气血两虚的饮食调理方法
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气血两虚是中医一种很常见的症候，最容易发生在那些遭受过产后大出血，月经过多，内分泌失调，长期患病的女性朋友身上，当然，男性也有患上气血两虚的可能。气血两虚的患者要从饮食上进行调理，气血两虚的饮食调理方法有很多，主要是摄入那些调理气血的食物，这些食物包括牛肉，羊肉，鸡肉等等。
1.常用食疗方法
(1)益脾饼白术、干姜、鸡内金、熟枣肉。将前三味轧细焙熟，共合枣肉，同捣为泥，作成小饼，炭火上炙干，晨起空腹，细嚼咽之。
(2)蜂蜜蜂蜜隔水蒸熟后，于食前空腹一次服下，每日2～3次，坚持每日服用。
(3)薏米莲子粥薏苡仁、莲子肉(去皮心)、冰糖适量。先煎苡仁，继入莲子肉，待粥成后加入冰糖，作早点食用。
(4)山药扁豆糕鲜山药、扁豆、陈皮、红枣肉。将山药去皮切成薄片，再将枣肉切碎，共合均匀后蒸糕，做早餐食之，每次50～100克。
(5)大麦汤羊肉、草果、大麦仁。羊肉切片后，与草果熬汤，过滤后用汤煮大麦仁，熬熟，加盐少许即成，亦可在滤汁后与肉同煮食之。
2.小儿脾胃虚弱的饮食补养
(1)红枣小米粥取红枣，小米，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿。
(2)莲子山药粥取莲子，山药，粳米。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。
(3)沙参麦冬扁豆粥取沙参，麦冬，扁豆，粳米。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。适用于手足心热、便干的脾阴虚小儿。
对于脾胃虚寒，气血两虚的人群来讲，日常生活中最好少吃或是不吃辛辣刺激的食物，这些食物虽然味道鲜美，但是对脾胃虚弱无疑加重了刺激，而是多吃一些温补，容易消化的食物，日常也要养成良好的饮食习惯。
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气血两虚饮食调理怎么做？
女性最害怕的就是再的脸色难看，脸上气色不好的话会十分显老的。要知道，说一个姑娘的年纪可不是随便就能说的。说不定不小心就会得罪人哦。女人天生的敏感告诉我们，爱美、恐惧衰老是每个人的共同点。气血两虚的的女性不但身体虚弱，而且脸色也会很不好看，要么发黄要么就是黯淡。那气血两虚该如何通过饮食来调理呢？
中医认为通常虚证出现时不单纯只是气虚、血虚、阴虚或阳虚，而是有密切的联系。中医理论认为气血同源、阴阳互根，在病理上往往互相影响。如气虚不能生血，血虚又会影响气弱;阴虚可以导致阳虚、阳虚又可导致阴虚等，最后还可导致阴阳气血俱虚。所以，必须根据症情的具体变化，正确使用补益类中药。
两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：
气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补，更应根据虚弱的轻重交替选服，通过进补待虚弱的表现消失，恢复健康后应停服进补食品及进补药膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虚则补之，实则泻之“，无虚不须补，避免不虚而补，补之过度或进补不当而引起的不良反应，反而对健康不利。
补充人体的气和血就是这种情况所必须的。像平时的鸡肉、鸭肉、排骨等都可以达到补气补血的效果的。
各位朋友们发现自己气血不畅的时候就要引起重视哦，千万不可以忽略来这些细节。建议大家都好好的进行自检，以求早发现问题早日解决哦。适当的学会一些营养而又美味的食物的做法，也可以在平时的饮食中得到改善，从而减少气血两虚的现象的发生。
气血两虚的食疗方法
随着我们对于养生的深入了解，很多养生的方法被我们开发了出来，而其中最受我们欢迎的养生方法当时是食疗了，我们可以采用食疗的方法来让我们拥有健康的身体并且让我们保持年轻和美丽，女性朋友容易出现气虚和血虚的症状，那么我们应该如何采用食疗的方法来对付气血两虚呢，一起看看下文的详细介绍。
气血两虚是先天或大病或久病之后导致脏腑气血生化功能衰退引起的.妇女流产后护理不当或者短时间内反复流产也会导致气血两虚.
