菠菜土豆汤怎么做好吃
五谷养生粥怎么做好吃。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供菠菜土豆汤怎么做好吃，相信能对大家有所帮助。
经常吃些蔬菜能让我们的身体变得更加的健康，其中菠菜就是我们经常吃的一种，它的营养价值非常的丰富，含有大量的微量元素，尤其是贫血有很好的改善作用，菠菜的吃法有很多种，其中菠菜煲汤就是最营养美味的一种吃法，而且还能搭配不同的蔬菜一起让营养更加的丰富，下面一起了解下菠菜土豆汤怎么做好吃。
菠菜土豆汤怎么做好吃
材料
牛奶750毫升，菠菜750克，土豆250克
配料
葱白150克，黄油50克，鸡汤1500毫升，食盐2克，味精1克，胡椒粉1克，香叶2片。
做法
1、葱白切碎；土豆切片；鸡汤和牛奶分别煮沸备用；菠菜用开水烫熟后剁成泥。
2、在炖锅内放入黄油烧热，加入葱白、香叶焖2分钟，再加入食盐、胡椒粉调匀后，倒入菠菜泥、鸡汤、牛奶、土豆煮熟即可。
菠菜的功能
养血，止血，敛阴，润燥。治衄血，便血，坏血病，消渴引饮，大便涩滞。
1、通肠导便，防治痔疮
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2、促进生长发育，增强抗病能力
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
3、保障营养，增进健康
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
4、促进人体新陈代谢，延缓衰老
菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
5、洁皮肤，抗衰老
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
6、补血
菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。
上面就是对菠菜土豆汤怎么做好吃的介绍，平时经常饮食不规律或者有贫血的朋友可以经常食用菠菜土豆汤,而且它的口味非常的清淡，也不会增加我们的肠胃负担，但是值得注意的是有结石的朋友尽量不要食用菠菜。
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菠菜西红柿汤怎么做好吃
很多家庭的餐桌上总是会出现一些汤类，这样能够很好的缓解油腻，同时又能让我们更好的吸收食物中的营养价值，其中番茄汤就是菠菜西红柿汤就是比较常见的一种，菠菜有很好的补铁作用能很好的缓解油腻，并且搭配番茄口味酸甜能很好的增加我们的食欲，下面一起了解下菠菜西红柿汤怎么做好吃。
菠菜西红柿汤怎么做好吃
原料：
西红柿150克，菠菜150克．
调昧料:盐少许．
西红柿菠菜汤的做法：
1．西红柿洗净，在表面轻划数刀，入滚水氽烫至外皮翻开，捞起撕去外皮后切丁；菠菜去根后洗净，切长段．
2．锅中加水煮开，加入西红柿煮沸，续放入菠菜．
3．待汤汁再沸，加盐调味即成．
特色介绍:抗氧化效果强，为美容良汤．
功效：美容养颜.
营养价值
菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、菠斯菜、鹦鹉菜。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素儿维生素BI、维生素B、烟酸、维生素C等成分。因其维生素含量丰富，被誉为“维生素宝库”，糖尿病、高血压、便秘看更宜食用。
菠菜有养血止血、滋阴润燥、通利肠胃等功效，可治舰血、便血、坏血病、肠胃积热、大小便不畅、痔疮等症。
菠菜西红柿汤怎么做好吃是很多都想要了解的问题，其实他的制作方法是非常的简单的，而且都是我们生活中比较常见的食物，但是值得注意的是菠菜西红柿汤虽热口味清淡营养丰富，但是有结石的朋友尽量不要吃菠菜。
菠菜怎么做好吃
蔬菜是很常见的，它含有的维生素比较多，而且蔬菜中水分也是很大，长期吃蔬菜对人体排便、排尿都是有着很好帮助，在对它选择的时候，也是可以放心进行，它对人体健康都是没有任何损害，蔬菜种类有很多，黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜，都是蔬菜一种，那菠菜怎么做好吃呢?
对菠菜怎么做好吃呢，这类蔬菜在制作方法上，也是有着很多方式，在制作的时候，都是可以根据自己喜爱进行，这样吃的时候，对自身健康，也是不会有危害的。
菠菜怎么做好吃：
凉拌菠菜
材料：菠菜1把，蒜末适量，自制辣椒适量，花椒粉适量
做法：
1.菠菜洗净，锅里放一锅水，待水烧开后放入菠菜，菠菜烫熟后捞出，在冷水中冲洗一下后用手挤干菠菜的水分，放入一个碗里待用!蒜瓣切成蒜末待用
2.在放在菠菜的碗里，放入蒜末，少许盐，蔬菜精，花椒粉。起油锅，倒入少许的油，待油热后把热油倒入放有调料的菠菜中!
