一个西瓜多少卡路里
每日一个养生知识。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，没有好的身体，万事事皆休。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“一个西瓜多少卡路里”，希望对您的养生有所帮助。
西瓜是一种含有比较多的维生素以及水分的食材，含有的糖分比较低，所以西瓜的热量是比较低的，一般100克西瓜的热量是25卡左右，而一个西瓜大概是728卡路里，需要进行62分钟的慢跑时间才可以消耗完。西瓜虽然热量是比较低，但是容易被人体吸收，而且西瓜还是可以减肥的，大家可以来了解一下西瓜的营养价值。
1 西瓜热量是多少
100克西瓜的热量是25卡左右，如果你一次吃半个西瓜(瓜瓤重约四五斤)，产生的热量大约是680卡，可以相当于三碗米饭。
食用一个重约1680克的西瓜，需要慢跑62.7分钟来消耗。 1块西瓜(250.0克，可食部分140.0克)36大卡 1个(中)西瓜(3000.0克，可食部分1680.0克)437大卡 1个(大)西瓜(5000.0克，可食部分2800.0克)728大卡 标准(100克)26大卡
小贴士：西瓜热量虽然比米饭低，但是被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低，也同时决定胰岛素阻抗性的高低，最终决定了肥胖与否的关键。所以想要通过吃西瓜来减肥的妹纸们可要当心了。
2 西瓜减肥吃法
瓜片荷叶茶
做法：一块新鲜的西瓜皮，还要三十克的鲜荷叶。西瓜皮切成小块，荷叶要切丝，所有材料倒入沸水中煮3分钟左右就可以食用了。瓜片荷叶茶可以有效改善便秘，可以瘦全身。西瓜番茄汁，需要准备一些西瓜、番茄。先压出西瓜瓤汁，番茄在沸水冲烫去皮，切碎压汁。再把两种汁和匀饮用。西瓜番茄汁富含膳食纤维，可以让我们变得轻盈。
西瓜浓汁
做法：把西瓜切开，用牙签除去西瓜籽，切出红色的那部分西瓜，榨汁，把西瓜汁倒入锅中，先用文火煮开，后转中火，煮30~40分钟，把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可保存1个星期。
小贴士：每天喝两次，每次大约50ml。每天只要保证饮用的次数即可，没有时间限制。如果觉得西瓜汁太甜，难以食用的美眉，你也可以点水去稀释西瓜汁，或是搭配酸奶饮用。
3 吃西瓜注意事项
1、夏天吃西瓜不少人都选择冰镇的西瓜，冰镇西瓜消暑、清热解毒固然好，但是要减肥的MM们要注意啦，冰冻的西瓜对肠胃的刺激很大，吃多了会容易引起脾胃损伤，导致消化不良。但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰冻的西瓜，那就吃500克，选择不太冻的，大概10°C左右，能帮减肥。
2、因为西瓜含有很高的糖分，吃多了会使身体摄入过多飞糖分，从而产生多余的热量，所以要想减肥，在吃西瓜的时候必须控制好分量哦。
3、夏天的天气温度高，适宜细菌繁殖，如果西瓜切开后放置太久，病菌就会污染西瓜，吃了被污染的西瓜容易导致胃肠道传染病，所以建议西瓜最好即开即吃哦。
扩展阅读
一个鸡蛋含有多少卡路里？
鸡蛋是几乎每天我们都会吃的食物，虽然鸡蛋是很常见的，但是它的营养价值很高，而且这种食物老人、小孩、成人都可以吃。我们都知道吃鸡蛋对身体很好，但是到底鸡蛋含有哪些营养价值，到底吃鸡蛋的好处有哪些呢？下面的文章中我们就会全面的讲述鸡蛋的功效和营养价值。
鸡蛋富含蛋白质（卵白蛋，卵球蛋白），氨基酸，蛋黄素，固醇类，卵磷脂，钙，铁，磷，各种维生素，可以说鸡蛋是最有营养的一种食品之一。鸡蛋具有健脑，提高免疫力，预防骨质疏松，一天之中都适合吃鸡蛋，其中以早上吃为宜。吃鸡蛋有很多好处，但是其中也有很多的讲究，不当的食用鸡蛋也会给身体造成很大的危害的。
