产妇20天后能吃什么
吃什么能养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。饮食养生有哪些好的理念呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《产妇20天后能吃什么》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
刚生完宝宝的妈妈们身体是很虚弱的，是需要进补和调养的。而产后坐月子也十分重要。产后做月子一直是产后妈妈们的必要部分。在月子期间吃得好补得好才能有好的身体。产妇生产完后的食谱也很需要费心的，很多东西妈妈们都是不能吃的，产后妈妈们又要吃得健康还要吃得有营养，那么产妇20天后能吃什么呢?
产妇20天能吃什么
麻油鸡
主料：鸡腿肉或者鸡肉1斤，切小块。配料： 麻油，米酒，生姜切片 ，盐适量。
做法：
1、麻油当作炒菜的油，烧热，加生姜片，炒出香味。
2、加鸡肉翻炒，炒至鸡肉断生。
3、加米酒，煮熟鸡肉，入盐调味，出锅前把生姜挑出来不用。
核桃粥
主料：核桃3个，粳米、盐各适量。
做法：
1、核桃仁和米分别用清水浸泡2小时。
2、将所有食材放入电砂煲中，加入约1升水，煲至米开花，再加入适量盐调味即可。
煮鸡蛋
主料：生鸡蛋1个
做法：
1、把鸡蛋放入锅中，锅内加凉水没过鸡蛋。
2、中火把水烧开后再煮4分钟，鸡蛋老嫩刚好。
猪血豆腐汤
主料：猪血100克，豆腐50克，香菜、料酒、盐各适量。
做法：
1、猪血、豆腐切成条状，放入开水中焯一下。
2、将猪血、豆腐放入锅中翻炒，倒入料酒去腥，倒入适量清水，加盐调味。
3、大火煮开后撒上香菜即可。
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产妇能吃什么蔬菜
刚生完孩子的新妈妈一定要注重饮食调养，一定要注重膳食平衡，医生一般都建议新妈妈吃各种不同的水果和蔬菜，这样才能够保证产妇摄入全面的营养，这样也能够保证乳汁充足，营养充足，下面我们就来了解一下这方面的内容。
新妈妈可以吃一些莲藕，莲藕的营养价值很高，富含淀粉，矿物质和维生素，多吃一些莲藕具有清除体内淤血，帮助消化，增进食欲的作用，也能够促进乳汁的分泌，对于新生儿的喂养来说非常的有帮助。
适当的吃一些黄花菜也有很好的调养的作用，黄花菜里面富含高蛋白，富含多种微量元素以及维生素c，不但味道鲜美，而且对于产妇来说还能够预防小便不利，预防腹部疼痛，适当的吃些还有助睡眠的功效，能够预防上火。
适当的吃一些豆芽菜也是有好处的，豆芽菜有很好的利尿利水的作用，具有润肠通便的效果，能够预防产后出现便秘的情况，另外也可以适当的吃些莴笋，莴笋含有多种的营养成分，能够预防产妇上火。
以上简单的了解了产妇能吃什么蔬菜？产妇能吃的蔬菜有很多，对产妇来说一定要注重饮食调理，要保证膳食平衡，这样不但对自身的健康有利，同时也有助于喂养宝宝，让宝宝营养摄入更加的均衡。多吃蔬菜以外，也要注意良好的休息，保持乐观开朗的心态，这都有助于哺乳期的调理。
产妇能吃什么菜初期
产妇在刚生完孩子以后，饮食方面要加强调养，可以适当的吃一些，青菜含有多种维生素和矿物质，对于产后恢复是比较有好处的，这方面的青菜比较多，比如说莲藕，黄花菜，莴笋，萝卜等等，都是比较常见的青菜，适当的吃一些对身体体质是有好处的，我们来看一下这方面的内容。
产妇能吃什么菜初期
产妇产后可以吃各种青菜，但是注意不要挑吃，除了青菜，还应吃其他不同颜色的蔬菜。以下几种蔬菜都是建议产妇要多吃的：
1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
2、黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
4、莴笋：其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
5、萝卜：包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
产妇吃什么好?
