夏季出游如何防晒 教你防晒妙招
教你如何做夏季养生粥。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有效的四季养生是如何做的呢？下面是小编为大家整理的“夏季出游如何防晒 教你防晒妙招”，希望能为您提供更多的参考。
夏季已经到了，我们在夏季的时候很多人都会选择出门去玩了，但是这时候的阳光也是非常猛烈的了，我们在这时候要注意防晒了，如果我们不能重视起来，那么就会对皮肤造成伤害了，下面就让我们大家一起看看应该怎么办吧。
尽量避免进食感光蔬菜
很多人都不明白什么是感光蔬菜，像芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜兼含有光敏性物质，过多食用使皮肤更容易长出色斑。因而夏季要多吃一些抑制色素沉淀的蔬菜水果，比如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等，这些蔬菜都是我们在夏季的时候很适合吃的了，经常吃很有好处，不仅可以防晒了，还能够保护皮肤。
维生素C可有效抑制色斑
大家都知道，维生素是非常好的美白养颜产品，它是抑制黑斑的有效制剂，防晒自然也少不了它了，因而平时一定要多食用一些含维生素C的水果，橙子、红果、柚子等水果含VitC量都是比较高的，或是带上一些可以补充维生素C的产品。当然，吃富含维生素C的水果蔬菜是最好的补充方式。
遮阳伞要提前准备好
遮阳伞是夏季旅游护肤必备的“帮手”。需要注意的是，市场上的遮阳伞质量参差不齐，买的时候要注意先看看伞里是否有个卷标写明这把伞是抗UV的，也就是这把伞真的可以防紫外线，或者是买兼具挡雨和抗UV的两用伞，这样的遮阳伞是比较好的，否则不利于我们的皮肤健康。
防晒产品要提前涂抹
一般防晒产品都不是抹完立刻就能见效的，大多数的防晒产品的紫外线过滤功能都是在涂抹30分钟后才会生效。这是我们需要去注意的了而且防晒产品一定涂抹足够，半张脸用胡豆大小用量，并平均每隔两小时补涂一次。另外，像额头、鼻子、颈肩部位、耳朵等比较容易长斑的部位，要特别加强防晒。不过也要适量了哦，如果我们用的量太多了，也不利于皮肤健康。
想要在夏季的有一个健康的身体，那么我们大家在外出的时候就要注意防晒了哦，我们上面就给大家介绍了防晒的方法了哦，在夏季外出的时候我们就可以通过这些方法来有效的防晒了，对于我们的皮肤健康来说是很有好处的哦。
延伸阅读
夏季外出要防晒 教你防晒细节
夏季的时候大家要注意，这时候不仅温度是非常高的，同时夏季的时候阳光的照射也是非常强烈的，这时候很多人都容易因为这样的原因导致出现不适问题，特别是要注意皮肤问题，最常见的就是晒黑的问题了，那么夏季的时候如何防晒，一起看看吧。
夏季的时候我们外出就要注意做好防晒的工作才行，首先防晒霜是防晒的基础。最好养成一年四季涂抹防晒霜的习惯。即使用了遮阳伞、穿了防晒衣，也不能省略抹防晒霜这一步骤。在夏季外出的时候我们一定要使用防晒霜才行。同时遮阳伞也是防晒的重要利器。如果待在室内、打遮阳伞或穿防晒服。一般来说，在抵抗紫外线的能力方面，遮阳伞优于防晒服，防晒服优于防晒披肩，这样的防晒功效是很强的。挑选遮阳伞主要看防护指数，只有UpF大于40，且UVA透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品，而且通常情况下伞面颜色越深、越厚、越密实，防紫外线效果越好。相对于棉、丝、尼龙等面料，涤纶更防晒。要想知道遮阳伞的防晒效果，不妨到太阳下试一试。影子越深，防晒效果越好，所以我们应该注意选择纺纱效果好的才行。
同时在夏季外出的时候，如果没有遮阳伞能够使用，这时候我们最好能穿深色长衣长裤。现在厂家的薄薄的半透明防晒衣，是用经抗紫外线处理的多微孔纤维制成，不但有防晒作用，而且具有吸湿排汗性，适合夏天穿，是夏季的时候的就很适合的。而且我们最好选购注明服装材质、防晒指数的防晒衣。一般来说，面料中腈纶含量越高，UpF指数越高，防晒性越好。同时夏季外出的时候还应该使用墨镜和遮阳帽，这是必备的防晒用品。灰色系的镜片防晒护眼效果最好。帽子能遮盖的面积越大，防晒效果越好，大家不妨试试。
夏季的时候一定要做好防晒的工作，夏季的时候很容易出现晒黑的情况，而且如果情况严重的话还容易导致出现皮肤问题，对我们健康影响是比较大的，上面介绍的防晒方法大家不能错过，对我们夏季皮肤健康是有好处的，大家应该重视。
春季防晒不能马虎 教你如何防晒
我们大家都知道，如果我们经常在阳光下暴晒，那么就会让我们的皮肤受到影响了，对于我们的身体健康来说危害是比较大的了，那么我们在这时候就要注意了，在春季的时候我们就要注意防晒了，那么应该怎么做呢，下面就让我们看看吧。
外出打伞、戴帽、防晒披肩、手套、墨镜及合理使用防晒霜都是防晒的措施，注意避免在紫外线较强的时段外出，这时候如果我们不能及时的防晒，那么不仅会把我们的皮肤晒黑了，而且还会让我们的身体受到伤害了，对于我们的皮肤伤害是很大的了，下面就让我们看看应该怎么做才能帮助我们防晒吧。
根据紫外线的强度，选择不同防晒指数的防晒霜。外出时应提前20分钟涂抹防晒霜，注意需涂抹一定的厚度。若外出的时间较长，每隔两三个小时需适当补涂防晒霜。
