千万别惹了男人性恐慌点
老人性养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会的发展，人们更好注重养生，没有好的身体，万事事皆休。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《千万别惹了男人性恐慌点》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
你有过这样的经历吗？你和他正在床上享受爱的激情与缠绵，突然电话铃响起来，你妈妈的一声“Hello”使他一骨碌从床上蹦到沙发上，着实被吓了一大跳，半天缓不过来。
虽然男人总显摆自己具有临危不惧的天生素质，面对任何事都不会慌了手脚，可是，男人也是人，他们也会有发抖的时候。芝加哥的一位性学专家迈克・席勒博士说：“当有什么威胁到他们的自尊时，男人会惊慌害怕，而性是男人树立和保持自尊的根本。”所以在性爱中，如果男人突然感到恐慌和不知所措，一定是你有什么事做得不妥当。
那么，通常是什么原因触动了男人性恐慌的按钮，你又如何避免这种尴尬的时刻呢？
就怕你毫无回应
性爱是爱人之间感情和身体的最亲密的交流，是精神与肉体同时进行的对话。在做爱的时候，男人总是喜欢听到几句鼓励的话，或者听到和看见你清晰的回应，声音也好，肢体动作也好。如果你一直默不作声，任凭他怎样大汗淋漓，仿佛把他晒在一边，他会觉得你的沉默是一种抗议、不满意或漫不经心。
30岁的作家彼得说：“有时我的女友和我做爱的突然不出声了，我想一定是我做得不好。于是我就开始胡思乱想，不明白自己究竟错在哪里，这样也就完全没有心情了。”有些男人说当女人的身体不再随着他们的节奏摆动，他们感恐惧，就像在不知深浅的海中拼命游泳。27岁的教师迈克说：“有时我们选择了种很好的姿势，感觉彼此完全融合，毫无保留，可是她突然不动了，我感到很奇怪，只想草草收兵算了。”
相信吗，有时正是因为你的忽视使你的男人顷刻间没了兴趣。席勒博士说：“在男人的内心深处总是担心不能满足自己的女人。如果他不能及时了解你的反应，他会立即怀疑自己。最好的办法是真实地表达你的感受。如果你喜欢，尽管发出幸福的低吟或轻轻的拍拍他的肩。如果大喊大叫不是你的风格，那就随着他的节奏摆动身体，就像跟着他的步伐跳一支华尔兹，你的旋转将是他动力的源泉。”
准备那么多避孕用具干嘛
从超市买回成打的食品和卫生纸证明你会过日子，但是别把那么多的避孕用具都扛回家，至少也要收到比较稳蔽的地方。
24岁的军医杰克说：“刚和她认识时，一切都进展顺利。直到有一次我问她是否有避孕套，她随手从床头柜的抽屉里拿出来好几打各种牌子的避孕套，还问我喜欢什么质地、气味和尺寸。我差点晕过去。手头准备几个避孕套没什么了不起，但是像她这样足够开个妓院了。”
并不是说只有男人才应该准备这些东西，只是你应当注意控制库存。在男人看来，“如果我看见她有一个小盒子，里面放着一些保护措施，我会认为她对自己很负责任。相反如果我看见她有一个大盒子，我会想她还和多少男人在一起？”
月经恐惧症
无论男人们怎么说，他们一见到血，就会顿失感觉。25岁的焊接工马克说：“有一次和她做爱时我发现她在滴血，她刚来过月经，我好像受了很大打击似的，一下就不行了。”
席勒博士说：“很多男人认为血不干净，是有害物质。如果你不清楚他的反映如何，最好事先告诉他：‘亲爱的，我刚来过月经，你觉得有妨碍吗？’”他一定会十分感激你的直率，也避免了可能出现的磨擦。
听说了你的过去
躺在床上你们有很多事可以分享：讲故事、按摩、吃冰淇淋。但是千万别跟他说你过去男友的床上功夫有多棒。30岁的科学家杰瑞说：“有一次我和女友在一起，她给我讲前男友长得很性感，而且讲得很细，连哪里长着一颗痔都说。我干嘛要知道这些呢？后来每次和她做爱心里都会浮现另一个影子，总觉得似乎别的男人都比我健壮，更会取悦她。”
你应当和他像好朋友或父母那样对话。让他知道你曾经谈过恋爱就已经足够了，至于那些细节就放在肚子里吧。
不让他碰你的要害
大多数男人都喜欢亲吻女人的身体，包括最隐私的部位，你拒绝他只会引起他的猜疑。30岁的电影人杰森说：“每次我试图接近她的关键部位，她总是将我挡回去。我很受伤。”佩吉解释道：“这并不奇怪，男人喜欢做一些让女人新奇的事。当一个女人拒绝接受时，男人会觉得她实际上仍然对他保留着自己最珍贵的东西，不肯将自己完全给他。”
无论你是不好意思还是没有情绪，你要选择最好的方式与他沟通。不要生硬他将他推到一边或断然拒绝，试着充满激情地抚摸他，自自然然地引导他按你喜欢的方式做爱。
磨磨蹭蹭
约会时你是否总是找借口躲进洗手间进补妆？你知道男人对此怎么想吗？29岁的研究生米奇说：“第一次和她约会时，她跑去洗手间。我在外面等了好久，甚至都看完了一本杂志，她还没出来。我开始纳闷她究竟在里面干什么。是不是摔了？又过了15分钟她回来了，而且似乎什么都没有发生过。从那以后我的一切感觉都不对了。”