3.搅拌均匀后，加入少许的海鲜酱油，适量醋，自制辣椒继续拌匀后就可以了
小诀窍：烫过的菠菜捞后一定要用冷水冲洗一下，这样菠菜不容易变黄。菠菜的水分一定要挤干，这样菠菜的口感非常好。样子也很好看，很有食欲的!
通过以上介绍，对菠菜怎么做好吃呢，都是有着一些了解，以上的制作方法，能够很好的制作出美味的菠菜，但是要注意的是，在对这样佳肴制作的时候，也是要适量，尤其是在晚上的时候，少吃利于身体营养吸收，也利于身体消化。
菠菜怎么做好吃？
菠菜是一种市场上很容易买到的蔬菜，而且现在不论是在哪个季节，都可以买到非常新鲜的菠菜。平时生活中，喜欢吃菠菜的人非常非常多，尤其是一些八零后，因为当时都想成为一名“大力水手”，所以会尝试吃菠菜，结果就爱上了菠菜。其实菠菜是有很多营养的，那么，菠菜怎么做好吃?
方法
把鸡蛋打到碗里，搅拌开后，放入适量盐备用。葱切小块，蒜切片。
锅烧热后放入适量花生油，待油温上来后，放入鸡蛋炒碎，炒至七八成熟后盛出放入碗里。
菠菜洗干净，把菠菜里的泥要清洗干净。然后切成大块，注意不要切的太小，菠菜缩水比较厉害的。
然后重新热锅放入适量花生油，放入葱花和蒜片爆香。
接着放入菠菜翻炒，菠菜比较容易熟，翻炒几下后放入鸡蛋再翻炒。然后放入适量盐，即可出锅了。
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。
菠菜的营养价值
植物粗纤维
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
胡萝卜素
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
类胡萝卜素物质
菠菜保护视力主要是缘于其所含的一种类胡萝卜素物质，这种物质可以防止太阳光所引起的视网膜损害。每周吃2～4次菠菜，可降低视网膜退化的危险。菠菜中的蛋白质、核黄素及铁、磷等无机盐含量也较许多蔬菜高，这些成分对眼睛都有保健作用。
钙质
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
微量元素
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
萝卜土豆汤怎么做好吃
萝卜和土豆都是我们日常生活中比较常见的食材，它们的营养都非常的丰富，各自的做法也非常的多，而萝卜土豆汤，相信大家也都已经喝过吧！它是非常营养而且美味的汤，对我们的眼睛非常的好，可以保护我们的视力，那么，究竟萝卜土豆汤怎么做好吃呢？
做法一
主料：红萝卜 土豆 猪肉
辅料：彩椒 酱油 食盐 料酒 胡椒粉 葱 色拉油 植物油 食盐 白糖
1.萝卜和土豆洗净,萝卜切成细丝,土豆切成细长条,肉切片，葱和香菜切碎
2.锅内油烧热，肉下锅翻炒,肉变色后，加葱花、姜片、花椒粉爆香,添水
3.土豆倒入锅里，加食盐，盖上盖子煮土豆
4.土豆好了，把萝卜丝倒进锅里，开盖子煮几分钟
5.萝卜丝好了放入鸡精，马上关火盛出
6.出锅，撒上香菜，萝卜土豆汤好了
做法二
材料：扇骨：适量红萝卜：适量土豆：适量 雪梨：适量蜜枣：适量高汤：适量 味精：适量盐：适量
1、将所有材料准备好。
2、将骨头过冷河。
3、红萝卜、土豆、雪梨洗净削皮，切块。
4、将骨头及红萝卜、土豆、雪梨、蜜枣一起放入压力锅，煮开后压10分钟即可加入适量味精、盐、高汤调味。
想要做出美味营养的萝卜土豆汤，那就需要你多下功夫了，上文为大家详细的介绍了萝卜土豆汤怎么做好吃，希望上文的介绍，能够帮助到大家，如果你苦于不知道怎么做萝卜土豆汤，那就赶快来看看此文，然后再学习吧！
土豆牛腩汤怎么做好吃
