吃什么食物能清肠 夏季便秘者的福音
夏季吃什么食物养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。您对四季养生是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“吃什么食物能清肠 夏季便秘者的福音”，仅供您在养生参考。
夏季是很容易程序便秘问题的季节，而且天气干燥，如果水分补充不及时的话就会导致一些肠胃疾病的发生，所以说夏季一定要预防便秘，吃什么食物可以有清理肠道的作用?下面的这些防便秘的食物可以试试，对于预防便秘有好处。
西兰花：西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，西兰花中的纤维素是比较多的，如果经常便秘的话，可以选择吃西兰花，可以有润肠通便的作用，促进肠道蠕动。
花菜：菜花营养价值很高，其含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及大量的蛋白质。尤其是膳食纤维含量很高，故菜花对肥胖、视力减弱及水肿有一定的改善作用。花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以说花菜是很不错的预防肥胖减肥降脂的食材类型，而且也可以有很好的润肠通便的作用，便秘者的福音。
牛油果：因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，所以说牛油果的营养物质是很丰富的，而且也可以补充纤维素，对于降脂减肥来说起到了很好的作用。
吃什么食物具有清热解毒的作用，上面的这些具有预防便秘的几种食物可以经常吃，对于预防便秘，润肠通便来说起到了很好的保健作用和效果，还能有提高人体免疫力的左右，这些食物适合便秘的人群。
相关知识
2020夏季便秘吃什么
1、2020夏季便秘喝的饮品
魔芋+蜂蜜:把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。
西梅汁:西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。
2、2020夏季便秘吃梨子
梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
3、2020夏季便秘吃西兰花
西兰花含有十分全面且含量高的营养成分,其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品,而且西兰花是一种高纤维蔬菜,我们都知道,纤维有助于肠道蠕动,促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。
4、2020夏季便秘吃花菜
花菜又叫椰菜花,因为它不仅有高达90%的含水量,而且所含的热量较低,是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物,所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外,从中药角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。
5、2020夏季便秘吃竹笋
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物,民间有种说法:“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助去积食,通便秘。
2020夏季便秘喝什么茶
1、薏苡茶
薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中,它能够激活肾脏功能,促进体内囤积的水分排出,消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说,喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了!
2、乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵茶,它能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解,饮用乌龙茶有类似药膳的作用,尤其是在吃了油腻的食物过后饮用乌龙茶效果更好,不但能够有刮油解腻的功效,也能有效预防人体吸收过多脂肪。
3、决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。
2020夏季便秘的饮食原则
1、增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
3、可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。
4、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水。
5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。
6、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
7、增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。
8、禁食刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
2020夏季喝什么茶清肠减肥
1、2020夏季喝薏米绿茶清肠减肥
薏米绿茶能祛除体内湿气,为身体排毒,是不错的选择。先将100克薏米、200克左右的绿豆和600-800毫升的水一起煮,至水剩下一半时,加入绿茶,继续加热一分钟就可以熄火。每天要喝三次,简单排水肿。
2、2020夏季喝柠檬瘦身茶清肠减肥
这个茶比较划算,是很多茶中的搭配品,很多明星达人都是靠喝柠檬茶来达到减肥成效的。冲泡方法,将柠檬在温水中稍微浸泡一下,然后切片泡水。
如果口感不好,可以添加一些蜂蜜,晚上在做操前喝,早晨在做操后喝,瘦身的成效事半功倍。注意水肿体质的MM,虽然也要补充身体水分,但是要把握水分摄入的度,不然容易产生水肿。
3、喝什么茶可以排毒清肠
