夏季天气热没有食欲 多喝粥养胃清热
夏季养生清热。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有效的四季养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《夏季天气热没有食欲 多喝粥养胃清热》，但愿对您的养生带来帮助。
在夏季到来之际，如何健康饮食是人们最关心的话题了,很多人在夏季胃口都非常不好，出现厌食烦躁的情况，这多数是由于天气炎热的原因导致的，因此改善一下自己的饮食，是非常有必要的，今天本文就来介绍三种粥帮助大家在夏季可以养胃清热。
第一种是五豆粥!经常食用的话具有清热解毒、健脾胃的功效。准备原料： 黄豆，绿豆，赤小豆，黑豆，炒扁豆各25克紫米50克，大米100克。具体的做法是:首先把豆子清洗干净，在清水中浸泡4个小时左右，我把泡好的豆子放到锅中，加入适量的水，用大火煮开后再调成小火熬一个小时以后把火关了。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。食用五豆粥的功效：中医认为，五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。绿豆具有很好的清暑热生津的作用，赤小豆可以消肿利水，扁豆能起到健脾止泻的效果，黑豆可以除烦解毒。
第二种是菊花薏米粥!菊花薏米粥有助于清热祛湿，对于因为熬夜而导致的症状——目赤肿痛、眩晕头痛等比较有效。做法并不复杂，首先准备好原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。做法是:(1)橘皮洗净，切成细丝;薏米洗净稍浸泡;菊花洗净、撕瓣。(2)将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，用小火慢煮，煮成粥，以后就可食用了。功效：菊花能清肝明目，薏米利水除湿。
第三种是:莲子扁豆薏米粥!非常适合肠胃不好、吃不下饭的人群食用!做法是：准备好炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。做法介绍:把准备好的扁豆，莲子，薏米，红枣等清洗干净了，把炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将所有材料加水煮粥。功效：此粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。
在炎炎夏日，如果自己感到脾胃不适，食欲不振的话，不妨多食用上述介绍的几种粥，如果自己从来没有做过的话，也没有关系，可以参照上面的方法来进行制作，其实并不是非常困难，希望上文的介绍能够帮助到在夏季感到不适的朋友。
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夏季注意多喝粥帮助养胃
在夏季的时候我们要小心，这时候由于高温导致我们出现了食欲不振的情况，这也是让人非常烦恼的问题了，大家都希望自己可以有好的肠胃，所以在平时就要学会方法去养胃才行，那么具体夏季的时候有哪些好方法可以养胃，一起看看吧。
喝粥养胃
夏季的时候我们要注意，在这时候养胃是很重要的，现在很多人都会选择多喝粥，而且粥具有温、软、淡、黏等特色，不只暖胃，还便于消化吸收，所以我们在夏季的时候去喝粥是很不错的。而且等到粥熬好后上面漂浮着的那一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋养作用。但是喝粥时咱们一般省掉了咀嚼的进程，假设不是很烂的粥直接到胃里，会给胃添加负担。而且粥的营养价值较为单一，过量喝粥致使其他营养素如蛋白质摄入短少而致使营养不良，还应分配蛋白质丰盛的食物一同吃，瘦肉粥便是很不错的选择，我们经常喝粥对大家健康是有一定好处的，能很好的帮助养胃。
少食多餐养胃
同时在夏季的时候我们养胃还需要遵循合理的饮食原则才行，在夏季的时候我们不仅要吃三顿正餐，同时还可以再三顿加餐，不过除了胃酸过多、胃溃疡病人，正常人一日三正餐、吃到七八分饱就好，如中间感觉饿了，可以恰当少吃些水果或少许坚果补偿热量与营养，这样的饮食方法对我们养胃健康是有帮助的。
大家在夏季的时候注意方法养胃是很重要的，首先我们要注意的就是去喝粥了，注意喝粥可以很好的促进肠胃健康，同时还应该遵守饮食原则才行，在夏季的时候要少食多餐，这是养胃的一个好选择，而且还可以更好的改善身体不适。
夏季要多喝粥 能养胃祛湿
夏季的时候我们人体会容易产生脾气暴躁的情况，而且在这时候还会有各种的疾病产生，这也是容易对我们健康造成影响的，所以大家在夏季的时候就要学会方法去养生才行，这是很关键的，而且夏季的时候我们多吃些粥类食物很重要，一起看看吧。
调养肠胃
夏季的时候我们很容易产生不同程度的肠胃疾病，对于肠胃疾病的治疗、保养会以服用药物的方式进行，这时候对我们肠胃健康影响是比较大的，所以在夏季的时候就推荐大家可以去食用粥，大家可以通过这样的方式进行肠胃的调理。对于肠胃功能较弱及患有溃疡的人群，平时除了不要暴饮暴食之外，还应该少食多餐，多吃些易消化及清淡的食物，而粥就是很不错的选择，这样对我们促进肠胃健康会有好处。而且粥养胃是诸多人都知道的，不油腻及营养丰富非常适合肠胃疾病患者食用。对于患有肠胃病的人群，最好每天多吃点粥，对自身的健康也是有益的，尤其是肠胃健康。是夏季的时候不能错过的。
提高食欲
可以发现食欲不振是夏季常见的症状，这也是大家最容易产生的不适情况，如果我们在夏季的时候不能及时的去调理食欲，易使人体出现营养不良的现象。提高食欲的方法有多种，在这时候大家完全可以通过喝粥提高食欲，在用大米煮粥时加点山楂，可以有促进食欲的功效，其味道也是鲜美的，大家不妨一试，这样对我们解决肠胃不适会有好处，对我们养胃会有好处。
夏季的时候我们就应该多喝粥才行，在夏季的时候养生就一定要注意多喝粥，这是我们在夏季的时候养生很重要的，对我们促进健康，预防疾病产生是会有好处的，特别可以在夏季的时候促进我们肠胃健康，是夏季的时候养生不能错过的。
秋天多喝粥养胃又健康
夏末初秋，在吃过了太多生冷食物之后，人体脾胃功能容易减弱，免疫力会有所下降，这个时候吃一些温热的食物，尤其是喝一些粳米和滋阴润肺，养脾健胃的食材熬的粥之后，可以起到很好的健脾胃，补中气的效果，让肠胃得到滋养的同时，还不会增加消化系统负担，也不会导致肥胖，那么秋天喝什么粥好呢?
