夏季室内室外的降温方法
夏季养生的方法。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何进行四季养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季室内室外的降温方法”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
夏季的时候比较炎热，这时候大家最烦恼的问题就是高温导致出现的各种不适，所以在夏季的时候养生最首要的做法就是去学会降温，这是我们在夏季的时候养生必须要清楚的了，那么具体夏季的时候我们如何正确降温，一起看看具体应该怎么做。
室内
夏季的时候要学会降温，但是在这时候降温一定要注意方式和方法了，首先大家在室内的时候降温要注意，这时候如果条件允许，打开电风扇又或者是空调是不错的选择，但是在使用的过程中大家要注意控制好它的温度，千万不要把空调的温度开的太低，要不然你在出门的时候就会因为室内外温度差太大而感觉到不适，这样对我们夏季的健康是有意义的，也是大家在夏季的时候不能错过的。
室外
同时在夏季的时候我们还要注意，在夏季的时候我们大家在出门之前最好先喝点水，这样就可以很好的给身体补充水分，对健康很有意义，而且这样做就可以让我们在出门的时候，就不那么容易感到口渴，大家都知道夏季容易缺水，所以多喝水本身就很有意义。而且我们在出门的时候，大家最好带着遮阳伞又或者是遮阳帽，并且随身最好带着一瓶水，通过这样的方法就可以很好的帮助大家给身体降温，是在室外的时候我们降温的好方法。
夏季的时候我们是需要降温的，学会方法降温是很有必要的，上面介绍的这些方法的降温效果不错，我们在室内和室外学会这些方法降温，效果还是非常不错的，而且还可以避免我们身体产生不适情况，所以夏季的时候大家应该去用正确方法降温。
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夏季高温难耐 这样做给室内降温
夏季的时候我们会发现，这时候的高温可以说是无孔不入了，我们在家里的时候也会感觉到高温的影响，如果在没有空调电扇的情况下，这时候无疑是非常难熬的，那么在夏季的时候我们有哪些好方法可以给室内降温，下面就让我们一起看看吧。
在家中摆放绿色植物
夏季的时候我们想要给室内降温，那么就应该掌握合理的方法才行，首先在这时候大家应该注重绿色植物和屋内水分才行，这样的问题是很重要的。如果可以在室内培植绿植，不仅让人赏心悦目，还能调节室内空气，同时，绿色有平定心绪的作用，对夏季健康有好处，所以在炎炎夏季的时候我们应该给家里多放置一些植物，有一定的降温作用。居住在顶楼或家有阳台、露台的居民，可尝试“垂直绿化”，将攀沿植物栽种在墙壁、阳台、窗台、屋顶、棚架等处，改善闷热的居住环境，这样对降温有帮助。
1室内利用风扇和水蒸发降温
同时在夏季的时候我们还可以利用水蒸发吸热的原理来帮助降温，可以在室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热;在墙角处放上一盆水;也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样均可起到降低室温的作用。这种方法要注意保持室内空气的流通，这样才会起到降温效果，否则是没有什么效果的，这一点我们要清楚。
夏季的时候大家在室内也应该注意方法降温才行，否则这时候我们在室内也是容易产生中暑等问题的，上面介绍的这些方法对夏季室内降温很有帮助，如果我们可以学会，这样自然对大家夏季的健康有帮助，我们不能错过。
夏天室内如何降温
1、夏天室内如何降温之室内空气流通
要清扫整个房间,让房间内的布置尽量整洁、明快,减少杂务的堆放,也帮助室内空间的流通。另外,室内外的通风也要注意时间段。由于2020夏季白天室外气温较高,如果室内门窗大开,外面的阳光和热量会直接“袭击”室内,使室内温度迅速飙升。因此,尽量在早晚凉爽之际开启门窗进行通风。
2、夏天室内如何降温之凉席的选择
在床上铺凉席是传统的降温法,可选择的凉席、枕席的材质有草、亚麻、竹纤维等。夏天容易出汗,卧室寝具尽量选择那些天然、透气、环保的纺织品,例如纯棉、亚麻、竹纤维、莫代尔等材质,具有较强的吸湿性,触感舒适柔软,长时间使用也能保持清爽。
3、夏天室内如何降温之摆放绿色植物
在室内培植绿植,不仅让人赏心悦目,还能调节室内空气,同时,绿色有平定心绪的作用。炎炎2020夏季在家里多放置一些植物,有一定的降温作用。居住在顶楼或家有阳台、露台的居民,可尝试“垂直绿化”,将攀沿植物栽种在墙壁、阳台、窗台、屋顶、棚架等处,改善闷热的居住环境。
4、夏天室内如何降温之合理启闭门窗
许多人以为炎夏要门窗大开才凉快,其实不然。白天室外气温高,门窗大开,阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来,会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风,让空气流通,而在白天尤其中午将门窗关闭,以隔绝室外热空气的侵袭,并拉上浅色窗帘,阻挡阳光,反射热幅射,就能使居室变得较为凉快。经实际观察,笔者在成都地区居住虽然午后室外气温达30多度,采用上述方法室内仍可保持在28℃左右。