土豆牛腩汤我一到饭店必点的一道汤，我特别的喜欢喝，可在家里我试着做好几次，可味道都有些欠佳，不知道哪里不对，总是和别人做的不是一个味。牛腩有丰富的蛋白质，还可以滋补脾胃，经常饮用能强身健体，是很多人喜欢的热汤，我在朋友那里终于学会了做土豆牛腩汤的做法，我现在就毫无保留的告诉大家。
材料
牛腩：250克; 土豆：1个; 西红柿：2个;
胡萝卜: 1个;
姜：5克; 葱：5克; 食盐：适量; 生抽：适量; 料酒：适量; 胡椒粉：适量; 香菜：适量; 水：适量;
土豆番茄牛腩汤的做法
1牛肉泡一下水，去血水，洗净切块
2锅内放冷水，放牛肉，焯水捞出、姜切片、葱切段
3、锅中放适量清水，将焯好的牛肉放入，放姜片、葱段，加一点点料酒、生抽，大火煮开之后，转小火炖30分钟(我为了节约时间用的是高压锅，如果普通的砂锅，可适当延长时间)
4这时候，土豆和胡萝卜切块、番茄去皮(划十字烫过开水后就非常容易去皮了)也切块
5半小时后放入一半的番茄、全部放入土豆和胡萝卜，继续炖
6半小时后将剩下的番茄放入，这时候就不要加盖限压阀了
7、继续炖10多分钟
8加少许盐和胡椒粉调味儿即可，喝的时候放香菜点缀
小贴士
洗净的牛肉放在清水里泡可以去血水~
土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。
以上我所介绍的就是土豆牛腩汤怎么做好吃的方法，希望朋友们会喜欢，尤其是儿童，妈妈们可以经常的给孩子做来喝，不仅可以强身健体，而且也是美味至极。最适合孩子在长身体的时候饮用。想给孩子做的妈妈，可以照着上面的步骤，学着做，我相信你的孩子一定会很爱喝的。
豆腐土豆汤怎么做好吃
每个人对饮食的需求都是不一样的，但是汤类能让我们更好的吸收食物中的营养价值，而且不会觉得特别油腻，其中豆腐土豆汤是比较受欢迎的一种吃法，能很好的增加我们的食欲，而且土豆的营养价值非常丰富，能够提高我们身体的免疫力，但是想要做的好吃需要掌握好制作方法，下面一起了解下豆腐土豆汤怎么做好吃。
豆腐土豆汤怎么做好吃
主料
土豆.豆腐.葱.辣椒.蒜.辣椒粉
做法步骤
1. 土豆三个，盒装豆腐一块，辣椒三个，葱半棵
2. 锅里放油放葱花
3. 爆香葱花后加水放入切好的土豆片
4. 土豆煮烂后放切厚片的豆腐再煮五分钟，加盐调味就可以了
5. 葱，辣椒，蒜切末和辣椒粉+加酱油和少许味精调好
6. 豆腐汤上面点着酱汁，味道很不错的
营养价值
马铃薯块茎含有多种维生素和无机盐。食用马铃薯有益于健康与维生素的作用是分不开的。特别是维生素C可防止坏血病，刺激造血机能等，在日常吃的大米、白面中是没有的，而马铃薯可提供大量的维生素c。块茎中还含有维生素A(胡萝卜素)、维生素B1，(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素pp(烟酸)、维生素E(生育酚)、维生素B3(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素M(叶酸)和生物素H等，对人体健康都是有益的。此外，块茎中的无机盐如钙、磷、铁、钾、钠、锌，锰等，也是对人的健康和幼儿发育成长不可缺少的元素
豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
上面就是对豆腐土豆汤怎么做好吃的介绍，而且食材都是我们生活中最常见的，只要掌握好方法就能做的特别好吃，平时为了我们的饮食不过于单调我们一定多变化食物种类，另外也要养成规律的饮食时间和多进行体育锻炼才能让身体健康。
菠菜杆怎么做好吃
