中午不吃饭的危害
夏季不吃水果的养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的饮食养生方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的中午不吃饭的危害，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
从古至今，中国人都讲究一日三餐，这一定是有一定道理的。可是很多爱美的女性由于追求苗条性感的身材，会吃很少的午饭甚至不吃午饭，这样真的是可以的吗？对人的身体没有危害吗？
1、中午不吃饭有身体有危害吗？
长期中午不吃午饭，对人的身体伤害是非常大的。因为一日三餐中，早餐所能给人提供的能量大概占百分之十到百分之二十，而中餐和午餐所提供的营养可以达到百分之三十到百分之四十左右。如果人类长期不食用午餐，就会缺乏百分之三十到四十的营养，长期的营养摄入不充分，会对人体的血糖含量产生一定的影响，出现低血糖的症状，然后导致浑身无力，注意力无法集中等情况，更为严重的还可能就此患上厌食症，贫血等一系列疾病的产生。
2、午餐吃什么比较好呢？
午餐不仅不能不吃，还要吃得好，才能为下午的工作和学习提供充分的营养。那么午餐一般吃什么比较好呢？中午可以适当的吃一些鱼类，来补充大量的蛋白质。西兰花也是午餐非常好的选择，西兰花中含有丰富的抗氧化物质。洋葱也可以适当的食用，有助于人们减低血脂。豆腐也是不错的选择，可以补充丰富的蛋白质，还有一定的抗氧化成分。午餐可以适量的补充一些维生素的含量，像是圆白菜这样的新鲜蔬菜是很好的，不但可以补充丰富的维生素C，还可以促进我们的肠胃蠕动，防止吃过午饭就开始工作的朋友们由于运动量少，体内淤积大量食物不好消化。
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吃饭不吃菜有什么危害
现在各色各样人的都有，有的人不吃蔬菜，有的人不吃肉，而且还非常坚持自己的意见，其实这是对身体的伤害，打破了自然的定律，因为菜里面的营养比饭更多。而现在居然有吃饭不吃菜的现象，生活中我们几乎没有遇到过这种例子，吃饭不吃菜的危害是相当多的。下面就举几个例子讲讲吧。
越来越多人觉得，主食只是用来填饱肚子的，吃不吃都可以。然而，这种行为背后却有着巨大的健康隐患。只吃菜不吃饭，小心给身体惹来癌症和疾病。
大肠癌、结肠癌
不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。 因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。而脂肪摄入过多，也容易造成结肠癌高发。
大脑退化
主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，如：葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。 据研究，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足，可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等，严重影响大脑思维。
心血管病
由于许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易让油脂摄入增多。
同时，增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食，也会导致体内脂肪囤积过多，不但会引起肥胖，高脂血症、高血压、冠心病也会接踵而至。
糖尿病
一些糖尿病患者或担心自己得糖尿病的人，会有意少吃米面，以为这就少摄入了糖分。
吃饭不吃菜的危害主要是对身体内部的影响，人体是一个复杂的生命体，需要不断的摄取营养物质来维持身体内部器官的正常运转，而饭里面的营养物质有限，不能满足人体的需求，无法和菜相比，所以，吃饭的时候配上菜才是最健康的方式。
三天不吃饭危害大吗？
饮食是我们日常对身体补充能力的一种方法，如果长期没有进食，对我们身体能量的吸收会造成短缺，这就会让我们变得消瘦，失去能量等行为。那么适当的不进食又会怎么样呢，就拿三天不吃饭来说，其实对人体的危害也是很大的，那么应该如何去把握吃与不吃的一个平衡呢。
可以快速减重，但不能减肥。因为没有任何能量和蛋白质的摄入，你的肌肉组织和脂肪组织都会有所消耗（糖原会消耗殆尽，不过糖原占总体重比例很小，就忽略不计了），加上消化道里的食物残余被清空，你很快就会轻不少。
适当的断食，有助于排空身体的毒素，对身体有好处，但需要循序渐进，也并非只喝水，如果只喝水没有减肥的效果，而且如果方法不得当，很可能增重。
如果真想断食的话，每月以1天为益，最多不要超过2天，方法：
1、断食的前两天，以素食为主。喝些蜂蜜。
2、断食期间，喝水时，加入蜂蜜，放心，蜂蜜不会长胖的，而且还有防止因断食引起便秘的作用。
3、断食后，三天内以素食为主，而且开始吃饭的当天不要马上恢复以前的饭量，以免肠胃不适应。
4、断食期间，适当的运动，增加身体排汗，有助于排毒。
不过这么做有副作用，
一个是因为机体大量的消耗脂肪，你会出现酸中毒的症状，最明显的表现就是口臭；
第二是这可能导致机体出现饥饿应激反应，导致节食结束后暴饮暴食，体重迅速反弹，如果长期节食，则可能诱发厌食症；
第三是可能会出现营养不良，尤其是维生素的缺乏症状。
可见，虽然几天不吃，可以让这就变瘦，但是减的不是脂肪，所以想要减肥的人不建议用节食的方法来减肥。断食之后，会对身体产生各种不良的影响。断食可以适当，但是不能过，一旦超过了那个平衡，只会给身体造成伤害。
三天不吃饭的危害是什么呢？
有的人总是对自己的身材不满意，总是希望自己可以更瘦一些才好，所以就会想尽帮反来减肥。因为运动减肥太过劳累，自己不能长时间的坚持;吃减肥药害怕对身体有什么副作用，所以就想要采取节食的办法来减肥，甚至想要通过三天只喝水不吃饭来达到目的。那么，这种减肥办法会对身体有伤害吗?