5、夏天室内如何降温之利用风扇凉水
室内利用风扇和水蒸发降温。例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热;也可在风扇前置一盆凉水,开启风扇使水分蒸发出凉风,这样均可起到降低室温的作用。
最后,在炎夏之际室内宜收拾得干净整洁,将用不着的东西妥善收藏,使室内有较大空间,会使人感到舒适。切忌室内凌乱,家什满屋,那样不仅使人感到闷热,憋气,还使人心情烦躁。
夏天防暑降温的食疗方
1、莲子粥:莲子的功效有很多,不仅能养心安神, 还能够清新除烦、健脾止泻的作用。对于2020夏季由暑热引起的心烦不眠,具有较好的治疗。
做法:莲子50克,粳米100克,入锅同煮,至莲子极烂为好。
2、西瓜皮粥:2020夏季最热门水果自然是西瓜,很多人在吃完之后就直接将西瓜皮扔掉,其实西瓜皮也有解暑的功效。先用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。
做法:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,与粳米同煮。
3、苦瓜粥:自古良药苦口,苦瓜亦是如此。苦瓜虽然吃起来苦,但是苦瓜对人身体有大大的好处。作时将苦瓜去瓤,切成小丁,与淘洗干净的粳米一同入锅,加入适量的水,用旺火烧开后,放入冰糖、盐,再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用,很适合2020夏季食用。
做法:苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克同煮即可。
夏天防暑降温的常识
1、不宜过量饮酒:人体在2020夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
2、常备防暑药物:盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭应准备一些防暑药物。
3、学会睡好午觉:夏日,日长夜短且天气闷热,睡眠时间少,睡眠质量差。如能午后稍睡片刻,犹如给大脑充电,有利体力恢复。
4、湿度运动:“生命在于运动”,但是年老体弱和平时缺少运动者,万万不可剧烈运动,否则有害无益。世界共识,最好的运动是步行。
5、空调室内外温差不宜太大:使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
夏季如何有效降温 教你降温好方法
夏季是一年之中最炎热的时候了，我们大家在这时候需要去注意的地方就非常的多了，尤其需要我们大家小心的就是降温了吧，夏季最让人头疼的问题就是高温了，那么我们应该怎么在夏季的时候降温比较好呢，尤其看看夏季降温的好方法吧。
天热宜洗个温水澡
夏天用冷水冲凉存在一定的风险。据了解，天热人体毛细血管扩张，冷水突然冲到发烫的皮肤上，使全身毛孔迅速闭合，热量反而滞留体内，引起高热。此外，冷水会刺激血管收缩，加重心脑血管负担，引起心慌、气短、头晕、头痛甚至休克。如果血管本身就有问题，还可能造成心源性猝死。洗热水澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才符合自然规律和人体节律。
在室外久待或者剧烈运动之后，一定要等热量散得差不多的时候再洗澡，水温以35℃-37℃为宜，如果我们运动完了就直接开始运动，那么无疑是不利于身体健康的，而且也要注意，适当的水温才行，如果温度太高了，那么是不利于我们健康的了。
水润万物清凉生
摆几盆水养植物，配以青花瓷的底盆，自然的气息加上中国文化的底蕴，更让人心如止水。在客厅，选择一个透明的玻璃茶几，再摆上一个玻璃鱼缸，放几尾小金鱼，种几株水草，看鱼儿在碧水中自在游动，是可以帮助我们平复心情的了，能够有效的起到降温作用，这是我们大家要注意的了，俗话说的好，心静自然凉，所以大家就不妨试试这样的方法了。
上面就给大家介绍了夏季养生需要去注意的情况了，可以发现夏季的时候天气炎热，如果我们想要让身体健康，那么就要对上面介绍的这些情况有所重视了，如果夏季的时候我们可以这样做，那么无疑能让身体更健康了。
室内也会中暑 夏天如何给室内降温
导读：夏天如何给室内降温？夏天高温，长期呆在室内也会中暑，所以给室内降温是关键。但是没有空调，该怎么办呢？到底夏天如何给室内降温呢？下面小编教你14招。
夏天如何给室内降温？
很多人都知道，高温烈日下暴晒过久会引发中暑。然而，在实际接诊过程中，不少中暑患者是发生于室内休息状态下。室内中暑以老年人多见。此外，糖尿病、心脏病、慢性支气管炎、中风后遗症等患者，也是室内中暑的高危人群。
如何预防室内中暑？有条件时可用空调适当降低室内温度，如果没有空调，要保持室内适当通风；饮食上宜清淡，多饮水，吃新鲜蔬菜、水果，少吃油腻食物，还可吃一些清凉避暑的食物。下面小编教你夏天如何给室内降温。
1、安装隔热窗帘