1、炖汤类：营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
2、鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
3、小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
4、红糖、红枣、红小豆等红色食品：富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
5、鱼：营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
产妇不能吃什么食物？
产妇在生产之后确实身体是比较虚弱的，此时更应该注重身体的一些营养补充，加快身体的恢复，但是在产后很多的饮食问题产妇不了解，有时可能会因为错误的饮食，对自己身体健康造成其他不良的影响，所以下面我们为大家盘点一下，产妇不能到几类食物。
因为产妇在坐月子时身体是比较虚弱，而且抵抗力比较差，错误的饮食方式会对健康造成更多的影响，首先要注意避免吃寒凉性生冷的食物，本身产后身体气血亏损，如果此时还吃这些寒凉生冷的食物，更容易导致身体虚弱，而是应该多吃一些具有温补的，恢复血恢复食物，这样也有助于恶露的排除。
同时辛辣刺激性的食物也是不能够吃的，很多人对于辛辣口味的食物比较喜爱，即便是在坐月子时期也是如此，但是在坐月子时期身体比较特殊，如果此时食用辛辣发散的食物，常见的辣椒等，容易导致伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至还会引起其他的病症，造成上火，便秘等这些不良影响。
也要注意禁忌过咸的食品，过咸的食物就包括烹煮的方式，还有腌制的食物，因为这些食物的盐分含量是比较多的，可是盐中的钠容易引起水潴留，这样可能会导致更加严重的水肿情况发生，所以产后女性应该注意，清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜瓜果。
产妇第四天可以吃什么
生完孩子在第四天的时候，如果是剖腹产这个时候还没有出院，如果是顺产，一般在三天后就可以涂脸，产妇到了第四天的这个阶段，饮食方面最好还是以汤水为主，因为刚刚生完孩子身体虚弱的很，不能去消化一些高热量的食物，汤汤水水的补充是非常重要的，另外就是要多吃一些营养比较高的食物。
饮食原则
中国哺乳期妇女膳食指南提出了月子餐的饮食原则:
一、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。
二、适当增饮奶类、多喝汤水。
三、产褥期食物多样、不过量。
四、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。
五、科学活动和锻炼，保持健康体重。
六、注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。
推荐食谱
以下是中心妇产营养科里推荐使用的食谱，在不违背月子餐饮食原则的基础上，可选择食用。
1.营养菜谱
虾皮炒西蓝花、海带炖肉烩白菜、鸡蛋木耳炒菠菜、肉丁香干丝瓜、家熬鲫鱼(小黄花鱼)、木樨虾仁、鸡丝腐竹炒芹菜、熘鱼片、油焖茭白、番茄牛肉烩土豆、炒肝尖、西红柿炒西葫、肉蓉鸡蛋羹。
2.营养汤类
鲫鱼豆腐汤、海鲜蔬菜汤、花生鸡脚汤、什锦蘑菇鸡汤、鸽子青菜汤、鲢鱼丝瓜汤、海米紫菜汤、白菜排骨汤、什锦果羹汤。
3.营养粥类
小米大枣粥、大米阿胶枣粥、黑芝麻粥、山药莲子香米粥、骨汤花生粥、牛肉(鸡肉)粥、三鲜肉粥、玉米渣山芋粥、八宝粥、黑米桃仁红枣粥、胡萝卜粥、鲤鱼汁粥。
月子饮食
下面提出月子饮食的几点注意:
满足关键营养需求
妈妈分娩之后1周内的乳汁称为初乳，其中含有丰富的蛋白质、较少的脂肪、丰富的微量元素并有较多的免疫球蛋白。别小看每一滴白色的乳汁其中蕴含着300多种婴儿生长发育必不可少的成分。
在母乳中特别是初乳中有许多天然的免疫因子，能帮助宝宝获得更多的抵抗力。如:核苷酸、乳清
蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、各种免疫球蛋白(如:Ig A、Ig G Ig E等)、低聚糖、各类免疫细胞(如:吞噬细胞、中性粒细胞、T淋巴细胞等)。特别是母乳中含量为72mg/L核苷酸，在宝宝增强免疫力方面起着重要的作用。
