益生菌应该怎样吃
应该怎样进行合理的饮食养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着你、我、他的生活质量。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“益生菌应该怎样吃”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
如果一些细菌进入到我们的身体当中，那么就很有可能引起一些严重的疾病，因此，我们平时在做一些事情或者是吃一些食物的时候，一定要防止细菌进入到体内。但是，细菌也不都是有害的，比如益生菌，就是对人体健康非常有好处的。很多人生活中都会吃一些益生菌，那么益生菌如何吃才最有效呢？
谁最适合吃益生菌？其实一般大众都还算适合，尤其是注重胃肠道保健的人，最为适合。专家指出，有些人特别喜欢吃肉、高脂肪的食物等，造成胃肠道菌种不平衡，因此偏食的人、注重胃肠道保健的人等，都很适合吃益生菌。其次，容易有胃肠道不适、胀气、拉肚子、便秘等胃肠道问题，就医检查却没有什么疾病引起不适等的患者，吃益生菌改变胃肠道的健康，也很适合。
另外，有过敏、鼻塞、皮肤炎等过敏疾病的患者，在就医检查后医药的控制下，症状已渐平缓但尚未痊愈的患者，吃益生菌可协助免疫的调控，有帮助改善的效果，因此也非常适合。
此外，益生菌对人体的好处多多，但使用时一不小心，还是会破坏原有的功能，而徒劳无功，甚至反而有害，在吃益生菌时需要注意以下事项，才能保证吃得有效。
1.不可加热。益生菌产品不可加热，如果天气冷不想喝冰饮，可先放在室温下稍微退凉，即使要稍微温热一下，也不可超过40℃，以免降低益生菌的活菌数。
2.冷藏保存。现在科技的进步，有些益生菌产品已可不需放置冰箱冷藏，但大多仍以冷藏保存会更好，要特别注意产品所标示的保存方法。
3.保存期限。时下很流行自制酸奶，自制酸奶要注意益生菌的来源是否可靠、正确的做法为何，制作后也必须迅速冷藏保存，尤其是自己制成的酸奶的保存期限，仍和所使用的原料的乳品保存期限相同，切勿以为制成酸奶产品后保存期限可拉长，它还是会腐坏的。
有很多人在自己制作酸奶的时候，往往不注意益生菌的耐热度。建议大家在今后的生活中，制作酸奶的时候别忘记考虑一下菌类的耐热度，要严格控制，千万不要过度加热，否则就会让益生菌的活菌数大大降低，这样制作的酸奶可以说一点好处都没有。
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鸡蛋应该怎样吃
2016年，《中国居民营养关注度大数据白皮书》（以下简称“白皮书”）正式发布，鸡蛋名列国人最关注的十大营养食物前三甲。
鸡蛋到底有什么营养
我们一直知道鸡蛋有营养，但是具体是什么营养，营养在哪里，很多人都不清楚。
那么鸡蛋到底有什么营养能受到那么多国人的青睐呢？
我们常听说：“鲍参翅肚都不如几个鸡蛋”，是的，鸡蛋能在10种营养食物中脱颖而出，靠的是就是它可提供比普通肉类更优质的蛋白质，还可帮助补充身体需要的维生素A、B2、B12、D、E和叶酸、胆碱、卵磷脂，以及钙、铁、硒等矿物质。
这些营养成分是孕妇、乳母、婴幼儿特别需要的，尤其有助于小儿的身体和智力发育。老年人常吃鸡蛋，可获得胆碱，对预防痴呆有帮助；素食者常吃鸡蛋，可预防贫血；年轻人吃鸡蛋，可以很好地平衡营养构成。
每天可以吃多少个鸡蛋
鸡蛋的营养虽然重要，但还是需要控制摄入量。关于鸡蛋，人们最关心的一个问题是：人每天可以吃多少个鸡蛋？
澳大利亚心脏基金会认为：每周6个鸡蛋应成为健康平衡饮食的一部分。
