秋冬季节更适合喝茶养生
2019-10-06生命在于运动。一年四季的每一个季节,都适合运动。立秋时节,天气从高温转凉快,更是运动健身的好机会。都说食补重要,锻炼更重要。运动,永久是让身体更好的最棒方法。本篇我们就来介绍一些,适合立秋这个时节运动锻炼的体育项目。期望网友们能够在秋补之余动起来,让身体布满活力。
慢跑:慢跑是一项很理想的秋季运动项目,跑速自定,跑程不限,能增强血液循环,改善心肺功能;改善脑的血液供给和脑细胞的氧供给,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有用地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥瘦身。慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺少的一部分。
爬山:爬山可以促进毛细血管功能,使感觉全身舒爽通畅。秋季温度变化比较大,爬山使人的体温调剂机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。当然,爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚,速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更
更多>>健身时出汗较多,同时,运动时,身体与内衣之间会产生较多摩擦,若穿化纤面料的内衣极易损害皮肤,一定要谨慎挑选,最好挑选纯棉的内衣为佳。
在健身时,身体各部分的活动度增大,因此要求内衣必须有较好的弹性,特别是承托性能要好,这样可以防止身体上下起伏时乳房抖动过度。
还有,健身时一般都穿紧身衣,内衣的设计应突出人体自然曲线,且不能从紧身衣外一眼就能看出内衣的明显轮廓。同时,内衣的肩带应不宜滑脱,以免带给你不必要的麻烦。
建议健身时,穿着分体式运动内衣,能将胸部曲线塑造得更饱满、圆润,因为它有较好的承托性,内置罩杯设计。穿上它,你平整的腹部和秀丽的腰臀部会更显曲线,而一条恰当得体的短裤会使你漂亮修长的双腿更加迷人。
女性健身注重事项
健身运动对于增进女同志的身心健康有着优良的作用。对于职业女性,坚持健身运动可以防止诸如下肢静脉曲张、腰酸背痛等职业病。由于女性的生理特点,在健身运动方法的挑选上也有非
更多>>完美的曲线,是女人一生的梦想,也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己丰腴的小腹,身上的违章建筑,都 想来个脂肪大搬家;可是减肥很难,连续减肥的意志力也很难。瘦下来后,不再胖回去、不再反弹更难;实际上,最难的还是挑选有用的、适合自己的运动项目并坚持下去,养成动一动的习惯。
时下,运动项目如同琳琅满目的商品,为大众提供了丰富多彩的挑选:如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑(spinning)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜伽(yoga)、莱美国际健身体系、芭蕾、太极、跆搏等。
而有氧器械类型种类也非常多:有氧自行车、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器;力量器械类型多见:自由练习器械、机器器械练习等多种时尚健身项目。
面对这么多林林种种的健身项目,怎样挑选这些健身内容显得尤为重要:
大众健身操:推举指数
运动活动范围涉及全身每个关节,在一节为五十分钟左右的课程中,健身者在
更多>>这个问题还真的应该引起重视,很多朋友都不知道如何正确用植物油,也不知道选择什么油脂对健康最有利,现在我们就可以来讨论一下。
国人的生活中最常见的应该就是菜籽油、花生油、玉米油、大豆油了,而且国民购买度最高的也是这几种油,一些大家都不怎么提及到的油,例如亚麻籽油、橄榄油、山核桃油、紫苏油等小众油脂,这里面除了橄榄油性质稍微稳定一些之外(因为橄榄油单不饱和脂肪酸含量超高,还可加热),其他几种油脂不饱和脂肪酸占比太高,烟点低,别说高温了,常温下都容易氢化,所以一般不用来炒菜,基本是用于“冷淋”,也就是凉拌菜或者做好了之后撒上一些提味,当然橄榄油也更适合冷淋。所以,在中国基本上很少有家庭会用到这几类油。
你炒菜是不是也这样?
在选择食用油之前,我觉得应该说一下怎么炒菜更健康的问题。
让人心寒的是,很多家里都会把油温烧到最热,上面都聚白点泡了、灶台都冒烟了才认为这是该下菜的温度,不然不香,以老一辈的话来说就
更多>>菜籽油大家见得很多了,我们平时很多家庭炒菜都用到的是菜籽油。亚麻籽油可能大家陌生一点,是一种小众油脂,不过营养价值是较高的,一般来说,我们烹饪用菜籽油更好一点,因为烟点更高,热稳定性更好,而亚麻籽油一般用来冷淋凉拌会好一些。
菜籽油的味道我们会熟悉很多,用菜籽油的话老百姓公认应该炒菜会更香一些,亚麻籽油的味道有些独特,如果没吃习惯的话可能会有点不好接受,不过其实亚麻籽油自身带有独特香味,凉拌菜的话放一点还别有风味,有人把亚麻籽油添加到酸奶中共同食用,酸奶的味道似乎能变得更好。
两者有什么区别呢?