避免让他胡思乱想只有一个办法，无论你是在洗手间里梳妆打扮还是在做什么准备，不要太磨蹭。而且最好告诉他你在做什么。
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男人千万别浪费天然伟哥
很多医学和营养学认为，某些食物与营养素能够促进性欲，调节性感和滋养性功能。科学地从饮食中摄取某些营养物质，就可以使男女性爱达到理想境界。欧洲最着名的性学研究家艾罗拉博士经研究指出一批筛选出来的可以助性的最佳食物。
麦芽油：
严重缺乏维生素e会导致阴茎退化和萎缩。
性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
果仁：
德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
海藻：
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
鱼类：
沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的催化剂至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。
大葱：
葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身，巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐，新郎永荷男子汉的气质。葱的营养十分丰富，它能刺激性欲。现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
韭菜：
又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。
最后需要提醒的是，伟哥等强性药在服用产生奇效的同时，也带来了种种令人担忧的副作用。因此，真正的灵丹妙药就在合理的饮食中。
男人千万别“憋”出病来
生活中，人人都有过憋的经历，不是我们不想如厕，真是想说如厕不容易啊！找不到厕所，憋着；工作繁忙放不下，憋着；为了麻将不肯离开战场，憋着。但是，由于日常生活中不得已的憋，而渐渐成了不少行业的职业病。
1、憋尿导致前列腺肥大
2、憋便导致便秘、肛裂、痔疮
3、憋屁导致消化不良
4、憋气导致胸闷、头昏
5、憋精导致睾丸萎缩
别做憋士
现代人简直就像上满发条的机器，无时无刻不在赶时间、提效率。只要事情一来，不但吃饭睡觉的时间给挤到一边去了，甚至体内三急也常常忍了又忍。
生活中，人人都有过憋的经历，不是我们不想如厕，真是想说如厕不容易啊！找不到厕所，憋着；工作繁忙放不下，憋着；为了麻将不肯离开战场，憋着。但是，由于日常生活中不得已的憋，而渐渐成了不少行业的职业病。
憋尿、憋便、憋气、憋精等都是不良习惯。
但专家提醒说，人体的呼吸、消化、排泄等器官就好比一条条人体健康的通道，如果这些通道口的排泄物积蓄到一定程度，而又没有得到及时合理的排出，长期下来，将会对身体造成种种不良影响。
憋尿
尿液是人体产生的废物之一，它含有多种毒素，这些毒素如长时间存留体内，便会对人体健康造成许多危害。
首先，尿液在体内不断增加，会让膀胱不断膨胀。
当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果；如果尿液潴留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。
其次，尿液长时间不能排泄，对盆腔也是个不良刺激，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。
对于一些老年人来说，随着身体各器官的不断衰退，经常憋尿会导致前列腺肥大，更容易引发排尿困难。
如何暂时缓解憋尿痛苦
如果实在是尿急，又无法及时如厕，那种痛苦只能意会不能言传，那唯一的办法就是在尽快找到厕所前，先暂时缓解下煎熬的滋味，小记从网上为大家搜罗了一些憋尿高手的小窍门，有用没有试了才知道。
用力抓你的小腿，然后轻轻揉捏小腿肚子，有澳大利亚研究人员称，不停地做这个动作，能阻碍膀胱对大脑发出信号，有助于消除尿意。
缩紧臀部，用尽全力缩紧你的臀部并持续几秒钟，然后重复这个动作五次。经常做缩紧臀部这个动作还能提臀。
当你尿急时，某人把你逗乐了或是突然感觉要咳嗽、打喷嚏，请迅速交叉双腿，身体微前倾。有调查显示，这个动作对半数以上的女性有效。
最聪明的办法，就是出门前提醒自己上厕所。
憋便
大便是人体内的废弃物，其中含有大量细菌和毒素，也不能长时间留于体内。
憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。
