韭菜炒花生米怎么做？
养生怎么做。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会的发展，人们更好注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《韭菜炒花生米怎么做？》，仅供您在养生参考。
现在的人们对于自身的饮食要求非常的高。所以很多人都注重自己平时生活中的饮食的营养，所以今天小编在这里就与大家推荐一款非常健康，并且含有很高，营养价值的一款菜肴。希望通过小编的分享能够让大家清楚的了解到这道菜肴的营养价值和功效。同时也希望广大朋友能够喜爱这道菜。
韭菜的营养价值很高，每100克可食用部分含蛋白质2~2.85克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，纤维素0.6~3.2克。还有大量的维生素，如胡萝卜素0.08~3.26毫克，核黄素0.05~0.8毫克，尼克酸0.3~1毫克，维生素C10~62.8毫克，韭菜含的矿质元素也较多，如钙10~86毫克，磷9~51毫克，铁0.6~2.4毫克。
此外，韭菜含有挥发性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促进食欲的作用。[1]韭菜除做菜用外，还有良好的药用价值。其根味辛，入肝经，温中，行气，散瘀，叶味甘辛咸，性温，入胃，肝，肾经，温中行气，散瘀。韭菜活血散瘀，理气降逆，温肾壮阳，韭汁对痢疾杆菌，伤寒杆菌，大肠杆菌，葡萄球菌均有抑制作用。《本草纲目》中说："韭籽补肝及命门，治小便频数，遗尿，"民间常用韭菜治疗身体虚弱，肺结核盗汗，噎嗝反胃，妇女产后血晕，吐清水及跌打刀伤肿痛，神经性和过敏性皮炎，新生小儿硬皮症等。
韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1.维生素B2.尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。
韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。
既然韭菜炒花生，有这么多的营养物质，那我们在平时生活中就应该多吃一些韭菜炒花生。这样不仅可以补充大量的蛋白质脂肪，同时对于人的身体还能补充足够的维生素和维生素b。这些营养物质都是人每天所需要的营养物质。对人的身体和成长非常有利。
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辣椒炒花生米怎么做？
花生的营养价值具有平衡膳食的作用，花生对身体有很多好处，生吃花生还可以治疗一些疾病也可以预防一些疾病，所以花生的好处很多。花生有很多吃法，不仅仅可以生吃，还可以和其他食材用来做菜，又或是单独用作下酒的小菜。下面会介绍简单的辣椒炒花生米，让大家学会后可以吃的到不同口味的花生。
花生油很多的药用价值：
抗老化性：花生果实中所含有的儿茶素、赖氨酸对人体起抗老化的作用。
凝血止血：花生果衣中含有油脂，多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病有止血的作用，对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
滋血通乳：花生果实中的脂肪油和蛋白质，对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。
促进发育：花生果实中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。
增强记忆：花生果实中的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。
降低胆固醇：花生油中含有的亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。延缓人体衰老：花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。
用不同的辣椒还可以炒出不同口味的辣椒花生米，红辣椒和青辣椒也是不同的，所以炒出来的花生米口味和卖相也是不一样的，大家都可以尝试一下，用两种不同的辣椒分别做辣椒炒花生米。花生米可以多吃，对胃也是有好处的。
海苔炒花生米怎么做？
炒花生米是非常美味休闲的一道小吃，口味鲜咸脆口，它是很多人饭桌上都少不了的下酒菜。但是很少有人知道海苔加入花生米一起炒，不仅搭配更营养，还丰富了口感，咸香松脆，别有风味的。小孩子觉得新鲜，也会觉得有食欲。下面小编就来介绍它的做法，大家也不妨换着花样炒花生米吧。
做法：
1.锅中倒入适量食用油，小火，未等油热，倒入花生粒，不断翻炒。
2.约翻炒30分钟后，听见噼噼的爆响且花生颜色略红，可以关火，继续翻炒至锅温降下来。
3.海苔剪成细丝，入盘铺底，散入部分糖后，将晾凉的花生米装入少许，尔后，再铺一层糖和海苔丝，另少许盐，反复以上步骤，直到把花生米全部入盘。
小贴士：一定要糖多于盐粒，才好吃。
营养价值：
海苔的好处不仅在营养方面，它的保健效果更令人称道。英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞，增强免疫力。海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。
