时蔬炒乌冬的做法
是养生的黄金时冬季节。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，要作生活的主人，我们必须注意养生。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“时蔬炒乌冬的做法”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
想要做好一道菜，没有大家想象的那么难，只要自己准备好食材，餐具，掌握好火候，然后根据下文关于时蔬炒乌冬的步骤做起来，相信你一定可以的。
2.2.四季豆去老丝切成丝，芹菜和洋葱节成丝...
3.3.胡萝卜切丝，蘑菇切细一点的片...
4.4.锅中倒入油加热，先放入胡萝卜和蘑菇翻抄...
5.5.接下来放入四季豆和芹菜丝...
6.6.最后放入乌冬面和洋葱丝起翻炒...
7.7.接下来加入适量的食盐和生抽至乌冬面均匀上色...
8.8.最后出锅前加入少许鸡精提味即可装盘食用了..
9.再来张成品图看一下
要想做好时蔬炒乌冬这道菜，首先你需要充分理解它的做法。而在了解完做法之后，你便可以付出行动了。相信拥有强大行动力的你，肯定能够很快“胜任”。
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炸酱炒乌冬的做法
其实很多时候，做菜不仅自己吃的开心，而且还能陶冶情操，让自己放松。所以有时候我们需要学习一下做菜，下面就给大家介绍一道炸酱炒乌冬的做法
2.12肉馅可以用少量料酒腌制后放入加热的油中，撒上葱末姜末。
3.21700瓦微波3分钟，取出用勺子搅拌至碎。
4.1我添加了6勺，多做出一些可以储备着用。
5.2豆瓣酱可以根据喜好添加。
6.用勺子拌碎后淋入少许玉米油。
7.入微波炉700瓦高火4分钟，不要盖盖子。
8.取出用勺子搅拌，再放入微波炉中高火3分钟即可。
9.乌冬面一袋，如果炒制的话建议选择劲道一些的面条。
10.水烧开，放入面条，断生即可。捞出沥干备用。
11.锅中倒入少许底油，放入做好的炸酱，再放入面条，生抽调味。
12.快火炒匀即可。
健康的身体从美食开始，通过小编今天的讲解，大家是不是已经掌握的炸酱炒乌冬的制作技巧呢？那就快快去行动吧！
素炒乌冬面的做法
人的一生要经历上学.工作以及结婚生子，而对于大多数人来说，现在已经进行到第二步了，接下来要做的就是第三步。如果你初到对方家里，如果这时候你能够做上一顿可口的饭菜，是不是印象分会增加很多呢？这也许就解决了你的终身大事了。下面，小编就来为你支招，教您如何做好素炒乌冬面。
2.12胡萝卜、洋葱、青椒、白菜，切细丝
3.21橄榄油烧热，下入洋葱煸炒香
4.再放入胡萝卜，炒匀
5.放入青椒和白菜，大火快炒
6.1放入煮好的乌冬面
7.2加入老抽、生抽、素味精，翻炒均匀
8.加入2大勺素食耗油
9.少许黑胡椒、盐调味，
10.最后滴入少许香油，拌匀装盘。
做菜也是讲究心情的，让我们怀着轻松愉快的心情一起来尝试制作这道素炒乌冬面，享受烹饪的过程是主妇们的最爱哦。
辣炒乌冬面的做法
人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，这句话说得固然有理。但是在现如今的社会中，验证这句话，还得从健康饮食的角度出发。何为健康饮食？那还得自己动手来做。下面，就请大家跟着小编一起学做辣炒乌冬面。
2.2材料：乌冬面、里脊肉（已切成丝）、葱花
3.12烧锅倒油烧热，下入切好的里脊肉，加适量的料酒。
4.21翻炒翻炒。
5.随后，合入焯好的乌冬面翻炒一下。
6.接着，加适量的韩式辣椒酱。
7.1翻炒翻炒。
8.2加适量的清水。
9.然后，加适量的盐。
10.加适量的鸡精。
11.调味炒匀。
12.最后，搁入葱花，即可。
