适合春季食用的药膳有哪些
春季适合哪些养生豆浆。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”社会的发展，人们对养生越来越看重，没有好的身体，万事事皆休。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的适合春季食用的药膳有哪些，相信能对大家有所帮助。
不知不觉中，寒冷的冬季已经过去了哦，春季也到了哦，我们在春季也要更加的注意我们的养生和保健了哦，当然了，我们生活条件不断的变好了，我们的药膳养生方法也是不断的完善了，我们通过以下药膳的养生对于身体的健康也是非常的有帮助的了，那么春季多食用哪些药膳好呢?
以下提供春季养生药膳，读者可根据体质选取食用，但体内若有急性感染(如上呼吸道发炎、急性肠胃炎、疮疡肿毒等)，则勿食用：
1、春日元气茶：
作法：〔1〕加250cc沸水冲泡，焖约20分钟，即可代茶饮用。(2)加适量水，熬煮45分钟-1小时，即可代茶饮用。
配方：黄耆1钱，西洋参1钱，枸杞1钱，玫瑰花6-9朵。(1天份)
功效：随着我们生活条件不断的变好了哦，我们在生活中也经常会喝一些比较好的茶水了哦，春日元气茶就是一种非常的不错的茶水了，春日元气茶非常的适合我们在春季食用了哦，春日元气茶不仅味道非常的不错，并且有很好的补元气、养阴血、疏肝解郁、增强免疫功能的作用的哦。
2、参苓健骨瘦肉粥：
材料：党参3钱、茯苓3钱、木瓜1钱、石斛5钱、杜仲1钱、生姜3片、适量肉丝及大骨高汤、米1杯。(3人份)
作法：将药放入药袋中，加10杯水，大火煮滚，转为小火煮约1小时，取药汁加入高汤及米，熬煮成粥，最后加入肉丝及盐，熟后即可食用。
功效：健脾补气，明目健骨;适用于常见面色萎黄不华、食欲不振、疲乏无力、视力减退、体格瘦小等症属气虚者。
春日元气茶和参苓健骨瘦肉粥都是非常的适合我们在春季食用的哦，春日元气茶和参苓健骨瘦肉粥的做法我们已经了解了哦，并且春日元气茶和参苓健骨瘦肉粥的味道都是非常的好的了，我们在春季的时候多吃一些春日元气茶和参苓健骨瘦肉粥对于我们身体的好处也是非常的多的哦。
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适合2020春季食用的养生粥有哪些呢
我们都知道不同的粥品有着不同的功效，那么在2020春季最适合养生的时候喝什么粥能益于我们养生呢？下面给大家介绍适合2020春季食用的养生粥，供大家参考。
适合2020春季食用的养生粥有哪些呢：
莲子粥
材料：莲子、粳米、鸡汤，葱花、各种调味品
做法：先将莲子放到水中浸泡，去掉其中的莲子，然后放到清水中煮烂捞出，另取一锅倒入鸡汤，加入莲子，粳米一起熬成粥，等粥好之后加入葱花及其它调味品就可。
莲子具有安神养心的作用，特别是对于2020春季健忘多梦，心烦失眠者具有很好的食疗价值。
适合2020春季食用的养生粥，芝麻粥
材料：芝麻50克、粳米250克、调味品适量。
做法：先将芝麻研成粉末，将粳米洗干净加入适量的清水与芝麻粉一起熬成粥常喝。
芝麻粥具有润肠通便，益精生发的作用。特别是对于2020春季肝肾不足，便秘、咳嗽，脱发者更可起到很好的食疗价值。
春风多雨少，气温回升，热易致疲。中医讲 “累从眼入”，即身心疲惫发端于眼睛疲劳。中医师指出，身体疲惫是因为气血不足，体乏气虚，就会伤了肝气，从眼睛上也会有所表现。相反，护养好眼睛，做到眼明心静，五脏器官也会随之休养生息。晚春养生要养眼，晚春解决好全身疲乏，需要从护眼明目做起，养眼自是养身。
如何做好护眼养身的基本功？下面支招四个小方法，您不妨一试：
1、睡出好眼神
睡不醒，眼神就会惺忪呆滞。春天每天要保证每天7～8个小时睡眠，便可以让眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚，最好是10点上床。即便难入睡，也别有太大压力，春天身体同自然一样刚刚复苏，需要一点缓冲期。
2、晚春养生要养眼，按出好视力
眼部有诸多穴位，按摩眼周，不但有解乏的功效，如果长期坚持的话，还有助于塑造好视力。按摩眼周可以参照眼保健操的步骤，也可以简单刮刮眼眶，按摩一下眼睛周围的穴位。或者先顺时针转几十下眼球，再逆时针转几十下眼球，对增强实力都有不错的功效。
