如何挑选防晒霜 告诉你方法
中医告诉悄春季如何养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着社会的发展，人们更好注重养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？养路上网站小编特地为您收集整理“如何挑选防晒霜 告诉你方法”，希望能对您有所帮助，请收藏。
随着我们社会不断的发展，越来越多的朋友们对于保健和养生是非常关注的了，尤其是我们女性朋友们，在生活中经常会用一些护肤品了，尤其是在夏季的时候，防晒霜更是女性朋友们从不离身的，那么如何挑选防晒霜呢?下面我们就来一起看看挑选防晒霜的好方法吧。
一、挑选：清爽出行，防晒也要减负
怎么选择适合夏日的防晒产品呢?夏日当然是要选择清爽、长效、防寒防水、抗UV的防晒产品，除了讲究防晒功能之外，我们更多的还要考虑防晒品的质量哦，在购买防晒霜的时候尽量要选择那些清爽不油腻的防晒霜，这样对于我们的皮肤也不会有什么负担。
其实轻薄型的防晒还有一个优点，就是不易使得皮肤毛孔堵塞，影响肌肤肤质，厚重的防晒品一般会在皮肤上形成一重“屏障”，虽然紫外线不会射入皮肤，但同时也遮挡了皮肤正常的呼吸，形成毛孔堵塞，造成不健康的肌肤出现。
二、标志：教你看懂防晒标志
琳琅满目的防晒品中，姑娘们一定都注意到了上面都会有一些标志，如SpF、pA等，这些系数到底有什么意义呢?今天教你看懂防晒产品上的标志。
1、SpF：SpF是防护UVB能力的体现，指对受到防晒产品保护的皮肤表面引起最小晒斑所需紫外线能量与对没有防护皮肤造成相同红斑所需紫外线能量之比，简单讲就是防晒红的。比如说：不涂抹产品时，在太阳下晒1分钟就会发红，而如果我们涂了SpF30防晒霜以后，一般在太阳下晒30分钟或者一个小时以后才会出现皮肤发红的现象了，对于保护我们的皮肤是非常的有效的哦。
2、pA：pA针对的是UVA，指引起受到产品保护的最低皮肤色素沉着所需能量与未经保护而产生相同色素能量之比，简单讲就是防晒黑的。pA和SpF一样，也是一种防护能力的标示。
上面我们已经了解了许多的挑选防晒霜的好方法了，我们可以知道了，挑选防晒霜也是非常的有讲究的哦，所以我们女性朋友们以后再购买防晒霜的时候，一定要学会这些挑选防晒霜的好方法哦，大家要记住，适合自己皮肤的才是最好的，千万不要为了省钱买那些便宜货哦。
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关于涂防晒霜的正确方法介绍
涂防晒霜是女孩都非常注重的，因为大家都知道防晒霜具有很好的防晒作用，但是防晒霜的涂抹是需要掌握正确方法的，不可以盲目的乱用，下面小编将为大家讲解关于涂防晒霜的正确方法，希望能给各位提供一些帮助，正确地认识涂防晒霜。