鸡蛋是最普通不过的营养食品了，不管是煎着吃、炒着吃、煮着吃、炖着吃、蒸着吃都非常好吃。一般认为鸡蛋具有健脑益智、预防癌症、延缓衰老、保护肝脏、增加营养等作用。因此鸡蛋也成为了老百姓餐桌上最常见的一种食的了。
但是学者们发现每天吃一个鸡蛋的女性得心脏病、中风的死亡率要比一周只吃一个鸡蛋或者不吃鸡蛋的人高出22%。仅管从统计的角度上看女性的死亡率并没有直接的关系。
一般情况下每天吃一个鸡蛋是最好的，因为鸡蛋是一种高蛋白质的食品，如果食用过多的话会使得代谢增多，同时对肾脏也会造成不少的损害。
虽然鸡蛋的营养价值这么的丰富，但是鸡蛋也不能吃得太多，每天吃一个到两个鸡蛋，就已经补充了每天所需的营养，再多吃鸡蛋也是浪费，而且还会引起肠胃的不消化。所以建议大家要合理的吃鸡蛋。全面均衡的摄入营养物质。
一个汉堡包多少卡路里
汉堡包是如今在不少快餐店中都比较常见的一种食物，也是很多人都喜欢吃的西式快餐。当然，汉堡的热量相比较于其他的食物而言，还是比较高的，如果经常性吃汉堡的话，是会导致人们出现肥胖问题的。那么，汉堡包的具体热量为多少呢？下面将对此进行详细而介绍！
一、一个汉堡包多少卡路里
一个汉堡包有多少卡路里要视汉堡大小而定。以一个100g的汉堡为例，其中就含有456大卡的热量。
二、汉堡包的营养价值高吗？
1、热量和脂肪含量高。汉堡包主要的制作方式是两块面包中间一定有肉类的食物，再加上沙拉和蔬菜，而这种肉类的食物大都是经过油炸的，比如鸡腿汉堡、牛肉汉堡，其中的肉类都是油炸的，而这些油炸类的肉类反式脂肪酸的含量会过高，同时因为是油炸的，导致热量也很高，所以，汉堡包的热量和脂肪含量都比较高，长时间的食用非常容易长胖。
2、膳食纤维低。对于现在的都市人，食物中的膳食纤维是不能少的，因为一旦减少纤维的摄入，就容易引起胃肠的问题，会导致胃肠功能紊乱、便秘等，汉堡包当中的蛋白质和脂肪很高，但是，膳食纤维很少，因为里面的蔬菜的含量很少，因此，如果只是将汉堡作为一餐的食物，长时间就会呆滞膳食纤维的缺乏，这样是不利于健康的。
3、缺少碳水化合物。碳水化合物是人体的第一能量来源，如果缺乏碳水化合物对健康也是不利的，而汉堡包中的碳水化合物的比例相对较低。
三、制作方法
1.将鸡胸肉切块，用葱、姜末、精盐、料酒腌制。
2.将鸡蛋打散，用腌好的鸡柳裹上蛋汁，拍上面包糠压实后，用平底锅煎至熟透。
3.在汉堡胚子中夹入鸡柳、西红柿、生菜即可。
4.有时可以加入牛肉和番茄酱。
一个玉米的卡路里
一个玉米的卡路里只有143卡，不会导致我们出现肥胖的情况，而且玉米含有很多的纤维素，是可以促进肠胃的消化以及减肥的作用，所以长期吃玉米，是可以加速体内的废物代谢的。玉米可以用于煲汤或者榨汁的方法进行饮用，对于想要减肥的女性朋友来说是非常适合的，大家可以来了解玉米的营养价值。
水煮玉米吃了会胖吗
水煮玉米吃了不会胖，因为玉米本身热量低，而且吃玉米促进体内废物排出，起到减肥的作用。
1、长期吃玉米不会导致肥胖，玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥。吃玉米对身体有很多好处的，不要担心会引起肥胖，但是建议您合理饮食，不要吃太多，配合蔬菜，肉类食用。食物不要太单一。食物减肥的同时配合运动减肥是最好的。
另外可以用玉米须泡水喝，可以有助于减肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以还是要注意的。
2、吃玉米肯定不会发胖，因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易产生涨腹感，而且可以预防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的时间较长，不容易产生饥饿感，而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，我觉得玉米是最好的美容和减肥食物。