危害1：骨质疏松
过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。
危害2：影响记忆力
脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘了。
危害3：优质蛋白不足
当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
危害4：各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
采用节食减肥的办法是最不可取的，虽然通过节食可以让身上的脂肪减少，起到减肥的作用，但是只要自己的饮食正常就会出现反弹的。而且经常节食，往往会对身体造成很大的伤害，而连续三天都不吃饭，这种办法对身体的伤害更大，甚至会危及到生命的，更不可取。
中午吃饭会不会长胖？
生活中随处可以看到明显偏胖的人，但每个人发胖的原因都不尽相同，比如有些人是水肿型的肥胖，另外有些人之所以变胖，最主要的原因就是吃的太多了，不同的时间吃饭影响是不一样的，比如晚上吃东西最容易导致长胖，那么中午吃饭是不是导致长胖的重要原因呢？
中午吃饭会不会长胖？
中午可以吃任何海鲜蔬菜，炒着吃也是可以的。如果是想减肥，那就尽量吃单一的蔬菜或海鲜或是肉类，这样消化比较快，有利于减肥。
1、炒分为生炒、熟炒、滑炒、清炒、干炒、抓炒、软炒等。炒字前面所冠之字，就是各种炒法的基本概念。
2、炒菜时，锅内尽可能不能有水份，因为锅里有水份时最容易溅油了，要等水干了以后再放油，放菜之前在油里放一点盐，可以很好的防止溅油。
中午可以吃任何海鲜蔬菜，炒着吃也是可以的，只是如果是想减肥那就尽量吃单一的蔬菜或海鲜或是肉类，这样消化比较快．有利于减肥，另外就是尽量吃8分饱。
首先说下一个肥胖的原因就是因为吃的多而动的少！如果吃饭量不多但是零食不断也一样会肥胖的！
指导意见：
首先说下要减肥的的饮食情况：一个是面食类可以减少一些！肉蔬菜水果这些每天要有。
吃的不多，但是以后尽量减少饼干，桃酥这类含有糖油太多！对健康不利
建议合理饮食，不要吃一些垃圾食品。多吃新鲜蔬菜和水果。考虑到年龄只有13岁，正是需要营养的时候。不要总想着减肥。要把这些精力放在学习上。如果有时间可以进行跑步。减少主食。持之以恒会有不错的效果。
中午这一顿可以少吃面食，也不是绝对不吃，多吃菜和肉。不要误会吃肉会长胖，只要正常进食，它是提供营养和能量的最佳食物，也因此不会堆积成脂肪。
要吃饱，晚上就可以少吃，最有利于控制饮食减肥。不要过饱，也不要离开饭桌了还饿饿的，否则下午和晚上坚持不住。
喝水不吃饭的减肥方法
很多女性朋友经常为了减肥，你们会采用喝水不吃饭减肥的方法，这种做法虽然可以起到减肥的效果，但是对于身体的伤害是比较大的，不希望你们在生活中采用。我们在生活中可以采用控制饮食以及运动的方法来减肥，对于喝水不吃饭这种做法，建议女性朋友不要采用，特别是不吃早饭以及晚饭。
有可能导致营养不良的，建议运动减肥比较好的。减肥主要应当控制总的吃进去的热量，和通过适当运动增强身体的代谢。你的午餐含热量不高，属于合理饮食，可以这样吃，不会增加体重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有减肥的作用。
如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
可以不吃饭，但可以吃水果， 还能帮助减肥，也不至于只喝水。不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。 对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。
为了让女性朋友可以知道喝水不吃饭减肥方法的误区，文章告诉我们喝水不吃饭的减肥方法会给身体带来什么副作用。喝水不吃饭这种做法，我们建议大家应该要注意自己的身体，很容易会出现营养不良或者肠胃炎、昏阙的症状。
不吃午餐的危害
很多女性为了减肥，有时会采取一些错误的减肥方式——不吃午餐的减肥方法就是其中之一。因为人的一日三餐对于人的身体健康来说是非常重要的。人体每天活动所需要的能量都需要从食物中摄入，只有合理的搭配食物，按时吃饭，才能够让身体保持健康的平衡状态。下面就介绍下不吃午餐的危害。