对于防晒霜的选择，要根据自己所处的场合来进行选择，根据所处场合选择具有不同SpF 值的防晒霜。所选用防晒霜不仅要有防中波紫外线UVB(晒黑晒伤皮肤)功能，也要有防长波紫外线UVA(使皮肤衰老长皱纹)的功能。 防晒值越高，对皮肤的负担越大，越容易引起皮肤过敏。所以选用防晒霜，并不是防晒系数越大越好。而且要注意的是，在回家后尽量将防晒霜及时清洗干净。
紫外线对皮肤的伤害即使在冬天，在室内，在阴天都会存在。在阴天或者树荫下，紫外线强度只会减少大约30%。因此对于防晒霜的使用还是需要坚持的。
防晒霜需要一定时间才能被吸收并发挥作用，所以应在出门前半小时进行涂抹。
SpF 值不可累加，并且不能在上彩妆前使用，在补用防晒霜时，需要卸掉妆以后再进行涂抹。
以上介绍的这些涂防晒霜的方法大家可以借鉴，这些方法是比较正确的，当然除了涂防晒霜进行防晒以外，可以打一把伞来进行防晒，这样更加的直接，防晒效果也更好。当然，如果在涂完防晒霜以后再打把伞的话，那么将会更好的起到防晒作用。
BB霜和隔离霜及防晒霜的区别
随着我们社会不断的发展了，我们的医学技术也是在不断的进步了，我们在生活中能够使用到的化妆品也是越来越多了，BB霜和隔离霜，防晒霜就是我们女性朋友们在夏季用的比较多的护肤品了，但是人们对于BB霜和隔离霜，防晒霜的区别还不是非常的了解，下面我们就来一起看看吧。
BB霜：主要是修饰、遮瑕、均匀肤色、粉底、修饰等；
隔离霜：基础作用是隔离彩妆、粉底、灰尘。现在越来越多的隔离霜和BB霜都同时具有保湿美白、调理肤色等，当然了，现在的许多的BB霜都是有着很不错的隔离作用了。
防晒霜：顾名思义，防晒用的，建议长时间在户外玩耍或工作时用，需要提醒的是，不要以为防晒系数越高越好，越高的防晒系数，代表对皮肤伤害也增加哦，pA+++是说明对皮肤的色数沉淀保护最好。
可选颜色的区别。目前市面很多隔离霜其实在修饰肤色这一块做的更好一些，并且我们在生活中的隔离霜的颜色是非常多的，所以我们有选择的余地，但是BB霜一般都是粉嫩肤色、白皙肤色的，颜色是比较单一的，这一点上BB霜稍显不足。
卸妆的区别。BB霜的粉底作用还是建议卸妆的，但是隔离霜却不一定严格要求卸妆，或者说就算卸妆也不一定是因为是隔离霜的原因。
何时使用BB霜和隔离霜，防晒霜。因为现在的很多BB霜其实是有隔离和防晒的作用，所以有时我们也就省掉了隔离霜和防晒霜，但是要知道粉底成分就算产品有补水作用多少还是会造成皮肤偏干。
使用的顺序不一样。隔离霜先于防晒霜和BB霜使用，所以不要调换顺序，因为隔离霜的隔离作用一般就可以帮助我们起到很不错的隔离BB霜的粉底作用了。
上面我们已经详细的了解了BB霜和隔离霜，防晒霜三者之间的区别了，我们可以知道了，虽然BB霜和隔离霜，防晒霜同是护肤品，但是区别也是非常多的哦，主要表现在功效上，所以我们在生活中使用护肤品的时候，一定要根据自己的需要去选购护肤品哦。
防晒霜的副作用有哪些要知道
防晒霜几乎是我们女性朋友们在夏季必备的护肤品了，因为夏季非常的炎热了，但是女性的白皮肤就特别的怕晒黑晒伤了，这时候就需要涂抹一些防晒霜了，虽然防晒霜可以帮助我们起到一定的护肤作用了。但是大家不知道的是，防晒霜也是有着非常多的副作用的哦，下面我们就来一起看看吧。