大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。
此外，长期如此，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌症。
憋屁
屁是肠道中的食物经细菌发酵时产生的气体。屁是人体内产生的一种废气，其所含的氮、二氧化碳、氢、甲烷等成分都是有害物质。
如果憋屁，这些有害物质排不出，也会被肠道黏膜重复吸收，出现胸闷、腹胀等症状。
经常憋屁，会使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状。
憋气
憋气在太极中是一种锻炼方法。如果憋气时间过长，会引起头昏、胸闷等症状，所以老年人最好少进行这种锻炼。
老年人随着年龄的增长，体质越来越弱，身体各方面的承受能力也会变弱，而憋气会影响呼吸平衡，使吸入的氧气不能正常进入血液，引起体内供氧失衡，发生危险。
此外，一些患有心脑血管疾病的人，也最好不要练习憋气，否则可能引起脑部和心肌缺氧，心脏供血不足，加重病情。
人们在练习憋气时，一定要把握好一个度，如果出现胸闷、头昏等症状，应立即停止。
憋精
正常的性生活可以调节神经系统和内分泌系统，保持其平衡，但如果因工作忙等原因长期不过性生活，则会加重内分泌紊乱症状，导致性功能下降。
精液如果长时间蓄积在精囊中不正常排出，睾丸便会长时间受到高压，可能令生精能力丧失，并逐渐导致睾丸萎缩，丧失性功能，腰酸、腿软、乏力、失眠、情绪低落、记忆减退、皮肤衰老等一系列身体症状也会连锁产生。
七种疼痛男人千万别忽视
当身体出现无关紧要的小疼痛时，男人大多会忽视，或者发挥忍耐的本领。不过，美国《男性健康》杂志近日指出，有7种疼是男人不能忽视的，因为其中埋藏着巨大的健康隐患。
1、腹股沟突然疼痛。
表现：大腿内侧疼痛还伴有肿胀
病魔曝光：睾丸扭转
危害：精索内的血液循环发生障碍，引起睾丸缺血甚至坏死
解决方案：症状出现4至6小时内就医，可以有效恢复睾丸功能；但如果拖延12至24小时后，就会对睾丸产生不可逆转的损伤。这种症状也可能是由于内裤穿着不当造成的附睾感染，应进行超声波检查来判断。
2、背部剧烈疼痛。
表现：如果弯腰打扫卫生这样的小事也会引发极度疼痛，热敷、休息和服用止痛药都无济于事，又不是因为运动造成的伤害
病魔曝光：动脉瘤或肾结石引起的，后者的疼痛会更加剧烈
解决方案：最好尽快接受CT扫描以确定病因。
3、持续的足痛或胫骨前疼痛（小腿疼痛）。
表现：如果脚背和小腿持续疼痛，运动时加剧，休息时也不消失，止痛药无助于缓解症状
病魔曝光：过度训练或锻炼导致的疲劳性骨折
解决方案：最好进行X射线扫描，确定骨折位置，同时停止一切剧烈活动，直到痊愈。
4、腹部强烈刺痛。
表现：这种痛感就像被刀割一样
病魔曝光：腹部器官产生了炎症，如阑尾炎，胰腺炎或胆囊炎
解决方案：具体判断方法是：右下侧腹部疼痛可能是阑尾炎；腹部上部疼痛且白细胞水平升高，可能是胆囊炎；胸骨下方疼，可能为胰腺炎。
5、短暂的胸痛。
表现：这种疼来得快也去得快，猛一下疼痛，然后又消失了
病魔曝光：消化不良或心脏病发作所导致的
解决方案：应尽快到医院检查心脏组织是否受损。
6、腿部肿痛。
表现：尤其是一条小腿肿胀，一触即疼，有一种由内向外的灼烧感
病魔曝光：血液在深静脉不正常凝结导致的血栓，如不及时就医，严重的会造成肺拴塞威胁生命
解决方案：最好尽快做静脉造影确定血栓位置、范围等，然后运用药物消除血栓。
7、小便疼痛。
表现：不仅解手时疼，而且小便呈铁锈色
病魔曝光：由膀胱炎甚至膀胱癌所导致的
解决方案：吸烟是诱发这一疾病的主要原因，一旦发现，越早治疗，治愈几率越高。
男人身体4需求千万别憋
由于生活水平的提高，大部分的人都把自己的时间和精力投入了工作，尤其是男人更是忽略了自己身体的一些变化，那您知道哪些事情男人身体千万别憋吗?您知道患有大肠癌吃什么水果好吗?今天小编就为您介绍一下有关男人吃什么补肾的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
哪些事情男人身体千万别憋
1、憋尿可致前列腺发炎
所有的事情都是有限度的，男人的膀胱也是如此，它的存储空间都是有限制的，如果男性长时间的憋尿的话，是非常有可能导致男性的膀胱爆裂。
经常憋尿，对于老年男性来说，容易发生尿潴留，到时候想尿却尿不出来了;青年男性会出现前列腺充血，导致前列腺炎;
女性则因为自身尿道比较短，尿液如果长时间停留在膀胱里，细菌会增殖，从而发生泌尿系统感染。
前列腺增生患者饮食
多饮水，不憋尿
有一些男性为了减少上厕所的次数，就很少的喝水，其实这种做法是不正确的，如果您饮水的量少了是非常有可能引起男性泌尿系感染及形成膀胱结石。所以说男性还是要多喝水为好，喝温开水为佳，少喝茶饮。
多食新鲜水果、蔬菜、粗粮及大豆制品