英国心脏基金会指出：每天吃1个鸡蛋是相当安全的。
《中国居民膳食指南》中建议，每天应摄入25~50克的蛋类食物为宜，也就是半个或1个鸡蛋。
不同人群，区别对待
虽然中国营养协会也建议人们每天吃一个最好，但是不同人群可以根据自身情况稍作调整。
对于婴幼儿和青少年而言，蛋类无疑是补充优质蛋白质的最佳食物之一。蛋黄中含有非常丰富的脂溶性维生素和人体必需的微量元素，每天1个鸡蛋对促进婴幼儿和青少年的生长发育必不可少。
特别提醒一点，有的地方在月子期间，每天让产妇吃几个甚至十几个蛋，蛋白质摄入量过多，会给代谢带来负担。建议哺乳期女性每天吃2~3个鸡蛋即可，可以吃些肉、鱼等动物性食物。
为防止膳食胆固醇过多对健康产生不良影响，建议每天摄入的膳食胆固醇不宜超过300毫克。高血脂者，应更加严格限制，每天不超过200毫克。一个鸡蛋中胆固醇含量约200毫克，而且集中在蛋黄，因此高脂血症者应尽量少吃蛋黄。
土鸡蛋更营养？
不少人都认为，土鸡蛋营养价值高于普通鸡蛋，而且鸡蛋里不会有饲料里的有毒物质，安全又健康。那么，这种看法是否正确呢？
其实，土鸡蛋与普通鸡蛋的营养价值相差不大。人们之所以认为土鸡蛋更好吃、更有营养，是因为土鸡蛋中的脂肪含量更高，有一种油油的口感，符合人们的口味喜好，因此人们认为土鸡蛋更有营养。
有人认为，土鸡蛋中的铁含量比洋鸡蛋多，多吃土鸡蛋可以达到补铁的效果。但实际上所谓“高钙蛋”“高铁蛋”等概念都是不靠谱的，鸡蛋最大的营养价值在于优质蛋白质及卵磷脂等，因此其不须承担补钙、补铁及补充其他营养素的责任。
土鸡蛋比洋鸡蛋里多的一些铁，只需额外多吃一口肉就可以补回，纠结于这些非鸡蛋承担的主要营养价值是毫无意义的。
鸡蛋怎么煮才好？
关于煮鸡蛋，很多人可能会说，那还不容易，凉水下锅，水开后放入鸡蛋煮熟即可。可这看似简单的煮鸡蛋，火候却不好把握：时间短了，蛋黄没熟；时间过长，鸡蛋变老不好吃。
1、过熟不好
有些人因为担心鸡蛋不卫生，总喜欢煮久一点。但如果鸡蛋在沸水中煮超过10分钟，内部将会发生一系列化学变化。蛋白质结构变得更紧密，不容易与胃液中蛋白质消化酶接触，所以较难消化。
蛋品中蛋白质含有较多的蛋氨酸，经过长时间加热后，它会分解出硫化物，它与蛋黄中的铁发生反应，形成人体不易吸收的硫化铁，营养损失较多。
2、过生不好
至于未煮熟的鸡蛋，危害则更大。“溏心鸡蛋”虽吃起来新鲜美味，却存在着较大风险。不但有沙门氏菌污染导致食物中毒的可能，还含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物。
前者会影响蛋白质的消化吸收；后者能与食物中的生物素结合，导致人体生物素缺乏，产生精神倦怠、肌肉酸痛等症状。而鸡蛋一经煮熟，上述两种物质才会被破坏。
3、这样煮最好
煮蛋时应掌握以下技巧，以防止营养素的流失：
煮前把蛋放入冷水浸泡一会儿，以降低蛋内气压；
凉水下锅，水必须没过蛋，否则浸不到水的地方蛋白质不易凝固，影响消化；
然后用中等火候，冷水煮沸，水开后算好5分钟。这样煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌，又能比较完整地保存营养素。
益生菌吃有效
益生菌是对人体身体有好处的菌种，对于人体的胃部蠕动有着很大的帮助，有养胃促消化的作用，平时很多吃的酸奶之中就有益生菌这种东西，很多人也会直接服用益生菌，但是很多时候是你不注意的胡乱使用，益生菌对于人体有效，不合理同样伤身，那么对于吃益生菌我们应该注意什么呢？益生菌的功效对于任何人来说都是有效的吗？
给宝宝服用益生菌时，家长要牢记以下4点：
1、不要用热水服用：
