下流与时尚的碰撞，究竟谁赢谁输？
养生究竟养什么。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于运动养生有哪些知识需要掌握呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的下流与时尚的碰撞，究竟谁赢谁输？，相信能对大家有所帮助。
一间普通的单元房里，几个身着热裤、长靴的辣妈、辣妹们各自围绕着一根钢管，随着音乐强劲的节奏雨燕般上下翻飞，飞扬的发丝如同燃烧的火。钢管舞（pole Dance），这一浸淫于西方“下流文化”氛围之中达数十年之久、集力量与柔媚于一身的另类舞蹈，如今，已然成为时尚界的新宠。
曾经在京城成功推广过肚皮舞的江西女子罗兰，正式将风行于欧美各国夜总会舞台上的钢管舞介绍到北京，开办了中国大陆首家专门教授钢管舞的俱乐部。罗兰钢管舞健身俱乐部开办至今，学员已达百人。而出乎罗兰本人意料的是，这些学员中的绝大多数，竟然是都市白领，其中更不乏律师、会计师、IT工程师等高知人士。
钢管舞是欧美夜总会文化最“声名显赫”的代表，舞娘通常衣着暴露，不断抚弄、夹缠着一根钢管，透过挑逗的眼神、火辣的舞蹈动作向观看者不断进行着性暗示，多带有色情成分，仅供成人观赏。所以“钢管舞”这个词也就成了“艳舞”、“脱衣舞”的同类项，可以说，在它被解读为一项健身运动之前，钢管舞从来就没有什么好名声。
可随着时间的推移，钢管舞在减肥塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到了一定程度的开发：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲线。罗兰甚至表示，只要扶住钢管扎实做好每一个动作，就可得到相当于徒手做相同动作10倍、20倍的效果。上杆、旋转、悬挂等难度较高的动作则可以达到强健四肢、提高肢体柔韧性等目的。专家也认为，钢管舞对上班族女性放松身体、缓解压力、增强自信、提高音乐节奏感有一定帮助作用。
英国主妇趋之若鹜
英国的家庭主妇纷纷加入到“舞娘”的行列中，围着钢管跳起一点儿也不“良家”的舞步，制造钢管的厂商开发出可以安装在家里的专用钢管以及便携式钢管，交由购物网站公开售卖，钢管舞教学录影带、书刊、服饰等相关产品的销售形势也一片大好。有趣的是，色情场所的钢管舞娘竟然开始大量流向上流社会的健身会所、高级俱乐部，这让各个夜总会的经营者伤透了脑筋。
讨伐之声不断
尽管钢管舞引领了健身界的一股新风潮，认为该舞蹈有伤风化、难登大雅之堂的仍大有人在。33岁的美国女子罗德古兹说：“我看过广告，这些女人就像脱衣舞娘，怎么可能让自己感觉更好？”一些英国女大学生因学费过高而投身色情行业，以进行钢管舞、膝上舞表演的方式赚钱去完成学业的事情被曝光之后，对包括钢管舞在内的种种“欢场伎俩”的讨伐之声更是不绝于耳。
除了有别于欧美各国的传统观念的影响，亚洲女性本身体能不够好，很难像白人女子一样完成那些强度较高的动作，而必须通过徒手训练、哑铃操、伏地挺身、引体向上等动作锻炼体能、臂力与握力，这无疑也增大了这项运动在中国遍地开花的难度。那么，“亦正亦邪”的钢管舞，它在中国的命运究竟会如何？或许，拭目以待最好。
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男人 你的腹肌为谁而练
上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干，是你不至于相布娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要，你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢?饮食可让你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果他们被脂肪覆盖着，就没有人能指导。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多腹肌却仍看不到，那你就应该检讨自己的饮食了。
☆频率：隔天练一次腹肌，尽管多数人每周只练三次。