3、敷眼最解乏
所谓敷就是用毛巾浸上水，盖住眼睛捂，可以帮助促进眼部血液循环，加速缓解眼部疲劳。敷眼最好是冷热交替着来。先用冷毛巾敷一、两分钟，接着用在40℃左右的水里泡热的毛巾热敷，如此重复十来次。每天早晚各一次，解除乏困效果极佳。
4、吃出好眼色
眼睛干涩最需要补水。要想拥有健康水润的好眼色，首先要多喝水，再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食，因其会影响钙的吸收，对视力不好。另外，辛辣和带壳的海鲜就一定要少吃，这些东西是“发物”，容易引起过敏性结膜炎等疾病。
茼蒿粥
材料：茼蒿500克、粳米200克、生姜2片、猪油、精盐适量、其它调味品可依据个人口味进行选择。
做法：先将粳米浸泡10分钟，然后加适量水同粳米煮沸之后加入茼蒿，粥稠之加入生姜，猪油、细盐等其它调味品就可。
茼蒿粥具有清热解毒之功效，最适合由于肝气不舒引起的憋疝气痛和小便不利者。
适合2020春季食用的养生粥，山芋粥
材料：山芋、小米、葱花、调味品。
做法：将山芋切成小块，然后同小米一起加适量水熬成粥，粥稠之后加入葱花，各种调叶水就可。
此粥最适合高血压，动脉硬化，肥胖者日常经常食用了，其热量低，营养丰富，吃起来口感也相当不错。
适合2020春季食用的养生粥，红枣糯米粥
材料：红枣5克、糯米100克、山药半节、苡仁10克、荸荠10个，白糖适量。
做法：将所有的材料清洗干净之后加适量水熬成粥，粥好加入白糖搅拌均匀就可了，
此粥具有益气补血，健脾和胃之功效，特别是对于身体虚弱，营养不食，食欲不振的人经常食用，具有很好的补益功效。
哪些食物更适合我们在春季食用
随着我们生活条件不断的变好了，我们在生活中也能够吃到很多的食物了哦，尤其是很多的休闲食物也是越来越受到我们很多人的欢迎了哦，那么在春季多吃一些什么休闲食物对于我们的养生和保健有帮助呢?当然了，我们在春季的时候是可以多吃一些西红柿和黄豆的哦，下面我们一起来看看吧。
一年之计在于春，男性养生春季也是一个重要时节，男性春季养生应该吃些什么呢?
1、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
2、黄豆
黄豆是一种非常的常见的食物了哦，黄豆这种食物我们很多人也都是非常的喜欢吃的了，黄豆的口感是非常的不错的了，我们既可以炒着吃黄豆，还可以用黄豆熬粥的哦，当然了，黄豆的营养价值也是非常的高的了，多吃一些黄豆能够帮助我们很好的补充蛋白质的哦，对于我们人体的健康也是有好处的了。
3、南瓜子
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素e的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
上面我们为大家介绍了很多的休闲的食物了哦，我们在春季的时候可以多吃这些食物的哦，尤其是西红柿，不仅仅是一种休闲食物了哦，更是一种非常的不错的养生和保健的食物了哦，多吃一些西红柿不经可以帮助我们补充营养了，还能够帮助我们起到很好的降血压的功能了哦。
适合初夏食用的食物有哪些
春季转眼即逝，迎接我们的夏季，当然了，一提到夏季，对于我们许多的朋友们来说都是非常的高兴的，这是为什么呢?因为一到了夏季我们就可以告别笨重的衣服穿一些修身的衣服了，这样可以把我们的优美的身子展现出来了，但是人们对于初夏的饮食还不是非常了解，我们来看看吧。
1、胃口不好多喝粥
暑热会减弱食欲及肠胃消化功能，当胃口不好、不想吃饭时，粥类是不错的选择。粥类易于消化，既能补充水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。做粥时，加入豆类、杂粮、果蔬等，能加强粥的保健效果。
粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于消化吸收，又保护胃黏膜，增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用，甚至可以和参汤相提并论。
2、天气干燥多喝水
据营养专家介绍，初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。
