女性减肥选择自行车身材好
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“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢？以下是养路上网站小编收集整理的“女性减肥选择自行车身材好”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
减肥人群中有很多女性会选择运动的方式进行，因为运动的减肥方式不仅健康，还能够增强人体免疫力，现在运动减肥方式有很多，其中，骑自行车减肥方式脱颖而出，那女性减肥选择自行车究竟有什么优势呢?下面天然养生专家为您介绍骑出美丽身材。
天然养生专家介绍骑自行车不只是锻炼运动，还能够促进全身的血液，从血管末梢抽回心脏，专家说也就是加强了微血管组织，这样的运动方式达到减肥的目的和对心脏有好处的目的，骑自行车好能够预防疾病和强壮骨骼，所以自行车不管是减肥还是锻炼，都是女性们最好的选择。
天然养生专家介绍最好的减肥工具自行车，能够帮助减肥，每小时以9英里的速度，骑73英里时可减少半千克体重，所以单车运不只是可以减肥，还能够让身材骑出美丽，更加迷人，骑单车要持之以恒，这样才能够帮助减肥。千万不要就骑一次就觉得达到减肥效果了。
骑自行车的同时还要注意饮食，不要以为骑自行车就不注重饮食了，在骑自行车当中要注意蔬菜、水果、蛋白质等等营养的摄入，不要吃一些发胖、高热量、高脂肪的食物，那样只会徒增重量。骑自行车是非常受女性欢迎的运动，在减肥的同时还能够增强体能，还有一点好处是在运动的时候分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会让精神愉快、心胸开朗，所以骑自行车不仅是减肥，更是放松身心的运动。
相信通过上面的介绍女性减肥选择骑自行车大家都了解了，骑自行车好处很多，不仅是减肥，还有强身、健体、放松身心等等的好处。天然养生专家说只要坚持骑自行车，相信就没有减不下来的肥，相信也会让身体变的更好。
Ys630.com相关知识
长期骑自行车可影响男性生育
欧洲最新研究表明，长期骑自行车可能损伤到男性精子的质量，进而影响男性的生育能力。
英国《每日电讯报》6月29日报道，研究人员在近阶段于荷兰阿姆斯特丹举办的欧洲人类生殖与胚胎学学会会议上发表上述研究成果。户外运动的持续热量和骑车过程中人体与自行车坐椅的摩擦是损伤精子质量的两大因素。
此项研究以铁人三项运动员为对象，发现接受调查运动员的精子正常率不到十分之一。在平均每周要骑行290公里的受调查者中，每100个精子中只有不到4个精子正常。
来自西班牙科尔多瓦医科大学的教授迪亚娜?巴蒙德认为，人们骑自行车时间越长、强度越大，精子质量所受到的影响就可能越大，而且这种损伤非常难恢复。
巴蒙德因而建议，假如人们希望在运动的同时保证精子质量不受影响，应该尽早改善训练方式和强度;或者可以在选择从事高强度自行车运动前借助精子冷冻技术保存一批健康精子，以备日后生育之需。
老人坚持自行车健身延缓腿衰老
人从出生到成年，肌肉在不断地变粗、不断地变得有力，到20-30岁期间达到高峰。之后，随着年龄的增加，肌肉渐渐地变细、力量也渐渐地减弱。其中，随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。俗话说“人老先老腿”，这是有科学依据的。
首先，下肢肌比上肢肌的体积大得多，要维持肌肉力量就需要相当大的运动量，而日常生活中以车代步、少运动、少行走等习惯，到老年其弊病就暴露出来了;其次，下肢比上肢距离心脏较远，由于重力的作用，下肢血液回心较上肢困难，随着年龄的增加，血管壁的弹性的减小，容易发生血液循环不良，造成下肢疲劳难以消除;再次，老年人下肢感觉向大脑的传递及大脑向下肢发出的运动指令的传达，其准确性和速度都有所下降。因而，为了保证人到老年仍步态稳健、行走如风，应加强下肢肌肉的运动锻炼，保持下肢肌肉的健壮。