3、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。
玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
4、玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
一根水煮糯玉米的热量
一根糯玉米的热量是142大卡，吃完后若想完全消耗掉这部分热量，你必须跑步2.3公里以上才可以。即使如此，它的热量和其他主食相比还是低的，再算上玉米对人体的益处，多吃一些玉米是极好的。
玉米拥有诸多功效，它所富含的粗纤维可以润肠通便，刺激肠胃加速排空，修复肠道活力，便秘的朋友长期吃玉米可以改善肠道情况。玉米还可以保护我们的眼睛，而且能对抗眼部的老化。这是玉米含有很多黄体酮以及玉米黄质，这些营养成分对于经常用眼的人来说都是需要多多补充的，多吃一点玉米可以缓解视力下降和黄斑变性的症状。
人一天摄入多少卡路里_每日摄入多少卡路里
如今人们都以瘦为美，越来越多的人加入到减肥的行列当中，其实体型趋于完美的女性也会让自己的身体越来越瘦，不仅通过体育锻炼，还希望通过饮食。在减肥期间，我们应该严格的注意自己的热量摄入，如果过多的话，就会造成脂肪堆积，减肥失败。那么，人一天需要摄入多少卡路里呢？
1、需要热量
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
男性 ： 9250- 10090千 焦耳
女性： 7980 - 8820千 焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10
基本热量 精确算法
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600
男子
18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
2、代谢作用
一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。
西瓜的卡路里到底是多少呢?
时间如流水匆匆，一下子就来了天气比较炎热的夏天了。而且一旦进入三伏天的时候，那么则是一种热得让人嗓子冒烟的地步的了。于是不少的夏季的水果因运而生的了。西瓜就是一种常见的水果的了。很多人夏天都喜欢吃冰镇的西瓜的了。那么到底西瓜的卡路里是多少呢?
现在网络上众说纷纭，用一个西瓜代替一顿饭，真的就能成了一顿吃下6碗米饭的大胃王，不用再食用其他主食也不饥饿或者是体重增加吗?为一探究竟，记者将自己的早餐和午餐改成了西瓜减肥宴
吃下一个5公斤左右的西瓜是否等同于吃下6碗米饭，和西瓜的品种、大小、皮的厚度和甜度都有一定的关系，虽不能一概而论，但仅从热量方面按理论值计算，一个西瓜的热量也没有6碗米饭的热量那么高。
西瓜的卡路里到底是多少呢?
“西瓜的可食用部分大概在70%左右，西瓜所含热量平均理论值在25千卡/100克，米饭的理论热量值在350千卡/100克。一个西瓜的重量约为5千克，而一碗米饭的重量约为100克，经计算，仅从热量来看，一个西瓜的热量约为875千卡，而一碗米饭的热量约为350千卡。也就是说，一个西瓜的热量并没有6碗米饭的热量高。”
西瓜的卡路里其实是小于六碗米饭的，但是不代表病人就可以一次性的暴饮暴食的吃了禾奴东的西瓜。要知道，如果肠胃不好的人，吃很多西瓜的时候，比较容易有腹泻的问题的了。所以虽然可以吃，但是不要吃太多西瓜的了。
一个红糖馒头多少克
红糖是一种味道甜滋滋、对女性也是补气益血的好物，拿来做出来的红糖馒头也是味道好的很，大约一个红糖馒头在200克左右，还是很大的，早餐吃一个加一杯豆浆就已经很饱了。但是由于红糖含有糖粉，所以热量非常的高，并不适合进食过量。当然要是自己耐得烦的话可以做成红糖馒头卷的味道，不会觉得腻。
做法：
1、中粉270克(低粉和高粉混合比例为180:90)。全麦粉30克.