防晒霜，是指添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品。根据防晒原理，可将防晒霜分为物理防晒霜、化学防晒霜。防晒霜有主要有SpF或pA值这两种产品，当然了，我们不同的皮肤性质适用的防晒霜也是不同的哦。
防晒霜的副作用
暴露在阳光下皮肤细胞会吸收紫外线辐射，产生有害的氧化物。这些化合物活性很强，会导致肌肤的“氧化性损害”。具体地说，活性氧化物可以破坏细胞壁、脂肪膜、线粒体及DNA等细胞组织，最终损害肌肤，加速老化。涂抹防晒霜后，一些被称为紫外吸收剂的分子会消减穿透肌肤的紫外线辐射。但是，过一段时间之后这些吸收剂就会渗透到皮肤的表皮下了，这就非常容易导致我们皮肤内部组织受到辐射了，所以说防晒霜的副作用也是非常可怕的。
防晒霜要正确使用才能防止晒伤，比如均匀涂抹在皮肤上是具有保护作用的。但是，我们的研究数据显示，如果防护面积不够，防晒霜中的紫外吸收剂渗入表皮层会起到相反作用。两个可能的解决方法:一是使用一些高级的防晒霜，确定吸收剂只存在于皮肤表面，减少紫外诱导产生的活性氧化物。另外，就是将紫外吸收剂和抗氧化剂混合，利用抗氧化剂降低紫外诱导活性氧化物在皮肤中的浓度。
相信大家通过上面的这些介绍，对于防晒霜的副作用也是有了一定的了解了，我们可以知道了，防晒霜这种护肤品对于我们女性皮肤的副作用也是非常多的了，如果使用不当，那么会引发许多的皮肤性疾病的哦，并且有些朋友们对于防晒霜也是过敏的，所以尽量不要经常使用防晒霜。
今夏防晒霜排行榜大揭秘
阳光的夏天让人心情十分舒畅，广大mm们再出门的时候，免不了需要各种防晒霜的保护，那对于玲琅满目的防晒产品，大家又有多少认识呢?怎么挑选性价比高的防晒霜呢?接下来小编为你带来这篇关于防晒霜的文章，希望大家仔细阅读，过好这炎热的夏天。
防晒霜排行榜
1、Biotherm光澈透白全面净化防护隔离霜
SpF50/pA+++ ￥395/30ml
试用感受：白色小瓶子有点像陶瓷一样的手感，随时掌握，质感轻盈，瓶口非常容易掌握用量，薄薄一层却能让皮肤有SpF50 的防晒保护，擦后肌肤也很柔滑，滋润轻薄，还可以清除毒素也可以改善内部防御，面部看起来更加亮泽了。
2、Este lauder 璀璨美白防晒霜夏天用什么防晒霜好 揭秘三款最流行防晒精品
SpF30+/pA+++ ￥580/50ml
试用感受：是植物提取的精粹，延展性好，也很滋润，很容易吸收，香味干调，稍微有点油，对于干性缺油的肌肤来说，是不错的选择，美白效果明显，使用后脸色有明显改善，肤色有光泽了，也很容易上妆了。去了海边就带了它，终于没有被晒伤也没有晒黑。
3、Lanege 多效赋活防晒霜
SpF40/pA++ ￥195/70ml
试用感受：使用这支防晒霜的第一天，在电梯里有人说我气色真好，我暗自高兴，看来是这支防晒霜的原因，抹的时候觉得稍微有点白，但推开吸收后就自然了。防晒、保湿、隔离都可以做到，40 倍防晒足够我应付这个天气多变的夏天!