由于益生菌是具有活性的，因此不要用热水冲服，最好是用40度以下的温水。
2、不要空腹服用：
在空腹的状态下，胃酸的分泌会比较多，会消灭掉吃进去的益生菌。所以，益生菌应随餐一起服用，或者是餐后马上服用。如果是给小宝宝补充，还可以跟奶一起服用，这样才能达到更好的效果。
3、不要和抗生素一起服用：
益生菌虽然是有益的菌，但毕竟也是一种细菌，所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的，会和有害菌一起被抗生素消灭掉，因此不能跟抗生素一起服用。
4、不要用酸奶、乳饮料来替代益生菌：
酸奶和乳饮料中，确实含有一些有益于身体的活菌，但为什么不推荐替代益生菌呢？
单就酸奶本身来说，确实是很好的饮品，它含有维生素、酶，以及丰富的蛋白质和钙，尤其是对乳糖不耐受的宝宝，酸奶是补钙的最佳选择，比较推荐给宝宝喝。
但就补充益生菌而言，大部分酸奶中一般只含保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，这类菌株并不是肠道内的常驻菌群，在肠道内停留时间最多为一周。
另外，受胃酸和胆汁的影响，酸奶中的益生菌很难不被灭活而到达肠道，所以喝酸奶并不是补充益生菌的最佳方式。
而乳饮料中所含的益生菌主要是乳酸菌，但数量不多，远达不到治疗效果，只是对身体有一定的好处，而且乳饮料中的含糖量比较高，不建议孩子长期大量饮用。
桑葚应该怎样吃呢？
桑葚的吃法是很多的，大家比较熟悉的就是直接清洗干净之后食用，而实际上桑葚也可以用来熬成桑葚粥或者是把它制作成桑葚膏，这样保存的时间就更久，那么现在就来认识一下它的做法。
1、桑葚直接吃是既营养又方便的一种食用方法，但是桑葚这种水果的外皮是很薄的，在清洗时会对它的表皮形成破坏，因此大家在食用桑葚时最好时吃多少洗多少，因为清洗过后的桑葚极易变质。
2、桑葚粥也是人们食用桑葚的好办法。这种桑葚粥神血作用出色，特别适合产后的女性和贫血患者食用，制作方法也很简单，只需要把五十克桑葚和五十克花生米与三十克桂圆以及糯米和紫米各二十五克全部放在一起，煮制成粥然后食用就可以。但是在煮制桑葚粥时，一定不能用铁锅，不然营养成分会受到破坏。
3、制作桑葚膏也是食用桑葚的重要方法之一，大家把桑葚制成桑葚膏以后可以存放很长时间，方便随时食用。大家只要把一千克的桑葚捣碎制成浓稠的膏状，然后放在锅中煮制，煮开后加入三百毫升的蜂蜜，接着煮，一直到锅中的膏状物变得特别浓稠时才可以关火，在桑葚膏降温后可以装入瓶中存在冰箱内，吃时取一些就可以。
冬虫夏草应该怎样吃最好
冬虫夏草我们一定不陌生，可谓是人见人爱，其强大的功效是药物远远比不上的，但是很多消费者又为了怎样食用冬虫夏草而烦恼，不知道该怎样食用才是最好最有效果的。接下来本文将为广大消费者介绍几种冬虫夏草的食法，简单易懂，相信总有个方法是您需要的。
一、 泡茶
瑞丹虫草2克，用80℃开水浸泡数分钟后饮用。可反复冲泡饮用，最后，取出瑞丹虫草食用。亦可根据个人口味，加入西洋参片1克和枸杞子1克,混合冲泡,或与普洱、铁观音等茶叶一起冲泡。
二、 煲汤
1、 虫草水鸭汤：瑞丹虫草10-15克、水鸭1只、生姜5片。
制法：水鸭去毛去内脏并洗净，将瑞丹虫草连同生姜一起放入鸭腹中炖2-4小时，加盐调味食用。
2、 虫草花胶炖乳鸽：瑞丹虫草5-10克、花胶35克、乳鸽1只、生姜片4片。
制法：乳鸽去毛去内脏并洗净，花胶浸发后切片，将全部原料一起放入炖盅内，加水炖2-4小时，加盐调味食用。
3、 虫草乌鸡汤：瑞丹虫草10-15克、乌鸡1只、瘦肉100克、红枣8枚.
