食物中的清洁工给你身体大扫除保健康！
女性更年期要养生保健身体。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“食物中的清洁工给你身体大扫除保健康！”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
扫帚是家家必不可少的清洁工具，它能及时将垃圾清除，保持房屋干净。但当人体内有“垃圾”时，该如何清扫呢？本期，给大家推荐3把“扫帚”，帮你给身体做个大扫除。
物理扫帚：膳食纤维食物。膳食纤维有助降低体内“坏”胆固醇、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。此外，膳食纤维还能帮助抑制食欲，同时帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。很多食物都是富含膳食纤维的“高手”，比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物，小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。此外，根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。
化学扫帚：抗氧化剂食物。自由基是健康的大敌，它会攻击人体多个器官，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基，抵抗衰老。其中，猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C，南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素，蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。
生物扫帚：益生菌食物。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了让益生菌常打“胜仗”，平时除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，还应该多吃富含益生元（有助益生菌生长繁殖的物质）的食物，如洋葱、胡萝卜等。
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三把食物“扫帚”给身体大扫除！
扫帚是家家必不可少的清洁工具，它能及时将垃圾清除，保持房屋干净。但当人体内有“垃圾”时，该如何清扫呢？本期，给大家推荐3把“扫帚”，帮你给身体做个大扫除。
物理扫帚
膳食纤维食物。膳食纤维有助降低体内“坏”胆固醇、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。此外，膳食纤维还能帮助抑制食欲，同时帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。
很多食物都是富含膳食纤维的“高手”，比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物，小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。此外，根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。
化学扫帚
抗氧化剂食物。自由基是健康的大敌，它会攻击人体多个器官，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基，抵抗衰老。
其中，猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C，南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素，蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。
生物扫帚
益生菌食物。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。
为了让益生菌常打“胜仗”，平时除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，还应该多吃富含益生元（有助益生菌生长繁殖的物质）的食物，如洋葱、胡萝卜等。
三把食物扫帚给身体大扫除
扫帚是家家必不可少的清洁工具，它能及时将垃圾清除，保持房屋干净。但当人体内有“垃圾”时，该如何清扫呢？本期，给大家推荐3把“扫帚”，帮你给身体做个大扫除。
物理扫帚
膳食纤维食物。膳食纤维有助降低体内“坏”胆固醇、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。此外，膳食纤维还能帮助抑制食欲，同时帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。
很多食物都是富含膳食纤维的“高手”，比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物，小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。此外，根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。
化学扫帚
抗氧化剂食物。自由基是健康的大敌，它会攻击人体多个器官，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基，抵抗衰老。
其中，猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C，南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素，蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。
生物扫帚
益生菌食物。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。
为了让益生菌常打“胜仗”，平时除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，还应该多吃富含益生元（有助益生菌生长繁殖的物质）的食物，如洋葱、胡萝卜等。
食物里的三把“扫把” 给你的身体做次大扫除吧！
扫把也叫扫帚，是家庭、工作中最为常见的生活清洁工具。它能够将垃圾清除干净。保持房屋的整洁。但人体内有“垃圾”时如何清扫呢？今天小编给大家介绍三把能够清除体内垃圾的“扫把”。赶紧来看看吧！
物理扫帚：膳食纤维食物。膳食纤维有助降低体内“坏”胆固醇、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。此外，膳食纤维还能帮助抑制食欲，同时帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。
很多食物都是富含膳食纤维的“高手”，比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物，小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。此外，根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。
生物扫帚：益生菌食物。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。
为了让益生菌常打“胜仗”，平时除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，还应该多吃富含益生元(有助益生菌生长繁殖的物质)的食物，如洋葱、胡萝卜等。
化学扫帚：抗氧化剂食物。自由基是健康的大敌，它会攻击人体多个器官，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。
维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基，抵抗衰老。其中，猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C，南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素，蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。
以上就是小编所介绍的“扫把”了，希望对你有所帮助。所说我们都可以吃这些食物来扫除体内的垃圾。
肝脏的清洁工——黑枸杞
肝脏虽然具有排毒的功能，但是本身却也可以积聚大量垃圾，若不及时为肝脏进行大扫除，那些垃圾就会损害肝功能。那么该如何清理呢?下面由太原中医肝病医院专家为大家详细讲述。
肝脏可助人体排毒，但自身也会有代谢垃圾!
肝脏可以使激素、酒精以及某些有害药物在体内失效，各种人体无法代谢的毒素都会由肝脏负责代谢，代谢后的废物会经过肠道排出体外，但并不是100%排出，有些会留在肝脏内，也就是我们所说的肝脏垃圾，此时，需要通过一定的方法使其排出体外。
那么肝脏需要排出什么样的垃圾?