前列腺炎患者饮食应以清淡而又富于营养的食物为主。肉类可吃鱼，少吃鸡肉、猪肉、鸭肉、兔肉等红肉，可喝牛奶，多吃青菜，梨、苹果、西瓜、马蹄(荸荠)柚果、凉茹等，还可以保持大便的通畅。
忌食辛辣
如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，因为这些食物会引起血管扩张和器官充血。
有些患前列腺炎的患者有吃辛辣饮食的习惯，他们常常在疾病症状较重时能够节制，但症状缓解时又故态复萌，这也是引起前列腺炎迁延难愈的重要原因。另外，还要少饮咖啡，少食柑橘、橘汁等酸性强的食品。
禁食烟酒等
现在的人们只要是吃饭，聚餐，约会，都是会喝酒的，好像都是一种风俗了。但是您是否知道酒是一种有血管扩张作用的饮品呢?长时间饮酒是可能引起男性的内脏器官充血。
由于一些青壮年人有长期饮酒甚至酗酒的习惯，患前列腺炎就不容易治愈，即使治愈也非常容易复发(成年人有每天少量饮用红酒对前列腺有好处)。
吸烟对身体健康有害，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，也可以加重前列腺的充血。
多食含锌食物
如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等、切记要以清淡为主。
2、憋便可致结肠癌
憋便虽然不像憋尿那样会突发意外，但大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。
而且，这种人为造成的大便不规律，会让人们患上便秘的毛病。临床上发现，结肠癌患者多有便秘。
大肠癌吃什么水果好
苹果
苹果营养丰富，除含有蛋白质、复合碳水化合物、食物纤维外，还含多种维生素和矿物质元素。
苹果中所富含的纤维质，足够补充人体所需，除了可增加饱食感、帮助减肥外，也能促进肠胃的蠕动，增加粪便体积，使其变得松软，易于排出，有利于大肠癌的康复。
葡萄
含有的白藜芦醇可防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞的扩散。中医认为葡萄有益气补血、除烦解渴、健胃利尿之功能，酸甜的葡萄对接受放疗及手术后的癌症患者较为适宜，可以常吃。
火龙果
有解毒保胃的功效，低能量，高纤维，水溶性膳食纤维含量非常丰富，具有降低胆固醇，润肠等功效。芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
果实和茎的汁对肿瘤的生长，病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用。故大肠癌患者可以适量吃。
香蕉
据研究发现香蕉提取物对黄曲霉素B1等三种致癌物有明显抑制其致作用。动物实验发现如果缺镁，机体清除癌细胞能力大大消弱。而香蕉含镁、钾元素，有一定防癌抗癌作用。大肠癌患者放疗后津伤血热、口干咽燥、大便干结带血者食之有益。
猕猴桃
猕猴桃百每克果实含维生素C150毫克、其维C含量居水果之冠。猕猴桃能通过保护细胞间质屏障，消除食进的致癌物质，对延长癌症患者生存期起一定作用。咪酸甘、性寒的猕猴桃有清热生津、活血行水之功效。
西红柿
西红柿中含有番茄红素、维生素C、维生素E、硒、膳食纤维等。男士吸烟时，有抗癌功效的-胡萝卜素的结构都会发生变化，而番茄红素却会保持不变。
3、习惯憋屁易致腹胀
很少有人会想到憋屁也会对健康不利。这些需要排出的气体含有有害物质，如果不排出，停留在肠道里，会被肠黏膜重复吸收的，给人最直接的感觉就是腹胀。
腹胀食疗
消胀健胃粥
取砂仁一钱、陈皮二钱、枳壳二钱、佛手二钱。以上四种中药水煎取汁，并过滤药渣，再加入白米二、三两和适量的水，熬煮成粥，一天内分二到三次服完。
消胀饮料
取乾燥橘子皮切丝二钱、玫瑰花一钱，加热开水充泡，当饮料喝，有消除胀气的功效。
砂仁鲫鱼汤
砂仁3克，鲫鱼l尾，葱、姜、精盐适量。将鱼去鳞，鳃、内脏，洗净;将砂仁洗净，嵌入鱼腹中;鱼置于锅中，加水适量。武火烧开后用文火炖至鱼熟，加调料焖数分钟即可。食肉饮汤。
行气利水，健脾燥湿，适用于由脾胃虚弱引起的食少腹胀，泄泻腹痛等症。
参芪鸽肉汤
党参20克，黄芪20克，山药10克，净白鸽1只，精盐、调料适量。将鸽肉切块，放砂锅中，加党参、黄芪、山药、盐、调料和适量水，文炖煮50分钟，闷熟后饮汤食肉。
隔日1次，连用10天。益气健脾，补中和胃。适宜于脾胃气虚所至纳食不振，食后腹胀等症。
夏朴蜜汁
半夏6克，厚朴6克，蜂蜜适量。将半夏、厚朴煎取药汁，然后加入蜂蜜和开水服用。1日服1次。适用于烦躁不安、脘愎胀满等症。
4、憋精可能丧失同房能力
工作再忙，也该抽出时间放松一下。不规律的夫妻生活，会出现内分泌紊乱。
中医上说精满必溢，如果精液长时间停留在精囊中而不能排出，精子的活力就会削弱，生精的能力也逐渐降低。
男人吃什么补肾