制法：乌鸡去毛洗净并切块，与其它原料一起放入炖盅内隔水炖2-4小时，加盐调味食用。
4、 虫草川贝炖雪梨：瑞丹虫草5-10克、川贝8克、雪梨1个。
制法：雪梨削皮去心并切块，将全部原料一起放入炖盅内隔水炖2小时，取汤饮用。
三、 蒸食
1、 虫草蒸鸡：瑞丹虫草5-10克、鸡1只、姜、葱少许。
制法：将鸡斩块，姜切丝，葱切碎，用适量温水将瑞丹虫草浸软后，连同鸡块等所有原料一起置于盘子内蒸熟即可食用。
2、 虫草蒸肉饼：瑞丹虫草5-10 克、猪肉300克。
制法：用少量温水将瑞丹虫草浸软后，连同猪肉一起剁碎，加入适量食盐后做成肉饼，蒸熟后食用。
四、 煲粥
瑞丹虫草10克、 瘦猪肉50克、 大米（小米）100克
制法：猪肉切成细片，将瑞丹虫草与小米、猪肉用中火煲至水开，转为慢火煲约1-2小时，加盐调味食用。
五、 泡酒
瑞丹虫草60克、高度粮食酒10公斤、用酒坛于阴凉处浸泡1-3个月后饮用。每次25-50毫升，睡前饮用效果更佳。
以上就是冬虫夏草应该怎样食用最好的几种方法的详细介绍，通过以上几种方法，广大消费者对其食用方法应该已有所了解，方法中的材料随处可见 ，平时逛超市、到市场买菜都可以买到，所以消费者不用又为了买不到材料而烦恼。选择一种适合自己的方法，让冬虫夏草的功效发挥到最好。
葛根怎样丰胸，那么应该怎样吃呢
葛根粉确实是可以丰胸的，这是经过实验的验证的，而正确的吃法会使得丰胸效果更好。小编特意总结了这篇文章，几乎囊括了所有葛根粉的吃饭，希望可以帮助那些想要丰胸的女性。
吃法一:煮粥
这种吃法的效果是很好的，并且非常方便，不需要太过复杂的步骤。首先要把葛根粉泡在水中，记得要泡一夜，这样的效果才好。然后就按照正常的煮粥步骤做就可以，只不过多加了葛根这种东西。这种粥的口味很好，非常适合饮用，最主要的是它有很多的功效。首先就是丰胸的功效，另外还可以预防高血压糖尿病等病，所以对人体百利而无一害。
吃法二:泡水
这种做法就更简单了。首先就是把葛根磨成粉，这样方便用水冲泡。另外就是用凉开水冲泡葛根粉，之后再加上一些糖类，口感会更好。这种吃法比较适合夏季，因为清热解暑。
吃法三:生吃
这样的吃法是最简单的，但是口感可能不太好。葛根和水果很像，但是口感肯定没有水果好，如果你不想太过麻烦，可以直接生吃它，这样也可以达到丰胸的效果。
葛根的吃法还有很多，但是如果你想要丰胸，最好用本文的吃法，因为经过很多人的验证，这三种吃法的丰胸效果最好。当然如果想要用其他的吃法也是可以的，只不过效果可能比较差，而且起作用的时间比较长。
热天应该吃什么 天热应该怎样吃
本文导读：夏天是一年中人体代谢最旺盛的季节，也是营养消耗量最大的季节。人的睡眠较少，食欲也不佳，同时由于出汗多，易损耗掉大量水分和营养物质，因此专家提醒：这段时期要注意适当“补充”，注意机体营养平衡和饮食卫生。
夏天是一年中人体代谢最旺盛的季节，也是营养消耗量最大的季节。人的睡眠较少，食欲也不佳，同时由于出汗多，易损耗掉大量水分和营养物质，因此专家提醒：这段时期要注意适当 补充 ，注意机体营养平衡和饮食卫生。
在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天做菜可适当咸一些，因为出汗比较多，带走的盐分也多;另外，大量喝水也会冲淡胃液，所以，菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜，有利于食物消化吸收，对心脏、血管有一定的刺激作用，使心跳加速，血流循环加快，汗毛孔张开，汗液排泄通畅，对防暑有一定的好处。