☆数量：虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议你挑选2—4个对你最有效的练习，只做三组，每组30—50次，每一组都应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。
☆重量：腹肌训练时使用的重量越打，动作不正规的可能性就越大，而且还使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。
☆持续紧张：练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论实在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。
☆总是达到彻底力竭：每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。
☆不必完全伸直：练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。
☆训练动作：用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。
1、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。
许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。
2、垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。
动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。
如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。
3、坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。
控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。
许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。
漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。
咏春拳的创始人是谁
咏春拳是第一种人工化以及科学化相互结合在一起的拳术，一般都是作为强健身体的运动方式，练习咏春拳还可以做为保卫自己安全的一种目的，咏春拳的创始人很多人不知道是谁，也不知道练习咏春拳可以给我们的身体带来哪些好处，所以下面就给大家介绍一下咏春拳的创始人是谁。
一、咏春拳的创始人是谁
咏春拳的创始人是严咏春，她是一名女性武术家，咏春拳也就是中国拳术当中南拳里面的一种，主要的手型有柳叶掌以及凤眼掌，身形要求互相抱拳，沉肩，落膊，在咏春拳的各种手法里面，有陈桥，粘打，撩手等等，主要的步伐有追马，早年比较流行的地方就是福建以及广东。练习咏春拳的好处也是非常多的，能够让关节变得更加灵活，现在的上班族天天都需要使用鼠标以及键盘，可能就轻易出现脘关节综合症，轻易出现手指疼痛的症状，而且有的时候还轻易出现手指麻木的感觉，轻易出现神经损害情况，所以就轻易导致肌肉萎缩，练习咏春拳就能把这些症状有用的改善，练习咏春拳还可以达到平阴阳作用，能够让精神状态变得更好，身体的灵敏性也会变得更加不错，练习咏春拳需要把两个脚分开以后和肩膀同宽或者略微宽一些，第二个脚趾向后用力，髋关节需要互相进行对拉，这样能够让身体反抗能力变得更强。
二、咏春拳的招式
咏春拳的招式是非常多的，可以把两个手平着提起来放在胸前，手掌心需要朝下，然后微微的把拳头握起，呼吸保持自然，然后让腰部向左侧转，右边的手弯曲放在左边的肩膀上面，左边的手伸直，然后向外面舒展，呼吸同样需要保持自然，然后再渐渐的转回到正面，两个手一起放下，还原到之前的动作，然后再换一边做，动作一样的，左右两边需要连续进行三次左右，能够达到很好的治疗胸肋疼痛的问题。
上面给大家介绍的就是咏春拳的创始人是谁，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，对于咏春拳的创始人实际上争议还是比较大的，但是练习咏春拳可以给我们的身体健康带来的好处是非常肯定的，对于现在的上班族来说，就非常适合练习咏春拳，能够让身体体质变得更好，可以让精神状态变得更加不错，如果平常压力比较大，就可以练习咏春拳。
