晚上喝三口水竟然这么重要,你不知道吧!
不知道健康养生知识。
“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”养生,很多人只是听说但并未真正力行,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。如何在养生常识方面行稳致远呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《晚上喝三口水竟然这么重要,你不知道吧!》,供大家借鉴和使用,希望大家分享!
秋冬季节天气干燥,身体里的水分蒸发加快,很多人都知道要注意补水。可是大多数人却忽略了一个重要补水时段,就是睡前。
通常大家在夜间睡眠时间都保持在6-8个小时,有些人中途会起夜、有些人则会一觉睡到天大亮。不论是哪种,对于大多数人来说,都不会单独跑去喝次水。
其实,在入睡的这几个小时里,身体水分的流失是仍在继续的。如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病!
睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。
那么怎么才算喝对水了呢?
对于没有基础病的人,会喝水,可以分三次!需要准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头!
第1次:临睡前喝200~300毫升水;
第2次:夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右;
第3次:晨起再喝300~500毫升。
如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。
不同需求的人,喝水方式有讲究
1、色斑怎么喝
清晨一杯凉白开。有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水……到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!
2、肥胖怎么喝
餐后半小时喝一些水。医学专家表示:如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
3、感冒怎么喝
要喝比平时更多的水。多多喝水不仅促使出汗和排尿,有利于体温的调节,还可以促使体内细菌病毒排泄掉。
4、咳嗽怎么喝
多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状,要多喝热水。首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的排泄;另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低
5、失眠怎么喝
喝热水。热水的按摩作用是强效的安神剂。
6、便秘怎么喝
大口大口地喝水。便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,否则水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
7、烦躁怎么喝
高频率喝水。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其它毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。
8、恶心怎么喝
用盐水催吐。有时吃了不好的食物会想吐。遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单的消炎作用。
9、心脏病怎么喝
睡前一杯水。降低血液的粘稠度,预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。
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鸡蛋变毒蛋!不知道这个常识,害得一家三口食物中毒~
食物中毒,竟因吃的鸡蛋清洗过?
近日,沈阳一家三口吃了炒鸡蛋后出现了中毒现象:呕吐、腹泻、发高烧……继而全部送医抢救。
经过调查,食物中毒的原因锁定在变质的鸡蛋。再进一步研究,鸡蛋变质竟是因为——鸡蛋保存前清洗过!
按道理讲,鸡蛋不应该是越洗越干净吗?怎么反而会变质?
洗过的鸡蛋容易被细菌入侵
鸡蛋壳本身是骨质结构,上面有成千上万个细小的孔穴。蛋壳表面有一层肉眼看不见的保护膜,将那些孔穴“封闭”了。