菠菜杆也就是菠菜等，也有一定的食疗的功效。可以单独把菠菜梗拿出来做菜，比如说可以炒菜，可以做汤，可以凉拌，在夏天的时候适当的吃一些，还有很好的消暑的作用，我们知道菠菜杆里面含有丰富的铁质元素，有一定的补血作用。另外它的膳食纤维也是比较丰富的，在预防便秘方面也能发挥一定的效果。
菠菜杆怎么做好吃
主料：菠菜梗300g辅料：食用油适量、盐适量、高汤精适量、蒜末20g、干红椒2个步骤1.菠菜去叶留梗切成寸段。2.锅烧开水，滴几滴食用油，放入轻焯捞出。3.锅中放少量油，下放蒜米和红椒炒香。。4.加入菜梗翻炒。5.加入盐、高汤精调味出锅。小贴士焯菜梗时，滴点食用油更能保持菜色鲜绿。
做法二
主料菠菜干 ：250胡萝卜 ：50鸡蛋 ：2个辅料木耳 ：适量盐 ：适量大蒜 ：适量具体步骤第一步1准备菠菜。第二步将菠菜掐去叶，留杆备用。第三步3将菠菜杆清洗干净切寸断。第四步4将胡萝卜切片。第五步5泡发的木耳切丝。第六步炒锅中加油将鸡蛋炒散。第七步另起锅小火爆香蒜末，下入菠菜杆、胡萝卜翻炒。第八步下入木耳丝、盐翻炒。第九步最后将炒好的鸡蛋放入翻炒均匀即可。
菠菜杆的作用
有养血、止血、敛阴、润燥功能,对高血压、糖尿病和夜盲症有一定的辅助治疗作用。
它属于红色食品一类，具有很好的食疗作用，如果抛弃，的确可惜。
它营养丰富，含有纤维素、维生素和矿物质，却不含脂肪。
将菠菜根配以洋生姜食用，可以控制或预防糖尿病的发生。
食用菠菜最好的方法是：将鲜菠菜带根放沸水中略烫数分钟，用芝麻油拌食，可利肠胃，适于治疗高血压和便秘等病症。
菠菜根尽管含有粗纤维，但在其抽薹开花之前食用，不但不觉老韧，反而感到爽脆。
由此可见，菠菜根有较高的食疗价值。
菠菜丸子怎么做好吃
丸子，是不少人都喜欢吃的，我们常见的丸子一般都是有牛肉丸、猪肉丸、以及香菇贡丸等的，但是菠菜丸子，不知道大家有没有听过呢？其实菠菜丸子，是一种关于菠菜的新做法，口感相当不错，做法也是较为简单的。下面具体为大家介绍关于菠菜丸子的做法，希望大家了解一下。
材料编辑
旗鱼丸子浆300公克，菠菜泥40公克，太白粉10公克，香油少许
2做法编辑
1. 将旗鱼丸子浆放入容器中，加入菠菜泥、太白粉和香油，同方向混合搅拌均匀。
2. 再拿起丸子馅摔打数下后，略搅拌一下。
3. 用手捏出丸子状，将丸子放入装了滚水的锅中，以小火烹煮。
4. 待丸子浮至水面，即可捞起。
主料：
菠菜150克，瘦猪肉150克，葱末3汤匙，酱油1茶匙，水淀粉1汤匙，姜末，盐，香油，鸡粉各适量。
做法
1、将菠菜摘洗干净，切成4公分左右的段;将瘦猪肉剁成泥，加盐少许、酱油顺一个方向搅上劲，再加入水淀粉、葱末、姜末、香油继续搅上劲。
2、在锅中加入适量水和鸡粉，烧开后，改用小火，把调好的猪肉泥制成小丸子下锅，烧透烧熟，加适量盐调咸淡，最后下菠菜段，开锅即成。
主料：菠菜100克，虾仁150克， 辅料：鸡蛋清60克，玉兰片25克，香菇(鲜)25克，
调料：酱油5克，淀粉(玉米)5克，盐3克，味精2克，姜汁5克
做法
1.将菠菜择洗干净，切成段;
2.水发玉兰片、水发冬菇洗净，切成细丝; 3.淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
4.虾仁剁成茸，加鸡蛋清、水淀粉、精盐少许搅拌均匀备用;
5.炒锅添水烧开，下入菠菜、冬菇、玉兰片略焯一下，捞出控水，放入汤碗内
6.原汤烧开，将虾茸馅挤成丸子下入锅内，煮熟后加酱油，姜汁、精盐，撇去浮沫，淋入香油，撒入味精，倒入汤碗内即可。
上面为大家介绍了关于菠菜丸子的做法，若是有喜欢吃丸子的人，不妨试着来换一种口味，菠菜丸子是一种不错的选择。希望可以在生活中帮助到大家，祝大家生活愉快!
