夏季排毒又减肥的食谱这样吃
夏季养生排毒食谱。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避开有关四季养生的认识误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《夏季排毒又减肥的食谱这样吃》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
夏天到了人们都会感觉到特别的压抑，空气中都弥漫着燃烧的温度，所以夏季要注意防暑降温，这样才能保证安稳度夏的哦。那么夏季吃什么可以排毒又减肥的呢，下面就来介绍几个适合夏季的食谱。
水果沙拉
材料：
蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。
做法：
哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。
功效：有解毒，排毒，去脂等功效。
干贝丝瓜
材料：
丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量
做法：
1.将丝瓜去皮后切成块状;
2.干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝;
3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可。
功效：祛脂降压,丰胸,解毒,淋证,提高免疫力,健脑
上面介绍了几个适合夏季的食谱，大家都学会了吗，夏季应该多吃一些含有水分的食物，比如说丝瓜啊，黄瓜，西瓜等等这些水果，搭配一起食用的话补充水分的同时，还可以有降脂降压减肥的作用。
延伸阅读
三道食谱利水清热又排毒
很多人都不懂得什么是利水，其实利水的意思就是利尿，体内水分太多，积攒不容易排除或者是吸收的话就会出现体内湿气重啊或者是浮肿的情况，导致一些身体不适的情况，那么如何利水的呢，一些清热排毒的食物可以经常吃，起到保健的作用，来看看这些利水的食谱吧。
猪横脷煲夏枯草
材料：猪横利500克，夏枯草、绵茵陈各20克，生姜4片。
做法：把猪横脷先飞水去腥备用。将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滚后转文火煲约2小时，调味即可。
功效：清热祛湿，除肝热。猪横利性平味涩，补益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目，散结消肿功效;绵茵陈则有清湿热，退黄疸的功效。这款食谱可以有药用的功效，对于帮助消化和吸收有好处，而且还可以有去湿气的作用，对于清肝除热有好处。
芡实莲子薏苡仁排骨汤
材料：排骨500克、芡实30克、莲子20克、薏苡仁30克、陈皮5克、姜1块。
做法：首先把芡实、莲子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后焯一下，把排骨、芡实、莲子、薏苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用武火煮开，再改用文火炖两小时，最后放盐。
功效：芡实和莲子有健脾益肾的作用，薏苡仁健脾祛湿，陈皮可醒脾行气开胃。芡实和莲子可以有养胃补肾的作用，薏米可以去湿气，大家可以试试。
鸡骨草猪骨汤
材料：鸡骨草50克，猪脊骨200克，生姜3片。
做法：猪脊骨洗净切块，鸡骨草洗净切段，上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮40分钟即成。
功效：功效：清热、祛湿、退黄，适用于湿热和黄疸的人群服用。
如何起到利水的作用呢，上面的三款食谱就是不错的利水祛湿的食谱类型哦，而且还可以有提高体质的作用，对于去湿气啊还有清热解毒有一定的好处，而且还可以有滋阴的效果呢，大家可以试试这样的养生食谱，对身体健康的调理有一定的功效。
推荐夏季的排毒方法 这样做事半功倍
夏季的时候天气比较炎热，很多人都觉得不舒服，但是正因如此，我们在夏季的时候就很适合去排毒了哦，所以朋友们在夏季的时候就要注意排毒的养生，可以把我们身体中堆积的毒素都排出去，那么具体有什么好方法呢，一起看看吧。
食物排毒法。食物中有很多都可以帮助人体排毒的，我们经常会在夏天喜欢喝绿豆粥或者绿豆沙，绿豆就是一种非常好的排毒食品，而且喝绿豆汤还有助于防暑降温，可谓是一举两得。还有一种蔬菜苦瓜也是排毒的先锋，因为苦瓜中含有丰富水分和纤维素，还含有非常特别的苦瓜素，因此不仅可以有效的排毒和消水肿，还可以有效的促进脂肪分解并且抑制脂肪生成。所以在夏季的时候就应该选择可以排毒的食物，这样更有利于我们的健康哦，大家需要重视才行。