栗子(板栗)
板栗不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃板栗，可缓解肾虚引发的腰痛症状。
黑芝麻
其含有多类人体所必需的氨基酸，氨基酸在维生素作用下，能加速人体代谢，经常吃黑芝麻可预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症。
核桃
经常吃核桃能增强大脑的活力，补充人体所缺失的肌醇，另外有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。
蚕蛹
蚕蛹含有非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素，生活中是一道美味佳肴，遗精早氵世者适合常食，有补肝益肾、壮阝日涩精的功效。
《别录》中说：蚕蛾主益精气，强阝月道，止精。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾壮阝日事，止泄精。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫类的食品，遗精患者很适合食用。
虾(虾子)
含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，并且虾肉的提取物中含增强免疫力的物质，因此经常吃虾有补肾、排毒的作用。
鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
男人身体开始衰退的13大信号
1.记忆力下降
脑细胞会随着年龄增大而逐渐减少，大脑的指挥系统出现短路，导致指挥能力下降，敏捷和准确程度明显降低。表现为记忆力明显下降、记忆不连贯、断断续续，出现残缺不全;干什么事都不能集中精力，反应变慢，效率低下;优柔寡断、缺少朝气;平衡能力也随之减退，这些都是大脑开始衰老的标志，尤其是脑力劳动者，常感到力不从心。
2.食欲减退
一般说来，食欲减退是老年人常见的事，年过50岁后，有50%的人存在食欲减退的现象，这是因为胃肠功能逐步发生衰变，但对中年人来说，食欲减退是不可忽视的衰老信号。
3.运动能力减弱
运动后心跳过快现象持续时间长，久久不能平静，说明心脏调节能力越来越低，心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的。
4.视力下降
随年龄增长，眼球晶状体不断变厚，视网膜变薄，逐渐出现视力衰退和聚焦不准。视力越来越远，眼睛干涩，眼泪变少，眼睛变黄，视物不清;或者出现畏光和夜间视物模糊等。
5.听力下降
男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄，导致对高频声音的辨别力开始下降。内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降，听力减退或丧失是中老年最常见问题之一。
6.老年斑和脱发
皮肤逐渐变薄，弹性变差，干燥欠光泽，甚至出现老年斑;头发开始变白和渐渐稀疏，甚至脱发。
7.疲乏感
40岁左右男性在工作或生活中总是精力不济，无精打采，并且还经常头晕、目眩、耳鸣、头痛，可能是心理压力大或身体机能下降所造成。
8.口腔变化
口腔唾液减少，口干舌燥;牙齿逐渐开始松动，牙齿颜色加深，质地变脆，容易折断，或发生自行脱落;牙龈逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，常导致龋齿和感染，影响说话、吞咽和味觉。
9.肌肉、骨骼变化
肌肉开始减少，变得松软;骨皮质变薄，骨骼的韧性、弹性降低，骨胶质大量减少，骨脆性增加。出现骨骼变小，身高变矮，更易发生骨折，肌肉、韧带和关节灵活性也与日俱减，活动受限。
10.性能力变化
性生活力不从心，表现为性欲低下、性反应迟缓、勃起能力下降，性高潮持续时间短、阴茎的敏感性降低、早泄、睾丸缩小等。
11.心累，气喘吁吁
上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明体能下降，肺活量下降，耐力减退。
12.肥胖，体重增加
40岁左右就大腹便便，挺着个大肚腩，肥胖是脂肪肝、高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的危险因素。
13.睡眠差
坐着打瞌睡，躺下睡不着，睡眠时间越来越短，醒着的时间越来越多;睡不踏实，稍有风吹草动就醒，甚至失眠。
如何判断自己身体机能是否早衰呢?这里介绍一个自测小方法：