存在于人体肝脏中的三种垃圾需要及时清理：一是补充磷脂清除脂类垃圾，二是补充抗氧化营养素清除自由基垃圾，三是补充维生素清除化学垃圾。清除以上三种肝脏垃圾可保证你的身体健康。
清理肝脏的垃圾，最重要的还是补充抗氧化营养素清除自由基垃圾，而黑枸杞就是清除体内自由基的最好药材，它可提升肝脏对毒素的耐受性以及抗毒素的能力，是保护肝脏不可多得的一剂良药。
野生黑枸杞味甘、性平，富含蛋白质、脂肪、糖类、17种氨基酸、有机酸、矿物质、13种微量元素、生物碱、维生素C、B1、B2等各种营养成分。与红枸杞相比，其维生素、矿物质等营养成分含量更丰富，尤其是其大量含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂，能够延缓人体细胞组织衰老，保持年轻状态，延年益寿，防癌抗癌。其药用、保健价值远远高于普通红枸杞，被誉为软黄金，野生的蓝色妖姬。
如何正确地吃黑枸杞?
黑枸杞是种很珍贵的药材，只有吃对方法，才能到达其药用价值，推荐食用方法：
直接嚼食：像吃其它干果一样直接放入嘴中咀嚼吞下即可，或把黑枸杞放在锅里蒸数分钟或者微波炉烘烤数秒(时间不宜过长)每日早晚直接嚼服，每天不超过20g即可。
泡水喝：用冷水或温水(40度以下为宜，温度过高会破坏其花青素)冲泡，浸泡5分钟过后即可喝水吃枸杞。
泡酒：可现泡现喝，也可将枸杞浸泡于黄酒或白酒内，储藏一般半个月到一个月后再饮用效果更好。
黑枸杞都是在海拔两千米以上的盆地沙漠地带，经科学测定黑果枸杞所含维生素和脂肪远高于红果枸杞。一直坚持采10得1的原则，10颗黑枸杞只选一粒好的，10斤湿黑枸杞只晾晒1斤干果，可谓极其珍贵。
给你的身体来个大扫除吧！ 血压净化饮食营养方案
由于血液的污染与平时的饮食有着密切的关系，因此，血液的净化也需要从日常的饮食营养来调理。生活与饮食中越注意，就越能减少污染血液的因素，血液就会慢慢的越来越清洁。
1. 了解一些对血液净化非常有帮助的营养素，他们是：维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B2和泛酸等B族维生素、膳食纤维、钙、镁、亚铅、硒、牛磺酸、油酸、a-亚麻酸、番茄红素和辣椒素、姜黄素及花青素等。
2. 了解一些对血液净化非常有帮助的食物，它们是：芦笋、胡萝卜、甜椒、花椰菜、菌菇类、洋葱、大蒜、苹果、葡萄、樱桃、草莓、绿豆汤 、海带 、绿茶、大豆类、黑木耳等。
3. 如何从饮食上来净化血液：
1）每天喝1.5到2升水，肾功能及心肺机能低下的人不要饮水过量；
2）适量吃白肉及蛋及豆制品，但不要过量反而脏污血液；
3）每天摄入一根红薯或紫薯；
4）烹饪油采用植物油或橄榄油；
5）每天摄取一些酸奶或益生菌等调节胃肠道功能；
6）膳食纤维能吸收体内肠道中的毒素，促进胆汁酸等的排出，每天不定期食用香菇、魔芋等含纤维多的食物；
7）每周可适当的补充鱼油或三天食用一次鱼肉；
8）常吃大萝卜、芋头、山药等含消化酶较多的食物，可以消除血液的脏污；
9）适当补充抗氧化物质如维生素E、C、A、B族维生素，多酚类等，均能有效的防止活性氧锈蚀身体，恢复血管弹性，提高免疫力，抗自由基，清除血液毒素，维持血管的正常性等，对心脑血管有非常重要的作用，此类营养素药店一般有销售；
10）经常食用柠檬，柑橘，梅子干、草莓、苹果等水果，可有效的清除血液中的疲劳物质
11）每天半个大蒜或洋葱。修复损伤的血管，防止动脉硬化；
12）经常食用菠菜，花椰菜，酵母，牛肝等，因含有谷胱甘肽，具有解毒，防止氧化发挥作用，提高肝脏的解毒能力，清除自由基等作用。
13）每天控制饮食，不可过量过饱，营养过量反而会使血液老化，不可偏食，做到饮食均衡，合理膳食；
14）远离污染血液的各种因素。
合理膳食，平衡营养，促进血液毒素排出，血液健康，燃起健康新希望。
清理血液垃圾吃什么 吃它为身体做个大扫除
清理血液垃圾吃它最管用
血糖稳定剂：普洱茶
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
血脂调节剂：燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
血液净化剂：海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。
