天气寒冷时应该吃点什么好?
老人应该注意养生和什么好。
天下只有养生之道，没有长生之药。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避免关于饮食养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供天气寒冷时应该吃点什么好?，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
进入冬季后天气愈发的冷，很多朋友发现自己在这个时候会容易出现身体不适，例如精神差、手脚冰凉等等。健康饮食专家提示，我们可以利用一些冬季饮食来改善身体。下文就介绍了一些适合天气寒冷时吃的食物。
1.奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
2.鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
3.坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
4.猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
5.豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
今天介绍的美味食材，会非常适合你在天气寒冷时食用。小编我要提示你，天气寒冷后，人的体质也会下降，这个时候你需要一些有营养的食物补给，这样才能更好的养生保健，预防疾病发生。
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冬季寒冷应该吃什么好
本文导读：冬季寒冷，有些人一到冬天四肢冰冷，这是不好的身体素质，那么冬季吃什么保暖呢，都有哪些御寒食物呢，下面一起来看下。
很多人都向往万物复苏春暖花开的季节，但却无法阻挡冬天来临的步伐。在这个寒冷又干燥的季节，有多少人在畏惧着它，对于那些身子骨弱，经不起严寒的人来说，这就是煎熬。这就需要快速的增强抵抗力以及提高身体素质了，而最简单和便捷的方法就是吃出一具暖和健康的身体。问题来了，那应该如何吃才能达到效果呢。
对于阳气不足，气血双亏引起的畏寒症状，应当多吃些御寒作用强的食物来适当滋补调息，常见的强效御寒食物有羊和狗肉、糯米、海参、虾和甲鱼等温热补益类食物，多使用这些食物可以温暖全身、增加抵抗力、促进血液循环等作用，可有效提高御寒能力，体质增强。
身体瘦弱而怕冷的人，需要多加摄入产热营养食物。在这严寒的冬天，机体在抵抗严寒的同时也在消耗着能量，得不到能量的供应也就越发的寒冷，这就需要摄入增加产热的食物，即富含三大营养元素(脂肪、蛋白质和碳水化合物)，同时可以适度增加脂肪的摄入。例如各类主食以及糖分少的甜食，像鱼类和奶就是不错的选择。
冬天都有多尿的状况，引起机体营养的流失，各种机体代谢也加快，热量得不到相应的补充，这就需要多补充富含蛋氨酸的食物。像芝麻、乳制品等富含的蛋氨酸可通过转移分解提供抗寒所需要的甲基系列，为辅助释放热量，
当然维生素类食物是必不能少的，像维生素a、c都是机体代谢所必需的也是流失最快也是最需要快速补充的营养元素。其来源也比较简单，像蔬菜类和水果就内含丰富。适量摄入可以有效提高抗寒指数，同时也有益于心血管的保护。
同时矿物质也影响着机体产热功能，矿物质种类繁多，与机体各部分活动息息相关，影响着心肌血管等的正常运作。例如钙物质的摄入含量就可以影响着人体的抗寒指标。像海带、豆类等食物含钙丰富，适量摄入可有效改善体质。
冬天口味应偏重并以辛热为主，少吃冷食，以热补热，从而达到抵抗外界严寒的作用。当然在合理饮食的同时也需要适度的锻炼，单求吃出一个好身体那是需要循序渐进的起的也是辅助的效果。(99健康网( .cn)专稿，如需转载请注明出处。)
天气干燥吃点糖渍橙皮效果好
糖渍橙皮有非常好的调养身体的作用，在健脾胃方面的功效很好，有促进消化的作用，经常吃一些，还有润燥的功效，我们平时生活当中吃完橙子以后，往往会把橙子皮扔掉，其实做成糖渍橙皮，不但美味，调理身体的效果也是非常不错的，做法相对不难。
准备材料：
主料：橙子皮150克，煮橙皮，白砂糖150克，清水150克，橙皮裹糖适量
辅料：盐少许
制作方法：
1，橙子的表皮用盐擦洗干净，可以去掉表皮上的的蜡；
2，橙子切成小块，橙子肉吃掉后剥下的橙子皮，用小刀刮去橙子皮内层白色的那一层，不刮的话会苦，所以尽量刮干净；
3，刮干净的橙子皮放入锅内，加入刚刚没过橙子皮的水，水烧开后转小火再烧10分钟左右；
4，煮好的橙子皮捞出控干水，切成细丝；
5，锅重新清洗干净，放入橙子皮，加入清水，白砂糖烧开；
