怎样补充体力
夏季养生补充钾。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。饮食养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“怎样补充体力”，希望能为您提供更多的参考。
人们在运动的过程中，难免会失去一些体力，而在从事一些比较重的体力劳动的过程之中，也经常会出现劳累的现象，为此，需要补充一定的体力，让自己重新恢复力量。而想要补充体力的话，是可以通过一定的食疗方法来进行的。那么，吃哪些食物可以补充体力呢?下面将进行详细介绍。
1、多喝一些热茶
如果身体感到疲劳的时候，我们可以喝一些热茶，因为茶水中含有咖啡因，能够帮助我们增强呼吸，提高呼吸的深度，还能够促进我们的肾上腺素的分泌，起到抗疲劳的作用。
2、多补充高蛋白
如果身体消耗了大量的热量，那么就应该多吃一些富含高蛋白质的食物，比如应该多吃一些鱼肉、牛奶、猪肉、蛋类、牛肉和豆腐等食物，帮助我们缓解疲劳。
3、补维生素和水
我们应该多补充一些维生素，因为维生素可以快速处理我们身体积存的代谢产物，从而消除疲劳;而水中含有大量氧气，多喝一些活性水或纯净水，一样可以缓解疲劳。
4、多食碱性食物
碱性食物经过我们人体消化和吸收以后，能够很快降低我们的血液酸度，进而使我们的身体酸碱度达到均衡，碱性食物包括新鲜水果、蔬菜、豆制品等。
5、做好放松活动
如果我们在运动后感到身体疲劳，那么，就应该尽量尽快做好放松活动，比如，将腿垫起，身体平躺，抖动四肢，拍打大腿，让自己的身体完全放松下来。
6、按摩消除疲劳
如果感到身体疲劳的话，应该采用按摩的方式，可以找到专业人士进行揉捏或者推摩等，来消除身体的各个部位的酸痛和肿痛，而且对于内脏保健也有所帮助。
7、运动强度适当
如果我们在运动的时候，经常感到疲劳，应该是对于运动量的不适应，所以，我们应该逐步来提高运动的强度，逐渐让自己的身体适应高强度，疲劳自然远离我们。
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吃什么补充体力最快
平时工作量大，工作过于繁忙，或者是有比较大的心理压力，常常会使人感到身心疲惫，全身乏力，精神心理情绪都比较紧张，这会导致工作效率下降，影响人的心态，这时候一定要比较好的宣泄不良的心理，另外要注重良好的饮食调养，下面我们就来看一下吃什么东西能够迅速的补充体力最快。
吃什么补充体力最快
1、菠菜
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。铁是保证造血功能的重要的元素，特别是经期期间，补充铁能很好地帮助消除疲劳，而菠菜中铁和镁的含量都比较高。
2、香蕉
香蕉极易被人体吸收并转化成能量，很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量，吃用香蕉能够快速补充流失的体力。
3、大豆
大豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃，其营养可以和蛋、奶的营养相比，甚至还超过蛋和奶的营养。不仅如此，大豆中含有大量的铁质，而铁质是承载能量的主要介质(血红蛋白可以承载人体所需的养份)。所以，当人体缺铁时就会导致人体贫血，使人头晕、乏力。经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
4、燕麦
燕麦片是一种富含纤维的食物，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，使人体源源不断地获得能量。因而不会使人感到饥饿且精神饱满。
5、脱脂酸奶
脱脂酸奶中所含的维生A、胡萝卜素、B族维生素和维生素E等，能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，防止皮肤角化和干燥，使皮肤保持滋润细腻，富有弹性，充满光泽。而且脱脂酸奶中富含丰富的钙质，许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
6、金枪鱼
金枪鱼含有丰厚的酪胺酸，酪胺酸在人体内能促进神经系统的信息传递，使人体精神力集中，思维灵敏。而且，金枪鱼中也含有丰富的DHA，DHA是人类自身无法产生的一种不饱和脂肪酸，它是大脑正常活动所必需的营养素之一。DHA可通过血液脑屏障进入脑中使脑神经细胞突触增加并延伸，进而提高脑容量，增强记忆力、理解力，经常食用，利于脑细胞的再生，提高记忆力，预防老年痴呆症。此外DHA可使视网膜变软，提高视网膜反射机能，强化视力，预防近视，EpA则可促进DHA在体内发挥作用。对缓解疲劳，提神醒脑有很大作用。
补充体力的零食
人之所以需要每天都吃食物，不仅仅是因为身体里所需要的营养成分，更是因为人体是依靠必要的体力来维持正常行动的，而如果不吃食物的话，就会让体力逐渐流失，让一个人的身体变得越来越虚弱。经常会有人感觉到疲倦，很有可能是有体力流失所导致的，所以有哪些可以补充体力的小零食呢?