4、Missha 水盈清爽防晒露
SpF27/pA++ ￥128/100ml
试用感受：很喜欢喷雾型的防晒产品，使用起来非常方便，喷出来的防晒喷雾很均匀，涂抹在皮肤上不费力气，而且它的质地清爽，成分里含有的薄荷油在晒后使用还能起到镇静作用，味道也比较清淡好闻。防晒系数足够应对上下班以及日常生活。
5、Lancome 柔皙轻透防晒乳
SpF50 ￥495/30ml
试用感受：全方位防晒，质感非常轻柔和舒适，一点儿都不油，而且能做到高倍防晒指数，带着淡淡的隐约的花香，每次只需小小的量，一瓶正好用一个夏天，肌肤也很紧致了，而且预防紫外线产生的糖化，从源头抗老，改善暗黄的肤色虽然薄，也能坚持很长时间不用经常补，卸妆也很方便。
6、Chanel 美白防护隔离乳液
SpF50/pA+++ ￥580/30ml
试用感受：简洁大方的瓶身设计，水状的触感非常清爽，淡淡的香香的，不像一般防晒霜的味道，很容易推开，几滴就够全脸了，滋润有光泽，能提亮肤色，也不泛油光，肌肤也变得柔软光滑了，非常舒适，双重防护还那么轻盈无负担，出去一整天，脸上的肌肤没有像身体肌肤一样发红，是不错的选择。
7、贝缔雅防晒乳 ￥260/50g
试用感受：很清凉的蓝色包装，有淡淡的清香，突破了防晒霜一贯的黏稠感，更细滑的液体，擦到脸上再没有油腻感和很白的不真实感。不会油腻，滋润轻薄，高倍数的防晒指数，更有效对抗紫外线，不怕晒黑和晒伤。
8、Clinique 面部防晒霜
SpF30/pA+++ ￥260/50ml防晒霜怎么用 8步骤成功变身美白女神
试用感受：在使用这款防晒之前，我一直坚持使用倩碧的city block 隔离霜，但这款的优点是没有那么油，清爽了很多，也没那么厚重了。广谱防晒保护，也能做到晒后修复，让皮肤舒适，下星期要去海边了，刚好可以用上。
防晒霜怎么用
防晒霜和护肤品一起使用才有效
很多人是在出门之前才抹上防晒霜，觉得在室内就不用抹防晒霜，这种防晒效果非常不理想。防晒霜最好在你早上洗脸之后和护肤霜一起涂抹，这是为什么呢?防晒霜和所有的护肤品一样，是要过一段时间才能被肌肤吸收的，所以至少要在出门前半个小时就开始涂抹，这样防晒效果更加好。吃出来的防晒霜 从体内遮起保护伞
防晒霜不是涂上就有效果
为什么许多人年年防晒年年被晒黑呢?其实防晒霜不是涂抹上就有效果了，一定要足量的涂抹才会发挥效果。防晒霜在皮肤上标准的涂抹量是每平方厘米2毫克，足够的量才能让肌肤达到应有的防晒效果。SpF要注意
SpF值越高，防晒时间越长。但是SpF不是越高越好，最好是选择合适的防晒指数。合适的防晒指数怎么界定呢?
对于亚洲人的肌肤来说，只能抵抗太阳15分钟不被晒伤，SpF15的防晒霜可以帮助你延长到225分钟，这就是SpF值的作用。一般来说在出门逛街的时候只要选择SpF15左右的就行了，如果你在户外运动时间长最好选择SpF30左右的防晒霜，如果你是户外游泳的话，最好是选择SpF30以上的高倍防水防晒霜。
涂补防晒霜很重要
夏日出汗是免不了的，想要皮肤不被晒伤，还要注意在出汗之后涂补防晒霜。因为出汗的地方防晒霜被融化了，那么局部肌肤的防晒能力削弱，很有可能会被晒伤，所以你一定要涂抹上防晒霜。防晒霜在护肤品使用
防晒霜在护肤品之后，因为防晒霜里面也是含有化学物质的，也有可能会对皮肤产生刺激性，怕会伤害到肌肤。另外先涂上防晒霜，护肤品的功能就被大大的降低了，这样对肌肤也是非常不好的。
肤质不同，防晒霜各有选择
每个人的肤质都是不一样的，肤质不一样，防晒霜也要选择不一样的。有些防晒霜清透，有些防晒霜油腻，一定要根据肌肤选择。油性肌肤容易出油，所以一定要选择渗透力强的水性防晒品，质地清透的最好。苹果是天然防晒霜
干性肌肤缺水，所以既要防晒又要保湿。干性肌肤就要选择油脂比较多的霜状防晒用品，这样才不会让肌肤更加干燥而产生皱纹。敏感性肌肤不能遭受刺激，所以防晒霜首先就要安全，最好是选择物理防晒的防晒霜，里面不含有化学物质，对肌肤更好。如果是混合型肌肤则要双管齐下，在霜状和清透防晒霜上面混合着用。
防晒霜要卸妆吗
有的人认为防晒霜不需要卸妆，因为它不是化妆品，而且经过一天的时间，脸上涂的防晒霜都没有了，只需要睡前洗脸就可以了。有的人认为脸部涂防晒霜和化妆一样，防晒霜需要卸妆。持这种态度的人一直相争不下。防晒霜什么牌子好4款眼部防晒新品震撼来袭
护肤专家说：不要以为只有化了浓浓的彩妆才需要卸妆，其实防晒霜、隔离霜也需要用专门的卸妆产品卸掉，mm们可以根据自己的肤质选择卸妆产品。
1、卸妆要温和轻柔。不要因为赶时间或者别的原因而粗糙卸妆，无论什么时候防晒霜卸妆一定要轻柔。