要增肌 牛奶豆浆你该选谁
对于很多减肥者来说，因为害怕体重上升，运动之后往往不敢吃东西，造成运动后饥饿难耐，体能下降，不能充分地发挥运动带来的减肥健身效果。特别是很多人选择下班后在晚上进行锻炼，运动后已经超过8点半。这时候如果吃晚饭，则担心距离睡眠时间过近促进脂肪合成；如果不吃晚饭，则饥肠辘辘难以入眠，该怎么办呢?
据研究，研究者把56名健康年轻男子分成三组，每周进行5次锻炼，锻炼之后即刻和锻炼后一小时分别饮用一种饮料：脱脂牛奶，和牛奶蛋白质浓度一样的脱脂豆浆，或和前两种饮料热量相同的麦芽糊精饮料。
12周之后，测量各组的肌肉纤维粗度、肌肉最大力量和体成分比例，发现在所有项目上，牛奶组都表现最佳，豆浆次之。体成分比例测定表明，在锻炼之后，所有三组的脂肪比例都有所下降，肌肉比例明显增加，但是其中以牛奶组效果最好，显著高于豆浆组和麦芽糊精组。
那些对自己瘦弱身材不满的男人，大多知道健美运动之后吃些鸡蛋的道理，但鸡蛋毕竟要回家之后才能吃到，而饮用牛奶或酸奶更加方便，可以在运动后即刻补充营养，对增强肌肉更有促进作用。
另一方面，肥胖者大部分都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陈代谢率的人。如果他们能够在运动后一小时内喝一杯牛奶或酸奶，不仅能解决饥饿问题，还能补充营养，促使肌肉比例上升，而肌肉比例的增加，将使减肥者新陈代谢率上升，运动之后能够更好地分解脂肪、改善体形，充分发挥运动的减肥塑身效果。
所以，晚间6到8点运动的减肥一族不必感觉烦恼。只需运动之前吃些水果、喝杯果汁或一小碗粥，运动之后一小时喝250克牛奶或酸奶，即可让运动轻轻松松，胃肠舒舒服服，身体日益苗条。
击剑怎样才算赢
人们对于击剑这项运动，最主要的了解来源就是电视了，很多人都是在看奥运会等竞赛的时候了解击剑了，作为一项非常有对抗性的体育运动项目来说，很多人虽然喜欢看击剑，但是对于击剑的具体情况并没有什么了解，那么击剑怎么才能算赢了呢，一起看看吧。
击剑怎样才算赢
击剑作为体育运动项目中的一项，第一击剑运动员是应该穿戴击剑服装以及护具的，在击剑场上的时候，用一手持剑的方式进行互相刺击，如果被先击中身体有用部位，那么就是被击中的一方了。现在实际上有非常多种的进攻技术和防守技术可以使用，所以只要能在规则许可的范畴内运用好各种的战术，这样可以大大增加取胜的几率。在击剑的竞赛中，一方用剑尖刺击对手的时候，要让剑尖能够正确无误的刺在有用部位，同时必定要刺入，这样就可以得一分，等到竞赛结束，最后有用点击数比较多的一方就是胜者了。
按照规则来说，如果是循环赛，那么需要在四分钟之内五次击中才行，如果是剔除赛的话，那么就要在九分钟内十五次击中才可以获胜。对于最先击中对方，同时达有用次数之后，或者是时间到了之后，击中对方次数多的选手是胜者。而在团体赛中，最先击中对方达到45次的团队是胜者。
现在的击剑竞赛中，往往都是使用无线频率探测器来运算有用点击数的，这样是比较正确和灵敏的，不过虽然说击剑的竞赛规则是比较通用的，不过不同的得分获胜规则还是有差异的，所以说对于具体的情况来说，还是应该依据竞赛具体情况来定的，往往是存在必定差异的，不过总体来说都是依据点数来推断胜败的。
上面给大家介绍了击剑的一些情况，能够发觉击剑的竞赛是有着不少规则的，都是按照点数来进行推断的，如果在得分达到必定数目的时候，或者是在竞赛时间结束的时候，得分更高的选手就能取得胜利了，击剑无疑是很有观赏性的一项运动。
男人最in的时尚 健身
世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，在现在，现实生活中人们往往忽视了这一点，时光流逝，身体一圈一圈地在扩展，本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便了，你怎么能让这令人不快的发福改变你的面貌呢?来吧，就趁现在，加入这时尚运动———健身。