6，煮开后转小火熬煮，煮的过程不时用筷子搅拌，因为加入了白砂糖防止糊锅；
7，熬到橙子皮接近透明，锅里水分明显减少，将橙子皮捞出，锅内的糖水可以喝掉的；
8，将橙子皮一根一根平铺在大的容器上，凉约1小时左右；
9，晾好后的橙子皮放进白糖里，要是橙子皮均匀的沾满白糖；
10，沾好后放回之前的容器上几句晾一个晚上，糖渍橙皮就做好了；
11，做好的糖渍橙皮可以装罐密封保存，最长的可以保存二三个月也不会坏，平时可以当做宝宝的零食吃也很不错。
天气寒冷黑米补肾最佳
气温持续下降，北方已进入了一年中最冷的时期，进补依然是饮食的重要任务。不过，在吃过不少温热的食物如羊、牛肉之后，此时可选择平和进补的食物——黑米。
■本周主推食材：黑米
寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。
□食疗功效：健脑防老老少皆宜
黑米含有多种维生素和锌、钙、磷等人体必需的微量元素，有利于儿童骨骼和大脑的发育。黑米中的铁能明显提高人体的御寒能力，其皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用，对于有慢性病的病人和体虚的康复期病人都有较好的滋补作用。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，其含量是白米的5倍之多，对于预防动脉硬化有很大的作用。
□营养吃法：提前浸泡容易消化
黑米可与白米一起煮饭，或与核桃仁、大枣、银耳、莲子等一同熬粥。因黑米外部是一层较坚韧的种皮，所以需提前浸泡而后才能煮烂食用，否则很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。另外，泡米的水要与米一同煮，可以保存其中的营养成分。
□吃的禁忌：消化能力弱要少食
由于黑米进补平和，因此一般人均可食用，尤其适于少年白发、产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人，每餐吃50克（一两）即可。但因其不易消化，因此病后及消化能力弱的人应慎食。
数据补充：黑米营养价值比普通的白米高，每100克黑米中含蛋白质11.3克，普通白米仅含蛋白质6-8克。黑米中含有8种人体必需氨基酸，其中赖氨酸含量是白米的2-2.5倍。
头晕吃点什么好
头晕的现象对人们的身体影响非常大，一方面来说头晕就是身体出现疾病的表现，而从另一方面来说，身体缺乏某些营养造成大脑疲劳也是引起头晕的重要原因，因此，头晕时吃一些富有营养的食物能够有效缓解病情，下面就来看看头晕吃点什么好呢？希望大家能够了解一下吧。
可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们都含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
诸如头晕、眼花、失眠、心烦、口干舌燥、腰膝酸软等肝肾阴虚、肝阳上亢等症状时，可以用枸杞、制首乌、桑寄生、杜仲、阿胶等补肾滋阴平干的药物。
失眠头晕、面色苍白、神疲乏力、健忘等气血两亏的患者，可以适量地选用白术、黄芪、党参、当归、炙甘草等煎水内服。
头晕脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，对记忆力也有无形的损伤，不得不熬夜的女性应该在第二日的中午小睡片刻，为自己的身体做个有效的缓冲。
要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含B族维生素的瘦肉、鱼肉、猪肝等食品。
更年期的女性，由于阴虚火旺而引起血压升高、头晕、面红、烦躁不安、便秘的，可以服用杞菊地黄丸、六味地黄丸、阿胶、黑芝麻、胡桃肉等。
菠菜是人们公认为补血效果好的蔬菜之一，这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
像烟酒和辛辣食品等，容易伤津耗津，对高血压患者有害，最好不沾。盐能吸附水分，加重心肾负担，所以应该少吃。滋阴的食品、新鲜蔬菜、水果对平衡血压有帮助，应该多吃。
寒露节气天气寒冷防秋燥
10月8日迎来寒露节气。养生专家提醒说，寒露时节天气转冷，已是深秋时节，公众要注意预防秋躁，少食辛辣烧烤食品。
养生专家张东生指出，秋天，尤其是寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。但是，喝白开水并不能完全抵御秋躁带来的负面效应。我国古代就有对付秋躁的饮食良方，即：朝朝饮水，晚晚蜜汤。换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋躁而引起的便秘。
