海米炖白菜怎么做？
养生怎么做。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《海米炖白菜怎么做？》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
大家常说的海米，其实就是指虾米，又可以称之为虾仁，可以做成非常丰富的美食来吃，其肉质非常细嫩，甚至可以做成熟食给宝宝吃，吃虾仁具有很好的补钙作用，小孩子和老年人都可以多吃，还有身体虚弱抵抗力比较差的人也要多吃，今天为大家推荐海米炖白菜，这是一道好吃又健康的家常菜，下面是详细做法。
海米炖白菜的做法：
材料：
大白菜1棵香菇12朵虾米、金华火腿粒各1碗金针适量葱2根调味料A料：高汤1碗糖、黄酒各少许
做法：
1．金华火腿粒切末；香菇、虾米及金针均洗净，泡软，金针打结，香菇去蒂，虾米挑除肠泥，均切末（图1），盛入碗中，加入金华火腿拌匀成馅料；葱洗净、切末备用。
2．大白菜洗净，剥下外层叶片备用，再对切成两半，放入沸水中烫软（图2），捞出，沥干水分，待凉后叶片中铺入部分馅料（图3），留1大匙备用。
3．白菜放入砂锅中，盖上预留的白菜叶，倒入A料，以中火炖煮1小时，待白菜软透，取出覆盖的叶片，撒上葱末以及剩余馅料煮开，即可端出。
海米营养丰富，富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源，含钙比较多的食物还有奶制品和鸡蛋等。海米蛋白质含量非常高，在55%以上，蛋白质含量高的还有就是奶制品和各种豆类等。所以海米也是不错的食品。
金勾虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物.
金勾虾米中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；
虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；
日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的"时差症"；YS630.coM
虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症；
老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
Ys630.com相关知识
青鱼炖白菜怎么做？
青鱼是一种非常受欢迎的食用鱼，在我国的分布比较广泛，是一种非常有名的淡水养殖鱼，这种鱼的肉质非常细嫩，而且其营养价值非常高，除了富含蛋白质之外，青鱼含有丰富的硒和碘元素，所以吃了能够起到抗衰老的作用，穿着具有抗癌防癌的功效，下面教大家用青鱼炖白菜来吃。
青鱼炖白菜的做法：
1.
准备好食材
2.
锅中放少许油煎青鱼
3.
两面煎微黄
4.
白菜切成条备用
5.
煎好鱼盛出装盘
6.
锅中放入葱姜蒜，大料和花椒炒香。
7.
放入白菜
8.
白菜炒倒放入鱼块，倒入开水。
9.
放入生抽和黄酒，放入辣酱。
10.
放入冰糖和精盐
11.
炖熟即可鲜香好吃
青鱼炖白菜粉条的做法
1.
青鱼去头洗净
2.
准备调料和配菜
3.
粉用温水泡软，鱼切两段。
4.
锅烧热放油，鱼段沾蛋液入锅煎两面微黄。
5.
煎好盛出
6.
用余油炒所有调料，炒出香味。
7.
放白菜翻炒
8.
放鱼块
9.
放生抽、黄酒、香醋和白糖，倒入开水没过鱼块。
10.
放上泡软的粉丝
11.