可以喝肠清茶,也可以用决明子、番泻叶泡茶喝。茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用,特别是普洱茶。洋甘菊、茴香、茉莉花、薄荷、紫罗兰具有增加肠胃蠕动、改善胃胀气的效果。
百合性寒味微苦,滋补作用可与人参并立,对人体有八补益:宁心安神,清心除烦,补中益气,补阴退热,润肤防衰,润肠通便,化痰止渴,防止秋燥。水是最好的排毒载体,可以稀释毒素,并且随着体液循环,把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。
普洱茶防癌保健功能经医学界证实后,增强了茶人的信心。普洱茶去脂消食,减肥瘦身的药理特性吸引了无数爱美塑身族,中年发福者更是离不开普洱茶。热饮肠胃舒适,对便秘、尿频的疗效最佳。普洱茶补气固精,对于男性阳痿、前列腺炎也有很好的效果。普洱茶越陈(存放时间久),补气壮阳效果越好。
2020夏季自制减肥茶效果好吗
DIY玫瑰蜂蜜茶:
材料:玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。
做法:
将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟;将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸;倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可饮用。
减肥功效:这款自制茶性质温和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能,长期饮用亦有助促进新陈代谢,有减肥消脂的作用。
喝茶减肥除了我们平时喝的有绿茶,花茶和茉莉,花茶,我们也可以自己做茶,关于2020夏季自制减肥茶效果好吗?是很不错的,喝茶可以排毒清肠,促进代谢循环,加快肠胃蠕动,排除掉身体中多余脂肪,在喝茶过程中吃一些新鲜的水果蔬菜,避免吃肉对减肥有帮助。
女生夏天怎么减肥
1、饭前饭后喝茶。喝茶有利于减肥,它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。年四季,不论什么时候减肥,都要做好清肠运动。最简单的,可从每天清晨喝温开水做起。但若觉得白开水的效果还不够好,可以选择喝中药减肥茶。研究表明,每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。
2、每餐减少100卡路里。摄入的热量比消耗的多,那么你自然就容易胖,所以减肥的时候,一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少,这就是成功减肥的关键。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里,只吃七分饱,一样享受到了美食,还有助减肥,何乐不为呢。
3、适当健身运动。在一节60分钟的健身课程后,锻炼减肥实在很累,我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认,通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康,同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励,你的肌肉会燃烧少量的热量。
减肥便秘怎么调理 教你健康清肠
减肥便秘的情况比较常见，原因是减肥多采用节食的方式，摄入的食物量不够，食物残渣太少，不足以促成顺利排便，从而导致便秘。减肥便秘的人体内聚集了许多宿便，不及时清肠，对身体伤害不小，而且光是难看的小肚子就让人难以接受。
减肥便秘怎么调理 教你健康清肠
【准备】清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
【过程】早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
【准备就诸】在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
【简单的替代法】也有比较简单的方法，是早上起床后空腹喝两勺火麻油，见效很快，但不是每个人都能习惯火麻油的味道。火麻是长寿之乡巴马特产，有润肠通便长寿的功效，常常被中医拿来治疗便秘。
减肥便秘怎么调理？健康的清肠法已经教给你了，另外要提醒下，无论是为了减肥还是通便，都要坚持适度的运动锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，促进肠道蠕动，防治便秘。
2020夏季便秘吃什么好
1、2020夏季便秘吃什么好
地瓜。 一直以来我国民间就将地瓜作为缓解以及治疗便秘的良方,地瓜之所以具有如此功效,是因为在地瓜中含有大量的纤维质,它具有松软易消化的特点,食用后可促进肠胃蠕动,从而帮助我们更好的促进排便。
绿豆。相信很多人都不知道,绿豆除了具有预防中暑的作用之外,同时对便秘同样具有很好的治疗以及预防的作用。我国中医认为,绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,因此在平时多吃绿豆以及多喝绿豆汤,可利于排毒、消肿。
燕麦。在吃什么通便的问题上,燕麦同样是治疗便秘的法宝,研究发现燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加从而促进便意的产生。而且在燕麦中还含有大量的纤维,它能促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
薏仁。患有便秘的人在日常的生活中应该多吃薏仁,因为它具有很好的促进体内血液循环、水分代谢的作用,同时还能发挥利尿消肿的效果,不仅可以通便同时还能改善水肿型肥胖。
2、2020夏季便秘的饮食禁忌
2.1、禁食辛辣温燥的食物
胡椒、辣椒、茴香、豆蔻等均为热性调料,多食可使胃肠燥热内积,耗损大肠中的水分,从而使大便干燥,导致便秘,肠燥便秘者食用,会加重其大便秘结、排便不畅的症状。白酒性温,过多饮用亦可使胃肠内积燥热,耗伤大肠津液,大便干燥而结滞,从而导致便秘,加重便秘的症状。
2.2、禁食爆炒煎炸、伤阴助火的食物