2、卸妆之后要及时洁面。将皮肤表面的脏东西清理干净，主要洗脸时间不要过短，容易洗不干净，也不要过长，容易伤害肌肤。什么牌子的防晒霜好今夏女性必备防晒霜大公布
3、卸妆、洁面之后要及时护肤。补充皮肤所需的营养。
结语：今天小编和大家分享的这篇文章，是关于防晒霜的选择和使用方面的。目的就是为了让大家在这炎炎夏日里清凉白皙，小编相信大家已经对其内容有所了解，希望大家现在就行动起来，成为这炎热夏季的一道亮丽风景线。
防晒霜不防电脑辐射 这样做才对
电脑产生的辐射属于电磁辐射。电脑各部分辐射强度大小顺序依次为：键盘、鼠标、屏幕、主机，其中以键盘辐射强度最大。
研究表明，长期过量的电磁辐射会对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害，它是心血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因和造成孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素，并可直接影响未成年人的身体组织与骨骼的发育，引起视力、记忆力下降和肝脏造血功能下降。经常近距离接触电脑，还可使面部褐斑增加，皮肤出现类似红斑或湿疹的症状。1998年国际流行病学杂志曾报道：电磁辐射导致女性内分泌失调是大量滋生黄褐斑的主要原因。
防晒霜不能防电脑辐射
有很多品牌的防晒霜都号称具有防电脑辐射的功能。防晒霜真能防电脑辐射吗？
日光中紫外线的光谱在100-400nm波长范围内，可分为3个波段，即波长为100-290nm的短波紫外线(UVC)，波长为290-320nm的中波紫外线(UVB)和波长为320-400nm的长波紫外线(UVA)。防晒霜主要是通过物理作用，来防止紫外线中的中波(又称晒红段)和长波(又称晒黑段)辐射对人体的伤害。而电脑辐射大部分属于低频辐射，它的波长约为6.5cm，所以防晒霜是不能有效防止电脑辐射的。
防辐射有方法
防护电脑辐射，除了应改善工作环境和注意使用方法外，还可采取给电脑操作人员(尤其是孕妇和女性)配备防辐射服、防辐射屏、防辐射眼镜等措施，以减少伤害。
要购买通过TCO认证的显示器，和经过特殊专业防辐射的产品。
电脑的摆放位置也很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为，电脑显示器左右两侧及后方的辐射要比屏幕正面的辐射强很多。要注意与屏幕保持适当距离，至少距屏幕0.5米以外。
频繁使用电脑者尤其是女性朋友，在上机前最好先涂一些防护用品，如隔离霜或粉底等(隔离霜不能防电脑辐射，但可隔离电脑屏幕静电吸附的脏灰尘和污物)。此外，因电脑辐射脸上会吸附不少静电尘粒，要及时用清水洗脸。
电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质；建议多饮些茶，以保护视力，茶叶中的茶多酚等活性物质还能抵抗辐射伤害。
菊花茶同样也能起到减少电脑辐射和调节身体功能的作用。
涂防晒霜不可以忽视的四点
每当太阳出来的时候，很多女性出门都会选择涂一些防晒霜，涂防晒霜进行防晒的话，确实是有一定效果的，但是涂防晒霜也是有很多方面需要注意的，今天小编为大家讲解的就是关于涂防晒霜不可以忽视的四点，希望大家能够引起重视。
涂一次防晒霜不能持续防晒一整天
防晒霜防紫外线伤害是有时间限制的，并不是说涂了防晒霜就可以维持很长时间，其实只能维持两个小时左右。所以，为了防治晒伤、皮肤老化甚至癌变，需每隔两小时涂一遍防晒霜。
即使不暴晒，也要涂防晒霜
防晒霜的使用并不是说只有在暴晒的情况下才可使用，很多人错误地认为只有在游泳池、海滩等暴晒的地方才需要凃防晒霜，实际上，我们每天走在街上、开车这些日常活动都会使皮肤暴露在阳光下，同样需要凃防晒霜。
喷雾防晒霜易燃
使用防晒喷雾时，需要远离火焰，因为防晒喷雾是易燃的，很可能会导致烧伤。防晒喷雾的另一个缺点是容易喷不均匀，导致有的皮肤得不到保护。
即使其他化妆品有防晒功效，也需要凃防晒霜。
有人觉得乳液、粉底等其他化妆品上标有防晒指数，所以就不需要防晒霜了。其实不然，涂抹化妆品时往往是很不均匀的，这就会导致防晒效果不均匀，所以还是需要在凃其他化妆品前先匀均地涂一层防晒霜。
以上介绍的四点，希望大家能够引起注意，正确的涂防晒霜才能够起到好的效果，如果盲目乱用防晒霜的话，反而会造成不良的影响，而且防晒霜的选择一定要选那种大牌的，这样使用起来才更加有保障，一些劣质的防晒霜是不可以用来使用的。
如何戒烟 十招告诉你没那么难
吸烟有害健康，抽烟的男士几乎每天都能听到这句话。可是说起戒烟又谈何容易，更何况又不知如何戒烟，所以往往坚持两三天就不了了之了，今天小编给大家介绍十种彻底帮助男人戒烟的方法，有心戒烟的男士可以试试。
