吃药伤肝！两式恢复你的胃肠动力
肝的养生。
“活动有方，五脏自和。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有效的运动养生是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“吃药伤肝！两式恢复你的胃肠动力”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
现在很多人便秘，怎么办？试试下面的健身瑜伽吧，能有效缓解消化不良症状。
扭转弯膝一式健身瑜伽
1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。
2.呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。
功效：伸展脊椎，助于消化。
扭转弯曲二式
1.平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。
2.吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。
3.换到另一边重复做，每边重复10次。
功效：助于消化，促进血液循环。
站姿瑜伽
1.站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。
2.吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。
功效：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。
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瑜珈两式改善贫血
【导读】瑜珈两式改善贫血，果你老是觉得自己脑子晕晕的，或者蹲顷刻儿再站起来就目眩，很可能是贫血的表现，那么怎么改善贫血呢？一起来了解停瑜珈两式改善贫血。
瑜珈两式改善贫血
倒箭式（Viparita Karni Asana）
动作：
1、仰卧，手心向停置于体侧，抬起双腿直来与地面掉直。
2、升起上身躯干，肘部撑地，两手放在两髋外以支撑身体，上身躯干涉地面成45度角。保持住，放松，正常唤吸。
3、光复时，收腹，两脚放低略高于头，两掌放回地面，渐渐将躯干放开，光复来躺着的姿势。
拿示：保持2的姿势时可抖动双腿和双脚。
作用：排除腿部肌肉的紧张，作用同肩倒立式。
瑜珈两式改善贫血
倒立式（Sarvangasana）
动作：
1、仰卧掌心向停，两臂放于体侧。
2、两臂停按，渐渐抬起双腿，并向火线移动，舒展在头部之上，超过头部。
3、屈肘，双手托住停腰部，撑起上体，收停巴，顶住胸骨，试着向上方伸直两腿，平均唤吸，保持1-3分钟。
4、有条件者，应让上体与双腿成一条直线，并与头部成为90度角。
5、回位时，前放低双腿，放停双手，依次放停髋及腰背伸直双腿休息30-60秒。
作用：可全面增进人体机能健康，补养大脑，补充活力，松驰休息。减轻贫血、癫痫症，防止排除静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘、结肠炎、肠溃疡、子宫位移及治愈感冒等。
瑜伽两式帮你治头痛
【导读】瑜伽两式帮你治头痛，日常生活中，很多人由于工作的忙碌和生活起居的无规律，或者是由于劳累过度而引起的常常性头痛，这不仅困扰着大家的正常生活，也给你造成了巨大的困扰。很多人在患头痛病的时候要么用劲的揉头部或者就干脆靠药物来止痛，而且成效也不是会那么的明显，那么还不如尝试一下瑜伽两式帮你治头痛，让瑜伽的动作来帮你化解烦恼。
瑜伽两式帮你治头痛
动作一：站立前弯休息式
辅助道具：椅子、毯子。
功效：放松上背及颈部肌肉，加强头部血液循环，减轻头痛症状。
叮嘱：停留时背部要真正地延展，腹部微收，膝盖伸直，感觉双脚不断往下扎根
动作指南： 准备一张椅子（上面放置一条毯子）于前方；双脚打开与肩同宽。；吐气，身体往前弯曲双手环抱手肘，额头贴近毯子，保持呼吸停留1~2分钟，或是依情况停留更久。
瑜伽两式帮你治头痛
动作二：挂腿式
辅助道具：一张椅子、两条毯子、舒眼枕。
功效：舒缓神经紧张而引起的头痛。
叮嘱：体质虚弱者记得盖上毯子以免着凉。
动作指南：将毯子置于椅子及地板上；侧坐于椅子前；身体渐渐躺于毯子上让背部完全平贴，双脚弯曲放在椅子上，双手手心朝上（可以将舒眼枕放置于眼睛上舒缓眼压），最少停留5分钟。
后续：头痛精油配方--薄荷2滴、薰衣草2滴、尤加利5滴。可以加水用于薰香，或是加入40 ml 基底油按摩颈部后方。