清肠排毒法。清肠就是清除肠道里的宿便，因为宿便是人体排泄的一些垃圾和毒素，如果不及时清理，就会从新进入血液，引起各种疾病。清肠排毒这是一种非常有效的排毒措施。一般做清肠排毒，可以选择一天空腹，只喝果菜汁，可以选用纤维含量较高的蔬菜，榨汁喝，可以很好的促进我们肠胃的蠕动，同时有效保护肠胃健康哦。
运动排毒法。夏季运动可以取得事半功倍的效果，而夏季是运动排毒最好的季节。不管做什么运动运动只要达到出汗，都是一种很好的排毒。因为是通过皮肤来完成排毒的，我们的皮肤是排毒的另一个重要器官，排毒的方式是以出汗来表现的，而且在运动中还会增加肺的排毒，一呼一吸可以排出一些废气和无用的水，可以增加肺活量，在夏季的时候运动也要选择合适的时间才行哦，在早上和傍晚的时候进行运动是比较好的选择，可以让我们免受中暑等情况的威胁。
上面介绍给大家的就是夏季养生的方法，可以发现排毒是非常重要的了，这是我们在夏季养生必须有所重视的情况，只有注意这些情况才可以让我们更好的养生了，通过饮食来排毒是最佳方法，我们也可以选择运动的方法排毒，都很不错哦。
2020秋季吃什么排毒又减肥
1、2020秋季吃什么排毒又减肥：蜂蜜
蜂蜜是一种被大家所认可的排毒养颜佳品。蜂蜜含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质等营养元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
2、2020秋季吃什么排毒又减肥:海带
海带和一般的海产品一样富含碘。碘被人体吸收后,能够促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外,对排毒减肥非常有利。
3、2020秋季吃什么排毒又减肥:莲藕
2020秋季正是吃莲藕的时候,莲藕热量低,有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合干燥的2020秋季。
4、2020秋季吃什么排毒又减肥:红豆
红豆是粗粮的一种,富含膳食纤维,饱腹感强,而且有利尿消肿功效,特别适合浮肿性肥胖的人。红豆的做法很多,可以做粥,做汤,也可以在做饭时候放一些红豆做成红豆饭等。
5、2020秋季吃什么排毒又减肥:鱼肉
鱼肉对于女性来说是优质的营养食物,为女性提供大量的优质蛋白质,而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低,在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。
6、2020秋季吃什么排毒又减肥:核桃
俗话说的好:七月核桃八月梨,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食, 这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补 肾、润肠通便的作用。便秘没有了,小肚子自然就小了。
2020秋季做哪些运动排毒减肥
1、快步走:快步走运动减肥方法不但可以刺激淋巴,除低胆固醇和高血压,更能起到快速减肥的效果,你可以在走路时加快速度,也可以尽可能地摆动和舒展手臂,动作虽然简单,但是减肥速度却不慢。
2、练瑜伽:瑜伽减肥运动也是顶级的排毒运动,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来达到内外调节,进行排毒,还能够帮助血液循环,润滑关节。
3、跳起来:弹跳运动可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
2020秋季排毒减肥的注意事项
1、优质睡眠,最好的排毒药方
长期睡眠不足,熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢,内分泌失调,导致各种肌肤问题出现。而优质的睡眠能促进体内净化进程,同时优质的睡眠可以加速肝脏造血,补气养血,全面强健身体器官的各种机能,让身体循环代谢加速,毒素自然无法停留体内。因此,周末也不要熬夜狂欢,在11点前上睡觉,为一天的排毒行动画上完美的句点。
2、流汗排除毒素
流汗是排除皮下毒素的好方法,随着汗液的排除,会加速血液循环,促进新陈代谢,在毒素就会随着汗液同时排出,因此,不妨加强有氧运动,不爱运动或体质较弱的MM可以进行每周两次30分钟以上的慢跑或快步走,而适当泡温泉,蒸桑拿也可以起到流汗排毒,净化毛孔和排毒的作用。
3、每周给肌肤断食一天
每天化妆、涂抹厚重的彩妆品,也会让皮肤表层囤积毒素和废物,建议每周找出一天作为“肌肤休息日”,让因为超负荷工作或持久护理而疲劳的肌肤得到休息。每到这一天,起洗脸后,化妆水、液之类的什么都不涂,也不做任何化妆。
夏季养生排毒6妙招 女人夏季排毒秘诀
夏季养生排毒妙招：
【心火积毒】