第一，午饭是一个人白天活动的一个中间点,这时候需要补充下午能量，如果不吃午饭，没有能量补充，体内无法供应足够血糖以供消耗，那么下午都会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
第二，不吃午餐首先会精神不振。其次午餐不足，下午或者是晚餐一般容易吃多，消化吸收难以跟上，会增加消化系统的负担，还会因为打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病。
第三，营养不良导致机体抵抗功能下降易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。
第四，午餐不吃或者少吃，晚餐自然吃得多，身体吸收消化来不及，极易形成皮下脂肪，容易发胖。
第五，空腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高，再加上胆汁分泌少，胆固醇溶解慢，易患胆结石。
第六，不吃晚餐人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血加速衰老。
第七，影响青少年的生长发育。
吃菜不吃饭 影响大脑思维
在餐桌上经常听到许多人这样说：少吃饭，多吃菜，饭没有营养，营养都在菜里。更有一些过分关注自己身材的女性，把这一条奉为减肥的至理名言。从表面上来看这似乎很有道理，然而，从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。
吃菜不吃饭影响大脑思维
低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类，低糖食物的正式名称是低碳水化合物食物，也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化合物，即多吃菜少吃饭。
所以，有不少人养成了多吃菜少吃饭的习惯，美其名曰：低糖食物有营养，不容易长胖。对这一时尚，我国营养学家提出了反对，认为低糖食物不能当饭吃。其原因有如下几方面：
A.人体热量来源于食物，食物中可产生热量的营养素有三类：蛋白质、脂肪和碳水化合物。
按营养学基本原理，居民日常膳食中供热量比例是：蛋白质、脂肪、碳水化合物分别占总供热量的10%15%、20%25%、60%70%。
若用低糖饮食，就意味着多吃菜，少吃或不吃饭，那么我们身体所需热量来源就是靠大鱼大肉的蛋白质和脂肪提供，这是违背科学规律的。
因为碳水化合物提供的能量，是人体最经济、最主要的能量来源。
B.低糖饮食的结果，必然会增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食，油脂摄入增多，即便是蔬菜，也是用过多的油炒出来的，这就势必导致体内脂肪囤积过多，而引起肥胖，高脂血症、高血压、冠心病必将接踵而至。
C.低糖饮食意味着主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，如：葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。
据研究，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足，可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等。
少吃饭多吃菜不利健康
米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化的热量营养。我们华夏民族从古至今一直是把米饭以及面食作为必要的食物，一个民族的饮食生理习惯和营养吸收规律，不是一两代人就能轻易地将它改变过来的，它需要经历上万年的生命演变的过程从而形成的。
从人体的物质结构来说，人体以及身上的器官99%是由水组成的，碳水化合物正是我们身体所需的主要基础原料。
再从消化学的角度来说，在合理的饮食中，一天人所需要的总热能的50%至60%来自于碳水化合物。
米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，饭也有着其它营养成分不可代替的必需性。主食一般都有味淡的特征，除此之外就是米饭本质的清淡的香气。
为什么我们一辈子吃米饭都吃不厌，然而大鱼大肉连续吃上三天就要倒胃口呢?