双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据其单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。测定标准为：30-39岁男性为9.9秒;40-49岁男性为8.4秒;50-59岁男性为7.4秒;60-69岁男性为5.8秒。站立时间越长，老化程度越慢。未达到标准时间者，说明你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。
男人身体的卫生死角
男人是骄傲的动物，然而脱发、口臭是令男人头疼的烦恼，试了很多方法都根除不了，这很可能是因为你没有做好身体某些部位的卫生。人体有四个最脏的部位，如不注意这些死角的卫生，就容易引发一些疾病，甚至让你雄风尽失。
1.头皮
研究发现，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内，三五成群地结合在一起，组成一个"大家庭"，齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生，最终导致的结果就是脱发。
对策：想要与它们抗争，除了勤洗头，每天早晚最好用梳子梳梳头发，这样能刺激头皮，让其通风。
2.口腔
口腔是食物的必经之地，但你知道吗，我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，其中有好的菌群，也有相当一部分坏的微生物，这是导致口气的罪魁祸首。它们寄生在牙齿之间和舌头上，在分解食物残渣和唾液的同时，产生难闻的硫化合物。
对策：保持口腔清洁卫生。
3.腋窝
在人群拥挤的公共汽车或地铁中，你也许不止一次领略了那种难以忍受的气味!它从腋下散发出来，肆无忌惮地污染着周围的空气。藏在腋窝的微生物每 平方厘米高达10亿100亿个。汗水本身并没有异味，都是腋窝"常客"，棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养，从而繁殖滋生大量细菌，由此产生难闻的气味。
早晚认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头，残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。
对策：腋窝出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤换衣就能消除，内衣最好选择棉质衣物。
4.肠道
有400多种细菌寄居在肠道之中。肠道内的大肠埃希氏菌是人体客栈中的好房客，它帮助我们消化，而且也是我们防御系统的一个组成部分。但在肠道之外的大肠埃希氏菌却能致病，如果它"溜进"食物，就可能引起恶心、呕吐和腹泻。
对策：要想保护肠道，建议每天喝12瓶酸奶，其中的益生菌可抑制坏菌群在肠道称霸，帮助好菌群获得对肠道的操控权。另外，坚持适度锻炼，常做俯卧撑、揉腹等，可防止肠道老化。
OL族须知道五大卫生死角
上班族每天都要长时间在办公室工作，然而办公室又是一个全冷气开放的地方，空气并不流通，容易引发疾病。以下办公室5大死角上班族一定要注意。
死角一：电源区域
现代化办公室里各种电源和电线很多，一般都集中在桌子下或墙角，长期被忽略，灰尘和细菌较多。打扫时先关掉电源和相关电子设备，不要洒太多水，抹布要拧干再去擦。
死角二：电话
个人专用电话，要定期用酒精、消毒纸巾等擦拭消毒，银行、医院等公用电话，要一天一消毒或更频繁。给按键消毒时，不要用84等有腐蚀性的消毒溶液，不慎渗入内部，会给设备造成损害。
死角三：键盘、鼠标和电脑主机风扇
键盘是最易脏、最难清洁的，孔隙多而深。可穿上键盘保护膜，并定期清洗。
鼠标也很易脏，吃完东西先洗手再摸鼠标，否则油腻的东西粘在鼠标上，久了会孳生细菌。
电脑主机风扇总被忽略，长时间积累下很多灰尘，会污染办公室的空气，危害健康。可以定期使用小型吸尘器清洗，插在USB接口上就可以运行。另外，下班后或电脑长期不用时，最好用报纸或毛巾等盖上，阻挡灰尘。
乳房千万别这样“摸”
从乳房外形看乳房健康乳房健康 注意4个威胁 乳房远离3种病症健康生活
很多女性在做乳房自检时，常常根据自己的喜好随意摸，感觉没事就完了，延误了病情发现的时间。
乳房误区一：乱摸乳房=自检
对女性来说，自我检查与到医院定期查体的重要性是一样的，甚至更为重要。在我国临床发现，很多乳腺癌患者都是自检之后就诊的。夏天乳腺癌的就诊率很高，但并不是说乳腺癌夏季就高发，而是因为夏季女性洗澡的频率增加，对乳房自检的次数相应增加，因此来就诊的人数就会增多。
专家：建议丈夫每天适度抚摸妻子的双侧乳房
张强世 山西省大同市四医院的内科主任医师、业务副院长
做丈夫的，只要条件允许，每天都要力量适度地抚摸妻子的双侧乳房;做丈夫的要慢慢地学会从里向外、划圈似的触摸，要慢慢地学会用手指触摸圆润乳房的每一个硬核儿。
要温情地、轻柔地询问妻子，压这里疼不疼啊?