1.补充蛋白质夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品;推荐食品：蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。
2.补充维生素在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果;推荐食品：西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等，这些都富含维生素C。
预防中暑保健饮食
盛夏时节，环境温度过高，空气湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑，因此，防暑除了注意物理降温之外，还要注意在饮食方面的调理。
多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的 防暑汤 如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
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宝宝常吃益生菌好吗？
所谓的益生菌，是指对人体健康有好处的一类细菌，这样的细菌有好几种，最常见的包括乳杆菌、酵母菌以及酪酸梭菌等等，这些细菌不仅对人体没有危害，反而有利于肠道健康，那些患有肠胃炎症的人，就可以吃一些益生菌帮助治疗，那么小宝宝经常吃益生菌有没有好处呢？
宝宝要不要吃益生菌？
成长中那些不同的经历，折射出相同的关爱。普通人的故事里，父爱母爱是一样的伟大。本书中所精选的一个个温暖心灵的亲情故事，是每个人对父爱母爱的深情回忆。能感受浓浓的亲情、对父母的深深谢意、对父母的愧疚，或者有太多来不及说的话……为成长付出代价的是，父母悄悄变白的黑发和日益苍老的面庞。不是每个人都有幸及时听到他们安慰和鼓励的话，不是每个人都能时时有他们陪在身边。不要让还未实现的报答成为遗憾。
儿科专家表示，婴幼儿肠道功能紊乱，就容易出现感冒、腹泻、对食物过敏、抵抗力下降、反复生病等问题，而益生菌可以有效调节宝宝的肠道功能。该怎样给宝宝补充益生菌呢？何时补充最好呢？
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。目前世界上研究的功能最强大的产品主要是以上各类微生物组成的复合活性益生菌，其广泛应用于生物工程、工农业、食品安全以及生命健康领域。
益生菌具有很多种形式，比如现在的很多婴儿配方奶中添加了益生菌，酸奶、发酵乳制品等也含有，另外在纳豆、豆豉、乳酸饮料中也能够找到它们。益生菌的补充剂也有很多。
宝宝补充益生菌的益处
1、抑制有害菌
益生菌通过在肠道占位争夺排挤有害菌，产生的有机酸、过氧化氢和细菌，可以阻止有害菌生长繁殖，起到屏幕作用。
2、增强肠道免疫力
益生菌可调节机体免疫系统，可增强肠道固有免疫，促进肠道粘膜分泌相关的细胞因子和抗体，对维持宝宝肠道免疫平衡气道了一定作用。
3、促进营养吸收
益生菌能产生乳糖酶帮助宝宝消化乳糖，减缓乳糖不耐受症所造成的腹胀、返气和腹痛。分解乳糖产生的乳酸，可以促进宝宝体内对钙、铁、磷、锌、维生素D的吸收，同时产生维生素B、维生素K等营养物质。
4、减少过敏反应
益生菌作为细菌可调节肠道粘膜淋巴组织的发育，从而减少过敏性疾病的发生。比如益生菌可以使有些宝宝对牛奶过敏的症状减轻，使腹泻得到纠正。