大火烧开，小火炖20分钟，放入精盐调味，再炖5分钟出锅。
青鱼焖白菜的做法步骤
11青鱼洗净，切成两段。放入料酒
22放入盐（盐抹到鱼肚子里，这样鱼皮不容易碎）
33放入葱花姜丝腌20分钟（也放到鱼肚子里）
44鱼身用厨房纸巾擦去水分，锅内放油烧热，放入鱼煎至两面定型。
55放入酱油
66放入醋
77放入半匙黄豆酱
88放入盐
99放入清水，炖至汤汁剩至一少半。
1010白菜洗净切块。
1111蒜切片。
1212鱼锅内放入虾皮
1313放入白菜，焖至白菜软烂。
1414放入蒜片即可。
1515盛出装盘。
青鱼焖白菜的做法步骤
1、青鱼洗净，切成两段。放入料酒
2、放入盐（盐抹到鱼肚子里，这样鱼皮不容易碎）
3、放入葱花姜丝腌20分钟（也放到鱼肚子里）
4、鱼身用厨房纸巾擦去水分，锅内放油烧热，放入鱼煎至两面定型。
5、放入酱油
6、放入醋
7、放入半匙黄豆酱
8、放入盐
9、放入清水，炖至汤汁剩至一少半。
10、白菜洗净切块。
11、蒜切片。
12、鱼锅内放入虾皮
13、放入白菜，焖至白菜软烂。
14、放入蒜片即可。
15、盛出装盘。
墨鱼炖白菜怎么做？
白菜含有丰富的微量元素，尤其是钾元素的含量非常高，而且白菜所含的钠元素非常少，所以特别适合那些水肿的人吃，吃白菜不会使机体产生多余的水分，这对减轻心脏的负担很有帮助，所以特别适合患有心脏疾病的老年人吃，今天介绍的美食是墨鱼炖白菜，具体制作方法如下。
墨鱼炖白菜的做法：
蒜子切碎
墨鱼洗净
白菜切小块，蒜子放入油锅爆香，跟着放入洗好的墨鱼，炒会放入白菜杆子炒会，加入叶子，炒会后放入开水，盖锅盖大火烧开
这个可以再收汁，小孩吵，急着出锅了，多炖会，好吃
羊肉炖白菜
材料
羊肉，白菜，白萝卜，盐，胡椒粉，葱，姜
做法
1、白菜只取叶的部分，用手撕成小块；白萝卜切薄片；葱切成葱花；姜切丝。
2、羊肉切成核桃大的块。
3、锅内放水，水开后放羊肉焯水，捞出备用。
4、炒锅内放油，爆香葱花和姜丝，放入羊肉煸炒。
5、两分钟后放入白萝卜片，翻炒一会，加入高汤（没有高汤的放清水也可以）
6、煮开后转砂锅里炖30分钟，然后加入白菜继续炖5分钟，加入盐和白胡椒调味，撒少许葱花即可。
排骨炖白菜
材料
大白菜叶3片（200g），北豆腐1块，肋排300g，绿豆粉丝1把，生抽1汤匙（15ml），大葱1段，姜2片，白胡椒粉1/2茶匙（3g），盐1茶匙（5g），香油1茶匙（5ml）
做法
1、肋排冲洗干净，剁成5cm长的小段。干粉丝放入温水中浸泡10分钟，泡至发开柔软。
2、北豆腐切成3cm见方的块状。大白菜叶洗净，切成5cm宽的大片。
3、大火烧沸煮锅中的水，将肋排汆煮3分钟，取出再用清水反复冲净血沫，并沥干水分。这个过程可使烹调出的肉汤更加纯净浓郁。
4、将汆烫过的肋排放在砂锅中，再倒入适量凉水（约500ml）。加入大葱段和姜片，用大火烧沸后再转小火慢慢煲制30分钟。
5、先放入豆腐块和粉丝，改中火，保持汤汁微沸煲8分钟。
6、再放入白菜叶，调入生抽、白胡椒粉和盐，改大火煮3分钟，收汁。
7、等汤汁浓稠时盛盘，在表面淋香油即可。
白菜炖猪血怎么做？
白菜这种蔬菜非常普通，很多人不太重视，实际上，每天吃一些白菜对健康很有好处，比如那些出现牙龈出血的人，平时就可以多吃一些白菜，会有很好的疗效，人到了中老年之后，很多慢性疾病就会找上身来，为了预防这些慢性疾病，平时一定要多吃白菜，下面来学习白菜炖猪血的正确做法。
白菜炖猪血的做法：
主料
100g猪血
100g白菜
配料
适量油
适量盐
适量姜
适量葱
营养分析
大白菜适合所有人食用。更适宜于慢性习惯性便秘，伤风感冒，肺热咳嗽，咽喉发炎，腹胀及发热之人食用。用大白菜叶贴脸可减少右部的粉刺生长。腹泻者尽量避免食用白菜。腐烂的大白菜不能吃，由于在细菌的作用下，大白菜中的硝酸盐转变为有毒的亚硝酸盐。
1、白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化。对预防肠癌有良好作用。