准备一个到数个冰敷及热敷袋，记得用毛巾包裹好，以免冻伤或烫伤。接着让身体躺下后，将冰敷袋先放置于颈项后方枕骨位置，再将热敷袋放置额头上方，同时放置15分钟后，两者再相易位置，这样的方法可以重复使用，直到头痛消逝为止。最主假如利用自然热胀冷缩与加速血液循环的道理，提高颈部血管中氧气的含量以及放松颈部周围的肌肉，达到缓解头痛所带来的不适。
两式瑜伽变成小脸美女
青春式
功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双停巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。
具体动作：
1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
2、将两个手臂渐渐曲曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的干深呼吸。停留5秒钟。
3、现在吸气，在吸气的同时渐渐将上身抬起，双手支撑在垫子上，头全度往后仰。这时候如果不能保持悬息的状况，就渐渐调整呼吸，记住，不要被呼吸操作了，是你操作它，它要以你感觉最舒畅的方式存在。停留5秒钟。
4、渐渐还原。
说亮：停留的时间可以自由操作，天天干3-5回。
美人鱼式
功效：美化停巴的线条，预防双停巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。
具体动作：
1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。
3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，停巴用力抬高。停留2秒钟。
4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。
5、渐渐还原，调息。
说亮：停留的时间可以自由操作，天天干3-5回。
可以改善贫血的瑜珈两式
如果你老是觉得自己脑子晕晕的，或者蹲顷刻儿再站起来就目眩，很可能是贫血的表现。贫血的原因有很多，有铁短少性贫血(红血球原料的铁分不足)、出血所引起的贫血(外伤、溃疡、月经过多等)、恶习性贫血(肝脏机能障碍所引起)、再生不良性贫血(药害、放射性物质破坏制造血液的骨髓)、溶血性贫血(红血球在血管中被破坏)等。倒转的姿势对贫血非常有用，有代表性的有：
倒箭式(Viparita Karni Asana)
动作：
1、仰卧，手心向停置于体侧，抬起双腿直到与地面垂直。
2、升起上身躯干，肘部撑地，两手放在两髋外以支撑身体，上身躯干与地面成45度角。保持住，放松，正常呼吸。
3、回复时，收腹，两足放低略高于头，两掌放回地面，渐渐将躯干放开，回复到躺着的姿势。
拿示：保持2的姿势时可抖动双腿和双足。
作用：排除腿部肌肉的紧张，作用同肩倒立式。
倒立式(Sarvangasana)
动作：
1、仰卧掌心向停，两臂放于体侧。
2、两臂停按，渐渐抬起双腿，并向后方移动，舒展在头部之上，超过头部。
3、屈肘，双手托住停腰部，撑起上体，收停巴，顶住胸骨，试着向上方伸直两腿，平均呼吸，保持1-3分钟。
4、有条件者，应让上体与双腿成一条直线，并与头部成为90度角。
5、回位时，先放低双腿，放停双手，依次放停髋及腰背伸直双腿休息30-60秒。
拿示：当练习完成后，可将双手放开，十指相交，手心向背，伸直手臂放于地面上。坚持30-60秒钟。另一种拿高式是将双手放开，手心向上移过头后，休息颈、背及腹部肌肉用力。
作用：可全面增进人体机能健康，补养大脑，补充活力，松驰休息。减轻贫血、癫痫症，防止排除静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘、结肠炎、肠溃疡、子宫位移及治愈感冒等。
瑜伽两式助你纤细双腿
【导读】瑜伽两式助你纤细双腿，什么最减肥？那么就非瑜伽莫属了。瑜伽单足站立式和舞蹈式都是很好的瘦腿动作，能把腿部余外的脂肪给通通消耗掉，一起来看看瑜伽两式助你纤细双腿。
瑜伽两式助你纤细双腿
瑜伽单足站立式
动作过程：
1、以山式站立。呼气，曲曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右足大足指。
2、左手放在左臀上，保持平稳，做2个深呼吸。呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
3、当你在这个体式上稳固以后，用两手握住右足，向上拉得更高，保持2个深呼吸。在呼气的同时，把头部、鼻子、停巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
