木耳红枣怎么吃祛斑功效好
健康养生春季祛斑。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“木耳红枣怎么吃祛斑功效好”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
木耳，红枣都是营养价值比较高的食物，红枣有补气血的作用，黑木耳有促进废物代谢的作用，具有很好的排毒养颜的功效，经常一起食用，能够达到美容的作用，具有祛除色斑的功效，另外在淡化色斑，防止皮肤老化，美白等方面的作用也是不错的。
1、吃红枣能祛斑吗
吃红枣确实可以起到一定的祛斑功效。红枣当中含有非常多的维生素，适当吃一些具有很好的补血滋阴的功效，对于女性来说，不但能够让脸色更红润，而且还能达到祛斑的功效，所以很多女性都喜欢吃一些红枣
2、黑木耳红枣汤能祛斑吗
喝黑木耳红枣粥是有一定的祛斑功效的。但需要注意的是，熬制黑木耳红枣汤，必须要掌握一定的方式和方法，一般来说要选取黑木耳30克左右，红枣一定要去核。把黑木耳要洗干净，加入适量的水，然后将黑木耳和红枣放进去，大约需要煮30分钟左右。
3、黑木耳能祛斑吗
适当吃一些黑木耳确实有一定的祛斑效果，黑木耳当中含有非常丰富的铁，适当吃一些确实能够起到美容养颜，补血补铁的功效。对于一些脸上出现色斑的人来说，在平时的饮食上多吃一些黑木耳，能够有效的淡化色斑，防止皮肤老化。
4、黑木耳炖红枣
黑木耳炖红枣的作用非常多，黑木耳当中含有非常丰富的铁，适当吃一些黑木耳，对于爱美的女性来说，能够让肌肤更加红润，容光焕发，并且有效的预防缺铁性贫血。
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黑木耳红枣汤能祛斑吗怎么做呢
自然界中的食物，有很多都能对人类的身体起到一定的保养作用，而且还能帮助女人消除脸部的色斑，让女性朋友的脸部看起来白白嫩嫩的，这可比化妆品的作用强多了。不过，我们生活中有什么食物可以袪斑呢？黑木耳红枣汤可以做到吗？下面小编就为大家解答这个问题。
黑木耳红枣汤，加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。具体来说就是：取黑木耳30克，红枣20枚，将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
黑木耳红枣汤中的红枣具有益气补血的功效，因此可以让女性保持靓丽的容颜，而黑木耳号称是肠道的清道夫，能够帮助人们排除体内的毒素，两者加在一起煮成黑木耳红枣汤的话，对祛斑有一定的疗效。
下面介绍一款黑木耳红枣汤祛斑食谱。
材料：黒木耳30克，红枣20枚。
做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。
服用方法：每日早、晚餐后各一次。
适用人群：经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
事实证明，黑木耳红枣汤的确可以起到袪斑的作用，特别是对女性朋友来说，效果极好。如果你是一个很在意容貌的女性，如果你是一个注重保养的人，何必用昂贵的化妆品来维持美丽的容貌？每天早晚都服一次黑木耳红枣汤就好，保证你每天都明亮照人。
红枣木耳汤能祛斑吗？美容达人告诉你
红枣木耳汤是非常好的食物，不仅非常好吃，对人体有很好的益气补血效果，因此爱美的女性都特别喜欢，不仅如此，红枣木耳汤还能够排毒素，所以可以从根本上祛斑。
一、红枣木耳汤能祛斑吗
黑木耳红枣汤中的红枣具有益气补血的功效，因此可以让女性保持靓丽的容颜，而黑木耳号称是肠道的清道夫，能够帮助人们排除体内的毒素，两者加在一起煮成黑木耳红枣汤的话，对祛斑有一定的疗效。
二、红枣木耳汤的功效
1、保护肝脏
每天吃20枚红枣可预防肝炎。对于急慢性肝炎、肝硬化患者及血清转氨酶活力较高的病人，每晚睡前服红枣花生汤(红枣、花生、冰糖各30克，先煎花生后入红枣、冰糖)一剂，30天为一疗程，能降低血清谷丙转氨酶水平。
2、养血安神
女性躁郁症，哭泣不安，心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。
3、缓和药性
红枣常被用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。
4、补气养血
红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。