想要快速补充能量大家就可以吃一些牛肉干，牛肉的食用次数非常高，仅次于猪肉，牛肉里面又含有非常丰富的蛋白质，脂肪含量又很少，味道非常不错，受到了很多人的喜欢。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。每次运动前后，可以一块牛肉干，快速补充体力，记得不要吃太多，一小块就可以了。
想要快速补充能量还可以多吃一些坚果棒，是由多种坚果搭配制作而成的，它的能量非常高，在做完运动以后可以达到快速补充能量效果，而且吃起来非常方便。不但省去剥壳之苦，而且一次就能享受多种天然坚果美味，营养更丰富。在欧美等国家，超仁棒一直是白领阶层的补脑佳品，深受欢迎。如今，超仁棒为代表的同类产品也受到越来越多白领的青睐和追捧。
想要快速补充能量大家可以在运动之前吃一些巧克力，这样你的精神就属于亢奋状态，身体里面的血糖也可以处在一个饱满状态，运动过程中我们身体里面的肌糖原和肝糖原消耗完后就会产生大量乳酸，人就会出现疲劳感，所以提前吃巧克力，补充了能量，就能够延缓疲劳感的出现。
上面给大家介绍的就是快速补充能量的零食有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，除了上面这些食物还可以喝一些运动饮料，不仅可以解渴，还可以补充身体所需要的能量，现在市面上出售的运动饮料还是比较多的，大家可以购买一些来喝，可以消除运动以后的疲劳感觉。
酱烧小排骨——补充体力
肉食是我们每天都要吃的，虽然吃素有益身体健康，但是还是主张合理的搭配食物，这样才能满足人们对于营养的需求哦，排骨大家都吃过，营养丰富，而且热量高，而且做法也有很多哦，下面介绍酱烧小排骨的具体做法。
酱烧小排骨
主料：排骨500g
辅料：料酒适量、盐适量、生抽适量、花椒10颗、八角1个、桂皮1片、姜3片、老抽适量、白砂糖少量
步骤：
1.将将排骨洗干净，用清水浸泡1小时左右，中途换2、3次水，再洗干净，沥干水分，备用。在排骨里加入料酒。
2.加入生抽。加入少量盐腌1小时左右。准备好花椒、八角、桂皮。
3.将腌好的排骨放锅里，加入没过排骨的水量，加入花椒、八角、桂皮、姜片、白砂糖，大火煮开后转中小火煮两、三分钟。转小火煲40分钟左右。美味的酱排骨就做好啦~
排骨是家中常做的一道菜，在寒冷的秋季，适当吃些肉类来补充热量，既滋补了身体，还能补肾哦，小编今天用酱烧做道小排骨，简单的做法，味道超香，搭配白米饭直接吃了。适用于产后体虚、恢复体力，改善面色。排骨是一种很滋补的食物，含有的蛋白质和脂肪都比较丰富，具有滋补的作用，如果是身体虚弱的人群或者是食欲不振的人具有很好的调理的作用。而且还可以补虚滋阴，是很不错的一种美食哦，大家可以发放心的食用哦。
关于酱烧小排骨的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，了解了以后大家就可以进行烹饪了，其实方法并不难，根据其中的方法就可以制作出美味的酱烧小排骨吧，味道鲜美，下饭，促进食欲，增强体质哦。
男人吃什么补充体力
由于男人机体新陈代谢快，活动量大，特别是现在竞争压力大，难免会出现体力不足的情况，更易于产生焦虑或紧张，此时就需要食用一些滋补或者是保健食品用来有效补充其所需营养物质，以免给人体带来不良的影响。接下来就给大家详细介绍男人吃什么能够补充体力。
坚果。坚果中含有丰富的维生素和微量元素，能够有效补充人体所需营养，适当地食用，可以为男人提供大量的能量，同时还可以增加人体饱腹感。但也不能过量，因为坚果中毕竟富含脂肪，若是吃太多，会引起人体发胖的现象。
豆制品。豆制品主要指的是豆腐、豆浆等，其中含有丰富的蛋白质，我们都知道，蛋白质能够增强人体免疫能力，还可以为人体补充充足的能量以及其他营养物质。同时，对于男性朋友来讲，蛋白质对增长肌肉也能起到积极有效的作用。
