3类蔬菜帮你度过炎炎夏季
养生蔬菜类。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。人类的发展历史中，养生观念不断更新，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《3类蔬菜帮你度过炎炎夏季》，但愿对您的养生带来帮助。
天是越来越炎热了，小满刚过完，又要进入下一个节气。夏季是我们人体消耗最大的时候，在出汗的同时，汗液也会带走我们身体里大量的维生素、蛋白质、水、无机盐等，此时一定要注意及时补充。今天就给大家推荐三类菜，让它们帮你轻松又营养的度过盛夏！
第一类：瓜类蔬菜
冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等。从中医角度来说，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分和营养。
第二类：凉性蔬菜
番茄、茄子、芹菜、生菜等。传统中医认为，夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热解毒，排毒通便。
第三类：“杀菌”蔬菜
大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用。夏季气温高，病菌滋生蔓延快，肠道疾病多发。这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等“杀菌”蔬菜，可预防疾病。
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炎炎夏季让身体出出汗
在炎热的夏季，部分人群会出现睡不着觉、吃不下饭、四肢乏力等现象，其实这些都是夏季温度太高所引起的。只要我们通过正确的调节，这些症状就能够得到缓解。那么夏季养生有哪些小技巧呢?
1、不要过早打开空调
如果过早打开空调，很容易患上自律神经失调症，会感觉手脚冰冷、头痛、浑身没力气等，所以不要夏季刚到，就打开空调，一定要等到气温确实很高了再打开空调。
2、让身体出出汗
身体出汗是正常的降温功能，所以不要一到了夏季就呆在凉快的室内一动不动，适当地到户外活动活动，让身体出出汗。
3、少食多餐
如果一顿吃太多，身体为了消耗这些食物，就会产生更多的热量来代谢，所以夏季最好选择少吃多餐，尤其注意少吃高蛋白质的食物。
4、用温水洗澡
虽然冷水澡听起来更加诱人，但是在冲完冷水澡之后，身体会散发更多的热量以弥补不足，所以用稍低于低温的温水进行沐浴即可。
5、穿棉质衣服
含纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，所以夏季适宜传一些棉质的衣服。
炎炎夏季如何养生 睡眠运动要小心
现在我们已经到了夏季，这是一个非常炎热的季节了，在这时候我们大家是很容易出现不适情况的了，这对于我们的健康影响也是比较大的，所以想要让我们健康，那么选择合适的方法来养生，这是非常有必要的，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吧。
注意寝室的温度、湿度
一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好，如果我们睡觉的时候太炎热了，那么也是不利于我们健康的，大家需要重视这样的情况才行了，否则不利于我们健康。
注意选用卧具
卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。
午睡
对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长，如果睡觉的时间太长了，那么无疑也是不利于我们健康的，大家需要对这样的情况有所了解才行了，这样才可以让我们更健康哦，合适的午睡是夏季养生的重要一环哦。
运动
晨练不宜过早，以免影响睡眠，而且夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。
可以发现夏季的时候我们养生是非常需要去注意和重视的，上面就给大家介绍了养生的一些方法，如果想要让我们健康，那么对于上面的这些情况是必须要有所重视才行的了，这样才可以帮助我们更健康哦，如果不能对这样的情况有所了解和重视，那么就不利于我们的健康哦。
炎炎夏季 当如何谨妨情绪中暑？
良好的心理状态是预防“情绪中暑”的基础和关键。“心静自然凉。”在盛夏的日常生活中，远离“情绪中暑”的一些具体做法：
1、炎炎夏日里，作为学生和成人在连续看书或学习一个半小时到两个小时的时候，就应该休息一会儿，大约15分钟左右，并补充一些水或饮料。
2、天气闷热时应尽量少参与大规模的聚会和其他社交活动，增加一个人独处或静静的休息时间，这样可以有效减少“情绪中暑”的几率。
3、天热的时候，尽量不要谈论刺激别人的话题，而应该选择相对比较轻松、愉快的话题。还应该注意引导孩子不要较真，应该心胸开阔，包容别人。
4、作为单位的领导在持续高温的日子里，也要尽量给大家创造一个比较轻松舒适的工作环境，在为工作环境物理降温的同时，还应注意尽可能少批评下属，使之工作时身心放松。
连续的高温并不可怕，只要用一种接纳平和的心态去面对，用正确的方法调整自己的身心，一定可以安然度过暑期，绝缘情绪“中暑”。
炎炎夏日吃什么蔬菜对身体好
夏季到来让我们倍感燥热，这时吃一些蔬菜对于身体是有很多好处的，那么在炎炎夏日吃什么蔬菜好呢?这是很多朋友都比较关心的问题，今天就让我们带着问题一起来了解一下希望对各位提供一些参考。
卷心菜!