5、健脾益胃
脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效；红枣和生姜，半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀，呕吐等症状。
三、红枣木耳汤的做法
做法：黑木耳30克，红枣20枚。先将黑木耳洗净，红枣去核，加入水适量，再煮约半个小时。每日早、晚餐后各一次。
功效：长期服食不仅可以祛斑美白，还能健美丰肌。
西红柿怎么吃祛斑
西红柿可以说是我们日常生活中再为常见不过的水果了，我们在平常的吃法可能也多种多样有清炒、炖汤、凉拌、榨汁，但是西红柿怎么吃祛斑呢？
1、天天食用
因为西红柿中含有大量的维生素C，天天食用西红柿，就可有效祛除色斑，或将西红柿榨成汁饮用，也可美白祛斑，天天食用西红柿，还有晒后修复肌肤的功效。
2、西红柿面膜
西红柿除了食用祛斑外，还可以用来外敷祛斑，把西红柿榨汁，然后涂在脸上，或用化妆纸浸泡透西红柿汁敷脸，坚持几天，就可看到斑点慢慢消失了。
3、西红柿擦脸祛斑
可以直接将西红柿切成薄片，然后既可以将西红柿薄片敷在有斑点的部位即可。每天坚持使用，长期下来可以有效淡化色斑的作用，而且还可以让皮肤变的更加洁白哦。
4、蜂蜜西红柿祛斑
把西红柿用榨汁机榨成汁，然后调入蜂蜜拌匀，然后用刷子均匀涂在脸上，20分钟后洗干净，每星期做2次这面膜，可有效淡化色斑，并令肌肤更细腻。
薏米怎么吃祛斑呢
长斑这个问题呢，真的是只有深受困扰的朋友才会觉得有多么的难以忍受。斑呢，不仅仅会影响到你一张脸的美丽，而且呢自己看起阿鲁也觉得心烦，如果保养不当的话，斑会越来越严重然后渐渐地就会变成脸上的一圈黑斑到那个时候就真的很难办了，所以呢，到底薏米怎么吃祛斑呢？赶紧来看一下。
1、可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃。薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效。
2、还有一个最简单最有效的美白方法就是百合加薏米，用量是，薏米两大抓，百合一小抓，水一大锅，煮到薏米软了就可以出锅了。冰冻后吃完更佳。
3、夏天适合用来做马蹄薏水。
材料：马蹄12粒，薏米3两，冰糖适量。
做法：先将所有材料洗净，马蹄削去外皮，薏米泡水两小时备用。在锅中放入八分满的水，待水煮沸后，再放入所有材料。以大火炖煮约二十分钟后，再转小火继续煮约一个半小时，熄火前加入适量冰糖即可。
薏米怎么吃祛斑呢上面的这一篇文章的内容已经算是非常地详细得了，也给了我们可以吸收的信息和观点，甚至还教了我们要怎么去做，可以这样说把，关于身体的都要内外调和比较好的，然后呢，我们在日常中可以按照上面的方法多多地去做一些给自己喝的呢是有用的对于长斑的朋友。
养颜祛斑食疗方：黑木耳红枣汤去除黑斑
面对恼人的脸部斑点你是不是尝试过很多方法？其实，巧喝蔬果汁就能帮你“喝”掉斑点。
西红柿汁——防治雀斑
每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
大米黄瓜粥——祛斑润肤
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火 上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，加盐调味即可。一日两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
柠檬冰糖汁——淡斑美白又嫩肤
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C。常饮柠檬汁，不仅可以使皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤——祛除黑斑
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每天早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。
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银耳红枣汤祛斑好吗