红糖(越黑越好)80克+碱粉1.5或2克+酵母粉4克一起加入牛奶168克搅匀后加入粉类材料和面光滑面团;
2、盖好放微波炉进行发酵;
3、面团涨大到两倍大或用手指插入有个清晰指印就发好了。如果小洞回缩说明还要继续发酵。如果整个面团回缩是发过头了。取出面团后再揉一会，压出里面的空气。可以等十分钟再整形，也可以直接分割。放入锅中;
4、如果做馒头要反复擀压，然后擀开成大面片。做乡村馒头就在上面洒上一层红糖再卷起来切成馒头状;
5、等到明显涨大再开火，水烧开后转为中火蒸十二分钟左右，这个要看做的大小，大的时间长一些;
6、红糖量可以多些。
做法二：
1.红糖加入水煮开后放至温，用筛子过滤一下杂质
2.然后倒入其他材料
3.用筷子搅拌至没有水份
4.再揉成团
5.放在温暖处发酵至两倍大
6.再重新揉均匀
7.将面团擀成长薄片
8.上面用刷子抹上清水(份量外)
9.然后卷起
10.切成小段
11.放在涂过油的蒸笼上醒30分钟左右
12.至大了一圈后，蒸20分钟，关火三分钟取出即可
红糖馒头是由中粉、全麦粉、红糖等材料制作的一道早点。红糖营养丰富，释放热量快，营养吸率高，除含蔗糖以外，还含有少量的铁、钙、葫胡萝卜素等物质。但是不宜多吃，因为馒头里面的红糖热量大。
孕妇一天吃一个西瓜
西瓜是夏天最常见的水果，水分充足，口感好受到很多人的喜爱。夏天吃习惯还有避暑的作用，普通人多吃习惯有好处，对于怕热的孕妇同样如此。孕妇一天吃一个西瓜的量就比较多了，吃的太多对孕妇的健康相当不利，一定要控制好度，避免给身体造成严重的影响的。
西瓜性凉，孕妇不宜多吃，也不宜空腹吃，如果要吃，中午吃最好。西瓜是一种营养极为丰富的上好食品。中央卫生研究院营学系编著的《食物成分表》中分析表明，西瓜中每100克瓜瓤可含水份92～98克，胡萝卜素0.10～0.31毫克，硫胺素0.01—0.03毫克，核黄素0.02—0.03毫克，尼克酸0.02毫克，抗坏血酸3～4毫克，蛋白质1.2克，糖4～8克，粗纤维0.3克，无机盐0.2克，钙6毫克，磷6毫克，铁0.2毫克。
孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足，据调查，妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功能。产前和产后吃些西瓜，可以治疗和纠正孕妇贫血。
如在盛夏分娩的孕妇，常吃些西瓜可以防暑降温，消夏驱暑。西瓜含糖份有补充能量，-保护肝脏作用，因此孕妇常吃些西瓜也是大有好处的。分娩过程中，许多产妇有精神紧张，产程延长、失血出汗、周身疲劳、胃肠蠕动减弱、食欲不振、大便秘结等现象，这时吃些西瓜不但可以补充水分、增加糖、蛋白质、无机盐、维生素等营养的摄入量，刺激肠蠕动，促进大便通畅，因此还可以增加乳汁分泌，并有助于术后产妇的伤口愈合。
一杯奶茶多少卡路里
很多的朋友都非常喜欢和奶茶，殊不知奶茶当中的富含的热量是非常高的。一杯奶茶的热量高达550千卡，相当于把61克的色拉油喝下肚。对于减肥的朋友来说，想要消耗这杯奶茶的热量，需要连续骑自行车3个小时。可以说是非常可怕了。看到这里，你还想喝奶茶吗？
一杯奶茶的热量
1/4杯的珍珠奶茶中含有136大卡的热量，该数据来自美国农业部全国营养数据库。虽然木薯粉圆不含糖或只含极少量的糖，但是每1/4杯的珍珠奶茶中含有1g糖，珍珠本身就富含大量碳水化合物，而且基本上没有其他营养。100g的珍珠中88%质量来自碳水化合物，可是消化纤维素和蛋白质的含量只有1g。如果是用牛奶制作的奶茶，选用脱脂牛奶的话，每100g牛奶的热量为35大卡，不添加糖分的茶水中每100g卡路里为1大卡。水果颗粒的热量虽然较高，但是富含维他命、矿物质和其他营养成分。如果选用奶油、全脂牛奶和果味糖浆，每份就会再增加300大卡的热量。由此我们清楚的看出，一杯奶茶的热量是非常高，想要减肥的朋友们一定要慎重考虑一下哦。
补充：奶茶也叫蒙古茶，是蒙古族牧民日常生活中不可缺少的饮料。奶茶所用的茶叶是青砖茶。砖茶含有丰富的维生素C、单宁、蛋白质、酸、芳香油等人体必须的营养成分。奶茶包括时下
