运动有益身心健康吗
养生运动健康。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。我们该怎么进行科学的运动养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“运动有益身心健康吗”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
身体的健康是一件非常重要的事情，身体健康不光是能让寿命更加的长，而且还能减少很多疾病发生，这样就能让身体少受到痛苦的侵害。保持身体健康是要从全方面进行入手的。综合的保持健康才能让身体有一个好的状态。那么运动有益身心健康吗？接下来我们就给大家好好的介绍一下。
很多年轻人在选择运动的时候都会选择一些刺激和运动幅度大的运动方式，但是专家表示说其实对于年轻人来说多参加一些慢运动的运动方式对于身心健康都是非常有效的。
很多人选择运动类型都是根据爱好，而不懂得和体质、体能相结合。专家建议，体质相对弱、平时又较怕冷、多汗的人不能选择强度太大、节奏太快的运动，而身体壮实者则无妨选择强度大、节奏快和运动量相对大些的锻炼项目。
忙人锻炼的目的是为了健康，没必要选择“更快、更高、更强”的竞技运动，完全可以选择没有对抗性而且节奏慢、强度不大的“慢运动”，如散步、慢跑、打台球、跳舞、练瑜伽、打太极拳等，或是周末有时间去放风筝、钓鱼。
许多年轻人认为“慢运动”只有老年人才做，达不到健身的目的，其实这是误区。对于都市白领来讲，适当地选择“慢运动”其实能“减压”，有益身心健康。因为这类运动参加人数多，在动身体的同时或动脑时没压力，还有娱乐性，同时也能享受到亲情和友情，令人身心舒畅，对身心都能起到很好的调节效果。
经常运动有益身心健康是很重要的。适当的进行运动就能让身体保持比较健康的状态，相反的话就会让身体出现比较大的疾病症状。这样对于身体的健康来说是没有任何好处的。而且还可能会在心里上非人增加负担。这样是会直接影响到生命长度的。
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玩转篮球保持身心健康
导读：篮球是人们喜爱的运动项目注重，尤其是男孩子，更是喜欢篮球，打篮球可以培养人们的耐力，增强弹跳功能等，达到健身的效果。那么，篮球如何打呢?打篮球注重事项有哪些?
玩转篮球 让你身心两健
篮球是全身运动
篮球作为一种普及度极高的体育项目，竞技篮球追求激烈对抗，挑战人体极限，有着不凡的观赏性，而健身篮球则是以强身健体、娱乐游戏为目，促进身心两健。
篮球是一项非常全面的健身项目，在对身体的锻炼方面，打篮球是集跑、跳、投于一身的综合性运动，不仅能活动人体上下肢、大脑和眼睛，还能全面进展人的各类素养。在身体对抗中，能够使躯体肢干得到最大限度的活动。
而在对心理素养的锻炼上，篮球是一项对抗性运动，在争强好斗的过程中，能够激发出一种拼搏精神，甚至能够促进青少年性格变得更开朗。
还能强化青少年的集体观念和团队意识。在这一层面上说，打篮球对当今越来越追求特立独行的90后孩子而言，不仅可以体验团队协作带来的乐趣，还提供了一个交友沟通的平台。
打篮球可以激发球员的表现欲，在赢得喝彩的过程中，也获得了一种成就感和自豪感。
预备活动很要害
许多处于成长发育期的青少年，由于没有受过专业练习，在激烈的身体对抗中，往往轻易受伤。常见的损害有骨骼和关节的损伤，如膝关节、踝关节等，肌肉和韧带的拉伤也比较普通。但在一般篮球健身的情况下，可以通过操纵对抗强度将这些运动损害降到最低。
篮球基本素养的练习指南
耐力练习
我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能练习心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对一般人群而言比较好的耐力练习项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，忽然间加大单车阻力、俯身快骑等练习内容。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以练习肌肉耐力。耐力其实就是考验你最长时间的承受能力，就看你最后能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是最重要的。
速度练习
想多练速度，必须要在耐力练习的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在力量练习里面介绍。速度练习常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力练习方法。
力量练习
前面就已经提到力量和耐力是其他几项素养的基础，因此力量练习非凡重要。我们观察NBA球星，可以发觉他们的肩部最发达、胸部、背部、腿部也是牢固有力的。因此，力量的练习是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量练习，做好了这几个力量练习，就很轻易在篮球场上脱颖而出了。
核心部位
练习也就是腰腹，力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。腰腹部的练习不需要使用太大负重，一般徒手练习即可，但要重复更多的次数，此外，普拉提课程是增强腰腹部力量最好的练习课之一，假如有条件可以把它加入你的练习计划。
打篮球健身须知
6)球鞋摩擦所造成的脚伤
只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然後贴上OK绊。
7)鸡眼
鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡刀很慎重的把增值部份，一点一点的薄薄削下。预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。
关于具体的热身步骤，首先最好进行一些原地的拉伸练习，如颈部和腰部的绕环运动、俯背练习和伸展运动等，然后慢跑一会，并在过程中逐步加速，转变为中速跑，身体出汗以后，再做一轮拉伸练习。
总结：篮球可以算是竞争的球类运动，因此在运动中药学会防止损害。以上小编为您盘点的篮球健身注重事项赶紧来学习下吧，这样才会使你达到你想要的效果。
健身运动 垂钓培养身心健康的健身运动
钓鱼是一种都市生活中的非常休息的运动，不仅可以健身，还可以培养兴趣爱好，深得都市人们的喜爱，那么钓鱼有什么技巧呢?初学钓鱼要知道什么呢?下面小编就为大家介绍一番，让大家知道该如何钓鱼!