这是因为大鱼大肉味重、色重，并且重油，吃多了，肠胃会产生极大的反感和刺激。人过多或过量地摄取丰富的菜肴，就会给肠胃造成极大的负担。
长期吃含有高蛋白、高脂肪、低纤维的菜，对身体健康极其不利。有些人认为，多吃蔬菜不是坏事，但是蔬菜是吃油的，许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里。
这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。
营养学家也不赞成绝对的吃饭，少吃菜的观点。提倡主食与副食科学合理地搭配，米饭、蔬菜、荤菜和水果，当然主食要占绝对的比重，此外，还要看每个人所处的生长阶段。
青少年正在长身体和骨骼阶段，活动量也大，主、副食搭配比例是有其年龄特点的;但是，老年人主、副食搭配的比例就不同于青少年。
现在，肠胃病的患者比过去有所增加，特别是青少年的患病率趋向于低年龄化，这跟许多独生子女在家被宠盲目的瞎吃。
老人不吃饭怎么办？
现在很多人经常会遇到这样的问题，年纪变大以后胃口变得不好，那么这个时候，会变得不爱吃饭。其实老人不吃饭是一个很常见的事情，经常会因为胃口不良，饮食不当，而导致肠胃消化功能在退化。这个时候就会对饮食没有了追求，其实老人的饮食要摆正，要健康，平时要了解一下应该如何正确的饮食，
吃饭八分饱，一次性不能吃太多，这也是一种饮食的健康方式。一顿饭吃得太多就会导致下一顿饭没有了胃口，这样也是造成不吃饭的原因。所以时刻保持一点饥饿的感觉，不仅能长寿，还能加快消化，人体分解会更快一些。
不可以吃太热的，也不可以吃太冷的。但必须要吃温热的食物，这样才能防止食管癌的诱发，对身体的肠胃有护理作用。
正常情况下上午7点至9点是肠胃最轻松的时刻。在这个时间安排吃饭会更好一些，不会给身体加重负担。所以尽量不要在七点之前用餐，九点之前把早餐食用完，对肠胃是最好的，消化也是最快的，可以防止给肠胃加重负担。
老年人的饮食一定要软一些，因为老年人的牙齿松动，再加上容易脱落，肠胃的消化功能大不如以前。那么这个时候吃软的食物，可以对身体各方面有帮助。老年人的饮食不宜太过油腻，也要注意少油少盐。现在很多年轻人的饮食容易超标，所以老年人在食用后，会出现食欲不振的现象。
老人不吃饭怎么办
很多老年人上了年纪后，胃口也会逐渐减弱，经常不爱吃东西，作为子女非常担心。那么为什么老年人会有食欲减退的现象？老人不吃饭我们又应该怎么办呢？
1、老年人不爱吃饭的原因
上了年纪的人不爱吃饭，有可能是身体出现了很多什么情况导致的，如果老年人出现了，身体突然消瘦，不爱吃饭，有可能是消化系统出现了问题，应该及时去医院进行检查，看胃肠功能是否出现了问题。如果老人长期不爱吃饭，而且消化功能非常不好，有可能是胃癌，也有可能是胃溃疡或者是胆结石等疾病，如果还伴有腹痛或者恶心呕吐等情况，有极大可能是胃溃疡类的疾病。如果老年人出现脾气古怪，对身边的事没有兴趣，有可能还伴有失眠等情况，这一般是功能性消化不良。除了胃肠方面的相关问题，肝病，肾病或者甲状腺系统疾病的初期症状也可能会引起老人食欲不振。
2、老人不吃饭应该怎么办
老人如果出现胃口不好的情况，可以去医院检查一下身体是否有其他几方面疾病的产生。如果单纯性的食欲不好，可以让老人适当的增加运动帮助我们胃肠功能加快蠕动，食物的快速消化。也可以帮助老年人按摩一下腿脚，帮助加快老年人的血液循环。也可以从饮食方面入手，少吃一些，对胃肠有刺激性的辛辣性食物，或者烤肉等比较硬，难消化的食物。
晚上不吃饭能减肥吗？
随着生活质量的不断提高，想要减肥的人越来越多。有人说晚上不吃饭能达到减肥的目的，事实证明这种减肥方法是不科学的，仅仅适合个别人，对于大多数人来说都是弊大于利，要想减肥只有合理饮食才可以。
一、晚上不吃饭能减肥吗?
答案，晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。
二、如何合理饮食达到减肥目的
1、控制热能摄入
根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。
2、做到营养平衡
在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。
蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。
脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。
碳水化合物：限制谷类和糖的进食。
无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。
3、养成良好饮食习惯
1.三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
2.细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。
3.多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
4.少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。
另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。
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