我认为除了步行、太极拳、慢跑等运动外，自行车运动是减缓腿衰老的一个十分好的运动方式。由于自行车运动的特殊要求，上肢和躯干多为静力性的工作，下肢多为动力性的工作，长期运动可以提高下肢肌肉的力量和耐力。运动中由于血液的重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。如此反复练习，使心肌收缩力增强，血管壁的弹性增加，有益于下肢的血液循环。神经系统对下肢的管理也可因运动锻炼而协调和准确。现在，固定阻力和功率自行车的出现，更优越的条件，为了广大健身爱好者提供了方便。锻炼者可在蹬车前设计出锻炼程序，蹬车时荧屏上会显示出多种信息，如心率、距离、耗氧量、速度和时间等。这些显示的测试数据，更便于锻炼者及时掌握和调整自己的运动强度，以达到科学健身的目的。
骑自行车健身，坚持不懈的话，一定能在减缓腿的衰老的同时，给您一个健康的体魄。
坚持骑自行车可延缓腿衰老
人从出生到成年，肌肉在不断地变粗、不断地变得有力，到20-30岁期间达到高峰。之后，随着年龄的增加，肌肉逐渐地变细、力量也逐渐地减弱。其中，随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。俗话说“人老先老腿”，这是有科学依据的。
首先，下肢肌比上肢肌的体积大得多，要维持肌肉力量就需要相当大的运动量，而日常生活中以车代步、少行走、少运动等习惯，到老年其弊端就暴露出来了；其次，下肢比上肢距离心脏较远，由于重力的作用，下肢血液回心较上肢困难，随着年龄的增加，血管壁的弹性的减小，容易发生血液循环不良，造成下肢疲劳难以消除；再次，老年人下肢感觉向大脑的传递及大脑向下肢发出的运动指令的传达，其准确性和速度都有所下降。因此，为了保证人到老年仍步态稳健、行走如风，应加强下肢肌肉的运动锻炼，保持下肢肌肉的健壮。
我认为除了步行、慢跑、太极拳等运动外，自行车运动是延缓腿衰老的一个非常好的运动方式。由于自行车运动的特殊要求，上肢和躯干多为静力性的工作，下肢多为动力性的工作，长期运动可以提高下肢肌肉的力量和耐力。运动中由于血液的重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。如此反复练习，使心肌收缩力增强，血管壁的弹性增加，有利于下肢的血液循环。神经系统对下肢的管理也可因运动锻炼而协调和准确。现在，固定阻力和功率自行车的出现，更为广大健身爱好者提供了方便而优越的条件。锻炼者可在蹬车前设计出锻炼程序，蹬车时荧屏上会显示出多种信息，如心率、速度、距离、时间及耗氧量等。这些显示的测试数据，更便于锻炼者及时掌握和调整自己的运动强度，以达到科学健身的目的。
骑自行车健身，坚持不懈的话，一定能在延缓腿的衰老的同时，给您一个健康的体魄。
骑自行车对人体的好处多多？
1.开发大脑
经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动，因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。
2.改善体质
因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内 脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹 股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。保持正确的骑行姿势，长期进行骑行能明显改善男性性功能，加强下体勃起的力度和持久度。
3.瘦身减肥
自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗，当然如果您想要达到减肥的目的要有做够的耐力，坚持以恒的锻炼才有助于您更快的到达理想的效果。
4.减轻压力
除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情，适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚，消除沮丧的情绪，以更好的心态去面对学习与工作。
5.益寿延年
其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。
生命不息，运动不止。一个良好的身体状态绝对少不了适当的运动与锻炼，希望朋友们都能有效的利用好自己的假期，利用好自行车运动的方式去保健身心，达到身心健康的目的。
男人常骑自行车有伤前列腺
读者吴先生问：我家离工作单位有几站地，为了免去挤车之苦，我每天都坚持骑自行车上、下班。但听周围一些人讲，长时间骑自行车会影响勃起功能。请问真是这样吗?