钓鱼讲究技巧是肯定的，那很多培养就会问了，要掌握哪些呢?下面小编就跟大家来说说钓鱼的知识，让大家一起参考参考，看看如何钓鱼!
1、重坠远投饵宜小
抛竿抛出后，饵团与铅坠会受到空气和风的阻力。这个阻力与饵团的大小钓线的粗细有着密切的联系，饵团越大它的飞行阻力就越大，落点就越近。
抛竿想要抛的远，就必须使用重坠小饵团，借助重坠的重量抛远，小饵可捏成抗风性能良好的椭圆形，以减少空气和风力的影响。不过开钓前的诱饵可适当地大一些，以便快速诱鱼聚集鱼。
2、加坠添重有利中钩
在一些抛竿钓鱼中，钓友们通常会选择自然水域去钓鱼，这就会担心使用的铅坠会挂底，而采用加大饵团的方法，用饵来代替铅坠的方法来减少挂底，但是你知道吗~铅坠作用不仅是定位，主要的是使鱼中钩!~
抛竿钓鱼是在钓者毫不知情下咬钩，谁都无法获知鱼咬钩的第一信号，只有在鱼中钩之后，钓者才能通过竿梢获得鱼讯。
因此，钓者未扬竿之前，使鱼中钩的力量全部来自铅坠，铅坠在钓组中并对中钩之鱼的行为有一定的牵制作用，如果没有铅坠，势必造成钓钩穿刺无力，给鱼造成更多的脱钩机会，所以在钓组中最好不要采用以饵代坠钓法，除非是在水下乱石成群的钓点的用固态饵钓取有咽齿的鱼类。
3、空钩收线转速均匀
有些钓友在给抛竿钓组换饵，扬竿收线时，会将渔轮摇得时快时慢，这样，会使钓线在不负载的情况下，时紧时松，导致钓线在线槽中呈不规则排列，在下一次抛投中不仅容易炸线，而且还会乱线。
因此，认真做好每一个细节工作很有必要。空竿收线使渔轮均匀地保持一定的转速，这样即使钓线没有负载也不会埋下炸线的隐患。
4、空钩快起避免挂底
抛竿饿手竿一样，会在有鱼讯的情况下空竿，而钓鱼者的热切盼望中有鱼上钩的信号，就会十分激动的扬竿，这时候发现是空竿，转动渔轮就会越来越慢。
当铅坠的重力大收线运动的力量时，裸钩就会落底钩住水下的乱石或是朽木枯树等障碍物而挂底，轻则损失钓组，重则拉断主线，给自已添加不必要的麻烦。因此，钓者在发现空竿或换饵时，务必注意空钩快起，避免挂底。
5、先支抄网等鱼入抄
还有的钓者一到河边，就急匆匆地拌饵开钓，当钩饵一入水，自己则跑到其它的钓友处聊天。上鱼了，抱着竿遛了半天，准备抄鱼时，才想起抄网未装，一时手忙脚乱，很是被动。
正确地做法是将钩饵抛入钓点后，就应及时组装抄网，免得上鱼在先，落得个被动。
钓鱼童叟皆爱，春夏秋冬均可。春钓岸，夏钓滩，秋钓浪，冬钓潭,我不懂这钓技中的精髓，因为，我只在假日里偶尔去垂钓玩耍，作为一种休闲消遣，全凭闲情逸致所使然。那份收获，我从来对它不敢奢望半点。
其实，我想，对钓鱼的人来说，他们除了能品尝到鲜美的鱼味外，更是为了过一把瘾。就是钓着了一条鱼以后，立在岸上，笑看并愚弄它在水里拼命挣扎，看着它经过一番徒劳的抗争后，最后，仍乖乖地俯首听命的样子。这种快乐的感觉更有益于身心健康。
谁都不会否认，眼下，生活节奏的加快，工作频率的提高，为了工作、生活人们总是行色匆匆，就像一架高速运转的机器，无暇松弛，无闲保养。
那么，你等到假日，或骑车来回，或步行往返，或远或近，时间或长或短;水边垂钓，时立时蹲，时俯时仰，变换出各种不同的姿势;
紧张与松弛，惊呼与惋叹，屏息凝神与爽朗大笑交织更迭。凡此种种，不都可以舒活筋骨，伸张手脚，促进血液循环，让体脑得到适当的调节吗?
