后产生的辐射就变得更大了。电脑在一直通电的状态下也是有辐射的。
去掉机箱盖的辐射是比较强的，对身体的损害就越大。因为机箱盖的作用能够减少辐射，而且机箱离身体越远，辐射越小。
切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网，平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或涂抹一点儿冻奶、凉茶也不错。
电脑显示器后面的高压包的辐射是最大的。因为高压包要把２２０伏的直流电抬升到３０００伏，产生的辐射就大了。因此在挑选显示器的时候要挑选液晶显示器。
操作电脑前不妨涂上一层护肤霜以增加皮肤的抵抗力。
保持脸与显示器有２０ｃｍ以上的距离。
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗脸部，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后再涂上温和的护肤品，这样你就不会感到脸部很干燥或者油腻。
每天使用电脑前，都先用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕，去掉屏幕上因为静电而附着的微尘。因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。
最好不要一边给笔记本电脑充电一边开机使用，因为通电的变压器是辐射的主要来源，所以最好给笔记本电脑充足电後拔下电源再开机使用。
最好用最快速度将家中的台式机淘汰掉，因为研究显示，台式机机箱的辐射要比笔记本电脑大得多。
在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。
坐在电脑前工作时，在脚底踩两个高尔夫球，一边工作，一边踩着高尔夫球在地面上小范围滚动。这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益於全身健康。
由於细小的面部毛孔容易被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮肤为了继续呼吸就只能让毛孔越变越大，导致面部肌肤变得越来越粗糙，还常常长痘。建议每隔３小时就去洗一次脸，清洁皮肤，然後认真涂抹润肤乳滋润肌肤。
工作的间隙，随时抽空活动手腕。将双掌合什，相互运动摩擦致发热，然後十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、无名指、中指、食指，这样反复做１０次，就能促进手腕部位的血液循环。
可以事先滴一滴柠檬精油在手掌上，这样双掌相互运动摩擦发热时，柠檬精油的芳香就会散发出来，还有提神醒脑的功效。
做做头部旋转运动和肩部环绕运动，能有效锻炼颈部和肩部肌肉，能防止长时间使用电脑导致的颈肩病。
不要喝碳酸饮料，不妨给自己准备一个鲜石榴当加餐，当然一杯鲜榨石榴汁也一样有效。
建议每天吃上１根香蕉。香蕉中含量丰富的矿物质钾和其它微量元素、维生素，能帮你有效缓解眼部细胞疲劳。
办公族电脑族饮食指南
英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。
多喝水可以保证电脑操作者身体内不缺水，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。茶叶中含有防辐射物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用，对人体的造血机能有显着的保护作用，能减少电脑辐射的危害。
动物肝脏、新鲜果蔬、肉类、鱼类、奶制品、巧克力、小麦面圈、海产品、干果都是上网的最佳零食。
中餐多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等，晚餐就要多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜，新鲜水果，还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。
健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。
钾元素可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松，粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。
全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉被人体吸收后，蛋白质中的氨基酸进入大脑，有镇静健脑的功效。
人在焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳时，体内缺乏维生素Ｂ，含维生素Ｂ高的食物是鱼，多吃鱼对调节情绪大有益处，其次是土豆和牛肉。含钙的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类，也要多吃一些。
睡前用电脑会对健康造成5大不利影响
随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。健康专家提醒，临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。
对于忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上；另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给睡眠带来不利影响。
导致睡眠障碍
在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系 统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。
辐射易诱发癌症
此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
影响生殖系统
影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
影响心血管系统
影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
影响视觉系统
对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。
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