主要症状是：面色苍白,眼睑口唇淡白,神疲乏力,呼吸气短,食欲不振,吃饭不香,头昏眼花,心悸怔忡.妇女还可以表现为：经水量少,色淡如水;失眠多梦,健忘脱发,声音低微,手足麻木,肢萎体软,身体消瘦等.
1 花生：含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤人作用。
2 红枣：可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。
3 竹笋：含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。又因肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。
4 雪彦茶:补血、补气相结合，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜。
5 栗子：可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。
6 白菜：性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。儿面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
注意事项
充分保证睡眠的质量。肝脏的特点是：卧则回血，坐立向外供血。因此，一定要好好睡觉，养护肝脏。
按时好好的吃饭。一日三餐要注意饮食营养的搭配，坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。
多喝水少喝酸甜饮料，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。
在上面的文章里面我们介绍了食疗的作用，我们知道食疗不但可以给我们带来健康而且还可以给我们带来美丽，女性朋友容易出现气血两虚的症状，上文详细介绍了气血两虚的食疗方法。
气血两虚的粥有什么
气血两虚的情况在生活当中出现的比较多，一般主要是女性朋友由于生理的原因出现的情况比较多，在出现了气血两虚的现象后，主要是会表现在身体上面，不但会影响气色和健康，而且最明显的就是会有月经不调或是痛经等情况，我们需要进行及时的调理和治疗，下面一起来了解一下气血两虚的粥有什么？
1、十全大补粥
桂圆10个、芡实1两、莲子10个、大枣10个、薏苡仁1两
武火烧开，文火慢熬，直至熬得又烂有软，而吃之。
2、当归党参花生粥
材料：当归(4片)、党参(数段)、花生(2把)、枸杞(半把)、姜(1小块)、米(半杯)、水(1400毫升)
调料：盐(适量)、油(少许)
做法：
1、米洗净后加少许油、盐腌1小时，花生用水浸泡15分钟，姜切片，枸杞洗净。
2、把所有材料放进锅里，开大火烧开后改小火，若是高压锅再煲30分钟，若是其他锅再煲1个小时。
3、粥煲好后放盐，用勺子搅拌均匀后即可食用。
功效：补血益气，通乳，适合气血两虚、体形发育不佳者及奶水不足之产妇。
通过以上的介绍，我们现在知道了气血两虚的粥有什么，这也是两种日常饮食当中进行调理的方法，在有气血两虚的情况了后，我们不但要注意日常的饮食，而且还要注意生活当中的调理，特别是在严重的时候需要进行中药的治疗。
调理气血两虚的食谱 5种食谱可帮忙
调理气血两虚食谱
1.萝卜炖牛肉
首先准备好适量瘦牛肉和白萝卜。先把两种食材洗净切块，然后分别放到锅里面用水煮一会儿，过一会儿即可捞出备用。接着把各种调味料放到锅里面，用油炒出香味之后再把牛肉倒进去加入适量水进行炖煮，煮熟之后再把白萝卜放进去，等到两种食材都被煮熟之后即可出锅食用。
2.清炖排骨
首先准备好适量猪排骨和小白菜。先把猪排骨洗净剁块，然后放到锅里面用水煮一会儿，一两分钟之后即可捞出沥干水分备用。接着把小白菜洗净切段备用。把各种调味料放到锅里面，用油炒出香味之后再把排骨放进去加入适量水进行熬煮，大约30分钟之后再把小白菜放进去，等到排骨煮熟之后即可出锅食用。
3.气蒸童子鸡
首先准备好一只童子鸡和适量黄酒等相关调味料。先对童子鸡进行相关处理。拔毛剖开之后去除里面的内脏等脏物，洗净后切块备用。接着把鸡肉和黄酒等调味料一起放到锅里面，注意不要加水，直接蒸煮即可。鸡肉被煮熟之后即可出锅食用。
4.豆豉炖黑驴肉
首先准备好适量黑驴肉和豆豉等相关调味料。把黑驴肉洗净切块放到锅里面，再放入豆豉等相关调味料，加入适量水，开大火进行熬煮，煮开之后再继续用小火进行熬煮，等到黑驴肉被煮熟之后即可出锅食用。
5.当归羊肉汤
首先准备好500g羊肉，20g当归，20g红枣，10g桂圆肉和适量10g枸杞。先把羊肉洗净切块放到锅里面用水煮一会儿，一两分钟之后即可捞出沥干水分备用。煮制过程中要记得用勺舀去表面的浮沫。接着把姜皮去掉，红枣核去掉，其它食材放到水里面进行充分浸泡洗净，过一段时间之后即可捞出沥干水分备用。所有的食材都被洗净，做好相关处理之后再把所有食材放到锅里面，加入适量水，开大火进行熬煮，煮开之后再用小火继续熬煮2个小时左右的时间即可出锅食用。
气血两虚吃什么补最快
【导读】气血是人体发动机的汽油，而我们人的生命就是气血消耗的过程，所以我们养生的重点就是养气血，气血两虚，百病生，气血充足，百病除。人都离不开气血，是我们人体活动中非常重要的两种成分。血 在我们人体内 不断的给予我们营养和滋润，人体任何一个部位，都少不了血液的供养，否则都会影响正常的生理活动，更严重的缺血 就会威胁到我们的生命。那么气血两虚该怎么办呢?