菠菜面怎么做好吃
菠菜是我们生活中经常食用的蔬菜，有很多的人都会是使用菠菜来做菠菜面，菠菜的营养价值是很高的，菠菜面应该说是陕西的一种特色面，顾名思义，就是面条中加入了菠菜粉做成的，当然了，菠菜面可以买到，也是可以自己做的，菠菜面的做法大全有哪些?今天就来给朋友们简单的介绍几种。
菠菜面，不仅有菠菜的营养，也融合了石磨挂面的营养。石磨在低速运转的过程，不会产生高温，避免了机械设备研磨时的高温，对原粮营养品质的破坏，保留了小麦原有的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1B2等多种营养成分，特别是维生素E的含量是普通面粉的18倍，并且含有适量的麦麸和小麦胚芽油，长期食用能预防多种富贵病，适应回归自然的饮食浪潮流不产生高温，适应回归自然的饮食浪潮流。
所以说石磨挂面是名不虚传的绿色健康食品，传统石磨凝集了千百年来劳动人民的智慧结晶。享受自然，享受健康!
菜谱做法
1.菠菜清洗干净
2.放在加入盐和油的开水中焯一下。盐和油的量在原料外。大概盐1克，油5克。这样做的目的是为了让菠菜颜色更好看
3.焯好水的菠菜放入冷水中
4.放凉后切成三厘米的小段
5.放入搅拌机中，加少许的水，搅拌一分钟
6.然后过滤
7.过滤好的菠菜汁
8.取115克菠菜汁加入250克面粉和成面团
9.然后擀长。最好用压面机方便
10.再擀薄些
11.切成面条。上面撒些玉米淀粉防沾。面条做好后。放在10倍的开水里煮熟即可
12.肉末放在油锅中炒香
13.倒入切好的胡萝卜丝和茭白丝
14.加上调料翻炒均匀即可。吃的时候，倒入菠菜面的上面
菠菜面的吃法
①将面放入沸水中，开盖煮3分钟即可。
②在汤面中放点新鲜蔬菜叶，加适量食醋、芝麻油、香菜，味道鲜美。也可依个人口味任意配料。
菠菜中含有很多的人体所需要的元素，用菠菜汁来和面，能够很好的来供应这些元素，生活中一些多食用菠菜对心脏也是有很大好处的，而且女性常吃菠菜还能够提亮肤色。因为菠菜中含有十分丰富的蛋白质， 所以婴幼儿也是可以食用的，能够促进宝宝的健康成长。
土豆怎么做好吃
土豆是我们生活中最常见的一种蔬菜，虽然说土豆当中的淀粉比较多，但是它同样具有着很高的营养价值。比如说土豆可以起到养胃的效果，因为土豆中含量有龙葵素所以对胃痛的治疗不错。土豆的做法有很多，土豆怎么做好吃?
土豆怎么做好吃，平时我们可以将土豆炒着吃，也可以将土豆凉拌着吃。而且土豆一般人都可以食用的，不过要记住的就是土豆发芽了就不可食用了，特别是切除阑尾手术的患者更不要吃，会引起中毒现象。下面就来了解一下土豆的做法。
原料：
土豆、培根、洋葱、黄油、盐、葱、姜、蒜。
做法：
1、洋葱切丝;
2、土豆削皮切块(1)，炸制成金黄色(2);
3、放少许黄油，先煎炒培根。(培根本身出油,遂黄油不要放太多);
4、炒熟培根后，炒香洋葱;
5、再把炸好的土豆，一起连煎带炒;
6、调口，放盐，鸡粉和黑胡椒碎;
7、出锅，装盘。
另外还要注意：(1)、削皮后的土豆如果不用，要泡在水里，防备酶的褐变导致原料颜色变深。(2)、炸土豆时，油温达到160度到180度即可。
土豆怎么做好吃，以上是我们给大家介绍的关于土豆炒着吃的方法。需要减肥的人可以常吃土豆。像有胃病的人也可以吃土豆进行食疗。而且有癌症，高血压，动脉硬化的患者也可以通过土豆来食疗。
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