养生专家表示，现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋躁对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。
养生专家还提醒说，秋躁时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。
为防秋躁还要多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有好处。
牙疼吃点什么食物好
牙疼是一种比较痛苦的疾病，在病发的时候，患者实惠有着剧烈的疼痛感的。当然，牙疼除了会给人带来身心方面的折磨，还会影响到患者的日常生活，所以牙疼一定要及时医治。除了治疗之外，患者在日常饮食中也有很多需要注意的地方。那么，牙疼患者吃什么食物比较好呢？
1、丁香油
牙医经常使用的杀菌剂就是丁香油，它能减少被感染的面积，并且帮助我们缓解牙疼。如果你想切断疼痛的根源，并且减少口腔中溃疡的面积，不妨试试丁香油。
2、青柠汁
在青柠中含有一种叫柑橘酸的物质，它的功效是能杀死诸多细菌，因此在出现牙疼的时候也可以用它来止疼。
将青柠捣碎后把汁液放置在一个杯子中，然后用吸管将这些汁液点在牙齿上，便可以帮助你止疼好几个小时，可谓是天然的止痛药。同时青柠还具有清洁牙齿的作用，而起在清洁的同时还能处理掉会引发传染的有害细菌。
3、阿魏和柠檬汁
将阿魏和柠檬放在微波炉或者是炉灶中进行加热，然后用一个棉签蘸一点混合液，再点在牙痛的位置，你立刻就能感到疼痛缓解不少。它的效用可以维持几个小时，至少，能在牙痛的夜晚睡着觉啦。
4、洋葱
也许很多人都不喜欢吃洋葱，但它的汁液对治疗牙疼却很有一招，相信这一点很少有人知道。出现牙疼的时候将洋葱片放在疼痛的牙齿上，或者还可以将洋葱的汁液挤到碗里，再用滴管点在牙疼的地方，同样具有止疼的功效。
5、绿豆鸡蛋糖水
绿豆100克，鸡蛋1个，冰糖适量。将绿豆捣碎，用水洗净，放锅里加水适量，煮至绿豆烂熟，把鸡蛋打入绿豆汤里，搅匀，稍凉后一次服完，连服2-3天。适宜风热牙痛、口腔红肿热痛的风热牙痛者食用。
感冒吃点什么水果好
大部分水果当中都含有大量的维生素，对于人体来说，维生素是必不可少的。而如果患有感冒的话，就表明人体内部缺乏某些物质，有些水果就可以为大家提供这类物质，所以，部分水果是比较适合感冒的时候吃的。那么，感冒的时候吃点儿什么水果好呢？
1、西瓜
患了热伤风吃西瓜。《滇南本草》说西瓜能“治一切热症”。西瓜是由热带传过来的水果，因为属寒性，又被叫做寒瓜。果实是红色的，多吃可以利尿，从而达到解暑的作用。如果感觉口渴，吃口西瓜立马就会有觉得有凉快的感觉。西瓜皮也可以吃掉，可以起到降血压的作用。
但你要注意了，普通感冒不要吃西瓜。西瓜这种比较寒凉的水果，还有一些冰过的果汁，会造成支气管的收缩，从而伴随感冒而来的咳嗽加剧，让病情恶化。
2、梨
梨是民间止咳用的最多的一种水果，有生津止渴、清热止咳的功效。梨营养丰富，可以改善呼吸系统和肺功能。西医研究发现，经常吃梨的人患感冒的几率远低于很少吃梨的人，每个梨中大约含有10克膳食纤维，可满足人体每日对膳食纤维需求量的40%，这些纤维素可帮助降低体内胆固醇含量。
做法也很多，可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用；还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不错。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。风热感冒患者，可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。
3、甘蔗
甘蔗是水果中唯一的茎用水果，也是水果中含纤维（包括非膳食纤维）最多的一种水果。甘蔗含糖量高，浆汁甜美，被称为“糖水仓库”，可以给食用者带来甜蜜的享受，并提供相当多的热量和营养。
甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有“利咽喉”的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。 4、柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防感冒的作用。
柠檬有效对抗感冒病毒，尤其是感冒初期最适合饮用热柠檬水治疗反目。另外，热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效，也适用于风热的感冒患者。如果在平时多喝热柠檬水，可以补充维生素C，保养身体，达到预防感冒的功效。
5、荸荠