这类食物常见的有炒蚕豆、炒花生、炒黄豆、爆玉米花等。花生、蚕豆等原本为性平之物,但是经过炒制后,由于“结合水”的氢键被破坏掉,就变成了性燥热、易上火伤阴的食物了,爆米花和炒米花也都是燥热伤阴的食物,便秘患者食用后可使胃肠燥热内积,耗损大肠中的水分,从而使大便干燥,导致便秘,肠燥便秘者食用会加重其大便秘结、排便不畅的症状。
3、2020夏季便秘的原因
3.1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激减少。
3.2、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
3.3、结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征,系由结肠及乙状结肠痉挛引起,除便秘外同时具有腹痛或腹胀,部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
3.4、腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。
3.5、滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。
2020夏季怎样预防便秘呢
低纤维饮食、饮水过少、少活动、生涯环境的转变、精力紧张等都有可能导致便秘。要解决便秘问题,一般还是主意通过生涯、饮食、活动以及功效训练来解决,依据病情须要,在医生领导下有选择地应用泻药,药物是最后的选择,也是上述办法的帮助手腕。什么时候习惯正常了、规律了,2020夏季便秘才干真正得到解决。
多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果,少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和浓茶;
多喝水,每天凌晨,空腹饮1～2杯淡盐水或温开水,恰当喝点蜂蜜、酸奶等;
可以适当的喝一些淡茶,一方面提神,另一方面茶能够保护肠壁,剥离肠壁沉积的废物,保持正常排便,并且既治便秘又治便溏,双向调理;
上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等,打消一切疏散注意力、延伸排便时光的不良习惯;
多活动,平时可做提肛训练,预防便秘,也可多进行腹部按摩,增进消化道的运动。
2020夏季便秘会带来哪些危害
1、对肝脏的危害。便秘对肝脏的伤害是最大的。肝脏是我们人体最大的解毒器官,我们新陈代谢所产生的所有毒素都要经肝脏解毒后才进入血液。假如我们积累的大肠毒素太多,就会增加肝脏的负担,时间长了就会降低我们的肝脏功能。肝脏和肠道是一体的,密不可分的。所以,长期便秘会影响肝脏的功能。
2、对皮肤的危害。皮肤也是我们的一个重要的排毒器官。长期便秘,增加体内的毒素,导致人的新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不协调,引起皮肤粗糙、色素沉着、色斑以及其他皮肤疾病。因此,便秘的人通常皮肤也不太好。
3、对血液的危害。长期便秘会使大肠毒素进入血液,从而进入大脑,引起头痛、失眠、记忆力减退等症状,老年人还会加速脑组织的老化,最终形成脑痴呆。便秘也会引起轻度毒血症症状,例如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,最终会导致贫血和营养不良。
2020秋季排毒清肠吃什么
1、2020秋季排毒清肠吃什么:苦瓜
这是一种很好的水果,在苦瓜中含有一种抗癌的氨基酸,这种氨基酸其实是可以激发体内的防御功能的,并且也可以增强免疫细胞的活性,可以很好的消除身体内的有害物质。因此,在2020秋季的时候可以吃一些苦瓜,可以给身体排毒。
2、2020秋季排毒清肠吃什么:2020秋季排毒清肠吃什么:地瓜
地瓜中含有的纤维质松软是可以消化的,并且还可以促进肠胃的蠕动,并且是有助于排大便的,其实最好的吃法就是烤地瓜,最好就是脸皮一起去烤,然后一起吃掉,这样营养是最高的。
3、2020秋季排毒清肠吃什么:小麦
经常的吃小麦对于自身的健康是好的,并且还会有相当的饱足感,可以帮助你清肠利便,也是很利于身体排毒的,营养很风?,并且对于皮肤也好。
4、2020秋季排毒清肠吃什么:红豆
经常的吃红豆是可以增加肠胃的蠕动的,并且还可以减少痔疮的现象。最好的吃法就是将红豆电饭煲去煮一下,然后在加上一些无糖的红豆汤当开水喝,这样就可以给身体排毒了。
5、2020秋季排毒清肠吃什么:西葫芦
又称美洲南瓜。西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解。
6、2020秋季排毒清肠吃什么:竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食物。
7、2020秋季排毒清肠吃什么:萝卜
又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。
2020秋季排毒清肠方法有哪些
1、喝盐水法清肠
在清肠的前一天要注意饮食清淡,不要吃不容易消化的纤维,保持心情愉快。准备一壶开水,加入适当的盐,搅拌均匀,在十点左右睡觉,第二天早上五点五十起床。
2、吃流食法清肠
在每个星期,有两天不吃正餐,只吃些流质食物,例如稀饭、豆浆、果汁或者是粥,这样代替大鱼大肉,这样可以帮助清除体内废物,让肠胃的代谢更顺畅。
每天进食热量小于1900千卡,如果钙的摄入少于每天780毫克,体内脂肪就容易增加,而当钙摄取大于1000毫克时,体重相应下降3—4公斤。
3、督促自己每日排便
无论是有无便意,都要督促自己养成每日在规定时间排便的好习惯。你可以选用早餐一小时后,也可以选用睡前一小时,长期以往,就会避免便秘的产生。
2020秋季排毒清肠带来的好处
1、肠道排毒可清肠减胃负担
清肠可以让每天被塞满油腻食物、垃圾食品的肠胃休息一下,使肠胃净空,减轻肠道负担。
2、肠道排毒可消除口臭
肠道有害物质的囤积会引发口臭,清肠可以将肠道有害物质排出体外,从而消除口臭的诱因。
3、肠道排毒可预防疾病
肠道毒素累积,容易诱发心脑血管疾病、肠道疾病等,清肠能够将毒素排出体外,预防疾病的发生。
4、肠道排毒可美容养颜
粪便中的有害物质如果没有及时排出,会被肠壁反复吸收,毒素随体内循环到达人体的各个部位,有可能导致面色晦暗、色斑、痤疮、皮肤粗糙等问题。清洁肠道排出有害物质,消除诱发皮肤疾病的因素,有助于美容养颜。