大自然还能让你充分享受阳光浴的洗礼，尽情饱吸野外清纯的空气，放眼大自然的美妙风光，怎不令人心旷神怡，喜洋洋哉!这，无疑将对你身体健康大有裨益。
再说，一直圄于钢筋水泥构筑的狭窄空间中，举目鳞次栉比的座座大楼高厦，有时难免会对物欲横流的时势下所产生的意识畸形和精神扭曲现象发生困惑，产生出些许的逆反心绪来，因此，难免会一叶障目而不见泰山。扛上一竿钓鱼去吧，置身于大自然的怀抱。
那时，你必定会顿觉眼前豁然开朗、天宽地阔。人生怎不会在刹那间感觉到淡泊宁静起来呢?人世间的肮脏和卑微怎不会荡涤得一干二净呢?
由此看来，钓鱼使人于烦恼和困惑中得以解脱，得到一份潇洒的馈赠，于赏心悦目里获得心灵的净化和升华!这又不能不说是一剂心灵调养的良药呢。
往往有这种情形，比邻而钓，一个喜获丰收，一个却网中羞涩。这其中，除了垂钓技术的高低以外，恐怕也与钓鱼者的涵养有关系吧。
善钓鱼的人，始终不急不躁，稳如泰山，即使一、二个小时鱼不来咬钩，仍能握竿静静地等待再等待，牢牢坚守住自己的阵地，他们相信自己的判断，充满着信心和耐心。他们从不相信游击战术能够奏效，因为，鱼很少光顾急功近利和打一枪换一个地方的垂钓者。
我从一位有着数十年钓龄，钓鱼经验丰富，并且技术高明的长者身上又悟出了这样的一个道理：钓鱼还能教人自信、理智、沉静和稳重。
钓鱼，不但为上班族提供了一种积极休息的好方式，还开辟了一个锻炼娱乐、身心皆益的好去处。
冬钓野滑鲫首选天气是温暖而且稳定的多云天，其次是连日气温稳定的晴天和阴天;天气忽冷忽热，忽晴忽阴或雨雪天气不宜垂钓。
但是，如果寒潮到来前的2～3天时间，因水体回暖，却异常好钓，一直可延续到下雪或小雨的当天，但第二天就很难钓到鱼了。如果天气很冷，要等三四天以后，待较冷的气候稳定后，也能够钓到鲫鱼。
钓位选择也很重要，选好钓位才能收获多多，冬天垂钓应该选择向阳、避风的地方，如水域的阳光直射的一边，有树木、建筑物、自然物体挡风的地方。
在这一水域中相对温暖一些，水面有水草遮盖或蒲草、芦苇等硬杆水生植物根部以及下面有杂草、砖石处，闸塘、水电站的底脚或桥涵、堤坝、码头的拐角处等，选择不靠路边、无人声、动物声、机器、车辆声音等噪声干扰以及重力操作的振动等处;
选位最好在不深不浅，约1～3米的中水域，找草不稀不密的中间地方试水选窝。 再次是饵料的制作，冬天鱼儿嗅觉没有夏天那么灵敏，因此味儿要重些，料要下的猛些。
饵越香越好。可用豆饼粉炒香、黄豆粒、芝麻炒香磨细、花生饼粉、白糖加水，单用、合用或加入市售香精使用效果都佳。
或用丁香、八角、桂皮浸泡一周以上，泡成三香酒，加入炒玉米粉、炒带皮的小麦粉、再加红糖。钓饵，总的原则一要优于诱饵，二要与诱饵气味近似。
冬钓滑鲫，多数是用面饵、米饭粒、红虫和活虾。如果面饵、米饭粒不奏效，就要改用蚯蚓，如果仍不奏效，就改用活虾。鲜虾的效果比虾粉还要好。虾的腥香味最能激起鲫鱼的食欲，以虾为饵，再滑的鲫鱼也会上钩。
垂钓入门
一个垂钓初学者,首先接触的鱼具是竿,线,漂,钩,刚入门时对什么都是盲目的,有的花了大量的时间以物力,还是越走越远,有的经过指点,找到了直经,避免了许多弯路,就拿浮漂来说吧。
现众多厂家生产出的浮漂,各式各样,五花八门,种类繁多,让人挑选起来眼花缭乱,都不知该挑选那种,对浮漂的不认识,不领略其性能,从而,就会造成盲目选购,以及盲目使用.