荸荠是很好的防病食品。荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效，既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。中华中医药学会医学博士庄乾竹表示，对于刚发烧的病人来说，荸荠有辅助其退烧的功效，每次吃10个左右即可。
无论生吃，煮着吃，还是炒着吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能够治疗咽喉肿痛，对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。
6、柚子
柚子性寒，味甘。含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜过量食用，吃2—3块缓解症状即可。柚子皮内含挥发性精油成分，中医上对肠胃不适、轻微咳嗽及感冒有舒缓效果。
经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可用鲜柚一个留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳（或黄耳）各一两（50克），加数瓶蜜糖（最好选用能润肺止咳的蜜糖）炖一日，常服能强健肺部。
7、柑桔类水果
维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素C，可减轻感冒症状，缩短病程。草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C，是物美价廉的抗感冒武器。
酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用，或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮，对治疗咽喉肿痛十分有效。
感冒吃什么水果好得快 8种水果最有效
8、苹果
中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活跃，容易感冒的冬季，多吃苹果对养生大有裨益。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的几率要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
一般做法是和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬汤喝，有润肺止咳的功效；还可以用苹果榨汁喝，对治疗嗓子嘶哑、预防咳嗽有一定的作用。
宫寒吃点什么好
女性朋友们要想拥有一个健康的身体，还是需要从合理饮食入手的，吸收足够的营养及维生素，调整好饮食结构，才能免受不必要的伤害，防止病从口入现象的发生，当然了在出现宫寒现象后，更要将饮食方面的护理措施做好，逐渐调整好饮食习惯，那么宫寒吃点什么才好呢?
黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
推荐食谱：黑枣山药生鱼汤
食材：鱼肉200克、山药80克、黑枣适量、水适量
做法：
1、生鱼一条，山药一节，黑枣5粒、枸杞少许。
2、生鱼切成一节一节。
3、把山药去皮切小块和黑枣泡于水中。
4、煎锅倒少许油，煎生鱼至表面变黄。
5、把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中，倒入热开水。
6、煮至汤色变浓白，下盐调味与撒入枸杞关火。
红豆
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
推荐食谱：红豆大补汤
食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。
做法：
1、红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。
2、红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。
3、姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。
上文中明确介绍了宫寒吃点什么，希望大家对此都能认真对待，平时多吃点温补性的食物还是很不错的，即便女性朋友没有宫寒问题，温补饮食也能起到保养和滋补的作用，能够让自己的身体更加的健康，免受不必要的伤害。
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