菜籽油和亚麻籽油都属于植物油,它们的特点是饱和脂肪酸含量较低,不饱和脂肪酸含量很高,而菜籽油中的“单不饱和脂肪酸”含量较高,ω9油酸成分丰富,多不饱和脂肪酸含量少,亚麻籽油则是单不饱和脂肪酸含量不算高,多不饱和脂肪酸尤其丰富,尤其是短链脂肪酸ω3,在植物油中算是榜首地位。谈不上哪种油谁好谁坏吧,但可以说
更多>>本文导读:“咳嗽、流鼻涕、全身酸痛……”这都是常见的感冒症状,在很多人印象中,感冒了去刮痧,确实是个不错的疗养方式,但是,并不是所有的感冒都有效,刮痧更适合风寒感冒。
刮痧可以缓解感冒症状
中医认为感冒是在人体正气不足的条件下,复感风、寒、暑、湿、燥、火或疫毒之邪而致的一种外感病,刮痧对于治疗感冒有一定的功效。
刮痧可以宣泄肺卫,从而帮助机体抵御外邪。对于体质好,尤其是轻度和初期的风寒感冒患者疗效较为明显。因风寒刚刚入里,易于 刮 出。
感冒属寒邪或热邪侵入人体,刮痧可以逐寒祛湿、疏通经络,调整人体阴阳平衡,增强体质,激发人体自身免疫功能,从而缓解感冒症状。
刮痧后还应注意防风防寒,避免二次病程加重。在刮痧出痧后30分钟内不要洗凉水澡;而重感冒患者还应及时就医,刮痧只可作为辅助疗法,千万不要延误病程。
刮痧更适合风寒感冒
刮痧主要起到通经络、散风寒的功效,对风寒感冒疗效更佳,而对于风热
更多>>生过小宝宝的女性腰上容易堆积赘肉,但是依旧可以通过运动来保持完美线条的。介绍几种简易有效的室内锻炼方法,帮助女性们瘦腰瘦大腿。
腰腹部肌肉锻炼
站立式锻炼:站立,双手扶椅背,一条腿独立,身体向前弯曲,一边呼气一边把另一条腿向后伸直,逐渐抬高至尽可能的位置,然后恢复原状站立,再交替做另一条腿的动作。如此反复进行,各做10~15次。每日做1遍。
锻炼时最好采用腹式呼吸法,能增大肺活量,把更多空气吸入肺部,增加机体含氧量;呼吸时横膈肌和腹部的一起一落,对腹部脏器起一种按摩作用,增加胃肠蠕动,促进消化,并适当减少腹部过多脂肪堆积。此项锻炼应注意收腹,支撑腿要挺直膝部;向后抬高腿部时,应举大腿,动作自髋部开始。
卧式锻炼:仰卧,臀部放在床缘,双腿直伸并悬空,两手扶住床沿;双腿并拢慢慢向上举,逐渐向上身靠拢,当双腿举至身躯上方时,双手移扶住双腿,使双腿能靠向腹部,最后慢慢放下腿,恢复原来姿势,如此每日
更多>>寒冷的冬季到来,泡上一杯热茶喝,既可以御寒保暖,又有养生功效。但是冬季喝茶有讲究,什么茶适合你喝?不同的茶叶的保健功效、喝茶的最佳时间都各不相同。快来看看冬季喝茶,你真的喝对了吗?
1、抑郁——品花茶
花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等,是以绿茶为茶坯加入不同香花熏制而成的。一般来说,花茶可以养肝利胆、强健四肢、疏通经脉。以茉莉花茶为例,可以清热解暑、健脾安神,对治疗痢疾和防止胃痛有良好效果。而金银花茶则可以清热解毒、提神解渴,并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效,对预防流感效果亦佳。因此在冬季不妨适当选择,尤其是女性在更年期及经期前后容易心情抑郁,性情烦燥,不妨用喝花茶的方法来消解郁闷。
早上9点一杯花茶。人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶,适合早饭后9点到10点饮用,可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用,是3杯茶中最重要的。早茶最宜选花茶,花茶经过二次加工,混合了鲜花的浓郁和新茶的清
更多>>有人想到喝水控制饮食的办法来减肥,但喝水太多对健康有没有影响呢?有没有比喝水更好的办法呢? 每天8杯水,是人们控制自己食欲的黄金法则。问题是,就连这一公认的饮水剂量现在也开始有人提出质疑了。
美国宾夕法尼亚大学的两位教授在4月2日发表了他们的研究成果:喝水太多,只会损伤肾,并不能完全达到减肥的效果。最好的喝水时机是,等你感觉口渴时再喝水。
当然,喝茶就是另外一回事了,还在被热炒的普洱,每天饭后1000毫升(相当于两瓶矿泉水的量),坚持一周,就能达到初步的减肥效果。如果觉得普洱太贵,可以尝试一些简单的花草茶,比如加了玫瑰花和柠檬片的决明子。这里面起作用的是决明子。
决明子通便润肠、降脂明目,是对付习惯性便秘的良药。但是有痛经历史的女性最好不要尝试,因为这种草药性寒,对想要怀孕的女性非常不利,不过非常适合中老年肥胖者。
在选用花草茶减肥前,一个必要的功课就是得知道自己是什么体质,寒性体制的人
更多>>比饮食减肥更安全的是控制饮食,于是有人想到了喝水的办法。事实上,在餐前半小时喝杯温水或吃个苹果,都可以成功抑制吃的欲望。
每天8杯水,是人们控制自己食欲的黄金法则。问题是,就连这一公认的饮水剂量现在也开始有人提出质疑了。美国宾夕法尼亚大学的两位教授在曾发表他们的研究成果:喝水太多,只会损伤肾,并不能完全达到减肥的效果。最好的喝水时机是,等你感觉口渴时再喝水。
当然,喝茶就是另外一回事了,还在被热炒的普洱,每天饭后1000毫升(相当于两瓶矿泉水的量),坚持一周,就能达到初步的减肥效果。如果觉得普洱太贵,可以尝试一些简单的花草茶,比如加了玫瑰花和柠檬片的决明子。这里面起作用的是决明子。
决明子通便润肠、降脂明目,是对付习惯性便秘的良药。但是有痛经历史的女性最好不要尝试,因为这种草药性寒,对想要怀孕的女性非常不利,不过非常适合中老年肥胖者。在选用花草茶减肥前,一个必要的功课就是得知道自己是什么
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