流行的港式奶茶/台式奶茶/丝袜奶茶/鸳鸯奶茶、果汁、雪泡、冰红茶/绿茶、泡沫红茶/绿茶、调味茶饮、酷乐冻、优格八大系列200个品种。其次，根据季节的不同，奶茶搭配有冷热之分，可谓冬暖夏凉。从目前的趋势来讲，现在奶茶的创新种类越来越层出不穷，口味也越来越齐全，受到年轻人一致的喜爱。
到夏天，马路边的奶茶店可是层出不穷呀，很多人喜欢喝奶茶，一来是因为奶茶的口感润滑，二来就是奶茶里面含有茶叶的芬芳。奶茶源来自英国，很多女性朋友都喜欢在午后选择喝奶茶来作为下午茶。但是我们现在市面上买到的这种奶茶却不是真正的奶茶，而是采用一些香料和奶精勾兑出来的。口感是有了，但是热量比较高，常喝容易发胖，而且对健康十分不利。那么一杯奶茶的热量有多少呢？今天就来和大家介绍下市面上一杯的奶茶热量，以及常喝奶茶对人体的危害。
奶茶是上世纪80年代台湾发明的一种饮料，其种类也比较多，不同种类的奶茶其热量也就不一样。今天小编这里以珍珠奶茶为例，下面我们就来说说一杯珍珠奶茶的热量有多少吧。珍珠奶茶中因为含有非常有嚼劲的木薯粉圆，因而得名为珍珠奶茶。珍珠奶茶的主要成分是茶水、果味糖浆、牛奶。我们都知道果糖类的食物，其热量是比较高的，然而和其他香料和奶精混合在一起的话就更高了。一杯奶茶的热量有多少呢？接着往下看吧。
一个桃子的热量是多少？
每年到了夏天的时候，大部分的桃子就会成熟了，人们会在夏天吃很多桃子，桃子吃起来味道非常香，而且其营养非常丰富，比如桃子富含蛋白质和碳水化合物，另外还有粗纤维和胡萝卜素等等，所以吃桃子有很多好处，但有的人害怕桃子吃了会发胖，那么桃子所含的热量高不高呢？
一个桃子的热量是多少？
桃子热量低，用做减肥时期的一种食物，效果也非常不错。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化。
1个桃（可食部分172.0克）含有热量83大卡，需要散步57.2分钟消耗完。桃子是热量较低的一种水果，其铁含量在水果中属于较高的，适宜减肥期间食用。
1、桃子是一种低热量的水果。每100克桃肉，有热量40-50卡路里，就是通常说的大卡；
2、其他成分，每100克桃肉，含碳水化合物（糖类）8-10克，蛋白质1克左右，脂肪0.25克，
3、另外，还含有维生素C6.6毫克，维生素A16单位，钙6毫克；
4、桃子是非常适合饱腹，又不产生多余热量的食物。
桃子含铁量高
俗话说：“桃子养人杏伤人”，从营养免疫学方面来说这句话科学吗？
据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。
桃子，性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为苹果和梨的4～6倍。桃有补益气血、养阴生津的作用。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
桃子：
桃子原产国青藏高原，在中原地区已有3000多年的栽培历史。目前最少有数十个品种，著名的品种有河北深州蜜桃、浙江奉化玉露桃、山东肥城桃、湖北“四月白”、汁苏“五月红”、南京“八月寿”、山西“九月蜜”、陕西“十月蜜”以及湖北枣阳的冬桃、油桃和雪桃等等。
一般人认为桃子并没有特别的营养价值，然而把没有争端或疾病的理想境界称为世外桃源，而古代的中国人更认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药。而现在，也将桃子做为药方来使用。
此外，也由于桃子的保存方式，在味道上也有微妙的变化。如果想吃可口的桃子，应注意保存的方式。
一个西柚含多少叶酸
叶酸这种东西可能大家都不知道这是什么东西，但是只要是有生命的东西，体内多多少少都会有那么一些叶酸，叶酸是一个高分子的元素，特别是水果以及植物里面的叶酸含量是特别高的，但是叶酸这种东西也是应该有限度的，多了终究是对身体没什么好处的那么一个西柚含多少叶酸？
叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性B族维生素。叶酸片对月经周期影响不大，如果服用了叶酸片后月经推迟，应考虑是否怀孕，排除怀孕可能后，应考虑月经不调等病症。精神因素、环境改变、药物，以及营养状况等，都会引起月经异常。