富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
产妇月子里能吃什么水果？
水果香甜可口，饱满多汁，是许多人都喜欢的一种食物。除了好吃可口以外，水果还含有非常多人体所需要的营养成分，对人体健康有益。不同的水果有不同的滋补功效，平时应该针对自己的体质和身体状况食用不同的水果，以达到事半功倍的效果。那么，产妇月子里能吃什么水果呢？
在月子期间，调养身体是每一位新妈妈们的头等大事，这个时期，真的是什么食物对身体有益就吃什么了。那么在坐月子的时候，新妈妈吃什么水果对身体好呢？
1、香蕉。香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素，有排毒通便和补气养血的功效。新妈妈们在产后的较长一段时间内，都需要卧床休息，这时候肠胃功能比较差，很容易发生便秘。加上新妈妈们因为生产过程中流失了大量的血液，需要适当补血。吃香蕉可帮助通便和预防产后贫血。
不过由于香蕉属于甘寒食物，不宜吃得太多，尤其是产后的头几天，需要先放入温水中温一温再吃。
2、红枣。红枣中含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，是公认的补血佳品，最适合脾胃虚弱和气血不足的新妈妈们食用了。并且红枣的吃法也很多，也不至于令新妈妈们生厌。
3、苹果。苹果中含有丰富的果酸、维生素和果胶、矿物质等营养成分，并可帮助预防坏血病，还能够帮助降低血糖和胆固醇，有助于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
4、橄榄。橄榄吃起来味道偏涩，具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
5、菠萝。菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。此外，菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
产妇能吃什么零食
现在很多人都有吃零食的习惯，当面对种类繁多的零食的时候，很多人都是无法抗拒的，当女性生完小宝宝之后，就是做月子的阶段，按照老式的习俗，当产妇子啊做月子的时候很多东西都是不能吃的，因为担心产妇吃错了东西会落下月子病，影响身体健康，那么产妇子啊做月子的时候能不能吃零食呢?
产妇能吃什么零食
有些妈妈在产前喜欢吃零食，产后也嘴馋想吃一些零食满足一下。在坐月子期间，妈妈吃零食也有原则，为了宝宝，实在要吃零食，也要以营养科学为指导，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。
那么坐月子吃什么零食对宝宝健康不影响?现市场上小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各种水果，坚果类，如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质。
坐月子吃零食也要在合适的时间来吃，最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃得过多，要注意控制量度。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的负担，影响睡眠，食物残渣留在唇齿间，对口腔卫生不利，亦易造成龋齿。
产妇不能吃什么零食
“产妇不能吃零食”的说法过于绝对，但是认为“什么都可以照吃不误”也有偏颇。其实，产妇并不是不可以吃零食，但要注意挑选低升糖指数、天然、低糖、低盐、低油脂、无添加剂和加工的零食，尤其要注意区分“友好”零食和“雷区”零食。
“友好”零食
主要包括大杏仁、腰果、开心果、花生、草莓、菠萝、火龙果、猕猴桃、大麦面包、小麦面包、燕麦面包、荞麦面包、黑米点心、甜玉米、低糖饼干等。
“雷区”零食
主要包括巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜、土豆、山芋、大米粥、糯米粥、藕粉、煎炸食品、腌制食品和各种含糖的饮料、果汁、酒精饮品等。产妇的“正餐”要遵循控制总量、粗细搭配、少量多餐、健康烹调四大原则。
盘点10位天后级女星的不老秘笈