如此一来,外面的细菌就很难进入鸡蛋内部;鸡蛋内部的水也不会散失。
一旦保护膜被水洗掉,外部的细菌和病毒就能穿透蛋壳,进入鸡蛋内部。而如果鸡蛋被细菌感染而变质,就会使食用者中毒了。
这样看来,建议大家以后即使蛋壳有点脏,最好用干毛巾擦干净即可,不要清洗之后再放到冰箱保存!
但问题又来了——
鸡蛋吃之前,还洗吗?
对于干净、没有污物的鸡蛋,打蛋前洗不洗问题不大。但假如下锅前是沾满鸡粪鸡毛的鸡蛋,还是洗洗为好!(不要让吃饭的人看到哦)。
如果你还是不放心,担心禽流感病毒或者沙门氏菌入侵,那么最好的办法,就是让它熟透再吃,红烧、清蒸都是不错的选择。
另外,保存鲜蛋有这些小技巧:
1、鲜蛋会一直通过气孔呼吸,因而不要与气味不良的食物混放,避免产生异味;
2、鸡蛋的气孔主要集中于蛋壳的大头一端,摆放的时候最好将大头向上,避免蛋液影响呼吸作用,导致鸡蛋不够新鲜;
3、放进冰箱储藏时,最好放进包装中,以免其表面的污染物污染其他的食物。
最后,给大家普及一个额外的小常识:
蔬果放冰箱前,最好不要清洗,因为细菌非常喜欢潮湿的环境,带水分密封的蔬果更容易发生腐烂、变质。
如果你非要清洗,那就等水分沥干后再放进冰箱,通风透气的环境更适合蔬果保鲜呦。
你所不知道的蜂胶功效
【导读】你所不知道的蜂胶功效,小蜜蜂不仅勤劳,还很聪明。它们把蜂胶涂在蜂房的各个地方,数万只蜜蜂住在蜂房里,竟很少生病。可见蜂胶的价值非同一般,一起来了解下你所不知道的蜂胶功效。
你所不知道的蜂胶功效
1、增强免疫力
蜂胶比较明显的功效是能增强人体的免疫力,提高人体抵抗外邪的能力。
2、抗菌消炎
蜂胶可以抑制并消灭细菌,防止霉变和腐烂,完全没有副作用。
3、抑制肿瘤
蜂胶中的有效成份可以很好地预防、抑制肿瘤,能增强化疗或放疗的效果。
4、调节三高
蜂胶能降甘油三酯和胆固醇,从而达到降血脂的功效;而高血糖病人在吃了降糖药之后,坚持吃蜂胶,可增加降糖药的功效,改善糖尿病的症状;清除自由基、净化血管,抑制血栓的形成,对于高血压患者也是一个福音。
5、镇痛
日常生活中常见的牙痛和外伤,都可以用蜂胶稀释后涂抹于患处,镇痛消炎,还没有副作用。
6、治疗口腔溃疡、胃溃疡
蜂胶可促进细胞的修复和再生。也就是说,它可使溃疡面坏死细胞脱落并长出新的细胞组织。
7、美容养颜
蜂胶可分解掉色素,从而达到美白的效果;另外,蜂胶还可平复皱纹,真真是美容佳品。
8、软化血管
血管硬脆是非常危险的,血压一升高容易致血管破裂。常食蜂胶可增加血管的张力,达到软化血管的目的。
你不知道的养生小窍门
最近呐,不光是中老年人注重养生了,就连90后都开始拿起保温杯泡着枸杞了。
今天给大家分享几则属于我们香格里拉 腊浪村的食疗养生法。
我的家乡有蓝蓝的天、青青的草、 高高的雪山,可爱的羊群,数不清的珍贵野生食材、还有那随着四季交替 变幻万千的景象,这一切无一不是上天给予的恩赐。其中最为珍贵的当属香格里拉原始森林所孕育的野生食材——野生松茸、野生白灵芝、野生铁皮石斛、野生羊肚菌、野生三七、野生天麻……这些食材都是养生食疗当中的重中之重。
天气渐凉,胃病易发与复发,患有慢性胃炎的朋友需要特别注意胃部保暖,吃饭八分饱,防止造成胃积食,减弱胃肠功能。平时坚持喝铁皮石斛可以有效保护胃肠道,让肠胃疾病远离你。
野生铁皮石斛具有生津养胃 滋阴清热 养肝明目等作用,入胃经和肾经,对胃热、目涩眼花、阴虚火旺、经常熬夜、糖尿病、高血压等症状有非常好的滋补调理作用。
秋天换季时节,非常容易感冒生病,尤其是抵抗力比较低的老人和小孩。野生羊肚菌可以有效增强食欲、提高人体免疫力、预防感冒、提神醒脑,多给家人吃羊肚菌 更安心,强烈推荐的食疗滋补品。
羊肚菌含有多种氨基酸、维生素和大量人体必需的矿物质元素。具有益肠胃、助消化、化痰理气、补肾壮阳、提神醒脑等功效。
秋季易干燥上火,中医讲秋属燥,而燥气通于肺,最易伤肺,所以,眼下季节适宜多吃具有滋润肺腑食材。雪桃滋阴润燥、养肺润肺、富含果糖、维生素、粗纤维等营养物质,口感爽脆清甜 。
工作应酬多,常喝酒?工作再忙再累,也一定要保重好自己的身体。多喝灵芝茶,灵芝可以有效养肝护肝、清除肝脏垃圾毒素等。
野生白灵芝性平,适用人群广泛,可长期服用 。对亚健康人群、慢病患者有非常好的调理作用,可以有效治疗失眠和哮喘,还能预防和辅助治疗肿瘤。此外,灵芝是药、两用的食品,能够有效心血管疾病、改善心肌供血及降低胆固醇效。想了解更多+vx mxysj02
火锅其实要这么吃 99%人不知道
火锅其实要这么吃 99%人不知道
火辣辣的菜配上小酒是不是吃起来很舒服?但是火锅后会难受的话可是怪不了别人了。一起来看看火锅的健康吃法吧!