动物肝脏。很多动物肝脏都具有很好的滋补效果，比如，猪肝、羊肾等等，其中具有丰富的营养价值，以及各种维生素和微量元素，适当地食用能够提供男性朋友所需能量。还可以有效缓解或者消除疲劳，但不可多吃，因为动物肝脏的脂肪含量也比较高。
以上所介绍的就是关于能够补充男人体力的食物，适量地食用，能够对其发挥积极有效的作用，有利于人体健康发展。同时，也不能仅仅依靠于所食用的食材，还需要增强锻炼，加强体力，从而达到增强体质的效果。
去疲劳补充体力的汤
我们在进行大幅度运动以后就会感觉到劳累，导致疲劳产生的原因有很多，这只是其中的一个，我们一般在疲劳以后就会选择性的休息或者去补充体力，能够达到去疲劳补充体力的方法有很多，其中就包括了一些补汤，但是很多人都不太了解这种补汤，那么去疲劳补充体力的汤是什么？
当归党参黄芪乌鸡汤:当归黄芪乌鸡汤是一道滋补保健药膳汤，注重养生保健的朋友，对当归黄芪乌鸡汤肯定不会陌生。当归的补血，黄芪的补气，再加上乌鸡的滋阴补肾之效，组合之后可谓绝佳！
玛卡巴戟天宝汤:由于含有多种均衡合理的营养成份以及多种具有生物活性的次生代谢产物，因此，玛卡具备多种保健和治疗功能。
虫草花孩儿参汤:太子参又名孩儿参，有补益脾肺的功效，虫草花具有补肺肾、养精气之功，还能综合调理人机体内环境，增强免疫力和抵抗能力。
竹荪干贝菌菇汤:干贝菌菇汤采用鲜菌菇和干贝烹制而成，营养丰富，口味清淡鲜美，具有增强抵抗力的功效。
白菜干罗汉果杏仁汤:白菜干罗汉果杏仁汤具有防雾霾，调节胃口的作用，汤的味道也十分鲜甜。
霸王花煲猪骨：每次用霸王花一到两棵，猪骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。
沙参玉竹煲瘦肉：每次用沙参50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹可以养阴滋燥、润肠通便，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润。
雪耳百合木瓜糖水：每次用雪耳50克，百合50克，加水适量共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只。百合味甘，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。
补充体力的水果有哪些？
运动是所有人一生都应坚持的事业，但运动过程中会消耗大量的体力，运动过后体力若没有得到即使的补充，就会使身体处于虚弱状态，得不偿失。许多人会在运动后喝运动饮品来补充体力，但饮品或多或少都有添加剂，始终不健康。其实，除了这些饮品，许多水果也有补充体力的功效。接下来小编就为大家介绍几种。
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在运动之后吃根香蕉能够补充体力。
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质，十分适合运动后食用。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
除了上述提到的水果外，一些高热量的水果都能起到补充体力的作用。小编在这里有个建议，大家在吃水果的时候，可以多种少量，就是食用多种水果，每种食用少量。可以的话，还能做一些水果拼盘，这样看着舒心，吃着健康，岂不是人生一大乐事。
蜂蜜杯子蛋糕——补充体力抗疲劳
说起甜品，真的是有些人很喜欢吃哦，特别是女孩子们对于甜品来说真的是欲罢不能的哦。蜂蜜是保健养生的食品之一了，它的营养价值是很丰富的哦，蜂蜜除了泡水喝以外，还可以做甜品哦，一起来看看蜂蜜杯子蛋糕的做法吧。
【蜂蜜杯子蛋糕】
【主料】
土鸡蛋4个、低筋面粉100克
【辅料】
淡奶油200克、盐1克、蜂蜜50克、玉米油20克、牛奶20克、细砂糖50克
【做法】
1.将细砂糖、盐、蜂蜜、鸡蛋打入盆中