气血两虚吃什么补最快
以补虚弱为主要功能的食品，也叫做补益类食品，主要包括一些药膳类、食疗类的食品。补益类的食品能够补充我们人体所需的物质，还能够帮我们去除多种由于虚弱所引起的症状，也就是我们平常所说的滋补类 、补养类食品。这种补益类的食品可以分为很多种，除了补气，补血 ，还有滋阴补阳等等，那么气血两虚到底吃什么补最快呢？
气虚食疗
1、牛肉
2、鲫鱼
3、白扁豆
4、大枣
莲子百合山药汤，五香炖牛肉，花生大枣煲猪蹄，人参鸽子汤，可以经常食用。此外，气虚的人应该少吃柚子，生萝卜，芥菜，菊花，茶叶等等。
血虚食疗
血液是脾胃运化而成的。血虚会导致面色发黄，苍白，唇色暗淡，头晕，乏力，失眠多梦，眼花心悸，经期量少色暗淡，舌头颜色淡，健忘，所以要进补适合采用补血，忘血，生血的方法。
1、黑芝麻，可以促进补肾生血、肝造血、脾脏统血。
2、乌鸡汤，可以大补气血，补虚，滋阴补血，对于气血两虚的人最适合
3、猪肝，血虚，缺铁性贫血，吃猪肝炒菠菜可以得到改善。
4、红枣，健脾养胃，补血，滋阴养肺，生津，补益筋络，能很好的调理贫血，脸色苍白，气血两虚等等。
5、黑豆，补肾生血，增强脾胃的运作，对于肾虚者、血虚者都要多吃。
另外，血虚的人应该忌口，大蒜不能多吃。
在调整饮食同时要注意细嚼慢咽，食物被嚼得越细越容易被我们人体所吸收。如果狼吞虎咽，就会增加肠胃的负荷，还会更加消耗气血。
气血两虚的症状
气血两虚也就是气血不足，是我们身边常见的一种现象，气虚所以血就少，血少就会气虚，两者之间是相互滋生的，生病久了之后就会伤元气还会耗血，然而就导致血气双虚，这时会出现有哪些症状呢？
一、眼睛
首先我们看眼睛的颜色和清澈度，如果发现眼白的颜色开始变得浑浊不清，泛黄，而且还带有血丝，那么这就说明了气血两亏。
二、看皮肤如果白里透红，有光泽 并且有弹性，没有色斑，没有皱纹，这就说明了肺的气血非常的充足。相反如果我们皮肤变得非常的粗糙，而且还缺少了光泽，又或者皮肤发黄发白发青，并且没有亮度，长黄褐斑，这一系列变丑的因素，其实都说明了 我们身体的状况不好 ，气血两虚。
三、头发
大家没有想到头发生长的速度， 其实跟我们的肝血是相关的。如果我们肝血不足，那么毛发就会长得非常的缓慢，头发会变得干枯，没有光泽，没有营养 ，还会掉发，会早白分叉，这一都说明了肝血不足，还有就是肾气不足。
四、手指
手指指腹如果多肉、饱满、弹性好就表明气血充足，指腹如果平、扁、薄、指尖纤细，都说明气血两虚。
五、睡眠
如果睡觉入眠很快，睡得很沉很香，呼吸均匀，一觉睡到天亮自然醒，这说明气血好，如果入睡很困难，半夜容易惊醒，夜尿多，呼吸声音很重，或者打呼噜，这都是因为气血两虚。
六、手
手的温度如果是温暖的，代表气血足，如果出现手心发热或者出汗发冷，这些都是因为气血亏。
女人气血两虚怎么调理
气血两虚，内分泌失调，衰老加快？气血是女人的根本！如果气血不足，就会引起手脚冰凉，皮肤偏黄无光泽，长皱纹，月经不调，失眠多梦，心烦易怒，是导致女性提前变老的最大因素。为了自身的美丽和健康，我们一起开始补血补气之旅，看看女人气血两虚该如何去调理。
1、经络调理法