所谓的隔热窗帘，其实与传统窗帘一样，都才薄薄一片，但价格却非常便宜，不到几千元，就可以利用布本身的材质及编织技术，让光线与热源反射，能有效抑制室内温度上升，并具防止透视的作用，从屋外无法看见室内情形，非常有效地阻隔热度与调节光线，提升冷暖房的效果，帮助节省能源。
2、让空间对流
空间对流的话，屋内就会凉快许多，特别是高楼的房子，如果有流动的风，连电扇都可免吹。当然，若是没办法采用自然风对流，那么运用电风扇配上冷气，也是一个快速冷房的好撇步，最重要的是还可以省下大大电费哦！
3、电扇朝外扇
当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。每天用容器装水放在冰箱里，制上几块冰，当室内空气闷热时，就在电扇前放一大碗冰块，随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。
4、调节室内灯光
2020夏季白天较长，阳光充足，如果室内灯光太亮，会使人感觉烦躁。可以用低瓦数的冷光灯替换暖光灯，注意尽量不要开启过多的射灯和装饰灯。
5、挂上湿窗帘
当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。也可以用冷水泡湿抹布，但不要完全拧干，把它们挂在室内中央容易取放的位置。例如，把湿抹布挂在吊灯上。
6、简易米冰袋
找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致，可以将冷气保存很长时间。
7、浅色让心灵沈净清凉
室内空间的色彩也是影响视觉的一大主因，在2020夏季时分，可以将屋内的摆饰换上清爽舒适的颜色，例如淡绿、浅白或是浅黄等浅色系色彩，让屋子呈现一片平和的视觉享受，没有笨重的颜色打扰了心灵，视觉带来了莫大的舒畅和清凉感。
8、酒精兑水拖地
高浓度的酒精加四倍清水或75度的酒精兑水三倍，用拖把蘸混合的酒精拖地板，家里就会瞬间清凉很多，因为酒精的挥发把热量带走了。
夏天如何给室内降温？还有一些方法可以降低室温，减少室内中暑的几率，下面小编为你介绍。
2020夏季在室外如何防晒
1、2020夏季在室外如何防晒之防晒准备
外出游玩,防晒产品是绝对不能够少的,美眉们不仅要带上防晒霜,遮阳帽、太阳镜、长袖等一个都不能少,即便是阴天没有太阳,防晒霜也是要涂抹的,抵抗紫外线的侵袭,没有防晒霜怎么行!美眉们在选择防晒产品的时候,应尽量选择保湿与防晒功能相结合的防晒产品,能够更有效保护皮肤。
2、2020夏季在室外如何防晒之保湿喷雾
美眉们计划五一出行,无论你是短途旅游还是长途旅行,可以随身携带的护肤产品都要随身携带,保湿喷雾就是最不能少的一个了。美眉们可以在出发之前提前自己动手制作好滋润保湿的护肤喷雾,例如自制的柠檬保湿喷雾,只需要将柠檬榨成汁,再混合入适量的清水即可,自制保湿喷雾最好选择富含维生素C的原材料,这样可以充分滋润呵护皮肤。
在外出游玩期间,美眉们可以多带几瓶保湿喷雾哦,随时随地都拿出来在脸上喷一喷,为肌肤补水保湿,这样一整天下来,肌肤也能够得到充分的滋润,避免干燥、粗糙、长斑等问题的出现。
3、2020夏季在室外如何防晒之注意穿衣
衣服强于防晒霜:一件普通的T恤衫胜过任何一种防晒霜,SpF值为15～30,可以隔离95%的紫外线光,所以外出时,尽量不要将皮肤过多地暴露在外面,应穿着织法细密的长袖衬衫和长裤,要提醒大家的是,如果衣服湿了,那就失去了防晒的效果了。
4、2020夏季在室外如何防晒之远离反射面
反射面会反射高达85%的紫外线,所以日常生活中应尽量远离一切反射面,常见的反射面如海面、沙堆、雪地,甚至是逛街的橱窗。
2020夏季防晒吃什么食物
1、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含铁极其丰富,同时富含维生素A,可以平衡皮质分泌、延缓老化,还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。
个头大的一般皮厚,这就是所谓的“皮糙肉厚”;颜色深的一般较甜,颜色浅的一般发酸,这就是由于花青素形成的原因;同一种樱桃,颜色深的一定熟得更透,不管是暗红还是鲜红,味道也相对更甜美。
2、沙棘
沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸,堪称是美白肌肤的极品水果。
沙棘果实要求新鲜、完全成熟、无病虫害及霉烂现名象,并且有优良的风味、香气和丰富的汁液。以粒大、肉厚、油润者为佳。
2020夏季防晒的误区有哪些
1、家里呆着不用防晒
由于长波紫外线有穿透性,可以穿透玻璃照射到室内,所以在家时也要涂抹防晒产品,开车的美女们也要注意防晒产品的使用。
2、涂抹防晒霜后可以维持的时间
涂抹防晒霜可以起到一定的防晒作用,经常坐办公室的人,朝九晚五的人大都不需要再次涂抹。但是有些经常在户外工作的人,或者中午时间外出,或者2020夏季出汗多的人,在外出时要考虑在补涂一遍防晒霜,而且最好是洗完脸后再次补涂,或者涂抹隔离霜。
3、防晒部位不要只注重面部
防晒并非只是脸面的事情,使用防晒产品时要考虑的部位有面部、颈部、耳朵、手背、胳膊、腿、脚,尤其是夏天,这些部位都要关注,所以防晒产品有适合面部使用的,还有适合身体使用的,可根据需要选择。