西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选的水果。
当人体过多地摄取高脂肪、高热量食物时，营养过剩，血脂增高，大量脂质尤其是低密度脂蛋白黏附于动脉血管内壁，引起动脉硬化，导致心、脑、肾等重要脏器供血不足，引起心脏病或大脑及肾病等病变。西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。
此外，西柚不但有丰富的营养价值，更有助加快骨骼的生长。香港大学牙医学院首次利用西柚中的成分——西柚甙做实验，证实可刺激细胞中造骨基因，使兔子的新骨增生4倍，较一般的骨骼自然愈合快一天，预计未来数年后该技术可以广泛应用。建议孕妇每次吃西柚不宜过多，最好吃饭后2小时后食用。
一个鸭蛋的热量是多少
鸭蛋是人们比较喜爱的一种食物了，不仅因为它口感鲜美还因为它含有丰富的营养元素对于人体有许多的好处。其含有丰富的蛋白质可以有效的促进人身体的发育，含有丰富的维生素可以有效的提高人体免疫力。而许多减肥者非常关注食物中的热量问题，那么下面就来介绍一下一个鸭蛋的热量是多少。
鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋相当，而矿物质总量优于鸡蛋，但同时胆固醇含量也更高，减肥期间每天控制在1只左右即可。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)180.00
碳水化合物(克)3.10
脂肪(克)13.00
蛋白质(克)12.60
纤维素(克)一
鸭蛋的营养价值
1、咸鸭蛋的蛋黄中含有大量的红黄色卵黄素及胡萝卜素。
2、咸鸭蛋中所含有的钙质量、铁质量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高。
3、鸭蛋含有较多的维生素B2，是补充B族维生素的理想食品之一。
4、鸭蛋中的蛋氦酸和苏氢酸含量在蛋类中是最高的，各种矿物质的含量也高于鸡蛋。
5、鸭蛋中主要含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等，且所含的脂肪中不饱和脂肪酸较高，约为61%，易被人体消化吸收。
6、咸蛋黄的营养价值和新鲜蛋黄接近，含有优质蛋白质、卵磷脂和钙、磷、铁等多种矿物质，还有人体所需的各种氨基酸和微量元素及维生素。
一罐可乐多少卡路里
很多人都比较喜欢喝可乐，这是一种碳酸饮料，在夏天的时候适当的喝一些，有很好的消暑解热的作用，喝完可乐打几个嗝，感觉非常的舒服，但是平时生活当中尽量要少喝可乐，毕竟它的卡路里是比较高的，一百克的可乐里面还有43大卡的卡路里，如果平时喝得过多，不但对牙齿造成不良的影响，还容易引起肥胖。
喝可乐的三大好处：
1、可乐里含无机盐，夏天喝可乐比你单纯喝水要解渴。2、可乐里含有大量二氧化碳，打嗝出来后会带走你身体的热量，让你觉得凉快。3、可乐是碳酸饮料和高能饮料，能够及时补充碳水化合物，运动时喝，要补充体力。
喝可乐的四大坏处：
1、可乐含有咖啡因，长喝上瘾，它没有什么蛋白质常喝容易缺乏营养。2、可乐中的二氧化碳过多会影响消化可乐主要成分都是二氧化碳，所以喝起来才会觉得很爽、很刺激，但是，二氧化碳，可能对人体不太好，二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。3、可乐中大量糖分有损牙齿健康的同时容易导致肥胖可乐中含有大量糖分，糖分对人的牙齿发育很不利，特别容易被腐损。同时，饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。4、可乐中含有会磷酸导致骨质疏松可乐中大部分都含有磷酸，磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，磷酸会潜移默化地影响你的骨骼，常喝可乐会使骨骼健康受到威胁。
总的来说，尽量少喝碳酸饮料为好，尤其是儿童、妇女以及老人，最好不喝。建议尽量喝白开水代替可乐等的碳酸饮料。
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