如果妻子的乳房肿胀和疼痛与例假有关系，经常被丈夫恩爱地触摸，无论是从纯医学上讲还是从精神反馈到下丘脑女性中枢来讲，都是极为健康养生的、环保的治疗方法。
长期这样做，一来可以继存夫妻恩爱之情，二来可以及时发觉不对劲、不舒服的地方。
抽时间到好一点的医院胸外科去做检查甚至要做B超和X线钼靶检查，因为早期检查会发现是否得了乳腺肿瘤。
我既为医师又为人夫，这几年我所耳闻目睹的乳腺癌患者真是不少。
除去工作中所见到的城里、乡下的患者之外，我的三表婶、我太太的二姑姑以及好几位医疗系统的同行女性，都不幸罹患上这种既要切除乳房又难以根治的疾病。
乳腺癌这种病，从得了之后的痛楚到后续的手术治疗，都会对女性造成心理上、躯体上极大的伤害，尤其是心理上的创伤更是难以调养。
女性本来就心理感受细腻，两座体现身材丰满的乳房既悦自己又悦丈夫。
如果切去一座，即便是丈夫恩爱如初，也会背上丈夫是否会嫌弃自己不再丰姿绰韵，是否会另寻他欢等等沉重的心理负担，最终也会因此而影响综合治疗效果。
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摸出疾病的简单方法
1、时间选择。绝经前的女性一般在月经后的7-10天进行自检，这时候乳房比较松软，如果有肿块比较容易发现;绝经后的女性可以每个月选择固定的一天进行自检。
2、检查要全面。把应该摸到的部位都摸一摸，不要有所遗漏。
3、对镜观察。主要是看乳房的外形有无改变、乳头是否下陷、皮肤有无下陷等。
4、姿势与方法。自检的方法是用食指和中指两个手指指肚去检查对侧乳房，指肚比较敏感容易发现问题，女人要小心不孕不育症。
姿势可以是站立或仰卧，如果是仰卧，可以在胸部下方垫上一个枕头。
做到以上几点，发现问题随时就医，那么乳腺癌晚期的发病率将大大降低。
乳房误区二：乱摸一气 摸到肿块得过且过
在临床中经常遇到一些女性患者，虽然已经自己摸到了肿块，但是因为工作忙或者家庭事务，也不及时就诊，耽误了最佳治疗时机。
过了三个月、半年，再想起来去医院，结果早期已经发展成了晚期。门诊最常见的一类女性，都是陪孩子高考耽误的。
早期发现了早期治疗，可能不用再做其他辅助治疗就可以长期存活，但是因为耽误时间变成晚期，就很难治愈了。
乳房自检最好在以下三种情况下进行：
1.洗澡时。尤其是涂抹沐浴露后，手容易在润滑的皮肤上移动。将摊平的手轻柔地移动，检查乳房的每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，触按乳房有无肿块、硬结或增厚。
2.在镜前检查。对着镜子两手下垂于身体两旁，再将双手缓慢上举过头，观察乳房的改变，包括有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。
3.仰卧平躺，肩部稍垫高。把手平放在皮肤上，轻压皮肤，从乳房的外上方开始，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向，从乳房的外围起直至乳头，进行检查。
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注意触摸对侧腋下，检查乳房尾叶有无肿块。注意要在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。
一般来说，自检最佳时间是月经来潮后的9-11天，已停经的妇女可每月固定一天进行自我检查。
如果发现有异常肿块、非哺乳期乳头有溢液、腋窝淋巴结肿大和上肢水肿，要立即做进一步检查。
乳房误区三：漠视医生经验性手诊
除了乳房自检，定期的医学检查也是乳腺癌早发现必不可少的项目。
专家说：由于西方女性的乳房发育较大，所以钼靶片拍出来效果很清晰，但是中国女性的乳房普遍比较小，而且结构质密。
乳腺癌患者的发病年龄也小于国外女性(国外乳腺癌平均发病年龄为45-55岁，中国为35-45岁)，因此目前认为B超检查更适合中国女性。
另外，有经验医生的手诊也非常重要。有些B超和钼靶检查都不能发现的肿瘤，有经验的医生都能够摸出来，比如一些边缘的、乳晕下的肿瘤。
乳房误区四：生理性疼痛过于紧张
相对于有些女性对乳房的漠不关心，另一些女性则表现出对乳房的过度焦虑。
经期前的乳房胀痛、体检时轻度乳腺增生等，让不少女性大为恐慌，四处寻医问诊。
乳房的疼痛大部分都是一种生理性的改变，而真正的乳腺癌早期都是没有痛觉的。
乳房的结构是由导管和腺泡组成的，而导管和腺泡是由不同的激素支配的，导管是由雌激素支配、腺泡是由孕激素支配的。
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雌激素和孕激素的周期性变化就会造成导管和腺泡的变化。
每一种激素的过度变化，都会造成对应组织的过度增生，产生分泌物、积液甚至是囊肿，进而产生肿胀、疼痛或者胞块。
但这些生理性的变化大多都是一过性的，过一段时间就会自愈。
乳房误区五：早期患者不配合
有些患者被检查出乳腺癌后特别害怕，天天心绪不宁，这也是不对的，对于治疗也没有任何帮助。孙强说，患了乳腺癌，第一要了解乳腺癌，盲目担心于事无补。
实际上，95%的早期乳腺癌患者都可以长期存活，早期乳腺癌甚至已经可以脱离癌症的划归，它是可以治愈的。
所以学会了解它，选择一个信任的专业医疗单位才是当务之急。
任何早发现、不治疗的患者都是错误的，发现后不及时到医院就诊，而盲信偏方、妙药，以至于癌症迅速恶化，就悔之不及了。，女人要小心不孕不育症
正确的乳房自检方法：
正确的手法是：用手掌或并拢手指，以指腹轻轻触按乳房，否则很容易把正常的乳腺组织误以为是肿块。
而且一定不要忘记检查腋窝和锁骨位置，因为有些增生组织除了在乳房外，还有可能在乳房周围，特别是腋窝处。
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长期挤乳沟的四大危害