若因防晒不当，皮肤出现发热、泛红等晒伤症状时，要注重做好晒后修复。晒后可使用一些矿泉水类舒缓喷雾产品喷洒或湿敷晒伤处，或冰敷以减轻皮肤灼热感，并避免积蓄在皮肤中的热量对皮肤造成进一步的伤害。
民间的方法如涂芦荟胶、敷青瓜片、西瓜皮等也有一定的辅助作用。另外，可以外敷有修复功能的面膜，如含有EGF、FGF成分的面膜，可促进皮肤表皮的修复。
其次，晒后的皮肤往往会伴随有缺水的问题，敷含有胶原蛋白、透明质酸等的面膜，也有助于皮肤补充水分，恢复原有的白皙水嫩。
白天可擦有修复功能的乳霜，一些药妆类产品中会有专门针对晒后皮肤修复的产品，对修复晒伤后的皮肤亦有帮助，这是非常好的补救方法了哦，尤其是对于女性朋友们来说，在春季的时候就要注意了，通过我们上面介绍的这些方法就可以帮助大家更好的防晒了哦。
这就是我们给大家介绍的有关防晒的情况了，想要让我们的身体健康，那么对于上面介绍的几种防晒方法了，这对于我们 身体健康来说是比较有好处的了，可以帮助我们在很大的程度上保护自己的皮肤了，朋友们不能错过了哦。
2020春季如何防晒？教你防晒技巧
导读：2020春季如何防晒？不要以为2020春季不需要防晒，其实2020春季的紫外线还是很强烈，不注意防晒容易晒黑、晒伤！那么2020春季如何防晒呢？下面小编教你2020春季防晒的方法。
2020春季如何防晒？
很多人都知道，夏天一定要注意防晒。但多数人都不知道，晒黑其实是从春天开始的。春天虽无夏日的炎炎烈日，但干燥多风，尤其在中午11时至下午3时这段时间紫外线强烈。
紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。皮肤的新陈代谢周期是28天，春天若不注意防晒，使皮肤过多暴露于紫外线下，到夏天就会出现晒斑。若到那时再想补救，就为时已晚了。
2020春季的阳光虽然柔和，但是其紫外线相当强烈，长时间在外游玩时除了裸露部位涂抹防晒系数30以上的防晒霜外，遮阳伞、太阳镜、帽子等遮阳物品也要一一带齐。为了改善皮肤缺水、干燥的状态，应多吃含维生素A、维生素B丰富的食物和新鲜果蔬。
会穿衣服也能防晒！衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SpF值大约为15-40；聚酯浅色衣服的SpF值大约为7-10；针织浅色衣服的SpF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。
照进眼睛的紫外线也和晒黑有很大的关系。因此，在户外尽量带上太阳镜来隔断眼部的紫外线。在车内使用薄外套是很方便的。驾驶时会有很多阳光照射，这对皮肤来说是很危险的，甚至会造成拥堵晒伤。所以在驾驶的时候一定要穿上长袖外套哦。
如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。
选购防晒霜首要看肤质
在购买防晒霜之前，最好能做一次准确的皮肤测试，了解你的肤质和皮肤状况。油性肌肤选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤选择霜状的防晒用品；乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。
SpF值也是选择防晒霜的一个关键因素。一般说来，SpF指数越高，所给予的保护越大。一般环境下，普通肤色的人以SpF8至12为宜；皮肤白皙者建议选用SpF30的防晒霜；对光过敏的人，SpF值选择在12至20间为宜。
当然，不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则最好放弃该品牌的防晒霜。
2020春季防晒，这些食物有奇效
1、西兰花。西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
2、西红柿。美国洛杉矶皮肤科专家安妮邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。
4、枸杞。多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
5、咖喱。咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。
吃防晒食物的同时，千万不要吃错了！有些食物容易使皮肤变黑，想要防晒就要少吃这些食物。具体它们是什么，下面小编为您介绍。
爱美女性 教你夏季防晒的妙招
夏季是一年当中最炎热的时候，也是太阳最为强烈的时候，在这个炎热的季节，女性若是不好好的做好防晒工作，是非常容易导致晒伤，所以夏季美白防晒是女性护肤的重点，做好护肤工作，才能让女性顺利的度过一个美好的夏天。那么，夏季女性应该如何防晒是最好呢?跟随小编来具体详细了解吧。
防晒保湿双兼顾
夏季天气炎热，人体的肌肤水分是非常容易丢失的，因此女性朋友仅仅是单纯的做防护紫外线，却疏忽保湿工作，肌肤还会变得黯哑粗糙，形成细纹，更容易沉积黑色素。因此，防晒的同时要加强保湿，使肌肤保持盈润状态。当肌底细胞有了健康水润的环境，防晒品中的有效成分也能更好地被肌肤吃进去啦。