2.使用一个较大的容量，将牛奶和玉米油搅拌均匀至完全融合
3.锅里加冷水慢慢加热，将蛋盆放在锅里，用打蛋器搅打均匀，锅内水加热到约体温的温度时将蛋盆端离，用电动打蛋器打发至浓稠
4.提起打蛋器时蛋糊不会不会轻易滴落，分两次将面粉筛入蛋糊中，将面粉和蛋糊以翻拌方式轻拌匀，不要划圈拌，以免鸡蛋消泡
5.将拌好的面糊刮一铲至牛奶油中，轻拌匀，再将拌好的这部分油蛋液倒回至蛋糊中，以同样方式轻拌均匀
6.将拌好的面糊倒入纸杯约7、8分满，入预热180度的烤箱，20分钟左右，至表面金黄即可
7.淡奶油加糖打发，用裱花袋装好，挤到晾凉的蛋糕上
蜂蜜蛋糕的做法简单，蜂蜜甜度减轻，没有那么甜，清甜美味，蛋糕松软适中，香味扑鼻，做出来外型好看，方便携带，送朋友也蛮受欢迎的。蜂蜜中含有与人体学清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、维生素B2、铁、钙、铜、磷、钾等抗物质。蜂蜜具有消除疲劳和增强人体抵抗力和免疫力的作用，而且还可以对于人体有保健养生的作用哦，每天食用适当的蜂蜜，对于保持健康是有很大的帮助作用的哦，所以大家可以放心食用。
蜂蜜杯子蛋糕的具体的制作的方法，大家都学会了吗，大家可以在家中自己制作，而且营养价值丰富哦，可以有防止便秘的问题，而且还可以起到缓解疲劳和降低血糖的作用，健脾养胃，白领补充体力抗疲劳甜点，是不错的养生之选。
芋香鸡排——解毒补充体力
香芋是一种很好的滋补食物，是属于蔬菜的一种，我们在生活中经常食用一些有很好的养生的功效，我们长期的食用对身体有很多的好处，而且关于香芋的做法也是非常的多，今天我们大家就一起来看看芋香鸡排的做法。
芋香鸡排
食材：鸡腿3个、香芋500g、面粉150g、姜适量、葱适量、蒜适量、盐适量、老抽适量、生粉适量、芝麻油适量、糖适量。
步骤
1、我们首先将鸡腿洗干净了，然后去骨，在鸡肉里面划上几刀，不要划破鸡皮。
2、然后将切碎的姜葱蒜，倒入鸡腿里面，同时加入适量盐，糖，生粉，老抽，芝麻油，然后将鸡腿肉腌十五分钟。
3、将香芋去皮，然后洗干净了，切成块，香芋放锅里锅二十分钟至蒸熟，趁热用勺子将香芋弄成泥。
4、加入适量盐和糖拌匀，将面粉放盆里加入适量开水将面粉烫熟弄成结块拌匀。
5、将芋泥倒进去一起拌匀，热锅淋油将姜葱蒜爆香。
6、将鸡腿肉放进锅里煎至鸡皮金黄色,翻转到鸡肉面煎熟。
7、煎好的鸡排用吸油纸吸去油份,放凉后在鸡肉上洒上一些生粉。
8、将香芋泥弄成团压扁铺在鸡排上压实。
9、锅里加入适量的油烧开将香芋鸡排放进去炸至香芋熟，放凉后即可切件。
功效：我们食用香芋可以很好的增强我们身体的免疫功能，对于手术后的康复非常有帮助，而且有辅助治疗的作用。香芋里面含有氟，有很好的洁齿防龋，保护牙齿的功效。香芋中含有一种粘液蛋白，在被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力，因此香芋可以解毒，对人体的癌毒有抑制消解作用，可以用来防治肿瘤等疾病。鸡腿可以很好的补充我们身体营养，补充身体所需要的一些蛋白质和脂肪，我们食用芋香鸡排可以补充身体体力，芋香鸡排也是一款开胃的菜肴。
看了上面的介绍，相信大家对于芋香鸡排的做法有了很好的了解和认识了，大家在生活中可以参考上面的做法自己动手试一试，非常的美味营养，很适合家常食用，所以大家一定不要错过了。
炼乳小馒头——做法简单补充体力
炼乳，听其名，就知道它是一种牛奶制品，用鲜牛奶经过杀菌消毒浓缩制成的饮品，具有贮存较长时间。而炼乳小馒头，就是面食与甜食的完美结合。那么，炼乳小馒头是如何制作的呢?我们一起来了解下吧!
简单来讲，就是将鲜酵母用少许温水化开，面粉放入盆中，先加入酵母水，用筷子搅匀，再分次加入温水，边加水，便用筷子搅拌，直到成为雪花状的小面疙瘩，最后用手揉成面团。注意，注意，以下就是制作炼乳小馒头的全部过程了，可要耐心看咯!
