黑米红豆红枣粥——女性补血养颜
女性补血养生粥。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活越来越好，人们越来越注重养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“黑米红豆红枣粥——女性补血养颜”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
女性是一个很容易虚弱的人群，她们要注意多吃有营养的食物，多吃一些可以增强抵抗力的食物，很多的女性都有贫血的情况，而且很容易出现各种疾病，所以养血补血的食谱一定要吃，来看看吧。
【黑米红豆红枣粥】YS630.coM
【主料】
红小豆60克、黑米60克、糯米60克、小红枣16个
【辅料】
水适量
【做法】
1.准备好各种食材。因为红小豆和黑米糯性较低，因此适量的加入少许糯米，不仅会使此粥更加软糯香甜，而且，还可平衡滋阴养血的功效哦
2.将准备好的食材洗净后放入电高压锅
4.盖上电压力锅的盖子旋紧，并插上电源，指示旋钮旋到煲粥处。
5.待时间铃声响，煮粥结束即成。
6.瞧!又香又甜的粥可以吃啦。
女性朋友在秋季非常适合喝些滋养粥，不同食材的粥有着不同的营养，今天小编推荐一款女性补血粥----黑米红豆红枣粥，营养丰富，软糯香甜，有美容养颜的功效哟。黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。经常食用黑米，可以有效的预防神经衰弱啊或者是头晕头痛等等的情况，具有预防贫血的作用，而且还可以乌黑头发哦，对于增强体质是有很大的帮助作用的呢，大家不妨试试吧。
黑米红豆红枣粥的做法大家都了解了吧，方法很简单，但是它的营养价值是不能忽视的，含有的蛋白质，维生素和矿物质都是比较丰富的，很适合人们吸收和利用哦，女性补血养颜预防疾病是不错的选择哦。
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女性吃黑米红豆粥可以养血调经
很多女性在怀孕早期喜欢喝黑米红豆粥，黑米红豆粥可以补气养血、保产育胎。对于孕妈妈来说，常喝黑米红豆粥，有利于孕妇及胎儿的健康，尤其对胎儿的大脑发育有着特殊作用。女性不但在孕期可以喝黑米红豆粥，在经期喝也可以有效的调经止痛，有很好的滋补功效。
喝黑米红豆粥的好处
黑米有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效，最适于孕妇、产妇补血之用，所以又称“月米”、“补血米”。具有滋阴补肾、明目聪耳的功效。而由黑米熬成的黑米粥更加容易吸收，对你的身体调理是大有益处的。加上红枣、枸杞和红糖，补血再+1个能量点。
黑米红豆粥的做法
黑米红豆粥是非常适合女性喝的一款粥，具有很好的滋阴补血功效。200g黑米 100g红豆，适量清水 适量白糖。做粥之前一定要提前浸泡豆子或米，这样做的粥才更松软。 粥和水比例要掌握好，水不要太多 盖过米即可，这样做的粥才更黏稠。
1、红豆和黑米洗净，提前用清水分别浸泡12小时以上。
2、煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
3、浸泡的水倒入锅中，将泡好的黑米和红豆放入锅中大火煮开。
4、等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可。
5、最后按个人口味加入适量的冰糖，待冰糖融化后关火。
6、红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
女性朋友在平常可以煮一些黑米红豆粥，黑米红豆粥是一款气血双补的美味粥点，此粥清甜软糯，具有气血双补、滋阴暖肝的养生功效。经常饮用黑米红豆粥可以帮助女性肝脏排毒，还可以加速血液循坏。红豆有养血美容之效果，通常在减肥期的女子早餐只喝粥，这样即养颜又美容!
女性冬季补血养颜喝什么粥好
冬季对女性来说，由于寒冷的冬季，人们的皮肤很容易遭受气温低、大风吹等导致皮肤粗糙。所以，在冬季的时候，女性一定要注意保养皮肤，那么冬季喝什么粥最好?冬季女性补血养颜身体喝哪些粥最好呢?我们一起来了解一下。
女性冬季补血养颜喝什么粥好
女性在冬季是非常容易患有贫血的，每天都可以吃一些可以补血的食物，尤其在月经后补血很关键。女性经常性的补血，建议选择补血食物进行补血，在补血食物中，补血粥是一个很不错的选择，粥易于消化吸收，女性经常吃还能减肥。适合女性补血养颜的食物是非常多的，我们可以选择一些用来煮粥。
红枣：红枣是非常适合女性冬季的时候煮粥的，可以帮助女性很好的补血养颜，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。
黑米：黑米也是非常适合女性用来煮粥的，具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
补血食谱一：花生红枣粥
材料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。
做法：将洗好的花生放入锅中煮烂，然后再加入淘洗干净的糯米和适量的水，待煮沸之后再加入红枣，然后用小火煮，直至米煮烂，最后再加入红糖调匀，即可。
功效：花生红枣粥可以帮助女性冬季煮粥，有很好的补血功效。糯米内含有丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，是温补强壮食物，而花生中则含有蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效，红枣含有维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，能够提高人体的免疫力。
补血食谱二：奶黄香粥
材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克;冰糖适量。
做法：先将梨去皮去核之后切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟;然后将鸡蛋煮熟，取出蛋黄之后打碎;接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状，最后加入梨丁和蛋黄即可。
功效：奶黄香粥可以帮助女性养血补虚、美容养颜，奶黄香粥不仅味道非常好，而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠;粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴;蛋黄则滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，对人体也大有益处。
补血食谱三：黑糯米粥
材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克;红糖适量。
做法：先将大枣洗净待用;然后将桂圆去皮待用;接着将黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状;最后加入适量的红糖即可。
功效：黑糯米粥有非常好的滋补美容的功效，是女性冬季补血的饮品之一，黑糯米粥味道香甜，是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，而且含有多种微量元素;桂圆则具有养血安神，补心益脾的作用;黑糯米能补中益气。
补血食谱四：七锦糯米粥
材料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。
做法：将桂圆去皮，红枣去核洗净待用;将银耳温水泡发去蒂撕成小片;接着将洗好的粳米放入锅中，并依此加入准备好的材料，用大火煮至六成熟时再加入芝麻、红糖，煮成粥即可。
功效：七锦糯米粥可以帮助女性补气血、滋补养颜。七锦糯米粥具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效。面色苍白的女性可多食。
以上我们为大家介绍了冬季的时候可以帮助补充气血、滋补养颜的一些粥。冬季女性多喝点补充气血的粥，是非常好的。因为冬季女性很容易出现皮肤粗糙、脾胃虚寒的情况，喝点粥有很好的滋补功效，对女性来说有很好的美容养颜功效。花生红枣粥、奶黄香粥、黑糯米粥、七锦糯米粥都是最适合女性滋补养颜的粥。
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