浮漂,大体可分为五大类,碳腿软,硬尾漂,竹腿软,硬尾漂,钢腿硬尾漂和超长形漂,而其款式又有,长短碳腿长身漂,长短碳腿短身漂,{其漂尾也有长断的},竹腿软,硬尾漂,以及钢腿,超长腿.等等.
不同的型状的浮漂,其都有着不同的性能与不同的用途,如挑选的漂是用在休闲垂钓的,追求性能也不是太高的,有若干支自己能读懂了的浮漂就已足够了,而在竞技中,都会有不同的环境,不同的鱼情,每种漂型都有其不同的用途.
碳腿软尾漂,其性能在水中稳定性好,抗风强,漂信比较真实,下顿信号好,通常在竞技比赛中用来垂钓猾鱼.
碳腿硬尾漂,其性能下水翻身稍慢,但下顿动作及快,漂信明显,准确,是搓饵,拉饵用于底部垂钓混合鱼.
竹腿短身硬尾漂,其性能下水翻身快,漂信好,在竞技中常用来水皮钓,打快鱼用.
竹腿长身硬尾漂, 其性能下水翻身快,漂信特强在竞技比赛中常用来浮钓.
钢腿硬尾漂, 其性能下水翻身特快,稳定性特强,漂信扎实,下顿动作好,截口强,常用来底部垂钓混合鱼.
还有一种特长碳腿漂,漂尾也长,长度多在40----65厘米,其性能下顿动作特好,抗风能力及强,至使在大风大浪中也能稳定如山,在竞技中,因其浮漂长,在水中可减少了主线与漂腿之间的角度,从而可比使用其它浮漂伸出钓位一大截, 常用来底部垂钓混合鱼.底钓用.
选好了漂,有鱼钓了,要想能钓好鱼,就必需要调好漂,首先要抛开世俗的观念,传统的钓法都已渐渐被竞技人所遗忘,取而代之的是台钓,也叫悬浮钓.
无论是带饵调漂,还是空钩调漂,都要在双钩不触底的状态下进行调试,如要是钩触底调出来的漂是不准确的, 初学者尤其要注意这一点,也是走出传统钓关键的一步.
双饵调漂:这是最容易懂的一种调漂,当然,在调漂之前,首先要确定你搓的饵团基本一致,然后挂双饵半水调试,刚下水时,浮漂会受鱼饵的重量慢慢下沉,直到漂尾完全沉没,调试时,只要慢慢剪去铅皮的重量,直到漂尾露出你要的钓目{一目,二目或是三目}。
如调几钓几,此时的漂像是最灵敏的,但要顾虑到我们搓的饵团是不是大小都一致,而饵团在下水的过程中也会雾化一些重量,调几钓几就会双饵离地,为了能避免此问题。
如带双饵调一目的,就可以钓二目.三目,甚至还可以钓到五目,六目,只要你喜欢,可直钓到铅坠落地成传统钓,只要有漂信,大胆钓钝无妨,对钓者而言不怕浮漂乱动,就怕浮漂不动.
单钩调漂,在调试时只用一支空钩,调几钓几,先忽略一只钩的重量,调好后再换上垂钓钩组,钓的时候让漂尾露出水面调的钓目,此时,底钩肯定卧底,上钩也刚好触地,此调法简单实用.