炼乳小馒头制作过程
一、材料：
普通面粉、500克温水、220克鲜酵母、8克(或干酵母6克)原味和巧克力味炼乳适量
二、步骤
1、鲜酵母用少许温水化开，面粉放入盆中，先加入酵母水，用筷子搅匀，再分次加入温水，边加水，便用筷子搅拌，直到成为雪花状的小面疙瘩，最后用手揉成面团。
2、面团加盖或者盖拧干的湿布，饧15分钟，再次把面团揉匀，这时你会发现面团是相当的细腻，加盖饧2-3小时发酵至面团原体积2倍大，内部有均匀的蜂窝状即可。
3、发酵好的面团用压面机反复压5-6次再用手揉匀(或者直接用手揉)，揉至面团内基本无气泡。
4、把揉好的面团放到案板上，擀成长方形厚度约为5毫米的面片，从长的边向上紧紧卷起成长条状，用刀切成24个大小一致的馒头生坯。
5、做好的小馒头生坯盖湿布饧发20-30分钟，用手轻按馒头表面会立即弹起，托起生坯会感到发轻，没有一开始那么沉甸甸的，就饧好了。
6、饧好的馒头生坯，放入已经加好凉水并且铺好打湿屉布的笼屉上，生坯之间要留一定的空隙，蒸的时候会涨大，蒸锅加盖大火烧开转小火蒸10分钟，关火3分钟以后再开盖，立即取出放在帘子上，如果不是立即吃，就要盖湿布晾凉以后放入保鲜袋保存。
7、锅内放入足量的油烧至6成热，放入蒸好的小馒头炸至表皮金黄捞出放到厨纸上吸去多余的油，与刚蒸好的小馒头一起装盘，另外把两种炼乳倒入小碟中，用牙签画出花纹，随馒头一起上桌。
三、注意事项
1、面团2次饧发一定要到位，切不可操之过急。
2、发好的面团揉的时间越长，馒头成品表面越光洁，内部组织越细腻均匀。使用家用压面机可以节省时间和体力，如果没有压面机就用手来揉面，直到切开的面团内无气泡。
3、如果不是竹制或木制蒸笼，生坯一定要凉水上锅，开锅后立即转小火蒸制，大火形成的蒸汽水滴会把馒头烫死，表面发黑不起发。
4、蒸好以后不要立即开盖，等关火3分钟以后，锅内外压力基本一致的时候再取出蒸好的馒头，就不会出现回缩的现象了。
5、炸馒头的时候火不要太大，否则馒头一下锅就焦糊了。
看完上面的介绍，是不是觉得制作炼乳小馒头很简单呢。的确，它是很简单，相信平时不爱做饭的朋友，看了这个也会了吧。赶紧动动手一起来练习一下吧，相信多做，总会做出美味的味道!
椰蓉桃酥——补充营养美容养颜增强体力
美食是每个人都不能抵抗的诱惑，不同的食物口感不同，给人的感觉也是不一样的。椰子大家都吃过，一般是椰果比较多。而且椰子相关的一些食材大家也比较熟悉，比如说椰蓉桃酥就是椰子提炼的，下面来看看它的做法。
椰蓉桃酥
主料：低粉200g、玉米油110g、鸡蛋1个、椰蓉50g
辅料：木糖醇60g、盐1.5g、泡打粉2g、小苏打1.5g
步骤：
1.准备好所有的食材。低粉，泡打粉，小苏打，盐混合过筛。玉米油中加入鸡蛋液。搅拌均匀后加入木糖醇继续搅拌均匀。
2.把所有的粉类和一半的椰蓉，然后揉成面团静置二十分钟，然后取一小面团，揉圆，然后一面沾满椰蓉。圆球放入烤盘依次摆放好，然后用手按扁。表面再撒上一些椰蓉。
3.烤箱预热180度，放入烤盘烤制20分钟。桃酥考好后取出冷凉即可。
椰蓉桃酥含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C及微量元素钾、镁等，能够有效地补充人体的营养成分，提高机体的抗病能力;椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效;椰子是一种含有糖分比较多的水果之一，而且如果经常食用的话还可以有美容养颜的作用，特别是女性食用，对皮肤是有好处的哦。大家不妨试试这道椰蓉桃酥到做法。
关于椰蓉桃酥的做法和它的营养价值上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对于椰子的营养价值也有所了解了吧，不仅含有丰富的营养素和矿物质，而且还有美容养颜的作用，大家可以放心食用哦。
柿子的好处 吃这种水果能够补充体力