综合酵素益生菌怎么吃
生活中我们的身体经常会因为各种原因发生缺乏微量元素的问题。需要我们注意的是应该选择有效的方法进行治疗，只是需要对身体做一个具体的判断才可以。综合酵素益生菌其实是一种能够调节人们身体免疫力，胃肠消化系统的一种药物。综合酵素益生菌怎么吃呢？
液体瓶装酵素益生菌一旦开瓶饮用，最好尽快性喝完，二次开瓶会对酵素益生菌造成污染。这是由它的特性来决定，酵素益生菌属生物制剂，受环境等各种因素影响，其活性是在不断减弱的，开瓶后放置时间越长，活性越低，效果越差。
粉末制剂类的酵素益生菌，可以直接打开包装服用，也可冲水服用，如果是冲水服用的话，水温不能超过40摄氏度。打开包装后的酵素益生菌也不宜长时间放置，打开后放置时间过长，会结块硬化，活性消失。
通过口服使用的酵素益生菌制剂，大多是要通过口腔进入肠道发挥其功效的，所以饭前空腹时服用效果会更好。空腹服用，酵素益生菌才会以最快的速度进入肠道。
口服酵素益生菌如果目的是为了调理疾病，还是要选择服用针对性的酵素产品，效果才会有明显的体现。目前市场上的酵素益生菌产品，种类繁多，针对的病症也不一样，有的偏重于减肥，有的偏重于调理血压，有的偏重于解酒保肝护肝，有针对性的选择产品服用，效果才会最好。
口服酵素益生菌这样的保健方式，是通过补充人体内的各种有益的微生物和人体生命活动所需的酶来实现保健的，需长较长时间的服用，才能显现出效果。仅仅喝几次基本是看不到效果的，保健养生是一个长期的过程。
服用酵素益生菌的过程中，身体在逐渐恢复健康的过程中，会出现一些反应，这种反应，医学上叫眩冥，是指身体经过治疗调理，大部分人都会出现的一种身体不适症状或发病状态。少则一两天，多则几个星期甚至数月，每个人出现的轻重程度也不相同。这时候要根据自己身体的承受能力，适当减少服用剂量，但不可完全停服，坚持服用效果才会好。
注意事项
酵素益生菌是一种有活性的保健品，应尽量保持其活性，才能有好的效果。
经常吃益生菌好吗
有一些家长会发现自己的宝宝肠胃不是很好，有的时候经常会出现一些拉肚子的情况，而且不愿意吃饭。因此，家长就会选择给宝宝吃一些益生菌，来帮助肠胃消化，预防腹泻。而且，很多家长会长期的让宝宝吃益生菌，这种做法在专业的医生看来，是否正确呢？经常吃益生菌好吗？
益生菌并不是多多益善。在正常情况下，宝宝肠道内的益生菌跟其他菌***互相依存、互相制约、维持平衡，过多的益生菌会被排出体外。虽然目前有关益生菌有副作用的报道不多，但这并不意味着长期服用益生菌没有副作用。事实上，国外研究已经有因使用益生菌制剂不当引起的过敏反应的报道。所以，宝宝不应将长期服用益生菌作为预防腹泻的手段。
不过，在一些特定时候，给宝宝补充一定量的益生菌是有好处的。宝宝体内的免疫系统还不成熟，生病总是难免的。如果宝宝使用了抗生素等杀菌药物，这些药物在杀死病菌的同时，也会破坏体内益生菌。当体内益生菌减少了，宝宝就会出现胃口不好、大便不正常、无精打采，有害细菌就会乘虚而入，出现病后又病的恶性循环。此时，适当补充益生菌多半是有益的。益生菌大多使用时间为1-2周，对于年龄小、体质弱、腹泻迁延不愈或有严重过敏现象的也可以使用1-2个月。
需要注意的就是，益生菌并不能与一些药物一同给宝宝吃，比如一些抗生素等等。所以，在给宝宝吃益生菌之前，应该先询问一下医生，然后再医生的指导下给宝宝吃益生菌。千万不能擅自做主，随便的给宝宝制定补充益生菌的药方。
想做辣妹子应该怎样吃辣
辣椒可以开胃消食、暖胃驱寒，是秋冬季节人们热爱的食物。到底辣椒该如何健康吃?哪些人不适合吃辣椒呢?