事实证明，强健而精力充沛的体魄，可以提高对疾病的抵抗力，增强克服紧张情绪的精神力量。正因如此，大大小小的健身中心已随处可见，无数冠以gym后缀的健身房正成为人们的新生活方式，按照古希腊人的说法，“身体是你的神，要膜拜他”。越来越多的时尚中人意识到，拥有健美的体型，才拥有获得快乐的通行证，健身俱乐部正好为你提供了这一切。
健身房是好去处
在健身房中器械的辅助加上专业教练的指导，让健身不再是“累人”的体育锻炼，而成为时尚的休闲运动，弹性金属材料制成的拉伸训练机，可以在运动前拉拉浑身肌肉，以免运动幅度过大而拉伤，此物可谓健身器材里的“人性专家”，而跑步机也是重要的运动器材之一，它代替了户外跑步，而所达到的效果相同，还可以自行掌握速度调节，设定时间，十分方便，其中的登山跑步机颇具特色，只要输入想爬的山的角度，跑步机便会缓缓抬升，自然而然地形成“人工山坡”，而且跑步机还能显示出你跑的总距离、时间及所消耗的卡路里，运动状况一目了然。
还有就是室内划船机，它模拟了双桨、单桨的划船运动，速度由自己掌握，对臂部训练尤有帮助，一双强健的臂膀会让男士大为增色，最有趣的还是向上攀登的climber可以锻炼全身肌肉，在向上攀爬的过程中，背部、腿部、臀部的肌肉都得以运动，可以说是真正的“室内攀岩”。另外，踏步机是专门锻炼臀部肌肉的，有的专门锻炼腿部肌肉，有的则专练腹部上方肌肉，有的练腰部，不尽相同。
据教练介绍，一天只需做8组动作，即可保持完美体型，初次涉猎健身的人不宜过量运动，每周3次，每次1小时即可。3个月后即有成效，俱乐部会帮助你制定专业的健身计划以及保健计划，循序渐进地获得身体逐步健美的快乐。
在办公室活动活动
但是，部分白领男士无暇走进健身中心，没关系，在家及办公室里也一样可以健身，在办公室工作，长期坐姿，容易造成腹部脂肪堆积，可以仰卧，直腿稍举起，离地面几厘米，两腿慢慢分别向左右移动，合拢，保持一会儿，放下稍休息，重复此动作，可以达到锻炼腹肌的效果，再有在办公室，不适合做剧烈运动，那么不妨做一些隐蔽练习，如坐在椅子上，伸直身体做一次深呼吸，腹部内收，保持这种姿势3-4秒钟，重复6-8次，另外是双手掌心相对，用力挤压，保持紧张状态5-7秒钟，重复3-5次，研究证明，这种静力性练习和自我对抗练习并不比器械练习差。
营养很重要
肌肉约500余块，重量约占体重的40%，经过一段时间的锻炼，赘肉消失了，肌肉增大了，力量加强了，男士们也就更加有魅力了，顺便提醒您，运动还要注意营养，除了吃含有动物性蛋白质的食物外还要吃富于植物性蛋白质的豆制品，及含大量维生素的蔬菜、水果，这样才是名副其实的健康运动。
时尚人士身上的怪圈
“楚王好细腰，国人多饿死。”说的是楚灵王对腰身纤细的女子感兴趣，所以便有很多的女子不吃不喝以投其所好，以至于最后饿死了。时间虽然过去了两千多年，楚灵王的“幽灵”却仿佛还在我们的身边徘徊，现代众多男女对减肥的巨大兴趣就是证明。
减肥大军们为了减肥费尽心思，受尽折磨，什么吃减肥药、吸脂减肥、溶脂减肥、SpA瘦身、塑形减肥，经历了一轮又一轮的“高科技”仪器和方法的轮番“轰炸”，可到头来，体重没减下多少，皮肤却衰老了不少，肌肤干燥发黄，眼圈发青，身体也变得虚弱了，而且一停就反弹，结果越减越肥，陷入了减肥的怪圈。医学专家和营养专家对此非常担忧，这种现象已经影响到了许多人的健康，为此，记者走访了齐市的医学界和营养界的专业人士，就如何科学面对“减肥”进行了讨论。
“骨感是时尚” 误导了多少人
心理保健师雷春华在日常工作中接触了很多患有神经性厌食症的病人，雷春华介绍说，神经性厌食症是一种心理疾病，绝大多数神经性厌食症患者为13岁至20岁的青少年女性，她们一般能够正常学习和工作，并且学习成绩不错，与人交往也很活跃，但可能有一些性格弱点，如做事过分追求完美，行为讲究规范，环境讲究整洁，比较固执己见，拒绝求医，有焦虑和抑郁情绪，对自己的欲望表达较少，自我控制过多。
雷春华分析了这些患者的心理状况，她说，从深层的动机上看，一些青春少女过度热衷于减肥(如无肥可减之人仍声言减肥)，可能是下意识地拒绝成长的表现。一个女孩如果不希望自己“丰满”，可以被理解为拒绝在自己身上出现第二性征，也可以进一步地被理解为不愿意成为母亲。她还把自己当成孩子，希望像孩子一样受到关心、呵护和宠爱。她希望通过身体上的没有准备好的状态，来说明她在心理上也没有准备好。