13.出锅、装盘，就可以吃吃喽。
大家看完小编的介绍，相信朋友们都已经迫不及待了，还等什么，那就赶快进厨房大显身手，开始做辣炒乌冬面
咖喱炒乌冬面的做法
咖喱炒乌冬面非常健康，而且价格实惠，自己做的话食材不需要太复杂，也能够烹饪出一道具有浓浓家的味道的食物，儿童朋友也喜欢吃这道菜，可以根据不同的做法加入豌豆、胡萝卜、土豆、培根等等食材，用自己喜欢的食材进行搭配。
2、锅中烧开水，放入乌冬面，煮沸后再煮一分钟左右，捞出沥干水分备用。
3、锅中倒入适量油烧热，把所有配菜倒入锅里炒至八成熟。
4、然后把菜划到一边，调成小火，放入咖喱块，
5、如果太干，可加少许水帮助咖喱块融化。
6、咖喱融化后，倒入乌冬面翻炒均匀，
7、加入少许生抽拌匀。改成中小火翻炒
8、迅速翻炒至入味就可以出锅了。
9、成品图
咖喱炒乌冬面的做法非常简单，你们会做了吗?这是一道常见的家常菜，非常适合独居的人在家食用品尝。
牛肉香菜炒乌冬的做法
每个人都是吃货，如果不是，那也是因为你没遇到自己喜欢吃的。要做自己喜欢吃的菜肴，你就得学。下面，就让小编来为大家介绍一下如何做好牛肉香菜炒乌冬。
2.小锅里座上水大火煮沸，放入乌冬略煮。
3.过冷河后备用。
4.烧热锅倒入少许橄榄油，将腌好的牛肉倒入。
5.翻炒至变色。
6.把焯过水的乌冬加入一起炒。
7.调入少许生抽翻炒均匀。
8.再洒上少许黑胡椒粒。
9.继续翻炒均匀。
10.然后放入香菜。
11.搅拌均匀。
12.最后洒上少许葱花即可熄火。
好了，看了小编的介绍，我想主妇们赶快把你手上的牛肉香菜炒乌冬扔掉吧，来学学今天小编为您介绍的这道菜营养健康又好吃的菜肴，加油做起来。
鸡蛋炒乌冬面
鸡蛋炒乌冬面是一种比较具有日式特色的食物，也是一种兼具营养与美味的食物。当然，在烹饪鸡蛋超乌冬面的过程之中，是有着一定的方法的，也只有掌握了方法跟小技巧，做出来的鸡蛋炒乌冬面才会比较好吃。下面，就为大家详细介绍鸡蛋超乌冬面的做法以及营养价值。
一、鸡蛋炒乌冬面制作方法
1、准备材料乌冬面、鸡蛋、生菜、葱、红椒；
2、乌冬面拆开包装用水清洗控干水份，红椒切丝、生菜斜切条、葱切末；
3、锅内放适量的油，加少许盐；
4、打入鸡蛋煎熟；
5、煎好鸡蛋盛起备用；
6、锅内放适量的油、倒入切好的红椒翻炒一下；
7、倒入乌冬面、放适量的盐、鸡精生抽翻炒；
8、放入鸡蛋一起翻炒，将起锅前十几秒倒入切好的生菜条炒两下准备起锅；
9、装盘洒上葱花点缀。
二、乌冬面的营养价值
乌冬面含有丰富的淀粉、糖、蛋白质、钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠的功效，还有硫胺素、核黄素，纤维，维生素A，和三种氨基酸等。
乌冬面含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克乌冬面煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。
此外，乌冬面能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。
三、鸡蛋的营养价值
1、蛋白质
鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。
2、脂肪
鸡蛋每百克含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。
3、其他微营养素
鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克／100克。蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同喂养婴儿就可营养互补。鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富。