李宏军答：担心这种活动方式对男人的“性福”和身体健康产生不良影响是可以理解的，但也要区别看待。从勃起功能角度来看，骑自行车对男人的勃起器官不仅没有直接影响，而且骑自行车还利于性功能的发挥和改善，尤其是对于已经存在勃起功能障碍的人，还有积极的保健和调理作用。这是因为，骑自行车属于全身性运动，尤其对于会阴和下腹部的肌肉、血管、神经等组织器官的运动，其中也包括对局部勃起相关神经反射的锻炼，这必然有利于性功能的发挥。同时，骑自行车时，自行车座对会阴部皮肤、肌肉和其他组织器官的刺激与按摩作用，对阴茎勃起功能也有一定的改善作用。
但是，常年、长时间骑自行车，也会给男性带来一定的麻烦，这可能与局部的某些充血性疾病有关，例如慢性前列腺炎。我们提倡不要长时间骑车。不得已选择这种交通工具的男同志可以将车座进行适当的调整，如将车座布置得软一些、凹一些，并且能尽量短程骑车。
骑自行车不适可致前列腺炎
骑自行车能促使机体新陈代谢活动，增进血液循环，锻炼了腿部肌肉，有益于身心健康，但是，如果骑自行车不注意方法，有时也会给健康带来损害，最常见的就是会导致前列腺炎。
前列腺是男性生殖器官中一个最大的附属腺。它分泌白色粘液，参加精液的组成。前列腺位于膀光的后下方，呈一个粟子状，包绕尿道上端的四周。也就是说，它的位置刚好在人体盆腔的底部，靠近会阴的地方。如骑自行车注意不当，会过度刺激前列腺，使它发生肿胀、充血或损伤，使前列腺液排泄不畅，从而导致前列腺发炎。
骑自行车导致前列腺炎的原因，主要是由于骑车姿势不正确引起的。如车座太高，与骑自行车个子矮，身材不适应。这样，不仅造成骑自行车时身体不舒服，动作不协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，使会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后，或道路崎岖不平使车子行驶时严重的颠跛，就更容易刺激会阴部，造成前列腺充血，肿胀和损伤。
前列腺发炎时，早期主要表现为会阴部发胀和疼痛，肛门有下坠感，有时在排尿完时，尿道口有少许白色液体滴出。时间长了，还可导致前列腺肥大，肥大的前列腺压迫了膀胱；造成排尿不畅，排尿无力、尿线变细、分叉甚至断断续续，患者每次排尿都难以排尽，因为，排尿次数增加，尤其夜间更为明显。
要防止由骑自行车引起的前列腺炎，最主要的是调整好车座的位置，高矮适中，车座最好选用软垫，车座的前部应略低于后部。经常骑车者最好不吃烟酒，以免加重前列腺充血。长途骑车后，可进行热水坐浴，以促使局部血液循环。如前列腺有早期轻度炎症表现，应暂停骑车，如症状较为明显，应找医生及早进行治疗。
老人自行车锻炼最好选三轮车
骑自行车，环保又健康，可对于65岁以上的老年人来说，这种方式还真不宜广泛推广。
北京市朝阳区体育局刘金娟告诉记者，现在除了平时出行，不少老年人还把骑自行车当成了一种健身方式。
的确，从锻炼的角度来说，骑自行车可以使心率在一分钟内达到120，即中等强度，是比较适宜老年人的一种强度。
然而，国内外也有很多研究表明，尽管自行车运动对预防心血管等疾病有好处，但如果没有医生的指导，不科学的骑车运动会使高血压患者血压升高，冠心病患者心脏负担加重。
所以，刘金娟建议，老年人在以骑自行车为健身方式时，一定要量力而行，强度以心率保持在120以内为宜;每次骑前别忘了先做几分钟的热身运动; 天气不好时最好选择别的健身方式。
此外，现在市面上流行的电动自行车，老人千万要敬而远之。因为老人在体力、视力及灵敏度上都不如年轻人，在避让过程中易造成事故，导致受伤。因此，如果老人只是平时出行，最好选择三轮车，其安全性相对更高。
女性喝茶减肥拥有苗条身材
很多妹子们都想要减肥，减肥的方法不同，有成千上万种，重要的是呀根据自己的体质选择适合自己的方式和方法去减肥，这样才能有更好的效果哦。女性减肥应该常喝茶，喝茶可以促进血液循环，也可以促进新陈代谢，具有减肥的功效，那么有哪几种呢?