在卷心菜中维生素a的含量是非常多的，而且吃卷心菜，对于肠胃粘膜有很好的保护作用，并且能够修复体内的一些受损的组织。卷心菜当中含有非常丰富的维生素A和U，对于肠胃功能不好的人来说，吃一些卷心菜是有很多帮助的。另外需要强调一点，卷心菜吃过多也不好，很容易引起气胀，因此腹胀的朋友不可多吃。
韭菜!
韭菜当中含有大量的膳食纤维、类黄酮和锰元素，而锰元素对于消化蛋白酶的合成有很大的促进效果，同时还可以产生大量的维生素A，对于肠道壁的修复也有很大的帮助作用。
南瓜!
南瓜所含果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
除了上文介绍的几种蔬菜以外还有大蒜、山药、胡萝卜、姜黄、木瓜、姜、秋葵都是在夏季比较适合吃的蔬菜。前几类大家都十分熟悉，而秋葵对于许多人士还有些陌生，因为秋葵当中含有大量粘液，这些粘液的成分就是果胶和多糖，因此能够对胃壁起到很好的保护效果，同时还能够促进肠胃蠕动，防止便秘，特别适合肠胃不好的人士。
在炎热的夏季，如果自己的肠胃功能不好胃口也不好的情况，可以多吃一些蔬菜，来调理自己，夏季吃蔬菜不仅可口清淡，而且对于开胃健胃也是有一定帮助的，但要注意的事也不能光吃蔬菜要保持营养均衡，肉类也要适量的吃一些!
夏季养生妙招 帮你轻松度过夏季
现在我们已经到了一年之中最炎热的夏季了，这时候的天气无疑是非常炎热的，气温也是非常高的，所以我们大家在这时候就特别容易出现各种各样的不适了，让人很容易就出现犯困的情况，所以夏季的养生是非常需要重视的，一起看看吧。
情绪：静心养气
夏天的时候人非常的容易犯困还会变得烦躁不安尤其是老年人，所以说夏季养生必须要“养心”。
首先我们需要做到的就是“戒燥戒怒”，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。这样是可以帮助自己有一个好的心态的，如果总是烦躁，那么自然没有办法养生。
饮食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用，这些食物都是非常好的，可以帮助我们保护心脏的健康，还可以平静心态。
保健：健脾除湿
夏天湿热，老人容易脾虚，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，否则会令脾胃受伤，助长“内湿”，不利于健康，虽然夏季的时候适合吃这样的食物，但是这些食物的影响比较大，会导致我们的身体变得虚寒，不利于健康，因此就要少吃一些，这样才更健康。
老年人不要总是呆在空调房间里面，不要坐在潮湿的凳子、草地上，洗完澡之后要等头发干了或者吹干再睡觉。同时还要进行适量的运动比如慢走、瑜珈、太极这样有利于将体内的湿气排出来。
上面推荐的就是夏季养生的细节了，可以发现夏季的时候我们大家都容易出现各种的身体不适了，这时候学会养生就变得非常必要，上面介绍的几点都是我们大家要小心的情况，重视起来就可以帮助我们更好的保健了，不要错过。