2、秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
3、美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。
相关人群
一般人均可食用。
1、特别适合肺热咳嗽、便秘、肾病患者多食，同时女性也应该多吃。
2、大白菜性偏寒凉，胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不可多食。
制作步骤
1白菜切条。
2猪血洗净切片。
3锅底放油，放入姜葱爆香。
4加入猪血，轻轻翻动，炒一分钟。
5倒入白菜，翻炒均匀。
6倒入适量水，大火烧开至白菜熟软即可。
肥肠炖白菜怎么做？
现在的人在饮食上普遍都比较油腻，大家的物质条件都很好，或者经常吃一些辛辣刺激性的食物，在饮食上非常精细，长期这样吃的话，特别容易出现便秘之类的消化系统问题，所以建议大家改善饮食结构，比如平时多吃一些白菜，吃白菜能够有效预防便秘问题，下面就来学习做肥肠炖白菜来吃。
肥肠炖白菜的做法：
1.卤煮大肠必不可少。
2.白菜似“韩信点兵”----“多多益善”。
3.加点粉条，是不是更像东北菜。
4.油锅烧热，爆炒白菜，加生抽调味。
5.稍稍加点水，炖一下。
6.加入猪大肠段。
7.再加入土豆粉条。
8.添水，大火催开，小火微炖。
9.待粉条吸足汤汁滑软后关火。撒入鲜蒜粒，拌匀。
白菜营养丰富，除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外，尚含丰富的维生素，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍。微量元素锌高于肉类，并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。其中维生素C，可增加机体对感染的抵抗力，用于坏血病、牙龈出血、各种急慢性传染病的防治。白菜中含有的纤维素，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，帮助消化和排泄，从而减轻肝、肾的负担，防止多种胃病的发生。
白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。更主要的白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。此外，白菜本身所含热量极少，不至于引起热量储存。白菜中含钠也很少，不会使机体保存多余水分，可以减轻心脏负担。中老年人和肥胖者，多吃白菜还可以减肥。中医认为其性微寒无毒，养胃生津，除烦解渴，利尿通便，清热解毒，为清凉降泄兼补益良品。可用于治感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮等。总之，白菜是补充营养，净化血液，疏通肠胃，预防疾病，促进新陈代谢，有利于人体健康的佳蔬良药。大众人群均适合食用，每次100克。
大虾炖白菜怎么做
大虾炖白菜这种做法是一种地区特色，食物是比较清淡清甜的，适合没有胃口的朋友食用，而且大虾炖白菜的做法是比较简单的，所以建议大家可以尝试一下大虾炖白菜的做法。大虾炖白菜这种做法是需要将大虾处理干净之后，然后放进开水里面烫熟，在加入大白菜等煮熟就可以了。
制作方法
大虾烧白菜是青岛的特色菜。此菜的特点是：虾的鲜味和白菜结合在一起味道纯美。
制作方法：
1对虾洗净去须控水备用。
2白菜叶用手撕成块洗净。
3白菜帮用刀片成片洗净。
4姜切丝葱切小段。
5热锅后别放油，放入洗好的白菜翻炒。
6翻炒至白菜变软。
7盛出备用。
8另起锅下油，先放入少许姜丝炝锅再放入大虾翻炒。
9炒出虾油后放入白菜，葱姜大火翻炒30秒。
10加盐调味，翻炒几下出锅即可。
小贴士：此菜荤素搭配，口味鲜美，尤其是白菜吸收了虾的汤汁，不是一般滴鲜，这是最家常的原料做出最鲜美的味道。另外做这道菜一定要先炒白菜，然后再炒虾，这样白菜才能充分吸收虾的滋味。
做法
食材