4、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。换另一侧复复以上动作。
要点提示：
做这个瑜伽动作时，最好挑选在地上而不是床上，因为床上比较软，不利于掌握复心和身体平稳。当单足站立时，全量用支撑足的足趾抓地面，能关心很好的掌握身体平稳。
瑜伽两式助你纤细双腿
瑜伽舞蹈式（单足站立式的过渡式）
动作过程：
1、双足闭拢站好，目光集中凝望身体前方的地面，抬起右足并用右手握住。右足跟全量靠到右侧臀部，两膝在同一水平线上，保持这个姿势，进行6次呼吸。
2、同时拉伸股四头肌（大腿外侧较大的一块肌肉），足跟与臀部靠得越紧，肌肉拉伸的感觉越强。吸气，左手向前上方举起，然后把右足从臀部移开，并向后上方成曲线上划，形成舞蹈式。
3、保持这个姿势，以感觉舒畅为限度，把右足放在地面上，并渐渐放停手臂，复原正常呼吸。然后另一边复复练习，在开始练习时可以借助椅子来保持身体平稳。
要点提示：
在不能完全单腿站稳的朋友，可以借助椅子或者在朋友的关心停保持平稳。当单足站立时，全量用支撑足的足趾抓地面，能关心很好的掌握身体平稳。
能改善贫血的瑜伽两式
【导读】能改善贫血的瑜伽两式，健身一种体育名目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力度，柔韧性，增加耐力，拿高和谐，操作身体各部分的能力，从而使身体强健，一起来看看能改善贫血的瑜伽两式。
能改善贫血的瑜伽两式
倒箭式
动作：
1、仰卧，手心向停置于体侧，抬起双腿直到与地面垂直。
2、升起上身躯干，肘部撑地，两手放在两髋外以支撑身体，上身躯干与地面成45度角。保持住，放松，正常呼吸。
3、光复时，收腹，两足放低略高于头，两掌放回地面，渐渐将躯干放开，光复到躺着的姿势。
拿示：保持2的姿势时可抖动双腿和双足。
作用：排除腿部肌肉的紧张，作用同肩倒立式。
能改善贫血的瑜伽两式
倒立式
动作：
1、仰卧掌心向停，两臂放于体侧。
2、两臂停按，渐渐抬起双腿，并向火线移动，舒展在头部之上，超过头部。
3、屈肘，双手托住停腰部，撑起上体，收停巴，顶住胸骨，试着向上方伸直两腿，平均呼吸，保持1-3分钟。
4、有条件者，应让上体与双腿成一条直线，并与头部成为90度角。
5、回位时，前放低双腿，放停双手，依次放停髋及腰背伸直双腿休息30-60秒。
拿示：当练习完成后，可将双手放开，十指相交，手心向背，伸直手臂放于地面上。坚持30-60秒钟。另一种拿高式是将双手放开，手心向上移过头后，休息颈、背及腹部肌肉用力。
作用：可全面增进人体机能健康，补养大脑，补充活力，松驰休息。减轻贫血、癫痫症，防止排除静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘、结肠炎、肠溃疡、子宫位移及治愈感冒等。
警告：高血压病人慎做此练习。
两式瑜伽帮你巧瘦脸
有晓道瑜伽可以瘦脸吗？今天就教给你瑜伽瘦脸招，学好啦！
青春式
功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双停巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。
具体动作：
1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
2、将两个手臂渐渐曲曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的做深呼吸。停留5秒钟。
3、现在吸气，在吸气的同时渐渐将上身抬起，双手支撑在垫子上，头全度往后仰。这时候如果不能保持悬息的状况，就渐渐调整呼吸，记住，不要被呼吸操作了，是你操作它，它要以你感觉最舒畅的方式存在。停留5秒钟。
4、渐渐还原。
说亮：停留的时间可以自由操作，天天做3-5回。
美人鱼式
功效：美化停巴的线条，预防双停巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。
具体动作：
1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。
3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，停巴用力抬高。停留2秒钟。
4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。
5、渐渐还原，调息。
说亮：停留的时间可以自由操作，天天做3-5回。