挤胸，是先将腋下的副乳往中间移动，再将文胸的肩带调高，接着把胸部下方的肉往上移动到罩杯中，一系列的拨奶步骤完成后，胸部立刻变得丰满。
垫胸，是指选择带有衬垫、水袋的文胸，把胸部两边的肉往中间挤，再垫上特殊胸垫之后，球状胸型即可出来!双峰尽管美艳，但是长期挤乳沟危害也很大。
1、产生缺氧反应
不合体的束胸会影响人的呼吸。束缚时胸部不能充分扩张，肺组织因微循环障碍也不能充分舒展。
吸入空气量减少，从而妨碍人体全身的氧气供应，易产生脑缺氧，头部会发木。所以有些女性长时间穿过紧的胸衣，就有一种憋气感。
2、不利于乳房发育
束胸会使乳房的血液循环不充分，压迫乳房，使乳房下部血液淤滞引起乳房肿胀、疼痛。
这尤其对青春期发育阶段的少女影响更大，会直接影响乳房发育，因为乳房的增大主要是由于脂肪组织和结缔组织的增大，脂肪组织沉积于乳房所致。
盲目地挤乳沟不仅影响了乳房的正常发育，还可能招来包括乳腺增生、乳腺癌在内的很多疾病。
3、可致乳腺增生
要让胸部显得丰满，露出乳沟，就要把腋下赘肉全都塞到文胸里。
这就相当于长时间挤压副乳，结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，同样可发生乳腺增生性疾病。
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4、影响今后哺乳
故意压挤垫高乳房对乳腺功能也有影响。挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。
乳腺的腺管、腺体受到压迫后造成吸收不好，可能导致乳腺结节或乳腺炎。
让乳房以最自然的状态呈现，这才是最美的、最健康的。
因此，平时尽量不要去挤压乳房和副乳，尤其是在戴文胸时，应穿大小松紧合适的文胸，让双乳感觉舒适。如果感到不适，一定要尽快停用。
五大运动健康塑造完美乳沟
摩登时代，你想显露那迷人的乳沟，变得更加性感吗?以下的五项运动保证你可以做到这一点。
1、扩胸器
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。
将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。
然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
2、向下俯卧撑
两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动，运动减肥。
移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。
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千万别晨练男人最健康作息时间
7：30：起床
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22―7：21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆。霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7：30―8：00：在早饭之前刷牙
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登。沃特金斯说。
8：00―8：30：吃早饭
早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。伦敦大学国王学院营养师凯文。威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8：30―9：00：避免运动
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9：30：开始一天中最困难的工作
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10：30：让眼睛离开屏幕休息一下
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11：00：吃点水果
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。13：00：在面包上加一些豆类蔬菜。
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。维伦博士说。
13：00：在面包上加一些豆类蔬菜
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。维伦博士说。
16：00：喝杯酸奶
这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17：00―19：00：锻炼身体
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，医生瑞沃。尼克说。
19：30：晚餐少吃点
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21：45：看会电视
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23：00：洗个热水澡
体温的适当降低有助于放松和睡眠。拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆。霍恩教授说。
23：30：上床睡觉
如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
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