经常去做头部脸部和脚底的保健按摩，可以使经络得到疏通，使血脉流通，还可以用艾灸足三里和关元穴，这个方法对气血两虚，延迟衰老有比较好的效果。
2、运动养生法
大家没想过？其实运动是养气补血必不可少的一个好方法。每个人平时都可以多点练习瑜伽，保健气功，太极等比较养生舒缓类的运动。坚持锻炼，收获健康的体魄还有愉快的心情。同时要提醒大家，久视容易伤血，要注意避免长时间对着电脑和电视，应该加倍注意让眼睛休息，预防过度用眼劳累，伤了身体，导致气血两虚。
3、茶疗法
以下介绍几种中药，可以做茶泡着喝，非常简单方便。
桂圆肉:桂圆肉含有非常丰富的蛋白质和铁元素，还有大量的葡萄糖，可以直接被我们人体所吸收，对于贫血，老年体弱，多病气虚，经常吃桂圆肉非常有益。产后的妇女也可以常吃，桂圆肉是非常好的调补食品，可以提高身体的能量，补充所需要的营养，还有补血的疗效，可以消除疲劳 ，增强记忆力。
黄精:黄精包含丰富的多糖，以及多种化合物，维生素，氨基酸，多我们人体非常有益。可以滋阴补气，补肾养肺，健脾。如果头发早白，气虚乏力，阴虚，血虚都可以常吃。
桑椹子:桑椹子补肾，养阴，补肝，补血，治疗腰酸腿软，多病体弱，桑椹子其中含有大量的维生素，活性蛋白，矿物质，被誉为民间的圣果。
枸杞子:枸杞子有大量的维生素，容易被人体吸收，能有效的养肝，明目，补血，治腰疼，强壮身体，长期服用可以延年益寿，也很适合老人家用。
气血两虚能吃阿胶吗
阿胶就是驴的皮，经过了长时间的加工煎煮，浓缩成固体胶。而且是大家都所熟悉的滋补的上品，它有补血养血，抗衰老，美容养颜，以及提升人体免疫力的疗效，很多人喜欢服用。补脑益智，可以缓解学习情绪，增强抵抗力，抗癌，强壮筋骨，比如化疗放疗后，服用阿胶可以增强体质，增强药物性，对于女性而言还能调经安胎，作用多多。那么是不是每个人都适合吃呢？比如气血两虚的人。
1、体质容易上火的人，如果吃了阿胶很可能会上火，因为刚刚做出来的阿胶含有火毒，根本不适宜吃，要长时间放在阴凉干燥的地方，过了三年之后变成了陈年阿胶才能服用。
2、女性生理期的时候如果服用了阿胶会造成月经量太多，应该要等到月经结束之后再吃。
3、胃不好的人尽量少吃阿胶，阿胶很腻，对脾胃消化功能带来比较大负荷，会容易导致胃胀，消化不良，胃口下降。
4、如果感冒咳嗽或者腹泻，不能服用阿胶，因为阿胶属于滋补类食品，应该等到病好之后再服用，服用阿胶还要忌口，不能吃生冷的食品， 不能喝浓茶等等。
气血两虚会掉头发吗
一头浓密靓丽的秀发，是很多爱美女性的追求，大家都会特别在乎自己的头发，那么如果气血两虚，会掉头发吗？
1、其实掉头发是跟气血两虚有关系的，因为在我们中医的观念里，气血旺盛能够生发。
2、另一方面，其实掉头发的原因也很多种，可能是因为气血两虚，可能是属于脂溢性掉头发，或者说生活压力过大，导致心情非常的焦虑 ，也会引起掉头发，所以还是要根据自身的情况对症下药， 这样最合适。
3、要注意补充各种均衡的营养，慢慢的调理好气血，因为我们的头发的大部分成分其实是胶原蛋白，所以要科学合理的补充蛋白质，以及各种维生素，还要保持心情的平和，不要吃重口味 ，以及肥腻的食品。
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