晒后不能用热水洗脸
炎热的夏天，在太阳下晒了一天，我们都知道凉水可使令毛孔得到收缩，让皮肤凉下来，有消热的作用。如果用热水的话，反而让让血管膨胀，可能会长出晒斑，尤其是在户外运动后。因此这一点也需要注意了，避免自己洗脸不当会让自己肌肤变得更差。
多食富含维生素C的食物
很多人都知道，维生素C堪称美白之王，对抑制黑斑效果非常明显，平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果，其中含有维生素C比较多的食物就有柠檬和橙子。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E，能起到防御对紫外线的作用，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。
综上所述：女性夏天需要做到这些事项，才能起到防晒的作用，炎热的夏天女性需要多涂防晒霜之外，平时也需要多喝水，水分是确保女性不容易晒伤的原因只有，同时平时也可以多喝富含维生素C的食物，维生素C食物可以说是美白之王，若是能够经常吃这食物，是有很好的美白效果。
2020夏季防晒小妙招
1、2020夏季防晒小妙招之遮阳伞不可少
炎炎2020夏季大家都喜欢穿短袖短裤等其他暴露的衣服,长时间暴露在外经过紫外线照射的皮肤很可能会癌变,遮阳伞有防紫外线的功能,并且遮阳伞的遮盖面积比较大,可以把整个人都遮住。2020夏季出门带上一把遮阳伞很有必要。
2、2020夏季防晒小妙招之室内防晒
紫外线中含有的UVA会折射进室内,其能深入真皮层,对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏,不但会激发色素合成而使肤色“变黑”,更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要祸首,甚至引发皮肤癌变。即使是长期呆在室内,也要适量涂抹防晒产品,但是用量可以少于室外,防晒系数也可以较低。
3、2020夏季防晒小妙招之晒后修复
如果暴晒后皮肤发红,可以用冰镇的晒后修复者哩厚厚涂一层冰敷,或者其它温和补水的者哩质地的东西,有利于给皮肤降温和补水,这其间不要去角质,也不要把其它五花八门的东西往脸上招呼,非常容易引起过敏。
4、2020夏季防晒小妙招之表面防晒
4.1、先保湿再防晒:阳光中的紫外线不但会加速黑色素的生成,还会令皮肤变得粗糙,所以一定要记住先保湿再防晒的顺序,这样防晒霜中的成分就会被保湿乳液所覆盖,最后才能让防晒发挥最大功效。
4.2、最好不要重口味:初夏的时候忌吃重口味的食物,因为过于辛辣的食物会刺激黑色素的分泌,所以为了美白,千万要谨慎。
4.3、提前半小时防晒:为了让防晒产品发挥最大的作用,所以建议一般在出门前半小时涂抹产品。
初夏防晒是一项长期的大工程,需要每个男士都要把握好细节的处理,而在弄清楚皮肤变黑的原因之后,上述的三个小妙招,会为你带来不一样的护肤感觉。
2020夏季防晒吃什么食物
1、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等,具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害,保护美丽肌肤。另外,对于黑色素生成,肌肤美白也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃吧!
2、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用,对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。据日本可果美株式会社的研究表明,番茄红素能在皮肤中被保留,而发挥功效。可谓是“可以吃的防晒霜”啊。用油加热能提高番茄红素的吸收效率,因此建议在已经煮熟的番茄汁、番茄罐头里加一些橄榄油哦。
2020夏季防晒的误区有哪些
1、防晒用品的防晒指数越高,越能提高防晒效果。这是错误的。防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔,不利于排汗,造成肌肤过度的负担,故而擦上后会感觉不适,而且不适合天天使用。正确的做法是,在不同场合,针对不同要求,选用不同防晒指数的用品。
2、只需防UVA就够。其实紫外线中不仅黑色素是皮肤晒黑、晒伤的元凶,UVB也是不容忽视的“杀手”,会让皮肤过敏、起斑,因此选择既能防UVA又能防UVB的防晒霜才是最佳防晒品。
3、一天只擦一次就足够。这要具体情况具体对待。因为一般的防晒用品防汗程度为30分钟,防水程度为80分钟。如长时间在阳光下,应该隔1小时擦一次。
4、防晒是年纪稍长的人才做的事情。其实年轻肌肤比年老肌肤更容易受紫外线伤害,只是积累的伤害在年纪稍长时才显现出来,比如色斑、皱纹等。其实防晒是从幼儿时代起就必须关注的问题。
