春季学会这样养生 3款食谱教给你
春季食谱养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。我们该怎么进行科学的四季养生呢？下面是小编为大家整理的“春季学会这样养生 3款食谱教给你”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
随着春天的到来，相信，现在很多人都在蠢蠢欲动想着如何养生咯。随着经济的发展，人们对生活质量也有了很大的提高了，尤其是现在是十分的关注养生的这个话题了。那么，你知道春季该如何养生呢?今天小编推荐三款养生食谱哦。
三款春季养生食谱
大杏仁果芭菲
原料：酸奶、大杏仁、开心果仁、甜杏、面包。
做法：1、将甜杏洗净切块。2、酸奶分装在2个碗中，拌入杏子果块。3、最后拌上大杏仁，撒上开心果仁碎米，搭配面包就可以吃了。
功效与作用：这里面的食物都是非常滋润的食物，对我们的肺有着很不错的滋润作用了。尤其是大杏仁，含有丰富的维生素C可以降低我们体内的胆固醇的含量。
无油煎鸡腿
材料：皮鸡腿，孜然粉，辣椒粉，黑胡椒，糖，盐，料酒。
做法：1、将鸡腿去骨，腌制一下2、用小火将鸡的脂肪给逼出来，然后再慢慢煎，等到皮酥软就好了。
功效与作用：鸡肉不仅吃着非常的细腻，而且它的蛋白质和氨基酸是非常丰富的，容易被我们人体消化，它的脂肪和热量也是比较低的。
红咖喱虾
原料：海虾、红咖喱粉、彩椒半、元葱、浓椰浆、姜蒜、盐。
做法：1、将爆香姜、蒜、葱末，再加入虾。等到虾变色后，再加入彩椒和红咖喱粉炒一下下，最后加点椰浆就可以了。
功效与作用：这是一道非常不错的菜了，它能够增强我们食欲，促进我们人体新陈代谢，加速血液循环，净化我们的血管，降低心脑血管疾病的发生，同时，还有很好地抗癌防癌的作用哦。
以上是今天小编为大家带来的有关“春季三款养生食谱”的内容介绍了。相信，大家在看完上面的内容后也一定对于如何养生有了更为全面的认识和了解了吧!也相信大家之前其实对于养生是十分的关注了。养生，最重要的就是心态和饮食的调理了哟。
精选阅读
推荐几款春季养生食谱
现代人容易引发胃部疾病，这是因为现在的人们生活方式的改变所决定的，特别是一些年轻人和上班族，没日没夜的工作，时间长了导致了饮食的不规律，不合理。就可能导致肠胃出现很大的问题，春季是一个万物复苏的季节，人们对于饮食也是越来越苛刻了，春季也是一个养胃的好季节，下面小编推荐几款适合春季养生的食谱。
莲子红枣羹
莲子红枣羹，是非常不错的养生养胃的食物。材料：红枣、莲子各200克，糖适量。做法：先将红枣浸泡在水中，再将莲子用沸水冲一下，去皮去掉莲心之后。将莲子、红枣一起入锅煮，直到煮熟。要注意的是莲子比较难熟，可以在莲子稍稍开花的时候再放入红枣。最后加糖即可。功效：补血护肝，养胃和胃。
糯米是非常不错的养生养胃的食物。可以有用的补中益气、健脾养胃。糯米是深受我们喜爱的煮粥佳品，滑软柔润的糯米格外契合老年人的口味。糯米也不负众望，可以有用的温养胃气。但是要注意糯米较难消化，消化力较弱的人不宜过多食用糯米。
花生小米粥
花生小米粥，是非常不错的养生养胃的食物。材料：小米50克，食盐、调和油、花生、鸡粉适量。法：将花生用水提前浸泡两个小时以上备用，将小米放入锅中，加入花生大火煮沸之后，将锅盖盖上，用大火煮开之后，加入适量的鸡粉、食盐再煮沸即可。功效：养胃消食、美容安胎。
春季是一个复苏的季节，在饮食和生活方式上面也要有一个良好的状态，不能盲目的去吃东西，因为春季干燥，很容易出现一些呼吸系统的疾病，大家一定要好好的照顾自己，减少肠胃的不适。也要注意保暖措施，少喝刺激性的饮品，可以喝点菊花茶或者是茉莉花茶这样的饮品，对胃部的调养也是一种不错的选择。
女性春季养生 首选三款美容食谱
大家都知道，要顺应季节的变化，增减衣物，每个季节都有着不同的养生方式和方法。春季养生是很重要的环节，打好根基，让你这一年更加的健康。女性春季养生要注意很多问题，其中饮食就是比较重要的一个问题，女性养生的几个美容食谱一定不能少。