银耳很好听的名字，顾名思义就是白木耳，银耳泡入水中，真的给人玲珑剔透的感觉，而且不仅视觉好，而且银耳还非常的有价值，和黑木耳一样，银耳也非常受人们喜爱，那么，相信大家都会很喜爱一款汤，那就是银耳红枣汤，下面小编来说说这款汤品的功效吧。
银耳，又称白木耳，是一种生长于枯木上的胶质真菌，因其色白如银，故名银耳。由于银耳所含的营养全面，且有一定的药用价值，历来与人参、鹿茸同具显赫声誉，被人们称为“山珍”、“菌中明珠”。
一、肝脏解毒
肝脏对于一个人来讲是非常重要的一个器官，而且，肝脏也是人体最大的解毒器官，如果肝脏解毒出了问题，不仅肝脏容易出问题，那人就非常容易生其他的疾病，而银耳是具有能提高肝脏解毒的能力，这样就非常好的保护肝脏。所以，银耳起到解毒、保肝的作用。
二、保护肺
中医讲究以色补色，肺是重要的器官，而对应的是白色，而洁白的银耳一定会更好的保护我们的肺，经过研究发现银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。所以，一些吸烟、或者肺部不是很健康的人平时的饮食中可以多摄入木耳。
三、清热健胃
在中医看来，银耳不仅是一种餐桌上的食材，也是一味具有滋补功能的良药，特点是滋润而不腻滞，如果和山楂等水果放在一起，就具有补脾开胃、益气清肠的功效，可以增加食欲、缓解一些胃肠的不适，和枸杞在一起还可以具有安眠、补脑、养阴清热、润燥之功，所以，对于一些不能够用参茸等滋补品的人来讲，用银耳同样可以起到滋补的作用。
四、防止钙流失
近些年发现，多吃银耳可以防止钙的流失，而钙这种矿物质对于人的生长发育非常重要，一个缺钙的人是长不高的，所以，这一点对孩子的生长发育十分有益；建议给正在长个子的孩子多补充银耳，而对于女孩子尤其该多补充钙，因为每个月的月经会导致钙的流失，平时多吃一些木耳便可预防。
五、美容祛斑
斑是女性最讨厌的一种皮肤的改变，市面上淡斑、下斑的产品也不少，很多的女性不惜重金也要把自己脸上的斑点去掉，其实，最安全的还是食物，银耳就富含一种天然特性胶质，再加上它的滋阴作用，如果经常长期食用不仅可以润肤，还有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
相信通过以上小编的介绍，大家都清楚的了解了银耳红枣汤的一些营养价值，另外，小编需要补充的是，这种物质被称作“硒”，而在银耳中这种矿物质的含量非常的丰富，所以，银耳具有可以增强机体抗肿瘤的免疫力。所以，这款汤品适合男女老少饮用。
长斑怎么办？这样饮食祛斑效果好
色斑是因为皮肤色素沉着过度而引起的一种皮肤现象，经常因为黑色素细胞过多而导致面部出现雀斑，当然内分泌失调也容易导致色斑的情况，除了一定的治疗以外，平时适当的吃一些水果，也有助于祛斑的作用，比如说樱桃具有祛斑美白的作用，柠檬具有祛斑护肤的效果。
1.樱桃：嫩白肌肤修护角质层
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
2.柠檬：美容护肤全能选手
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
3.菠萝：赶走面部色斑
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
很多女性都会做激光祛斑，有些规模较小的机构甚至宣称还可以一次性清除色斑，这种说法靠谱吗? 激光祛斑的设备并非人人都能使用，必须由经验丰富的专业医师操作才能确保安全，如果经验不足或是操作不熟练，会导致激光照射过量，从而造成求美者肌肤灼伤。
孕妇吃银耳红枣汤能祛斑吗
脸上长了斑点是非常愁人的一件事情，尤其是怀孕的女性，不仅需要承受孕期身体的各种不适，还得面对原来光滑细嫩的肌肤逐渐长上难看的斑点困扰，而且还不能使用祛斑的药物。银耳红枣汤具有美容养颜的功效，孕妇多吃是非常好的，那么银耳红枣汤还具有祛斑的效果吗？
一、因为红枣具有美容养颜的效果，银耳红枣汤是具有一定的美容功效的。
二、银耳红枣汤喝多了不会上火。虽然红枣是热性的食物，但是银耳与冰糖都是凉性的，放在一起煮着吃就变成中性了，因此不会出现上火的问题。不过银耳红枣汤也没必要吃太多，因此吃多了身体也没办法完全吸收掉，会导致能量堆积。建议一次吃一小碗就够了。如果是易上火体质，可以在银耳红枣汤中加一些莲子，莲子具有去火的功效。
三、银耳红枣汤的作用于功效：
（一）银耳：
1、银耳能够提高肝脏解毒能力，起到保护肝脏的作用。
2、银耳中含有丰富的植物性胶质，能够润肤祛斑，令肌肤更加细嫩。