牛肉炒乌冬面
乌冬面是一种常见在面食，其筋道，口感佳，是很多人最喜爱的宵夜、主食。各地吃乌冬面的吃法不一样，而牛肉炒乌冬面是家乡的一道特色美食。无论走到哪，只要有做饭的地方，我都会亲自到菜市场买上乌冬面、牛肉及其它配料一起烹调那家乡的美味。下面就分享一下制作牛肉炒乌冬面的做法吧。
主料
黄牛肉一小块、乌冬面、青瓜半根、番茄半只、红葱头
辅料
生抽适量、老抽适量、蚝油适量、鲍汁适量、芝麻油适量
营养分析
1.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2.蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3. 鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4.钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克的蛋白质。
5.牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
6.锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
7.铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。
制作步骤
1 乌冬面灼一下水，过冷河，控干水。
2 牛肉切丝，用盐、生抽、老抽、油腌制5分钟，青瓜切丝，番茄切丝，红葱头切根，拍碎
3下油热锅，倒入牛肉丝翻炒变色，装起来待用
4 继续倒入青瓜、番茄翻炒几下装起待用
5下油，爆香红葱头，下乌冬面，轻轻翻动，把水分炒干，加入适量的生抽调味，一点点老抽上色均匀，加一点蚝油，鲍汁拌炒均匀，倒入牛肉，继续拌炒约1分钟，最后倒入青瓜丝，番茄丝炒约半分钟,下几滴芝麻油味道会更香。
乱炒时蔬的做法
在生活中有很多的女性特别喜欢在厨房里做菜，把做菜当成自己的一种兴趣爱好，每一道菜都是自己成功的作品，当自己的美味作品受到家人的称赞那就是最大的鼓励，今天就给大家来介绍乱炒时蔬的做法，再次让你体验和享受成功后的喜悦！
2.青笋切片、红薯土豆切条、洋葱掰小块、西红柿切小块。
3.红薯和土豆下烤箱280度烤15分钟
4.青笋下锅汆至变色
5.手擀粉下锅煮熟
6.锅中下切好的蒜苗、姜、葱和剁椒、老干妈、甜面酱【所有酱料全部适量】
7.红薯土豆烤好拿出
8.锅中放油，和配料煸炒至出香味
9.加西红柿和洋葱
10.加入烤好的土豆红薯和青笋
11.加入手擀粉
12.加入适量老抽、盐和十三香翻炒均匀、
13.加入适量老抽、糖、盐和十三香翻炒均匀、
14.翻炒两分钟后加鸡精拌匀就可以出锅了。
15.上菜
16.出锅
美食的诱人，只有自己做起来，才会明白它真正的价值。而对于大家来说，在明白了乱炒时蔬这道菜的做法之后，自己真的应该尝试做起来。
油菜蕻炒乌冬面的做法
会做菜的人其实都很有魅力，所以男孩子想要追求女朋友，会做菜绝对是一个非常大的优势，先做这道油菜蕻炒乌冬面试一下。
2.2材料：油菜蕻、乌冬面
3.12放在案板上切开，待用。
4.21随后，将乌冬面拆开包装，下入沸水中焯开1——2分钟后捞出。
5.烧锅倒油烧热，下入切好的油菜蕻，加适量的清水。
6.翻炒翻炒至油菜蕻菜梗熟软。
7.接着，合入焯好的乌冬面翻炒一下。
8.然后，加适量的盐。
9.加适量的鸡精。
10.调味炒匀，即成。
11.出锅、装盘，就可以吃吃喽。。。
潜心的钻研才成就了油菜蕻炒乌冬面，而当你知道了如何去做之后，你肯定想看看自己的手艺吧？那就不要再等了，就现在，你肯定能够快速完成。
辣炒海鲜乌冬面的做法