花生种子富含油脂，从花生仁中提取油脂呈淡黄色，透明、芳香宜人，是优质的食用油。花生油很难溶于乙醇，人们可以通过将花生油注入70%乙醇溶液加热至39-40.8度，看其混浊程度，来鉴定花生油是否为纯品。花生油是将花生仁经过制浸而成的油。花生油属于不干燥性油，色泽淡黄，透明度好，清香可口，是优良烹调用油。
以上就是有关花生米炒海苔的做法，海苔平时当零食，没想到还能炒菜吧，大家可以学着试试哟。海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，因此大家不必担心发胖。刚出锅的花生米，最好晾一会再吃，这样会更脆。
盐炒花生米怎么做？
盐炒花生米是生活中常见的一道小食品，不管是当做零食还是下酒菜都非常合适，花生中营养也很丰富，是老少皆宜的食品，花生米的做法也有很多，盐炒花生米是其中的一种，做法简单明了，口味脆香可口，令人回味无穷，入口生香。
食材明细
花生米250克
精盐500克
制作步骤
1. 花生米 清洗一下 沥干水分
2. 开小火，把花生米倒入炒锅
3. 倒入精盐，炒制时要不停地翻炒
4. 开始因为花生米有些水分，花生米外沾满了盐
5. 炒了一会儿，花生米外的盐慢慢脱落，直到没有
6. 当花生米的香味越来越浓，颜色也变深时，花生皮有些裂开时，花生米就炒好了
7. 用漏勺将盐筛掉
8. 将花生米装盘晾凉即可
油炒花生米
做法
1．将花生米挑出坏烂、抽芽粒，用开水泡2-3分钟，既可清洗，也是炒制后保持酥脆的要点之一；
2．将花生米捞出，铺开控干水分，
3．最好晾至表面无水，以免炒时爆锅
4．热锅冷油，即将炒锅烧热，即刻下2汤勺油，然后马上将花生米放到锅中，保持小火，并将花生米翻炒几下，使其均匀沾上油，再平平铺开，浸炸2分钟左右；
5．接着转中火，快速翻炒，至花生慢慢发出噼啪声，直到发出密集的劈啪声，立即关火，用锅中余温继续翻炒几下；
6．沥油盛出装盘，炒制的过程到此结束。
怎么做盐水炒花生米好吃呢？
花生米作为人们的一种零食，非常的受人欢迎，而且花生米还是一种非常好的下酒小菜，在闲时小酌的时候，弄点花生米，也是非常的惬意的。俗话说“咸香淡无味”，如果想要让花生米更加的好吃，更加的有滋味，那么，用盐水炒花生米当属首选。那么，怎么用盐水来炒花生米呢?
食材
· 花生米250克 精盐500克
方法/步骤
1.拿出花生，先将大小不一的花生挑出来，保证入锅炒的花生大小一致，不会有些熟有些没熟。
2.中火烧热锅，保持无油无水的状态。
3.倒入细盐翻炒。
4.倒入挑好的花生大火翻炒。
5.手要不停顿地翻炒，保持热度均匀。
6.炒至花生开始有点霹雳吧啦响时，转中小火不停翻炒。
7.有些花生开始会掉皮了，这时候已经9成熟了。
8.再翻炒两下，颜色开始变深了，就可以关火了，火候刚好。
9.捞起花生，让盐跟花生分离。
10.摊开放凉，放凉后可以装入干净的瓶子里，想吃时再吃，保持爽脆不会软了。
注意事项
· 炒过花生米的盐不要扔掉，可以反复使用。
· 炒好的花生米，要马上用漏勺捞出，如果不捞出，盐的余热会继续加热花生米的，花生米会炒过的。
· 用同样的方法炒些核桃仁、瓜子、毛栗子都不错。
· 盐炒花生米是通过盐与花生皮之间传热炒熟的，干盐不会渗入花生米内，所以不必担心过咸。
脆脆的花生米，加上咸香的味道，就会让喜欢花生米的人更加的喜欢了。所以朋友们子啊闲暇的时候，不妨按照小编的介绍，自己来试一试，不但可以当做下酒的小菜、佐餐的小菜，还可以当成自己的看电视、看书时候的小零食。
海鲜酱油炒花生米怎么做
花生一般都是用来制作食用油的，不过，花生也可以作为一种日常食物供人们食用，不论是用哪一种制作方法，花生的营养价值都是非常高的。而且，据专业的减肥教练称，平时如果多吃一些水煮花生的话，那么减肥的功效会更高。花生吃法那么多，大家可以依据自己的口味来进行选择。海鲜酱油炒花生米怎么做？
海鲜酱油炒花生米
原料
新鲜花生米500克，优质海鲜酱油250克。
做法
1、将花生米挑选干净，放入锅中炒熟，去皮放在大口玻璃瓶内；
2、把酱油放入锅中熬开，晾凉后倒入花生米中，酱油需浸没花生米，然后盖好盖泡约7天即可食用。
花生的功效与作用
花生，味甘，性平；归脾、肺经。健脾养胃，润肺化痰。主脾虚不运，反胃不舒，乳妇奶少，脚气，肺燥咳嗽，大便燥结。
1.促进生长发育
花生含丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育。
2.健脑益智
促进细胞发育，提高智力花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3.延缓衰老
花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
4.润肺止咳
润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
5.止血
凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。”
6.降低胆固醇
防止冠心病花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。另外，花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质—白藜芦醇，可预防癌症的发生及发展，具有抗动脉粥样硬化和冠心病，缺血性心脏病，高血脂的防治作用。
如果购买的花生是那种带壳的，那么挑选的时候就应该尽量挑选一些外壳纹路比较清晰的。可以在购买的时候打开尝一尝，如果有异味的话，那么就不要购买了。买回来的花生米最好要晾晒几天，然后用清水洗干净再做菜吃，这样可以消灭表面的细菌。
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