雷春华说,现代心理学研究证明，心理因素是造成肥胖的重要原因之一，肥胖是典型的心身疾病。其发生过程是：内心冲突导致焦虑，饮食是降低焦虑的有效方式，饮食过多便会直接导致肥胖。然后肥胖本身又会导致新的内心冲突，增加新的焦虑，这些焦虑又可能需要更多的饮食来消除，如此恶性循环，轻者会发展成为一般的心理障碍，如情绪不稳、注意力不集中、失眠等等，重者便会发展成为上面提到的神经性厌食症。
所以雷春华强调，无论是从防止发胖来说，还是从科学减肥来说，心理因素都是一个不可忽视的问题。
那么到底什么样的人算是肥胖呢，有个简单的方法，测定体质指数，公式为身体质量指数=体重(KG)÷身高(M)的平方。正常值为18.5~25，大于25为超重，大于30为肥胖。
瑜伽白领的时尚健身
【导读】瑜伽白领的时尚健身，由于长期的伏案工作，白领们的腰背在不知不觉中弯曲，想维持挺拔的身姿慢慢变得越来越累。首先受累的往往是胸椎，其次是腰椎，有些人还习惯半侧着身体写字、打电脑，只以臀部的左侧或右侧倾斜支撑身体，这更轻易使脊椎如蛇一般地左右弯曲，一起来看看瑜伽白领的时尚健身吧。
瑜伽白领的时尚健身
扭腰、伸手、踢腿的办公室体操并不能代替瑜伽
纠正长年累月不当姿势造成的身体损害，瑜伽是一项很好的挑选。瑜伽的动作缓慢、伸展，每个动作做到个人的极限而停止，能包骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止它们的僵化和粘连。
瑜伽的这种特效不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的。后者多属于体操性质，剧烈而快速，使肌肉组织的新陈代谢加快。
在工作环境中练习瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分钟。每个动作练习一两遍，维持姿势静止的时间为两三次深呼吸即可。
缓慢而极限处静止的姿势，深长的呼吸，和集中于一点的静思，这就是瑜伽
因为强调灵与肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心。
瑜伽不同与体操，当然也就有一些非凡的练习要领，尤其是呼吸。
首先，需要配合深呼吸。姿势伸展时吸气，合拢时呼气。吸气时腹部鼓胀，肚脐突出，呼气时腹部往里缩，似乎腹肌要与腰椎合二为一。
瑜伽白领的时尚健身
同时，瑜伽姿势还需配合静思,思想需集中于一点。比如做提腰时，就把注重力集中于腰部；伸手时，注重力集中在肩部。总之，哪里觉得酸楚，就集中到哪里，这样富氧的血液就可以充分地送到身体所需的部位。
超负荷的工作量、苛求的上司、冷漠的同事、无望的升迁，如山一般重压
减轻工作压力最好的方式，时放松。人人都知道放松的好处，白领们也各有各法，比如漫步、谈天，甚至猛吃零食。在这方面缺乏制造力或已经黔驴技穷的人，试试瑜伽放松法吧。
瑜伽放松倡导冥想，其核心时所思所想远离具体的生活内容。为什么要求这样？因为日常生活中所发生的一切，已经成为思索的元素深深烙在脑海中。假如压力重，每一个思索元素都联系着压力、苦恼或痛苦。
所以我们一闭眼，既是千思万虑，其中欢乐的不多，痛苦的不少，更多是苦恼和焦虑-没有完成的工作啦，没有达成的目标啦，悔不该这样啦，更应该那样啦，等等。如此一颗心不得安闲，放松何从谈起？
而冥想则不同，它能很快恢复疲惫，克服沮丧，养成习惯后，睡觉时躺在床上练习的话，还能消除失眠。
首选健康时尚的孕妇瑜伽
【导读】首选健康时尚的孕妇瑜伽，孕妇瑜伽是一种可以关心孕妇增强体力增加身体平稳感的一种运动，不仅可以增强孕妇的体度还可以关心孕妇产后复塑身材，一起来看看首选健康时尚的孕妇瑜伽吧。
首选健康时尚的孕妇瑜伽
1、山式站立在垫子上，双手掌心相对平举在胸前，与肩同高，眼睛直视着前方，曲曲你的膝盖半蹲停，臀部向后翘起来。
2、可以在双腿中间大腿的位置夹一起瑜伽砖，关心腿部肌肉收紧，抬起双手与肩膀水平线保持60度角。
3、再双手合掌曲曲手臂收回胸前，腿部连续保持半蹲肌肉收紧姿势，眼睛直视着前方。
首选健康时尚的孕妇瑜伽
4、双腿分开遇见同宽，将两块瑜伽砖竖立放在体前，曲曲你的腰部，双手撑在瑜伽砖上，眼睛直视着前方。
5、然后再把瑜伽砖打横放停来，双手撑在瑜伽砖上，在微微曲曲手臂，腰部再停来一点点，注复不要挤压来肚子。
6、再将瑜伽砖平放在前面，双手随着瑜伽砖的高度停去，曲曲腰部，感受背部和腿部韧带的舒展，动作保持10~20个唤吸左右。