外面的食物大部分都是可口的，但你知道它里面添加了多少对人体有害的东西吗？你知道长期吃下去，各种慢性病都会来找你吗？所以，闭上你贪吃的嘴，还是自己买菜回来做点放心的食物吧。下面，就跟着小编学一下如何来做辣炒海鲜乌冬面。
2.准备海鲜，海鲜要先用料酒，盐 腌15分钟， 然后也用开水烫至半熟
3.洋葱，辣椒米，和葱段切好备用
4.乌冬面要用开水烫下，然后用冷水冲，沥干水备用
5.调料准备好哦！忘记拍油了， 我用的是橄榄油
6.热锅，加油， 放入洋葱和葱段，炒香， 放入海鲜杂烩，翻炒4分钟，加入蔬菜杂烩，加入乌冬面和调料，翻炒至颜色味道均匀
7.这样就搞定啦！嘿嘿！装盘即可食用咯！第一次发菜谱，竟然把重要的炒菜步骤给忘拍照片了！大家多原谅啊！我会努力的！
美食的诱人，只有自己做起来，才会明白它真正的价值。而对于大家来说，在明白了辣炒海鲜乌冬面这道菜的做法之后，自己真的应该尝试做起来。
无油烟湿炒乌冬的做法
在经济腾飞的今天，越来越多的人去追求“口舌之快”，而越来越多的美食店也突然冒出来。在外吃饭固然是件美好的事情，但就是比不上家里做的卫生.干净。所以为了满足自己的“嘴欲”，你可以跟我学做无油烟湿炒乌冬
2.锅中放些水和油烧开后，再放入一片乌冬，盖上锅盖用中火烧一二分钟，打开锅盖用筷子把乌冬翻一面，再盖上锅盖烧，重复几次，边用筷子翻面边夹着乌冬轻轻地转圈（不要急着用力把乌冬打散，避免乌冬折断了），直到乌冬都散开了。
3.放入韩国甜味调料酱和酱油，拌匀。如果没有韩国甜味调料酱，可以用甜酱油取代它和酱油；如果没有甜酱油，可以自己用糖和酱油调兑。
4.放入青菜，翻炒拌匀，青菜熟了，淋些麻油即可装盘出锅了。如果喜欢荤味，可在放青菜前，先放些薄薄的肉片（涮火锅的那种，较容易熟），其余步骤相同。
5.做好了。
要想提高你的厨艺，当然多多练习做菜是避免不了的，今天小编为，喜欢下厨的朋友介绍的无油烟湿炒乌冬就非常适合去练手，让你的厨艺大有长进，赶快去试试吧。
时蔬炒虾仁的做法
定期去旅游，当作给自己的奖赏。到外面看看风景，也可以愉悦自己，从而更加健康。而外出游玩，必然会享受到“舌尖上的美食”，你必然会留恋。而留恋之余，你或许可以自己在家学着做。那么，现在我就给大家介绍一下时蔬炒虾仁的做法。
2.将虾仁切大小差不多的长丁
3.胡萝卜切成和虾仁大小的丁块
4.青椒切成虾仁大小的块
5.芹菜切成和虾仁大小的段状
6.先将芹菜和胡萝卜绰一下水
7.锅中倒入适量食用油加热后放入虾仁翻炒
8.放入所有的蔬菜，加入适量的食盐翻炒
9.所有的食材翻炒到自己想要的熟烂程度即可出锅了
想要做好菜，其实难度不是特别大，主要还是需要用心。根据上面的步骤，先准备好食材和调料，然后就开始做一下这道时蔬炒虾仁
乌冬面炒泡菜丝的做法
喜欢吃面食的朋友们一定不要错过乌冬面炒泡菜丝的做法，它的口味非常多元化，可以根据自己的喜好而定，到哪里都能够方便做出来，做法、食材准备好之后就可以开锅了，它的营养价值非常高，能够帮助人体改善贫血情况，增强人体免疫力。
2、取一蒸锅把乌冬面蒸一下，大约10分钟左右取出用筷子挑一下。
3、梅花肉，在冰箱冷冻一会好切。
4、热锅下油润一下锅不下锈炒出的菜不发黑，葱姜爆锅把肉丝炒香。
5、胡萝卜切成丝青红椒切粒。
6、胡萝卜丝炒至段生时把泡菜丁下锅炒香。
7、加点水么过面让面吃进咸味，这时加点白糖提鲜。。
8、汤汁快干时加点鸡精提提鲜。
冬季到了，给你的家人、孩子做一道乌冬面炒泡菜丝，不仅能够填饱肚子，还可以让她们品尝到更多美味的食物，一起幸福的吃一顿晚餐，再幸福不过了。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《时蔬炒乌冬的做法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“是养生的黄金时冬季节”专题。