大枣白合粥
原料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。
做法：将甘草、白合洗净，共煎汁;洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。
服法：趁热食用，每日1～2次。
功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白，吃这样的食谱可以有抗衰的作用，对于减少脸部皱纹有一定的好处，而且也可以有保的作用，适合女性食用，可以美容护肤。
薏苡仁山药粥
原料：薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。
做法：将大枣洗净去核，切细条;将淮山药研成细末;将小米洗净置于沙锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。
功效：健脾和胃，对于女性春季出现的水肿的问题有改善的作用，可以有利尿消肿的作用。
桑椹葡萄粥
原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。
做法：将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。
服法：每日1剂，早晚各1次。
功效：滋阴补肾，女性食用桑葚具有补肾的作用，对于出现肾虚的女性有调理的作用，还可以有润肤的功效。
女性春季的养生食谱，上面都介绍了相关的内容，女性春季要注意保健，饮食方面要清淡，可以吃一些去水肿美容养颜的食谱，上面的这些适合女性的食谱不能少，而且也可以有全身调理的作用，对于增强人体免疫力有好处，可以经常吃。
在夏天能降火的几种食物教给你
在夏季很容易会出现上火的情况，这很多都是由于高温的天气所引起的，一旦出现上火的话，可以通过合理的饮食来进行改善，很多人都想知道在夏天能降火的食物有哪些呢?下面我们将一起来探讨一下，希望能给大家提供帮助。
西红柿
西红柿的味道是比较酸的，食用的口感是比较好的，经常吃西红柿，可以起到清热解毒，解渴降暑的疗效，而且对于高血压患者牙龈出血或者发热烦渴的情况，都可以食用西红柿。在西红柿中所富含的维生素c，相比于其他的蔬菜是比较丰富的!
苦瓜
苦瓜所含维生素C量很高，还含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷以及胡萝卜素、维生素B等，有清暑涤热、明目解毒的作用。
绿豆
味甘性寒凉，能解暑热，除烦热，还有解毒的功效。可以熬汤、煮粥或做成绿豆糕食用。但注意不宜与中药同服。
荸荠
味甘性微寒，有清热解渴化痰作用，适用于热病的心烦口渴、咽喉肿痛、口舌生疮、大便干、尿黄者。可以生食也可炒菜，还可以捣汁冷服，对于喉咙肿痛有很好的疗效。
梨子
味甘微酸性寒，有清热润肺、除烦止渴的功效，对热病后心烦口渴、尿黄便干尤为适宜。可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟后食用。但是梨汁性寒，如果出现腹泻的人是不能吃的。
桑葚
味甘酸性寒，有滋阴补血益肝肾的作用。对于阴虚内热引起的耳鸣、失眠、心悸有辅助治疗作用。生食或用50克水煎服。
草莓
草莓含有丰富的维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的黄酮类等成分的重要来源。具有清暑解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。
在夏季一定要合理的饮食，多食用一些清热降暑的食物是比较有益健康的，上文介绍的这些食物，在夏季食用是比较合适的，但是我们要明白任何好的食物都不可以过量的食用，营养摄入要均衡，此外还要有良好的生活规律。