单饵调漂,首先空钩不到底,{挂上一颗饵团,要求调试的饵团雾化慢},在下水时,浮漂会受饵团的重量慢慢沉没,调试时,只要慢慢剪去铅皮的重量, 直到漂尾露出你要的钓目{一目,二目或是三目},调好后挂上双饵再抛至钓区。
浮漂一定会随着双饵的重量缓慢沉没,然后再将浮漂向上移动,一直到漂尾露出水面{一目,二目,三目}的钓目,这种调漂法绝对保证下饵团到底,而上饵团是悬空的,两颗饵料的重量即不会因浮漂的浮力不足而沉没。
更不会因为盲目调几钓几而造成浮漂的浮力过大.出现饵团不到底和找不到底的现像,此调法的目的是让饵团的重量一半让浮漂的浮力悬挂,让另一半的重量由底来乘托,此法的调试是众多调漂法中最为科学的一种.
结语：很多朋友都喜欢钓鱼，尤其是鱼儿上钩的那一刻，如果是条大鱼那就会很开心，以上为大家介绍了那么多钓鱼的知识，希望帮助到大家，让大家每次钓鱼都可以满载而归，获得极大的丰收。
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生命在于运动。运动能促进心脏和唤吸功能，增加肌肉强度和骨度密度，拿高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体度。因此有不少人认为，加大运动强度和连续时间，会对健康长寿更有利，本来这是不科学的。
一样来说，超强运动无益于身体健康。生理学家曾进行了两项探索，一是比较低强度和高强度运动对人体心血管细碎的影响;二是测定连续运动和间断运动时，血压与心率变化情形。结果表亮，低强度和间断运动，均能对健康产生优良影响。因此，专家们拿示，天天进行低强度运动，不仅有益于健康，而且可以减少心脏病发作的危险性。
太极拳是一种缓慢稍微的运动。我国粹者探索发觉，天天打太极拳30分钟，一个月后便可亮显拿高体里高密度脂蛋白的水平。这种脂蛋白能排除沉积在动脉管壁上的低密度脂蛋白，有利于防治动脉硬化和心血管疾病。以是，超强运动对身体健康是无益的。
勤练太极拳保持身心健康
祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯穿上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，突然、强烈的刺激会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调。而太极拳强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，从而有利于经络的疏通。其次，太极拳全身性轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，滋养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，提高抗御病邪和自我修复能力。再者，太极拳运动中，腰部的旋转、四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身三百多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络、激发经气、疏通经络和调整虚实，加强各组织器官的生理功能。
练太极拳，不是一般的学习拳式，必须懂得许多基本功，必须做到放松,气道通畅.肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可使气道结滞。所以练拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求，使得练太极拳的人们在练拳过程中注重放松并调整呼吸，每次练拳下来心情愉快精神饱满。身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而起到祛病强身的健身功效。运动生理学告诉我们，任何运动项目必须具有一定的强度，并且持续时间比较长，才可能对增进人体健康，非凡是对人体的循环系统产生较大的影响。
常年坚持练太极拳的人普通反映大腿粗壮。体育专家认为，大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，关心心脏工作，即减轻了心脏负担，又有利于心血管系统的健康。由于太极拳重视人体下盘功力练习，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高等病症，有抗衰老的功效。常言人老先从腿上老,中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。美国医学界己把老年由于跌跤而死亡的现象逐年升级的问题，列为导致死亡的第三大敌人，政府拨款支持关于太极拳可防治跌跤现象的科研项目。太极拳近两三年在美国进展非凡快，这也是一个重要原因。
从中国传统医学角度来说，上盛下衰指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。患者看上去往往是红光满面，并无病容。然而，由于气血虚亏，腿脚发软，行动不便，走路时间一长，易导致足后跟痛、膝关节发硬、腰酸背疼、浑身乏力。中医认为，人过四十，肝肾易亏，如同根枯而叶黄。烧水灌肥应从根本着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。除了服用一些有滋补作用的食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间（即小腹部位），正是人体汲取和气血循环运行化为精血的最要害最根本的部位。所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化汲取和气血循环运行的最基本的环节。腰脊和腿部[FS:pAGE]增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而消除或防止上盛下衰诸症。太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。所以，针对当今生活方式，练习一种或几种太极拳和太极拳器械是一条非常可靠的健康之路。只要你天天坚持练拳，它就可以使你持久地维持身心健康。