3、银耳中的维生素D能防止钙质的流失，于人体骨骼生长发育十分有益。
4、富含硒元素，可增强人体抵抗肿瘤的能力。
（二）红枣：
1、红枣最明显的作用就是补血了，可帮助人体预防缺铁性贫血。
2、经常吃红枣还能够减少胆结石的发病率。
3、红枣还有提高人体免疫力，补气养虚的作用，能够静心安神、健脑、增强食欲。
怀孕能吃红枣吗 孕妇怎么吃红枣功效好
红枣是一种营养价值比较高的食物，尤其里面含有多糖，适当的吃一些能够提高身体的免疫力，对于孕妇来说，也是可以吃红糖的，尤其有补气血的功效，这在调养身体，提高抗病能力方面都能发挥很好的作用，平时可以做成一些红枣汤来使用，比如说加入阿胶和乌鸡，或者是煮红枣水等等。
1、阿胶红枣乌鸡汤
材料：乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞子、桑葚 做法：炖煮3小时，老火炖汤
特点：养肝、益气、补血、滋阴广府汤即广东人煲煮的中华老火靓汤，已有数千年历史。岭南地区多湿热，长久居住，湿热侵身在所难免，爱吃的广府人从中医药理的食补良方中悟出了老火靓汤，火候足、时间长、既取药补之效，又取入口之甘甜。
2、红枣水
红枣10枚(掰开)，大麦100克，加水7倍，煎煮后服下。不加糖。红枣中所富含的特殊物质可减少过敏介质的释放，多吃红枣可以治愈过敏症。(注意：新鲜的红枣不易冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维生素C)
3、红枣蜂蜜茶
红枣(去核)150克，冰糖50克，加水350毫升煮熟，收干水分，捣成枣泥。再加入蜂蜜250毫升拌匀，盛在干净的玻璃瓶中，饮用时取1茶匙加入温开水即可。大枣、蜂蜜都是温性食材，在寒冷的冬季，喝一杯这样的茶可以补充元气，增加热量。
4、木耳红枣汤
黑木耳10克，红枣50克，白糖适量，用适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。黑木耳可以清肺、益气，红枣补血、养颜。从经前1周到月经结束后，隔天食用可以缓解经期贫血，使面色红润可爱。
西红柿怎么吃祛斑效果好呢
美眉们对自己的肌肤关注度还是很高的，然而现如今由于受到外界环境乃至自身因素的影响，导致脸上长斑的现象频频可见，这对美眉们的打击还是很大的，其实平时注意合理膳食，祛斑效果也是很好的，尤其是西红柿需要多吃一些，那么西红柿怎么吃祛斑效果好?
每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，能有效淡化色斑，增白皮肤。含有的强力抗氧化剂番茄红素，能对抗自由基，抑制黑色素在皮肤沉淀，有延缓衰老、淡化色斑的疗效。另外还含有谷胱肽成分和丰富的维生素C，能维持肌肤细胞的正常代谢活动，抑制皮肤内酷氨酸酶的活性，击退皮肤和内脏的色素，对于蝴蝶斑和老人斑有很好的预防作用，使肌肤白嫩光滑，充满弹性。
西红柿拌豆腐，材料：豆腐125克，西红柿一个。做法：西红柿洗净去皮，切成小块。把豆腐冲洗干净，用热水烫过后，捞出沥干水份，然后压碎成糊状，加入适量调味品，酱油、香油、盐、等等搅拌调匀。将切好的西红柿放在盘中，浇上调好的豆腐糊即可食用。
西红柿汁面膜，材料：新鲜的西红柿。做法：将西红柿榨汁，去渣留汁。将面膜纸泡在西红柿汁中，敷在脸上，面膜干后拿掉，洗净即可。敷完后就能发现肌肤更加白嫩红润，坚持一段时间斑点就会慢慢淡掉直至不见。
西红柿蜂蜜面膜，材料：西红柿半个、蜂蜜适量。做法：将西红柿洗净放进果汁机绞碎成糊浆，加入适量蜂蜜搅拌调匀。用刷子均匀的涂在脸上，20分钟后用清水洗去。建议每星期做1-2次。这个美白祛斑面膜也适用于油性肌肤是同，能有效去油腻，淡化痘疤，使皮肤白皙细致。
当大家知道西红柿怎么吃祛斑效果好之后，就可以选择正确的食用方法了，当然了西红柿除了可以用于食用，还能制作护肤品，尤其是面膜还是比较常见的，不但能够补充一定的水分和维生素，还能祛斑美白，护肤效果真的不错。
怎样吃薏米祛斑，好皮肤吃出来
脸上有斑会让女性感到很没自信，现在祛斑的产品也很多，有一些祛斑产品是不安全的，薏米祛斑的效果非常好，而且很安全，例如雪梨薏米羹，薏米莲子排骨煲都能够美白祛斑。
一、雪梨薏米羹
雪梨具有养血生肌的作用，与薏米、银耳、枇杷同煮，特别适合在入冬后身体偶感风寒时用于清热润肺、安神止咳。而且用挖空的雪梨做盅，不仅使汤品更加原汁原味，而且也是特别讨喜的冬季甜品!