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是一切都太晚了，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
我们都知道戒烟的坏处，说完了戒烟的方法，下面我们就该说说戒烟的好处了。
(一)戒烟的近期好处
1、味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。
(二)戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少
戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
3、防止肺功能变化
许多资料表明，吸烟能损害肺功能。无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大。对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常。
4、有利于优生
男士吸烟对优生极为不利，容易造成妇女流产、早产、死产及胎儿发育不良。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。
5、溃疡病容易治愈
吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。
6、防止寿命缩短
吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。
结语：如何有效戒烟，还是要看个人的决心和毅力!为了身边的老人孩子，为了共同呼吸的空气，小编提醒您一句：该戒烟了!希望本文能给那些想要戒烟的男士一点帮助。
如何做好男性性功能保健 七大方法告诉你
经常运动
慢跑或步行，着重锻炼身体腰以下部分。注意性机能兴衰的“关键”部位在腰、足！
适度的夫妻生活
相关人士介绍，越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─腺的内分泌调节增强，促进激素分泌。人体中控制活动的神经中枢在下丘脑，适度生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活。当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢等过于兴奋而疲劳，易发生功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎，还易发生前列腺肥大。
韭菜：男性的“起阳草”
韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有“起阳草”之称。
保证有足够的睡眠
有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后就感觉全身精疲力尽，此时就不易产生兴趣。如果勉强进行，势必会影响生活质量。对于这些人，夫妻生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起兴奋，要有较长的准备时间。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠，易出现疲劳。这是个缺点，所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感
久坐都不好
像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。
养成睡前温水洗澡的习惯
白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。务必记住，过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪！
平时少穿紧身三角裤
紧身三角裤可以压迫器官，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响功能。紧身三角裤，只能靠出汗来调节温度，结果使会器官潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。
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