全身塑型瑜伽益于人体身心健康
【导读】全身塑型瑜伽益于人体身心健康，瑜伽这项体育运动在当前社会越来越受到大家的欢迎，无论是对于那些想要减肥的人而言，还是那些想要锤炼身体的人而言。而全身塑型瑜伽更是女性朋友的最爱，全身塑型瑜伽益于人体身心健康，望望吧。
全身塑型瑜伽益于人体身心健康
瑜伽的起源是印度，全身塑型瑜伽对人体的身心健康有很好的促进作用。塑身瑜伽需要我们从多个方面来熟悉，像从呼吸、体位、饮食和坐姿等等多个方面动手，综合考虑和分析，才能让瑜伽和塑身紧密联系起来，并且起到很好的成效。
全身塑形瑜伽在当前已受到很多人的肯定和认可，非常是女性朋友。它不仅是一项有益于身体健康的运动。同时还是一项可以起到美体、塑身作用的运动。
通常情形停，瑜伽练习需要每日的坚持，不可三天打鱼两天晒网，要连续和坚持。从多个方面着手，瑜伽练习有两个大的方面，一是整体塑身法，二是瑜伽体位的分部练习。与此同时，如果我们可以再配合高效的瑜伽塑身饮食，那么成效将会更佳。
全身塑形瑜伽不仅对人体的健康有很好的促进作用，同时它还有缓解压力、排除疲惫和延缓衰老的功效。这三点都是瑜伽这项运动的特有功效。
就拿坐姿来说，有简易坐、半莲花坐、至善坐这三种。再者是呼吸法，呼吸有自然式呼吸、腹式呼吸和完全式呼吸。
再者，分部练习有颈部练习、颈部的活动练习和三角舒展式以及塌式和扭头及膝式。手臂的练习有手臂舒展式、直角式、牛面式和猫力度式。
最后，笔者想要告知大家，全身塑型瑜伽需要我们的长期坚持，而非一日之功，贵在坚持，必定会有很好的成效。
瑜珈五式 放松心情保持身心健康
导读：瑜伽的神秘功效人们有目共睹，不仅可以减肥塑身，还可以缓解压力发那个送心情，，有利于身心健康。那么，瑜伽如何放松心情?瑜伽放松心情如何做?
瑜珈五式 放松心情保持身心健康
婴儿式
两腿并拢，屈膝跪坐在地上，脚背绷直，两手自然垂放。上身渐渐向前倾斜，直到额头触地，两手掌心向上放在腿部两侧。全身呈最放松状态，保持30-60秒。
兔子式
两腿并拢跪坐在地上，双手在身后交扣握拳，手臂伸直。上身渐渐向前倾斜直到额头触地，两臂向上举起，与地面垂直，保持呼吸30-60秒。
双腿背部舒展式
两腿并拢向前伸直，脚板勾起，上身渐渐向前倾斜，双手向前抓住脚掌，全量将胸、头贴向双腿。保持30-60秒，自然呼吸。
叩首式
两腿并拢跪坐在地上，两手自然垂放身侧。抬起臀部，身体向前弯曲，直到额头触地，大腿垂直与地面，两手掌心向上夹住身体，保持自然呼吸30-60秒。
坐姿单腿莲花舒展式
坐在地上，左腿向前伸直，脚板勾起，右腿向内弯曲膝盖，脚掌全量贴合左大腿内侧根部。上身渐渐向前舒展(全量将额头触碰左腿)，双手抓住左脚掌，保持呼吸30-60秒。然表态易腿复复相同动作。
放松心情的瑜伽练习
结果发觉，与步走组相比，瑜伽组参试者焦虑水平更低，练习瑜伽后其情绪大大改善。克里斯斯特里特教授表示，练习瑜伽的参试者健康感提升与GABA水平升高关系极大。
斯特里特教授呼吁，将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的治疗方案中。
总结：瑜伽拥有很好的缓解疲惫保卫身心健康的作用，如今也是越来越多的人练习瑜伽保健，但是练习瑜伽要注复科学方法，不可冲动练习。以上小编为您盘点的练习瑜伽放松心情宝典来学习停吧。
睡前小量运动有益健康
1、指甲摩头两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1至2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。
2、拇指搓耳两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1至2分钟。可以疏通经脉、清热安神、防止听力退化。
3、双掌搓面两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。
4、双掌搓肩两手掌用力搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。可缓解疲劳，预防颈肩病变。
5、推摩胸背两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。
6、掌推双腿两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟。
7、交叉搓脚右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2至3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。
8、叠掌摩腹两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2至3分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。
注意：做操时，闭目，心绪宁静，舌尖轻抵上腭，肢体充分放松。1至7节可采用坐姿，第8节采取仰卧位。整套操共约12至18分钟。做时手应紧贴皮肤，渗透力越强越好。做完后，肢体轻松，能够安然入睡。