对虾500克白菜 200克葱姜 各10克盐 5克
导读
大虾烧白菜算是胶东菜中的一道著名菜品，此菜荤素搭配，白里透红，味道纯美，尤其是白菜吸收了大虾的汤汁，鲜美无比!正宗的做法原材料据说是要用的海捕大对虾和胶州大白菜，关键是食材要新鲜。现在正是白菜上市的季节，霜打后的白菜汁多味甜，更增添了这道菜的鲜香美味。大虾烧白菜的做法其实很简单，在青岛如去以鲁菜为主的饭馆一般基本都能吃到，这里的普通家庭煮妇也都很擅长做道菜，烹饪中最出彩之处在于炒大虾时要炒出虾脑，虾脑是大虾中最鲜美的部分。
材料
大虾4只、娃娃菜1棵(家里没有胶东大白菜，用娃娃菜代替)、姜片、盐、糖、生抽适量。
制作
1 剪掉虾须虾枪、从虾背第2节虾壳处用牙签挑去沙肠;
2 洗净后切段，娃娃菜洗净切块，菜帮和菜叶分别放置;
3 锅里放油，下姜片煸出香味;
4 放入虾段，煸炒至变色，记得用铲子压一压虾的头部，这样能让虾的脑油流出;
5 然后放入白菜帮翻炒，加小半碗热水，盖锅盖烧2-3分钟;
6 最后再放入白菜叶，炒软后放入盐、糖和生抽调味即可
鱿鱼炖白菜怎么做？
鱿鱼做成的美食种类非常多，想必大家都喜欢吃这种食物，鱿鱼是一种非常名贵的海产品，不仅吃起来味道很好，而且营养价值很高，除了富含蛋白质之外，还富含钙，磷，铁，锌等丰富的微量元素，经常吃一些鱿鱼，能够增强身体的造血功能，对治疗贫血很有好处，下面来学习鱿鱼炖白菜的做法。
鱿鱼炖白菜的做法：
大白菜、卤水豆腐、鱿鱼、姜、蒜瓣、干红辣椒、香菜。
做法：
1、鱿鱼去内脏，洗净并沥干水分，撕去表面一层膜，随意切大块备用；
2、大白菜头部手撕成片，菜帮部分刀削成片备用；
3、卤水豆腐切麻将块，再加了盐的开水中焯一下，沥干水分备用；
4、起油锅，爆香蒜姜片和干红辣椒段；
5、先下白菜帮大火翻炒至软，再下白菜叶子，用大火一起翻炒至柔软出水；
6、添加焯水的豆腐。添加少量高汤，大火煮开；
7、添加鱿鱼，大火煮开；
8、转小火，添加适量盐调味，小火再煨几分钟；
9、出锅前撒上味精（可省略）香菜末即可。
鱿鱼丝炖白菜
材料
白菜500公克，鸡蛋1颗，干鱿鱼100公克，红萝卜片40公克，蒜头4粒，葱段40公克，辣椒15公克，盐1小匙，糖1/2小匙，鸡粉1/2小匙，米酒1大匙，水500㏄，香油适量
做法
1.白菜洗净切大片；鸡蛋打散成蛋液；干鱿鱼浸泡清水发泡至软后切条状，备用。
2.热锅，倒入500㏄的沙拉油烧热至150℃，将作法1的蛋液倒入锅中轻轻搅散，炸成蛋酥捞起备用。
3.将蒜头、葱段放入作法2的油锅中炸至表面呈红褐色，捞起备用。
4.作法3锅中留少许油，放入辣椒片、作法1的鱿鱼条爆香，再加入水及作法1的白菜片、作法2的蛋酥、作法3的蒜头、葱段、红萝卜片及盐、糖、鸡粉、米酒拌煮至软。
5.转小火，炖煮至蒜头表面变白，再洒入香油即可。
白菜炖粉条怎么做
白菜炖粉条是餐桌上必不可少的美味菜肴，也是人们非常喜欢吃的一道美食。白菜不仅营养价值高而且还含有丰富的蛋白质，脂肪、钙、铁、矿物质、多种维生素等营养。粉条含有膳食纤维、钙、铁、蛋白质、烟酸等营养物质，白菜炖粉条味道独特还好吸收，适合所以人食用。
白菜粉条的家庭做法很简单，先把粉条用水泡十分钟，在把白菜洗净切断，准备好葱姜蒜。油开了把切好的葱姜蒜等调料放入锅里，在放入白菜粉条盐生抽放些水煮一会，出锅前在放些味精就可以了。
粉条是以豆类、薯类和杂粮为原料加工制成的丝状或条状干燥淀粉制品。在我国有千余年的历史，各地均有生产，呈灰白色，黄色或黄褐色，为干制品。其中粉条按形状又可分成圆粉条和宽粉条两种。
大白菜又称结球白菜、黄芽菜,古称菘菜，属十字花科。起源于我国，是我国特产之一，当代以山东、京津、河北等地的产品最著名。大白菜为高产蔬菜，一般亩产7000～15000公斤，因此能以低廉的价格大量供应。大白菜营养丰富，柔嫩适口，品质佳，耐贮存，我国南北方都有大白菜栽培,特别是北方栽培量很大。大白菜是秋季生产、冬季上市最主要的蔬菜种类,因此大白菜有“菜中之王”的美称。