春季饮食养生 适合仲春的三款食谱
仲春大家都知道的吧，仲春一般是指四月份，四月份如何去养生的呢，一些方式和方法要知道。春季饮食是很重要的一个问题哦，如何饮食呢，下面的这些适合仲春的食谱是不错的选择，来看看小编的介绍吧。
1、牛蒡玉米淮山汤
材料：牛蒡、玉米、淮山。
做法：淮山洗净，削皮，切滚刀块;牛蒡洗干净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片;红枣洗净，拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。
功效：增强体力，通便排毒，润泽肌肤，润燥利咽。
2、鲜蘑菇炖鸡
材料：鲜蘑菇200克、嫩母鸡1只、葱1条、生姜3片。
做法：蘑菇温水浸泡半小时;鸡宰洗净，去脏杂、尾部;葱切段。一起下炖盅，加入热开水1250毫升(约5碗量)，加盖隔水炖约3小时便可，进饮时方下盐。为3~4人量。
功效：蘑菇鲜美清香鲜嫩，正是民间谓之“不时不食”的好食材。中医还说它理气开胃，并有抗癌、降压、降血糖的功能。以它炖鸡，鲜美醇香可口，有健脾开胃、益气降压的作用，为春日时男女老少皆宜的家庭靓汤。这样的搭配方法可以有很好的降压降脂降糖的作用，对于开胃健脾有好处，同时也可以有补气血降压的作用，对于提高免疫力有帮助。
3、党参鳙鱼汤
材料：1500克新鲜鳙鱼，30克党参，适量的料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤。
做法：首先准备一个纱布袋，将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净，然后再装进纱布袋中。接着处理干净鳙鱼，去除内脏洗净，往锅里加适量的油，将鱼稍微煎一下。再往煲里加适量的鸡汤，然后把药包、葱、料酒、食盐和鱼都放进去煮即可。
功效：这款党参鳙鱼汤可以起到扶脾养胃、补中益气的作用功效，有助调理肠胃。
关于适合春季仲春的食谱，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以不从丰富的营养素，比如说钙质，氨基酸，维生素等等，最重要的是可以有安神补脑的作用，大家不妨试试，营养很均衡。是不错的养生保健的食谱，适合春季食用。
仲春养生 春季适合的两款食谱
春季的到来，气温回升，而且人们也感觉到了温暖。春季分为三个阶段，初春，仲春还有晚春，春季如何去保健呢，仲春一般说的是四月份，下面的这些仲春养生的食谱可以试试，可以有很好的保健的作用和效果。
奶油萝卜汤
功效：养阴补虚、益气补血，非常适用春季身体虚弱者食用。
白萝卜250克，胡萝卜50克，香菜末3克，面粉25克，黄油25克，猪油15克，鸡清汤1000克，牛奶200克，盐10克，芥末、胡椒粉、柠檬汁、味精各少许。做法：将黄油入锅烧至二成热，调入面粉炒成淡黄色，加入牛奶，搅拌成牛奶面浆;胡萝卜洗净切小丁，拌上盐稍腌一下。白萝卜洗净切成小方块，拌上盐、胡椒粉和面粉略腌片刻，用猪油煸炒，加鸡汤。
以文火煮约20分钟。放胡萝卜丁稍煮，放入牛奶面浆、胡椒粉、芥末、香菜末、柠檬汁、味精即可。
金针菇芦笋汤
特点：汤清味鲜，增强人体抗病力。
芦笋100克、金针菇50克、精盐5克、胡椒粉0.5克、味精0.5克、葱花10克、清汤1000克。
做法：芦笋择洗干净，去掉老的部分，切约3厘米的段;金针菇择洗干净分别用清汤氽煮，锅上火注入清汤，放入葱花、精盐、胡椒粉烧沸后，放入芦笋、金针菇略煮，加入味精，淋入几滴葱油盛入汤盆中即可。
关于适合仲春的养生食谱，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，可以补充人体所需的营养，比如说蛋白质，钙质，维生素等等的矿物质，而且还有养胃养血的作用，这样搭配食用营养多。