百合粥润肺止咳
百合30克，粳米100克，白糖适当将百合和粳米洗净，放入锅中，加适当清水烧沸后改小火熬成粥，参加白糖调味食用。功效：百合性平味甘，味苦，有蛋白质，胡萝卜素，维生素和淀粉，多糖，果胶以及多种生物碱，有润肺止咳，清心安神的效果。用来百合熬粥食用，不光可口，并且有极好的安神助睡眠功效。
红薯粥通便排毒
新鲜红薯250克，粳米150克，适当白糖，红枣和芝麻将红薯洗净，连皮切块后放入锅中，加入洗净的粳米和清水煮成稀粥，加红枣和芝麻调味即可。成效：红薯富含膳食纤维，胡萝卜素，维生素以及钾，铁，铜，硒，钙等十余种微量元素，用红薯和粳米熬粥食用能够通便排毒，健脾养胃，秋天常喝红薯粥还能有用下降血液中的胆固醇，削减皮下脂肪，合适高血压病人食用。
喝粥也是有讲究的，不能乱喝，要根据自己的体质来选择。适合秋天的粥类有百合粥或者是红薯粥。大家都知道红薯是秋季收获的季节，同时也可以滋补肠胃，对于一些高血压啊，胆固醇高的人群可以多吃一些这样的食物，对身体有好处，而且还可以有安神助眠的作用。大家不妨多吃些这样的食物，秋季更健康。
夏季适合喝粥养胃 喝粥也要选对食材
夏季的时候天气比较炎热，这时候大家往往食欲都比较差，所以喝粥就成为了夏季的最佳饮食选择了，可以很好的帮助我们补充水分的同时，还可以清热解毒，好处是极大的，所以对于我们来说，就应该经常的喝粥了，那么具体怎么喝好呢，一起看看吧。
喝粥是很好的选择。相比于其他食物，粥是通过比较长时间熬煮出来的，不仅减少了对于蛋白质等营养物质的分解破坏和流失，同时还能够使其中的多种微量元素溶解在汤水之中，更有营养价值。夏天喝粥，既能补充因炎热多汗而丢失的水分，又能很好地养胃护脾，可以说是一举多得。在熬粥的同时，如果能够根据身体的需求，添加一些具有养生功效的各种配料，如有莲子、山药、百合等，效果会更好，这些食物本身的营养价值就是很高的，烹饪成粥吃好处就更多了哦。
夏季喝粥虽然好，但如何选材也是要注意的。如冬天怕冷，四肢不温，大便稀薄的寒性体质的人，就不适合用绿豆、苦瓜等寒性食材熬粥;而经常口腔溃疡、口干咽苦的人在熬粥时也要避免加入荔枝干、桂圆等热性食材。此外，也并非所有的人群都适合喝粥，例如糖尿病患者，就不适宜经常吃粥。由于糖尿病患者较一般人更易饿，而粥本身具有消化快的特点，所以很容易造成吃了很快又想吃的后果。再者，粥较其他食物易在短期内被身体所吸收，这样很容易导致患者血糖迅速升高，或者血糖波动过大，因此我们在烹饪粥的时候，首先应该注意清淡，而且一定要根据自己的身体情况来选择，不同人群适宜的也不同，需要我们注意才行哦。
上面介绍给大家的就是夏季喝粥的情况了，可以发现我们在夏季的时候喝粥需要注意的情况还是比较多的，特别是在食材的挑选上，很需要我们大家去重视哦，不同的人群适宜的粥也是不同的，我们要根据自己的情况来选择合适的哦。
夏季的饮食原则 吃苦味多喝粥
夏季现在已经到来了，大家在这时候就很容易会产生身体问题，这时候对我们健康影响也是很大的，所以我们在夏季的时候就应该注意做好预防工作，这样对我们夏季的健康会有好处，那么具体夏季的时候大家要如何进行饮食，一起看看吧。
加一些苦味食物
夏季的时候大家要注意，在这时候首先应该多吃些苦味食物，在其中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃，这些食物对我们保护好肠胃健康很有好处，所以想要在夏季的时候健康，那么我们就应该去吃些苦味食物才行，是我们养生不能错过的。
夏季多喝粥
总体来说，整个夏季的饮食都要以清淡、少油腻为主，这样的饮食选择对我们健康会有很大帮助，同时我们在平时如果能够适量的吃点辣椒，这样还可以帮助排汗，促进消化，增加食欲，所以我们可以根据自己的身体情况来适当的进行选择。而且我们在夏天的时候还很适宜多饮用粥，早晚餐可以喝点补肾消水肿的绿豆粥、健脾益气的莲子粥、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是夏季的时候大家很适合的。
夏季大家要注意饮食，合理的饮食对大家健康会有一定好处，首先大家应该吃些苦味食物，同时夏季的时候我们还要多喝粥，这样的饮食都会对我们健康有一定好处，能很好的预防疾病产生，这样会对我们健康有帮助，大家不要错过。