症状：炎炎夏日，对应的是心，排心火毒最重要。心火旺表现为口舌生疮、心烦、失眠。
调理方子：1、应该多吃点苦味食物，如苦菜、苦瓜；也可用竹叶5克或莲子心2-3克泡水喝，目的是通过小肠经利尿，将火排出去。但要注意，竹叶、莲子心的寒性大，不能喝太多，以免伤到脾胃；
2、一天之中，心经的值班时间在午时，因此每天中午小睡一会儿有助于降心火。
3、平时可按摩少府穴(握拳时，小指尖所指处)、神门穴(即手腕内侧皱纹的小指一侧)，也有效果。
【热毒】
症状：夏天气温高、日头毒，灼热之下人容易积累热毒，表现为心烦、出汗、小便少等。
调理方子：建议吃西瓜、绿豆汤来应对。
【血毒】
症状：一到夏天，人们爱在外就餐，经常在街边、大排档就把晚饭解决了。平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，出现头昏、恶心等症状，这些都是轻微中毒的表现，尤其是肝脏解毒功能差的人，就更明显。
调理方子：建议多吃葡萄、西瓜、绿豆、绿茶等来解毒。平时还可以按摩少府穴。
长夏(伏天)排毒：排湿毒、汗毒、虫毒
【湿毒】
症状：长夏，就是仲夏时节，暑热和雨雾交织，潮湿的空气加上持续高温，人几乎天天在蒸桑拿，这样的季节最重要的是排湿毒。湿毒重的人，感觉恶心、苔腻、口气重、食欲差、大便不爽。
【脾胃积毒】
症状：长夏对应的脏腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。仲夏季节湿气重，若吃得太多太好，体内易形成湿热，表现为严重的口臭、大便臭且不爽。
调理方子：1、这时要吃利湿的食物，绿豆汤、青菜最好。
2、脾胃值班时间在上午，一般7-9点，可在早饭后用山楂、陈皮、薏仁泡水喝，有助于消食化湿。
3、可按摩足三里(外膝眼下三寸)、丰隆穴(位于外踝尖上八寸)。
【汗毒】
排汗是大事好事：炎热的天气里，人稍微一活动就会大汗淋漓，此时排汗对身体是好事，如果排不出汗来，积累在体内，反倒变成一种毒。长时间待在空调房里的白领最要注意。
排汗毒的方子：包括适当运动、洗温水澡、泡温水浴，也可以适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。
女人夏季排毒方：
1、粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!
豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
2、天然柠檬水排毒法
柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹喝一大杯柠檬水，是笔者一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效。柠檬水可以排除体内有害物质，能美白、排毒又清肠，还可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。
肠道功能差常便秘 夏季排毒食谱
夏季是容易出现肠胃疾病的高发季节，这个时候很容易出现便秘的问题，比如说饮食不规律，生活作息时间等因素的影响是导致便秘的因素，下面就来看看这些关于夏季排毒的食谱，可以预防便秘的发生。
麻酱拌白菜心
材料：白菜250克、芝麻酱10克、芥末2克、酱油25克、香油5克、盐1克
做法：
1、将白菜取其嫩白菜心洗净，再用冷开水浸泡一会儿捞出，控干水分先切成4.5厘米长的段，再竖切丝装盘。
2、把芥末用开水调成迷糊，然后再白菜丝上放入麻将，盐调味，放入酱油，香油和芥末搅拌均匀即可。
功效：多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌，所以麻酱拌白菜心便秘调理功能。如果是减肥的朋友，这道食谱可以有很好的促进食欲的作用，而且也具有补充丰富纤维素的作用，对于润肠通便来说起到了很好的作用和效果。
胡萝卜忌廉汤
材料：胡萝卜、牛奶、芹菜叶、牛油、盐。
做法：
1、胡萝卜去皮洗净，用保鲜膜包裹，放入微波炉中加热3分钟，然过来再加热2分钟。在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀。
2、把牛奶放入碗里，然后用勺子搅拌，直到没有颗粒，用保鲜膜封上，再用微波炉加热五分钟取出撒上芹菜叶碎即可。
功效：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可以有很好大家解毒的作用，对于排毒润肠来说起到了很好的作用，具有清热解毒的作用，适合夏季食用。
肠道功能比较差的话，上面的这些夏季排毒的食谱可以试试，这些食谱对于促进食欲来说有一定的好处，还能有预防便秘的作用，对于调理肠胃来说起到了很好的作用和效果，适合夏季容易上火的人群食用，安静可以试试。