血压控制剂：芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。
这6种食物是肺部清洁工，经常抽烟的人多吃点
日常生活中养肺的食物比较多。常见的如菜蔬类：白萝卜、胡萝卜、蘑菇、冬瓜、山药等；荤菜类：鲢鱼、泥鳅、猪肺、猪皮、鸭肉等;另外常见的养肺的水果如梨、柑橘、金橘、甘蔗、葡萄、大枣、石榴、枇杷等。肺的功能主要是主气、司呼吸，主宣发肃降，通调水道等。平时尽量避免有害气体吸入、避免过多灰尘、粉尘吸入，加强锻炼，增强抵抗力，积极预防呼吸道感染疾病。今天，小编就带大家一起看看，究竟有哪些食物是可以清肺排毒，对身体大有益处的。
一.杏仁
很多人只知道杏仁醇香可口，但是却不知道杏仁自古就被认为是能止咳润肺、降气清火的健康食品。杏仁含有大量维生素E,美国国家癌症研究所的调查报告也显示，经常进食富含维生素E的食物，可以使吸烟者的肺癌发病率大大降低哦。
二.藕粉
藕粉是小编家这里的特产，又香又甜但是不腻人，强烈推荐给大家哦。中医认为莲藕入肺经、心经、脾经，有健胃开脾、润肺清热的作用，所以适用于肺热咳嗽，对滋养肺部有着很好的作用。而且生藕加工成藕粉后其性由凉变温，吃起来更好消化。
三.罗汉果茶
罗汉果自古就被人们誉为“神仙果”，其味甘性凉，归肺脾经。用罗汉果泡茶饮用，有清肺润肠、清热通便、利咽的功效，冬天最容易上火，没事喝一杯清热通便，身体都会清爽很多，有抽烟习惯的人可以经常泡它喝哟。
四.蜂蜜
蜂蜜绝对是个宝，它不仅是滋补养颜的上好饮品，更有润肺解毒、益气补中、润肠通便、延缓衰老等功效。经常用蜂蜜兑温水饮用，可用于治疗咳嗽、肺燥等症状。这款农家自产的野生蜂蜜味道特别正，小编家里一年四季少不了的就是它。
五.蜂蜜柚子茶
柚子是水果里很受欢迎的一个种类，味道酸酸甜甜，而且富含维生素C，能够提升免疫力，还有清热去火、止咳化痰的功效。而蜂蜜含有多种维生素和无机盐，并有补中润燥，润肺补虚的作用，两者结合好喝又营养，真真是不可多得的好东西。
六.绿茶
最后就是很多人都喜欢喝的绿茶，经常喝绿茶好处真的很多，茶能利尿，解毒，能使烟中的毒素随尿液排出，能降低烟对人的毒害。所以吸烟者真的应该经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作。再说喝茶还能抗衰老，简直棒棒哒。
清肺热的食物，如小酸梨等水果，顺肠的话，一般是香蕉等水果，饮食禁忌烟酒辛辣油腻等食物。同时，保证心情的舒畅，保证良好的睡眠，适当体育锻炼。
这10种食物是肠道“清洁工”！吃对了，助肠道排毒！
说到排毒这个话题，大家一致认为人在生活中要接触很多对身体不利的东西，是要定期排一下毒，但是不能胡乱排，毕竟人体是一个系统，没那么简单。
对于如何排毒，可不是吃什么排毒保健药就能解决的。
真正科学的排毒是排、解、调、补的有机结合，这不是几粒药丸子就解决得了的!
对老百姓来说，不需要把排毒设计得那么复杂，不用药物，也不需要借助医护人员和医疗器械，你自己就可以用天天要吃的食物来解决难题。
下面介绍几种常用而有效的食物大扫除方法。
十字花科蔬菜
西蓝花、大白菜等十字花科蔬菜中含有异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。
为了最大化地保留营养，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西蓝花可以清炒，或焯一下再凉拌。
洋葱
洋葱富含低聚糖，能给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，可有效预防因肠道菌群不平衡而导致的便秘、腹泻等多种问题。
生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中。
大蒜
大蒜中含有的大蒜素，能加快肠胃蠕动，还能抗菌。
为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
豆类
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘。
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