很多女星为了镜头前显得美丽，不惜用节食来减肥，其实这是加速身体衰老的饮食习惯；还有的明星打肉毒杆菌瘦脸，玩命地在身上涂上万种化学护肤品。日夜颠倒 的生活，海量的工作压力，使很多女星都显老。让我们来看看刘嘉玲，赵雅芝，张曼玉，巩俐，周慧敏，巩俐，大s，黎姿，米雪，蒋雯丽她们有什么特别的！
1、刘嘉玲：保持自信+番茄猪肝汤
刘嘉玲特别推荐番茄猪肝汤这一独门秘方。她表示，猪肝清血排毒，她相信只要身体干净，气色就好，所以常常以煲汤作为美容餐。除此之外，刘嘉玲的护肤秘 诀是里外结合：适量的运动和均衡的饮食都很重要。我觉得充分的睡眠、充足的水分及足够的运动，三者缺一不可。另外，一个女人如果要想真正的美丽，必须要有自信，这也是我保养的一个秘诀，是内在保养的最佳方法。
2、蒋雯丽：胡萝卜青椒当点心+晚餐后不吃东西
蒋雯丽请专家指导科学地制定了一套瘦身秘诀：早餐吃一根香蕉，一个苹果。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代 替。享用中式烹调之食物。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。切成条状的胡萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点 心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心特殊器材。
3、米雪：粗粮面包+不喝咖啡
米雪说：我美丽的步骤有三个：第一就是要有好的心态，能解决的烦恼就马上解决，解决不了的就别烦恼，笑口常开；第二是注意饮食，吃喝的东西一定要对身体 有好处，例如软谷、麦片，而且我的提包里还经常备有粗粮面包，工作忙碌时用来代餐，我从不喝咖啡；第三就是美容保养了，我会用最好的美容产品去保养自 己。
4、赵雅芝：有氧操+不偏食+把老公当成男朋友
赵雅芝自言平日生活规律，吃得随意：我不偏食，也不是素食主义者。肉照吃，也喜欢吃辣，但我会注意营养的均衡。她还注意运动，每星期会做3至4次有氧 体操。性格温柔的赵雅芝称，控制情绪对于保持美丽也很重要。对于保鲜爱情，赵雅芝也有独到秘诀：不要当老公是老公，而要当他是男朋友，欣赏他做的事 情，在他需要帮助的时候帮助他。
5、徐若瑄：忍者塑身 法
徐若瑄有一套忍者塑身法：一天只吃一顿正餐，而且要做150个仰卧起坐。在不用工作的日子，徐若瑄会睡到中午才起床，先吃点营养补充品，再喝水，有时也吃一点点水果，下午做运动，到晚上7时才开始一天中唯一的一餐，这一餐吃什么都可以。
6、黎姿：按摩+多休息多喝水
黎姿从不去美容院。美肤秘诀就是：多休息，多喝水，平时尽量少化妆。出镜时化大方淡雅的妆。她每晚睡前都会用润肤露做按摩。黎姿每天至少吃一个苹果，此外 还要补充维生素c，红酒素和鲨鱼丸。此外还坚持运动。护肤时，黎姿会在水中自己按摩数小时，我每天会浸浴磨砂，在水中慢慢磨个够。
7、张曼玉：放开心胸+鸡蛋美容法
张曼玉有一个私家保养秘方--鸡蛋美容法：用蛋白敷脸，敷上1分钟。最重要的一点是：应该在蛋白还没有完全干透前将其清洗干净。另外，鸡蛋还可内服：在开水中沸腾3分钟，确定蛋白全熟、蛋黄半生半熟后，敲碎鸡蛋一小角，放入少许食糖便可以食用，据说具有滋润的作用。
8、巩俐：蜜粉+眼霜+喝汤
巩俐出门必扑蜜粉来隔绝空气，每天做好卸妆清洁保养。平常外出或是拍完戏回家，巩俐一定用卸妆品将脸上的油彩、脏污彻底清洁，再用洗脸剂和清水将脸部的油污洗掉，最后才是日常的保养步骤：化妆水--眼霜--乳液。巩俐每天一定使用眼霜。她的另一大秘诀是喝汤。
9、大S：冷水洗脸+睡前擦润唇膏
饮食：喝燕窝和牛奶，特别是冬天，拿燕窝当水喝；在牛奶或豆浆中泡入杏仁粉，天天喝；每日早晚服用珍珠粉或维生素c。
护肤：不管天气多么冷，坚持用冷水洗脸；每天用面膜敷脸，令面部保湿；拒绝紫外线；擦眼霜，减少细纹的产生；每天睡前擦润唇膏，这样早上起来，唇色会很润泽。
10、周慧敏：脸上不涂太多东西+绝不日夜颠倒
周慧敏早晚必定做足护肤三步骤：清洁、紧缩、滋润。不过，周慧敏不主张往脸上涂太多东西。让人意外的是，周慧敏居然从来不上美容院：我怕麻烦。周慧敏 还告诫女同胞要多喝水，少吃肉，并远离二手烟和紫外线。另外，她作息很有规律，有时我不得不很晚才睡，但我绝不日夜颠倒。
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