一般初夏都是非常的干燥的，这就会导致我们出现嗓子疼以及上火的症状了，所以我们必须在生活中及时的补充体内的水分了，保持体内足够的水分可以帮助我们清洗肠道，预防上火的哦，但是初夏的时候尽量不要用饮料代替水，尤其是汽水、果汁、可乐等饮料要尽量的少喝哦，这些饮料中含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
3、美白防晒多吃红黄色蔬果
除了涂抹防晒霜，许多食物也含有“防晒”成分，夏天不妨多吃些。首先推荐的，就是红黄色蔬果。其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等，都是代表。这类蔬果还富含维生素C。这是“永远的美肤圣品”，具有强抗氧化能力，可以提升皮肤抵抗力。
初夏是春季和夏季的一个过渡时期，在这个时期人们的患病率也是比较高的，因为气候的大幅度的变化，会导致人们不适应，这时候我们就需要做好保健和养生的功效了，上面我们了解了许多的保健食物哦，非常的适合在初夏的时候食用哦，我们可以经常吃这些食物的。
最适合春季食用的食物
整个冬季的饮食普遍热量较多，刚进入春季的时候，身体内的热量还没有完全散发出去的时候，就会造成春季肝火较旺的情况，如果遇见这样的问题我们在饮食上需要做怎样的改正呢?下面小编就为大家介绍一些适合春季里吃的食物。
最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝
通常情况下春季是一年中肝气最足、肝火最旺的时候，这时候需要我们选择一些可以护肝健脾的食物，如大枣、蜂蜜、莲子、芡实等，建议每天做成粥食用，这样对肝脾的保护效果更好。
最适合的口味：省酸增甘
专家建议在初春的时候要注意在饮食上减酸增甘，特别是阴虚内热的人，要选择像鸭肉、海带、绿豆、百合这类的食物，可以帮助小火。
最适合的蔬菜：小白菜、油麦菜
春季的时候人们因为季节的原因，很容易会出现困倦的情况，这时候大家一定要减少脂肪类食物的摄取量，建议多吃一些蛋白质含量较多的食物，如蛋类、牛奶、鸡鸭肉等，这类食物可以帮助身体增强抵抗能力。另外，还需要增加一些矿物质、维生素含量较多的食物。
最适合的水果：草莓
春季是草莓上市的季节，草莓是水果中铁元素含量较高的食物，其成分内还含有非常多的维生素物质，特别是对增强记忆力，延缓大脑衰老方面有很好的防治效果。另外，坚持每天上午和下午吃一些草莓，可以有效防止春困问题。
除了上述小编提到的四类食物以外，像坚果类和红茶类的饮品都是非常适合在春季食用的。另外，因为春困秋乏的情况严重，需要我们在食物的选择上要选择一些蛋白质以及维生素含量较多的食物，希望小编的介绍可以在生活中帮助到大家。
草莓和桑葚适合春季食用
我们在日常生活中经常能够吃到许多的美味水果，相信我们大家对于一些美味的水果也是非常喜欢吃的，当然，在不同的季节，适合我们大家食用的养生水果也是不同的，马上就要到了春季了，那么大家对于春季的一些养生水果了解多少?其实桑葚和草莓就非常的适合在春季食用，下面我们就来一起看看。
桑葚
桑葚这种美味的水果是我们许多的朋友们都比较喜欢吃的，当然，桑葚不仅非常好吃，并且营养价值也是非常高的，在春季食用桑葚还能够起到一定的保健功效。桑葚是桑树的果实，春天正是它成熟的季节。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤、生津止渴、促进消化、帮助排便等作用等作用，并能延缓衰老。
草莓
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品，尤其是在春季的时候，经常食用一些草莓，还能够促进我们人体的肠胃健康，对于预防消化不良的效果也是非常好的，所以大家在春季可以经常食用一些草莓的。
大家对于春季的一些养生水果了解多少?相信大家通过我们上面的这些介绍，对于适合春季养生的一些水果也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，桑葚和草莓等等这些美味的水果，都是非常的时候在春季的时候食用的，在春季经常食用一些桑葚和草莓，能够有效的促进我们人体的健康。