{原料｝：雪梨2个，枇杷1个，薏米、贝母、茨菰、银耳各25克，黄瓜和樱桃碎各少许。
{调料｝：冰糖水。
{做法｝：
1、将薏米、贝母、银耳分别洗净泡发，将薏米和贝母放入碗中，置于蒸屉中蒸熟，然后再将银耳放入碗中，加水，放入蒸屉中蒸熟。
2、茨菰去皮洗净，与贝母一同切成小丁。茨菰入水汆一下，捞出晾凉。黄瓜洗净切丁。将雪梨洗净，横切去1/5做盖，用小勺挖去梨肉，将外壳蒸熟，，梨肉榨汁去渣。
3、将所有的材料放入梨盅内。
4、将榨好的梨汁加矿泉水和冰糖水调匀，然后倒入梨内即可。
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二、 薏米莲子排骨煲
薏米莲子排骨煲的最大作用是可以在寒冷季节里补气健脾、温补养身，非常适合气血两亏的年轻女孩。
{原料｝：排骨500克、薏米50克、莲子30克。
{调料｝：姜5片、蒜片10克、冰糖8克、盐8克、花椒5粒、料酒1大匙、香油少许。
{做法｝：
1、莲子用温水浸泡1小时，去皮、心，捞出沥干备用。
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2、薏米放入烧热的净锅内炒一下，取出后捣碎，与莲子一起放入煎药的盅内，倒入两碗水，煎至剩一碗水，取汁备用。
3、排骨焯去血水，沥干后放入汤锅内，倒入煎好的莲子薏米汁，加入姜片、蒜片、花椒，大火烧沸后转为小火，煮至排骨七成熟，撇去浮沫，捞出晾凉。
4、汤内加入冰糖、盐，用中火煮至汤汁浓稠，倒入排骨，烹入料酒，滴入香油即可。用竹签刺入排骨中，若没有血水冒出，则表示排骨熟了。
三、薏米鸡仔煲
莲子和薏米都有祛斑除皱的作用，莲子还能除烦安神。注意，莲子必须去掉莲心，否则汤会有苦味。而且薏米煮汤，本来就可以利尿排湿、消肿养胃，建议饮食不规律的人可以多喝这种汤，但脾胃虚寒、手脚冰凉的女性，在经期不宜多食。
{原料｝：童子鸡750克、薏米80克、莲子80克、枸杞25克。
{调料｝：盐6克、料酒1大匙、鸡精1小匙、姜3片、葱3段、胡椒粉3克、香油少许。
{做法｝：
1、将童子鸡洗净，剁成块状，焯去血水，抹上盐、料酒后腌渍30分钟。
2、将枸杞、薏米、莲子分别用温水泡软，洗净，沥水;莲子去心，待用。
3、将鸡块、薏米、莲子、枸杞、姜片、葱段一同放入锅中，注入足量清水，用大火煮沸。
4、撇去浮沫，改为小火，煮3个小时，直至鸡肉熟烂。
5、拣去姜片、葱段，放入盐、鸡精、胡椒粉调味，滴入香油即可。
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