吃辣椒开胃消食
吃辣不仅让人觉得美味，其实，辣椒本身营养丰富，有许多保健作用。北京朝阳医院副院长沈雁英教授指出，首先，辣椒中的维生素种类和含量异常丰富。小小一棵辣椒中，维生素A、B、C、E、K、胡萝卜素、叶酸等全都包括了。其次，辣椒中还含有钙和铁等矿物质及膳食纤维。
吃辣椒可以开胃消食、暖胃驱寒，同时还能促进血液循环，改善怕冷、冻伤。此外，吃辣椒还有肌肤美容、降脂减肥的作用。
辣椒最好做熟了再吃
辣椒有干辣椒、鲜辣椒、腌辣椒等种类，沈雁英建议，吃鲜辣椒更好，因为其中的营养素更为丰富。另外，辣椒最好做熟了吃。因为生辣椒中含有大量辣椒素，可能对口腔和胃肠道黏膜产生刺激。加热后，对胃肠的刺激就会减少。
从口味上来说，辣椒还有麻辣、酸辣、芥辣之分。麻辣中加入了花椒的辛热，更容易上火，要少吃。泡辣椒中的辣椒素少一些;酸辣中的醋有解毒作用，减少上火几率，可以适当多吃点。
搭配解辣下火的食品
辣虽过瘾，吃多了也让人有点承受不了。专家表示，多吃甜和酸的食物可以帮助解辣。甜能遮盖并干扰辣味，酸可以中和碱性的辣椒素。觉得太辣了，蘸点醋、喝碗冰凉的甜饮料、来块凉爽的水果都很有用。如果是在家做辣菜，要尽量选滋阴、降燥、泻热的食物来搭配，如鸭肉、虾、鲫鱼、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，也可以煮点清凉的绿豆粥、荷叶粥来败火。
干燥时节少吃辣
对于辣椒，由于个人体质不同，能承受的程度也不相同。
手脚冰凉、容易贫血的人可适当多吃。有胃溃疡、食道炎、痔疮的人，以及阴虚火旺，经常便秘、长痤疮的人要慎吃。另外，辣椒有祛湿的作用，北方人在春秋干燥的时候也要少吃。
孕妇应该怎样吃黑芝麻呢
黑芝麻的吃法有很多种，黑芝麻对于我们自身也会产生很大的好处，黑芝麻的功效可以有效地帮助我们抑制白发的生长，可以有效的促进我们自身的全身生理机能的正常运转，但是孕妇吃黑芝麻与普通人吃黑芝麻是不同的，来了解一下孕妇应该怎样吃黑芝麻呢吧。
芝麻早上吃芝麻最好，因为黑芝麻含油脂比较多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好。早上吃可以为一天的工作学习等脑力消耗者补充能量，早上是补充营养品的黄金时间。下面给孕妇朋友们介绍几种黑芝麻吃法。
黑芝麻、米，比例大致为4：1，这是最基本的原料，在此基础上还可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身没有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，还要加些米，这次我用的是糙米，还可以换成小米、黑米、紫米等等任何一种有粘性的米。这种吃法有润五脏，强筋骨，益气力，健肠胃之作用。适用于血虚头晕，头发早白，大便干燥，体虚便秘等症。大便溏薄或泄泻者忌用。
将芝麻炒熟后磨碎成粉状，称为芝麻粉。芝麻连皮一起吃不容易消化，磨碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。
包包子的过程我就不说了.馅的做法是你要把芝麻翻炒的不用太熟，出了一点味道就关火，小火炒芝麻啊.然后把芝麻用擀面杖压碎了，加上白糖(根据你的芝麻量和口味不同放多放少，一般是一斤的芝麻加2-3两糖)搅拌在一起，然后加少量面(一斤芝麻用不到1两的面)加水做馅然后包包子你可以做类似的糖饼或者直接做芝麻火烧。
孕妇应该怎样吃黑芝麻呢确实是需要特别关注的一个大问题，还有一些年时间系都需要人去我们孕妇妈妈们的特别关注孕妇妈妈们的身体是特别虚弱的，如果稍有闪失就会给我们孕妇妈妈们的身体以及小宝宝们的身体带来严重的威胁。
小孩吃益生菌有什么好处？
宝宝的肠胃还没有完全发育好，出现拉肚子或腹胀都是常见现象，对宝宝的健康成长有诸多的不良影响，为此很多家长都选择给宝宝吃益生菌，来达到平衡宝宝肠道菌群功能，增强免疫力，减少腹泻等不良现象。
一、宝宝吃益生菌有什么作用
对人体有益的细菌我们叫它益生菌，它可以促进体内菌群平衡，从而让身体更健康。益生菌能产生维生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及维生素K等，同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等，对骨骼成长和心脏健康有重要作用。能缓解宝宝便秘、腹泻等问题。现在，在婴幼儿的饮食中添加益生菌或益生元解决以上常见问题已逐渐成为一种趋势。宝宝吃益生菌有什么作用呢？