柿子是一种常见的水果，平时适当的吃一点可以为我们的身体带来很多的好处，它具有多种营养物质，在生活中柿子的吃法有很多，并且都很美味，不过柿子不能和什么食物一起吃大家知道吗?下面会有详细的介绍。
柿子的好处
1、补充能量
柿子中含有丰富的糖类，它的果糖含量是比较高的，我们应该知道果糖分子量小，所以是比较容易被我们的身体吸收和消化的，在平时多吃一点吃柿子可以迅速的为身体补充能量，让身体恢复到比较好的一个状态。
2、补血
患有贫血的朋友在平时应该多吃一点柿子，主要是因为吃柿子可以刺激血红蛋白快速的合成铁元素，并且柿子中本身就含有丰富的铁元素，特别是对缺铁性贫血的患者来说，多吃柿子可以有很好的补气血作用。
3、活血降压
柿子具有很好的降血压的效果，在平时适当的吃一点柿子可以帮助我们降低血压，能够软化血管，增加冠状动脉流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。患有高血压的朋友应该把柿子当做一种很好的水果食用。
4、止血凉血
新鲜柿子有凉血止血作用。柿霜润肺，可用于咽干、口舌生疮等。柿蒂有降逆止血作用。柿饼和胃止血。柿叶有止血作用，用于治疗咳血、便血、出血、吐血等症状。研究发现柿子和柿叶有降压、利水、消炎、止血作用。
5、解酒
柿子能促进血液中乙醇的氧化，帮助机体对酒精的排泄，减少酒精对机体的伤害。
6、润肺化痰生津止渴
清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。
7、美容养颜
柿子不但有这么多的营养价值还可以美容祛斑，特别针对黄褐斑的去除有很神奇的功效。鲜柿子不好存储在冬天也可以食用一些柿饼来达到每天祛斑的目的。
柿子的吃法
红豆柿饼
材料：柿子，面粉，红豆沙馅
1、柿子洗净去皮，放入容器中捣成泥(我又用搅拌机打了一下感觉更均匀)
2.将面粉放入柿子泥中，不断的搅拌均匀，直到揉成软硬适中的面团(面团可以尽量和的软一些，做出来后口感更软糯可口)
3.将面团静置15分钟左右取出，切成适当大小的小面剂子
4.用手掌按扁，取适量豆沙馅放入其中，像包包子一样将口收紧，压扁即可5.火上放一平底煎锅，放适量的油，小火加热，将做好的柿子饼放入，小火煎至两面金黄即可。(煎好的柿子饼好用厨房纸吸去多余的油份，这样吃更健康哈。)
柿子花开
材料：高筋面粉、酵母粉、‘柿子
1、将柿子洗净去皮
2、用搅拌机打碎成泥状
3、合匀后用保鲜膜盖上放在温暖的地方发酵
4、搓成长条切成大小适中的剂子
5、擀成圆形、将五片圆片均匀的摆放好， 再在中间擀一下 弄成一个花的形状
6、在锅中刷层油， 锅开后大火蒸八分钟， 关火一分钟再盛出。
烤柿子
把柿子用棍子或者铁条串起来后，放在柴火堆上烤，一边烤一边的转，这样烤的均匀，不会有生有熟的。
柿子不能和什么一起吃
1、红薯
红薯的淀粉含量比较高，食用红薯之后，胃里会产生大量的胃酸，这也是有些人在吃了红薯之后会反酸的原因，不一定是红薯，淀粉含量比较高的食物一般都会，而柿子中含有大量的鞣酸，鞣酸与胃酸则会发生反应形成不易被人体消化吸收的化合物，所以不宜在食用高淀粉食物的同时食用柿子。
2、海鲜
海鲜一般蛋白质含量都比较高，而柿子中则含有鞣酸，鞣酸会与蛋白质，钙元素发生反应，形成不易被人体消化吸收的物质，有可能会造成消化不良，呕吐腹泻等等的症状。除了海鲜之外，其他蛋白质和钙元素含量高的食物也不宜和柿子一起食用，例如鸡蛋，牛奶，紫菜，肉制品，螃蟹，海带等等食物。
3、山楂
山楂和柿子一样含有鞣酸物质，因此如果山楂和柿子一起大量食用，鞣酸进入肠胃中，与胃酸形成不宜被人体消化吸收的物质，所以柿子不宜和鞣酸含量多的食物一起食用，例如黑枣等等食物。
结语：上文已经为大家介绍了柿子的功效，我们现在对柿子应该有了一些了解，喜欢吃柿子的朋友在平时可以适当的吃一点，它不但能够帮助我们为身体提供需要的营养物质，还能预防一些疾病，可以说是很好的水果了。
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