1、避免选择过辣、过油的锅底
过油过辣的锅底不适合干燥的北方,容易引起身体上的不适。在北方吃火锅最好选用清汤,爱吃辣的人可以在自己的小料碟中加入适当辣椒增加风味。现在不少餐馆推出的滋补类、番茄类的锅底就是不错的选择。
2、涮菜前先吃点主食
在吃肉和蔬菜前,可以先吃一些淀粉类的食物,比如土豆、红薯等。这既能控制自己的食量,还可以保护肠胃。
3、三口蔬菜一口肉
很多人都会觉得,吃火锅不知不觉中会吃太多,此时可以给自己一个限定,比如吃三口蔬菜再吃一口肉,限制高脂肪食物的摄入,特别对于本身就血脂偏高的人来说,更要如此。
4、尽量别喝冷饮
白酒、冷饮都是肠胃的大忌,若加上滚烫的火锅,更会加重对肠胃的刺激。所以,在饮料的选择上,可以点一些豆浆、酸奶等以保护肠胃。
5、涮菜时间要到位
特别是肉类、海鲜,一定要煮熟后再吃。普通肉类要煮10分钟以上,鱼类海鲜要15分钟以上,毛肚、鸭肠等内脏要烫5分钟左右,脑花这种则需要10分钟以上,蔬菜类的1—2分钟即可,以免破坏其营养。
6、老人、慢病患者更要注意
尿酸偏高的人应注意少吃火锅,特别要避免喝火锅的汤底;血压高的老人在选择锅底和小料时,都要清淡,太咸、太油的别吃。
你不知道的豆渣的用途
【导读】你不知道的豆渣的用途,许多人都爱喝豆浆,它不仅有丰富的蛋白,还有大量维生素和矿物质,对我们的身体健康有很大的帮助。但是每次榨完豆浆都会剩下豆渣,其实豆渣里含有大量的蛋白质和纤维素,倒掉实在太可惜。下面小编就为大家介绍你不知道的豆渣的用途。
你不知道的豆渣的用途
1、做煎饼
豆渣可以用来做煎饼,这样不但能产生特殊的柔软口感,还能大幅度提高饱腹感,降低煎饼的能量密度。
做法很简单,面粉配上韭菜碎、茴香碎或芹菜叶碎等香味蔬菜,加鸡蛋和水,和成面粉糊,然后加入豆渣,放点洗净的虾皮或海米碎,加一丁点油,摊在平底锅里,制成软煎饼。
2、做丸子
把豆渣做成丸子吃,其中肉类配料推荐猪肉和鸡腿肉,不仅能让其氨基酸进行互补,还能增强肉的鲜味。
豆渣和肉馅儿调匀,加蛋清、一勺水淀粉、少许葱姜末、盐和味精拌匀,便可汆成豆渣丸子。但是豆渣过滤的时间要长一点,否则会很稀,不好成丸。
3、豆渣糕
将豆渣放在平底盘子中,放入适量面粉或糯米粉,打入一个鸡蛋加葱、盐等调味品,调成糊状,入微波炉蒸熟即可。
4、炒鸡蛋
豆渣与鸡蛋搭配不但能提高蛋白质利用率,还能降低胆固醇水平。油热后加入葱花炒香,然后加豆渣小火炒匀,再淋入打散的鸡蛋液,翻炒至熟即可。
5、炒虾米
把葱切成葱花,小虾米切碎,一起炒香,加洗净晾干的豆渣炒熟,再加少量盐调味即可。把炒好的豆渣加点小河虾,加上小葱和黄瓜条,加点甜面酱,像吃烤鸭那样用饼卷着吃。
6、做馒头
豆渣可以添加到主食里,比如熬粥、做馒头。这样豆渣和谷类氨基酸能进行互补,从而提高蛋白质的利用率。
7、豆渣的妙用去角质
豆渣是很温和的去角质产品,即使是敏感性皮肤也没有关系。用一点点的量,摸在手心,均匀的在脸上按摩,再洗掉就可以了。洗过会感觉脸干净许多,毛孔也清透了,有种呼吸的感觉。
8、豆渣的妙用面膜
用豆渣加一点蜂蜜,均匀的调和,将面膜纸浸泡进去,让面膜纸沾上豆渣和蜂蜜,敷在脸上,15-20分钟后揭掉,保湿效果不错,感觉脸嫩嫩的。
你不知道的养胃小知识
现代生活节奏快,越来越多的人患有胃病。俗话说:要治胃,先养胃。今天我来分享一下我知道的养胃小知识。
养胃饮食时间表
7:30早餐不能省
研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快,如果时间允许,可以持续20~30分
10:00起身走一走
放下手中工作,小歇片刻,做一些简单的肢体放松运动,有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果,可以补充水分和维生素,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11:30午餐补蛋白
午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤,因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿,不要坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑,以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
13:00打盹儿助消化
如果有时间最好能美美地睡个午觉,只要半个小时,就能让大脑得到休息,多分些循环中的血液去供应胃肠道,以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡,以免压迫腹部,造成胃肠胀气。
17:30晚餐宜清淡
进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢,胃肠运动也会减慢,如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高,使血流更缓慢,不但易导致消化不良、肥胖,还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂,还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动,防止便秘。
19:00散步防受寒
饭后尽量不要躺着或久坐,可散散步、做做运动,但应注意,餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外,由于胃靠近腹壁,只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹,容易受凉。因此,在冬季外出散步、锻炼身体时,一定要做好保暖工作,运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒
养胃的饮食禁忌:
要提倡戒烟和适量饮酒。吸烟会减少胃部血液供应,同时抑制胃黏液的分泌,加重胃黏膜损害,过量饮酒则会直接破坏胃黏膜屏障,引起胃黏膜充血、水肿、糜烂,甚至出血。可适量饮用米酒、啤酒、葡萄酒等低度酒。
要定时定量进食,一日三餐按时定量,不可过多进食零食。过饥或过饱都会影响胃的正常运转而致消化不良。
要注意饮食清淡,少食肥、甘、厚、腻、辛辣的食物,少饮浓茶,不食变质、生冷、质硬的食物。
保持心情舒畅,人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关,情绪低落时,即使是美味佳肴,也会味同嚼?。进食时要保持精神放松,心情愉快,不要边谈事或边写作边进食。
多关心关心你的胃吧,别让他跟你发脾气
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《晚上喝三口水竟然这么重要,你不知道吧!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“不知道健康养生知识”专题供您欣赏!