1、平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，预防和改善腹泻便秘。
2、刺激肠道免疫机能，增强免疫力。而益生元作为益生菌的“食物”，促进益生菌生长，也间接的起到改善肠道和增强免疫力的作用。
3、帮助营养物质的消化吸收。许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。
4、产生重要的营养物质。
二、什么是益生菌
益生菌，顾名思义就是对人体有好处的细菌。通常是存在于人体肠道内，通过改善肠道菌群生态平衡，发挥有益作用。益生菌包括乳杆菌属和双歧杆菌属，其中乳杆菌对婴儿的作用与成人基本相似，而双歧杆菌对婴幼儿有着重要的意义，因为母乳中含有能促进双歧杆菌增殖的双歧因子。另外，婴儿双歧杆菌是婴儿身体胃肠道内天然“居住者”。
需要注意的是，因为益生菌是培养出来的，要求细菌的形态生长得比较好，对生产工艺要求比较高，所以建议最好选择知名品牌的益生菌，这样能够保证产品质量。购买时要看清成分，应属于以下范围。目前最为人类熟知和长期安全食用的益生菌是嗜酸乳杆菌和双歧杆菌类。
1、乳杆菌类 如：嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等。
2、双歧杆菌类 如：长双歧杆菌、短双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等还有，革兰氏阳性球菌 如：粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等。
3、应在37摄氏度以下保存，这样才能保证细菌的活性。
4、不要与抗菌素同时服用。可以先服用抗菌素，间隔两个小时再服用益生菌。
婴儿什么情况吃益生菌
益生菌是可以可以适当的控制婴儿的消化系统，让消化系统回归更正常的状态。婴儿在小时候经常会出现肠胃不适的情况，这都是很多见的了。适当的给婴儿补充益生菌其实也是有必要的，比如生病的时候、免疫力降低的时候。
哪些宝宝需要补充益生菌?
对于婴幼儿来说，消化道问题很常见，几乎所有家长都经历过宝宝频繁拉肚子或者几天不大便的恐慌。
这是为什么呢?
因为人体肠道内的益生菌最初是由外界获得的，宝宝在妈妈子宫内时，肠道内是没有细菌的，出生之后，接触了外界的环境，肠道内才开始出现菌群。相比成年人，婴幼儿肠道内的菌群比较单一，益生菌的数量也比较少，所以宝宝肠道更容易出现问题，腹泻啊、便秘啊、消化不良啊等状况在宝宝也很常见。
所以，给宝宝适当补充益生菌是非常有必要的，尤其是有以下情况的宝宝：
1)宝宝生病时：
疾病会暂时改变肠道菌群的组成和多样性，使肠道微生态平衡被打破，所以当宝宝有消化不良、腹泻、便秘、乳糖不耐受等情况时，可给宝宝补充益生菌。实验表明，益生菌对轻微过敏、湿疹等也有一定的调节作用。
2)宝宝使用抗生素时：
抗生素对肠道细菌的影响很大，尤其是广谱抗生素!现在很多家长一发现宝宝出现咳嗽、拉肚子等状况，就立马给宝宝用上抗生素，原本是想杀死坏的细菌，其实好的益生菌也受到牵连，同时“被灭门”!所以正在服用抗生素的宝宝，尤其需要补充益生菌。
3)宝宝免疫力低下时：
当季节变换、受外界病毒感染，宝宝免疫力低下时，也可以适当给宝宝补充益生菌。
除了生病、服药和免疫力低的宝宝，正常宝宝需不需要补充呢?如果您的宝宝存在以下情况，也可以考虑补充益生菌：
1)剖宫产和非母乳喂养的宝宝：
出生后6个月内的宝宝，肠道菌群的首要来源就是母亲阴道，而剖腹产宝宝在分娩过程中没有经过母亲阴道，就缺失了这一来源。
母乳作为宝宝肠道菌群的次要来源，非母乳喂养的宝宝也建议补充益生菌。
2)宝宝断奶、转奶、添加辅食时：
当宝宝开始添加辅食后，宝宝肠道中的菌群会根据食物的种类，开始有针对性的成长和定植。断奶后，随着食物与大人越来越类似，肠道菌群就会与大人越来越像，肠道免疫力才会越来越高。
在这之前，如果家长添加辅食的方法或者转奶、断奶方法不当，会导致宝宝原本娇嫩的胃肠系统出现问题，建议补充益生菌进行调节。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《益生菌应该怎样吃》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“应该怎样进行合理的饮食养生”专题。