随着科技的不断发展，彩色“大白菜”已在陕西培育成功，并正在着手大面积推广生产。这种呈鲜黄色或橙黄色的大白菜不仅外观漂亮，而且质地脆嫩，口感极佳,营养价值远远高出传统大白菜。总胡萝卜素含量比普通大白菜要高出约5倍，维生素C含量也要较普通大白菜高出约60%。在人们对食品要求越来越高的今天，它必将比传统的大白菜更受老百姓的青睐。
白菜炖粉条有增加食欲的效果，而且还有助消化，美容养颜、抗癌预防癌症的作用。是热量低膳食纤维比较高的蔬菜。是四季都适合吃的蔬菜，而且还有增加免疫力的效果。营养安全又健康。
猪肉白菜炖粉条怎么做？
在东北具有很特色的一些名菜，最常见的一道猪肉白菜炖粉条，做法简单，味道地道，非常适合北方人的口感。主要选择的配料有土豆粉条，大白菜，五花肉，这几种食材混合在一起搭配配料后，就可以做出最完美的味道。
中文名：猪肉白菜炖粉条
主要食材：猪五花肉，土豆粉条，大白菜
分类：东北菜
口味： 咸鲜
工艺： 炖
食材
猪五花肉、土豆粉条、大白菜
大葱、姜、蒜、八角、花椒、小茴香、酱油、白糖、盐、绍酒，醋。
制作方法
1、五花肉洗净用刀子刮净肉皮，切大块。
五花肉洗净用刀子刮净肉皮，切大块
4、五花肉凉水下锅，烧开，焯水祛除血末，捞出待用。
五花肉凉水下锅，烧开，焯水祛除血末，捞出待用。
锅中做开水加入葱姜蒜、八角、茴香、花椒、烧开
6、烧开后放入五花肉，大火烧开，烹入绍酒。
烧开后放入五花肉，大火烧开，烹入绍酒
8、加入酱油盐、白糖调味。
10、放入粉条子炖5分钟。
11、加入切好的白菜炖3分钟。
12 、放入捞出的肉搅拌将猪肉，粉条、白菜在锅中拌匀即可装碗出锅。
猪蹄炖白菜怎么做呢
猪蹄炖大白菜，是东北地区的一道美食，白菜当中含有的水分和维生素，特别多，能够起到很好的调节新陈代谢，利尿的作用，这样就可以有效的排出我们身体内的一些毒素，猪蹄炖白菜，不含有任何的胆固醇，还能够增强皮肤的弹性，那么下面就来了解一下，猪蹄炖白菜怎么做呢！
做法1：
材料
熟蹄膀1个，大白菜1颗，太白粉水适量，香油适量
做法
1.蹄膀和购买时所附带的卤汁一起入电锅蒸约30～40分钟，蒸至熟透，取出，将卤汁倒入预备的大碗内备用。
2.白菜洗净后切块，取一汤锅，烧水至滚沸后放入作法2的白菜，稍微汆烫即捞起。
3.作法1的蹄膀先用刀或剪刀轻划几刀再装盘。
4.取锅，将作法1的备用卤汁倒入并煮至滚沸，再放入作法2的白菜煮约3分钟至滚沸时，以太白粉水均匀勾芡，起锅前滴入适量香油，淋至作法4的蹄膀上即可。
做法2：
材料
小猪蹄1个，鸡爪2个，瘦肉1两，甜玉米1根，红枣4粒，山药半根，薏米半把，姜，盐，料酒，白醋
做法
1、准备工作很重要：猪蹄的去腥很重要，否则“脚气”味严重。买猪蹄时让卖家剁成小块，1只蹄子剁6块比较合适，清洗干净，泡在凉水里4个小时，去除一部分血水，直到猪蹄发白了就行了。奢侈点的话用啤酒泡更好。鸡爪清洗干净，切掉脚趾甲，和猪蹄一起凉水入锅焯水，水开后1分钟，捞出猪蹄和鸡爪再次凉水冲洗，把浮沫都洗干净。
2、此汤用高压锅或煲汤的紫砂锅都可以，快些。锅里加入凉水，锅身四分之三的水量，没过食材2倍的深度，放入姜片，猪蹄，鸡爪，瘦肉块，切段的甜玉米，洗净的薏米，料酒，白醋，煲70分钟后，再放入山药，再煲5分钟，最后放入红枣煲5分钟.到这种程度肉都脱骨了。
3、出锅前，撒上盐花，根据自己的口味调出咸淡即可。
4、此汤一定要趁热喝，因为肉已炖至脱骨，胶原蛋白已经充分的溶于汤中，同时油也会相对多了一些，不喜欢的就用勺子滤出就行了，觉得无所谓的就一起喝了吧。
这就是一碗没有蹄腥气的汤浓味鲜美白靓汤，蹄肉软糯，玉米嫩甜，山药通气，薏米美白，红枣补血，真是万千宠爱与一身啊，赶紧尝试一下吧，不会错的。
以上就是猪蹄炖白菜的制作方法，很多人喜欢将它称为，白靓汤，在古代的宫廷当中这道美食就受到了特别多的欢迎，作为日常的保健食物，对我们的身体没有副作用，还能够起到预防疾病的功效，两全其美，何乐而不为呢！希望大家都能够制作出美味的猪蹄炖白菜。
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