玫瑰绿茶
玫瑰绿茶对于想减肥的人来说是一种不错的选择，有保肝去脂、促进新陈代谢的功效，材料为玫瑰花5朵配绿茶包1包，热开水350cc冲泡后即可饮用。玫瑰有净化功效，绿茶能促进代谢、净化肠道和抗氧化。孕妇不建议饮用。可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。
菊花普洱茶
菊花普洱茶对于想减肥的人来说是一种不错的选择，功效为清肠胃去油腻，材料有菊花1钱、普洱茶1钱，热开水350cc冲泡后即可饮用。普洱茶与脂肪的代谢关系密切，普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的学物质，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用，因而普洱茶有减肥的效果。菊花具有去火提神的功效。
洛神山楂茶
喝茶也是有学问的，不同的茶的效果也是不一样的，洛神山楂茶对于想减肥的人来说是一种不错的选择，饭后服用有解脂肪、消肉积的功效，材料为洛神花1两、山楂2两、川贝陈皮5钱，加水2500cc煮好即可。洛神花又称洛神葵，具有增进食欲、清凉、解渴功效。
其中这些茶中都有着中药的成分，可以有独特的消除脂肪的作用，同时还可以有抗氧化的作用，让你在减去脂肪的同时哈可以有美丽的容颜，比如说山楂茶啊，或者是玫瑰，菊花等这些都是很不错的减肥的选择，大家不妨试试这些不同种类的减肥茶。
女性减肥吃什么好
减肥是很多人的计划，可是很多人都无法做到很好。减肥其实并没有那么困难，就看你有没有信心可以瘦下来了。想要减肥，就要从平时的饮食做起，多吃一些利于减肥的食物，少吃一些容易增肥的食物，这样才能减肥成功。下面小编就为大家推荐一些可以减肥的食物。
1.黄豆
饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。黄豆营养价值很高，可以补充身体需要的元素，有的人减肥的时候会节食，吃黄豆的话可以补充身体节食缺乏的重要元素，不仅可以帮助大家健康减肥，还能维持身体必要的元素，所以大家减肥就吃一些黄豆。
2.坚果
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。如果平时害怕吃主食变胖的话，可以吃一些坚果，坚果里面的胆固醇比较少，吃了不用害怕变胖，而且吃坚果还可以很好的补充身体的营养，平时下午的时候吃一些对于身体有很大的帮助。
3.茶
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。喝茶可以很好的消化脂肪，平时喝一些茶，减肥的效果很好。不过并不是每个人都可以喝茶的，如果肠胃不好的话，要少喝茶，而且女性经期的时候也不要喝茶。
生活中有很多的食物虽然看上去很廉价很普通，可它们恰恰是减肥很好的食物。上述的这几种食物都是非常的有营养的，而且对于身体的好处很多，也是减肥很好的食物，所以大家平时想要减肥的话，可以吃一些哦。希望上述的食物帮助大家减肥成功。
酸奶搭配炼乳是女性美容好选择
炼乳很少有人吃，因为在食品的行列中炼乳好像已经淡出了我们的生活，是因为它经过加工和浓缩以后再进行稀释就会导致营养缺失，对健康不利，但是现在很流行一种吃法，酸奶和炼乳是一种完美的搭配，可以有美容养颜的作用，来看看吧。
酸奶加炼乳是现在比较流行的一种食用方式了，酸奶酸酸的味道加上炼乳甜甜的味道，是现在人们都非常喜欢的一种搭配的方式，而且味道非常的好。而且如果长期饮用这样的食物的话对于女性来说还有丰胸的效果哦。而且效果很显著的。
酸奶加炼乳是有一定丰胸的作用的。乳房的发育是因人而异的,乳房的尺寸大小,发育速度都是因人而异的.要根据自己的体质选择适合自己的丰胸的食物，比如说可以多吃一些新鲜的水果蔬菜啊，还有高蛋白的食物，对于丰胸有很好的作用。女性想要丰胸就一定不要少了含有钙质的食物，比如说酸奶和炼乳就可以让你拥有美丽的乳房。防止偏食、保证休息时间和质量、多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。平时的生活中可以吃些蜂蜜啊，木瓜豆浆等这些优质蛋白质比较多的食物，可以促进乳房的发育，从而达到丰胸的效果。也可以多按摩促进血液循环，另外注意选择胸罩要适中,不能束胸过紧。
酸奶+炼乳
每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌均匀即可食用。如果是夏天的话最好放进冰箱里冷冻一下，这样味道会更加的丰富，而且不要担心有发胖的问题，可以放心的食用。
从上面我们了解到酸奶和炼乳是完美的结合，可以对女性有丰胸的作用，同时还可以让女性更美丽，有养颜的作用。可以和蜂蜜啊，木瓜或者是豆浆一起使用，效果会非常不错。制作方法很简单，按照搭配的方式进行食用就可以了，可以满足你的味蕾。
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