夏季常做这3种运动有益身心健康
夏季经络养生常按穴位。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。有效的四季养生是如何实现的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“夏季常做这3种运动有益身心健康”，仅供您在养生参考。
随着我们生活水平的逐渐升高，越来越多的人开始重视自己的身体健康素质，不过由于气候因素的影响，我们在夏天的户外运动不得不有所减少，不过这并不能阻止我们追求健康。在湿热的夏季，我们可以做的夏季养生运动都有哪些呢?下面小编来给大家推荐5种有益于身心健康的户外运动。
1、提倡旅游
之所以提倡夏季旅游是主要是为了消夏避暑，旅游的选址可以是气温相对较低的地方，如海边或山地。在炎夏暑日，清凉的海风拂面而来，使人顿觉爽快，倦意全消。还有，宽广松软的沙滩，为人们进行日光浴和海水浴提供了天然场所。山地环境对人体健康较为有利的高度范围是中、低山区，即海拔高度在500～2000米左右的区域，它对人体健康的促进作用，主要表现在山地气候的疗养效应和山地环境中的某些长寿因素两方面。人们可充分利用山地的自然条件作短期疗养，避暑、爬山、游览和散步，通过这些活动，使心血管系统功能得到锻炼。
2、提倡游泳
在炎热的夏季，游泳不仅能消暑降温，同时还能强身健体。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。有用能提高人的呼吸系统的功能。经过游泳锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。其次，游泳能提高心血管系统功能。游泳能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。
3、钓鱼
在夏天钓鱼是怡情养生最好的一种方式，而经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。
结语：适合在夏季运动锻炼的项目其实还有很多，古人常说夏练三伏，说明在夏天做运动对健康是十分有益的。相比起不爱运动的人来说，夏季经常锻炼的人的心脏功能以及肺活量或消化功能相对要好，且患病的几率也要低很多，建议大家在夏季可以多做一些户外运动，以帮助强身健体。
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宫颈糜烂影响女人的身心健康
为大家带来宫颈糜烂影响女人的身心健康，教你如何做好两性生活的最佳保健，防止在两性生活中走入误区对身体造成影响。宫颈糜烂影响女人的身心健康让你学习到更加全面的两性健康常识。
宫颈糜烂多与不洁性生活有关
性生活的时候，阴茎和宫颈必然有直接的接触，不管是男方也好女方也罢，如果其中一方不注意性生活卫生的话，很可能会把病菌带入阴道，感染宫颈，从而影响女性的性生活。因此，无论女性是否患有宫颈糜烂，都要注意性交卫生，性生活之前，男女双方都要清洗外阴，尤其是包皮过长的男方，要注意清除包皮中藏匿的污垢。
宫颈糜烂潜藏在身体里
宫颈糜烂症状轻微，危害却不容小觑。这是一种很常见的慢性宫颈炎症，不洁的性生活会导致宫颈糜烂，而宫颈糜烂是很多女性长期不孕的罪魁祸首。发生宫颈糜烂时，宫颈内的分泌物会明显增多，质地粘稠，并含有大量白细胞，可以吞噬精子并降低其活性，从而影响受孕。其次，宫颈糜烂如果治疗不及时的话，炎症会长期侵入宫颈组织，会造成临近器官的感染，如宫颈内膜炎、慢性盆腔炎等，还可造成息肉、裂伤、囊肿等更深度的病症。
据临床资料显示，有宫颈糜烂的妇女，宫颈恶变发生率通常是常人的5-10倍。因此，女性朋友们，应当引以为鉴，为了不让炎症阻碍自己的性福，必须注意性生活卫生，在性爱之前注意清洗下体。如果已经出现轻度炎症的话，应当尽早去医院接受治疗，宫颈糜烂不难治，轻度的可在妇科医生的指导下选用阴道塞药治疗，中度和重度者，如不考虑再生育，可采用激光、电熨术，效果甚好。
通过宫颈糜烂影响女人的身心健康相信大家能够学习到更多的两性健康知识，在日常的两性生活当中可以更好的避免做出一些错误的事情，更好的保护双方的身体健康，大家可以关注了解更多的两性健康资讯内容。
夏季多吃这四种水果有益健康
夏季是各种水果都上市的季节，我们可以看到各种各样的水果，如榴莲、习惯、桃、哈密瓜等等，但是在炎炎夏日，哪些水果是适合大家在炎热夏季食用的呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧，希望在夏季健康饮食上对大家有所帮助。
夏天吃什么水果好
1、西瓜
夏季天气炎热，水分流失也比较大，那么在夏季多吃一些西瓜是非常不错的选择，因为西瓜中含有丰富的维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，在帮助清热解暑方面作用很大。不过，因为西瓜属于寒性食物，容易对脾胃造成伤害，因此消化不良的人群要少吃。
2、葡萄
葡萄味甘酸平，具有滋肝肾阴液，强筋骨的作用，如果生活中长期有出现肝肾阴虚、心悸盗汗、腰腿酸痛情况的人群，可以多吃一些葡萄。经常食用的话具有补益气血、通利小便的功效。比较适合脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿等症状的人群食用。
3、木瓜
木瓜成分中含有一种叫做番木瓜的重要消化酸，它可以将蛋白质类食物分解成可消化的状态。夏季如果是脾胃不好、容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。
4、桃子
桃子中含有丰富的维生素、矿物质及果酸，特别是铁元素及其丰富。而铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。另外，夏季经常吃一些桃子，可以起到补益、补心、生津的功效，比较适合有低血糖、肺病、虚劳喘嗽的人群食用。
上文中小编为大家介绍的四种食物都是我们夏季生活中非常常见，并且对身体十分有益的，希望大家可以根据自己的喜好适量的食用。除了上面提到的以外，夏季里的草莓、樱桃、柠檬等都是很适合大家食用的。不过最后小编提醒大家，水果中都含有喝多的糖分，因此建议糖尿病患者要少吃。
身体出汗后立即擦掉不利于身心健康
夏天，身体出汗后立即擦掉不利于身心健康?炎炎夏日，温度这么高的情况下，任何一个人稍微运动，或大中午出去后都会汗流浃背。这个时候我们的直觉都是马上擦掉汗水，不让汗水搞脏了我们的衣服。这样的习惯，我们都默认为是最正常的，没有什么不妥，那么站在养生保护身体的角度来说，这样的做法是不合适，会对不利于身体的散热。
那么对于这样的行为，我们应该了解为什么不合适，以及有没有什么好的方法，一起来看看：
1、首先我们应该了解，人体散热主要是通过皮肤表面的辐射、传导、对流和蒸发汗液来实现的。高温环境和运动使体内产热增加时，汗腺就会分泌出大量的汗液，这些汗液附着在皮肤表面，当它们从液态转化为气态时会带走大量的热量，从而起到散热降温的作用。当我们立即擦掉汗水的时候，不利于散热，从而导致身体更加发热出汗。
2、我们知道，每蒸发1毫升汗液，可带走2.42千焦(0.58千卡)热量。因此，当人的体表上出现汗液时，不要将汗液立即擦掉，否则就不能发挥其蒸发散热的作用。由于还没有散发出去，汗腺还会继续分泌汗液，一些营养物质如盐、维生素就会随之丢掉，这对身体是不利的。
3、当我们大量的出汗后更不可用冷水或冷毛巾擦。因为皮肤受到冷刺激，毛孔会立即紧闭，毛细血管也会收缩，皮肤表面虽然凉了，但体内的积热却不能散发出来了，反而会产生烦热的感觉。如果用热水、热毛巾擦汗，皮肤表面受到热刺激，毛孔迅速张开，毛细血管随之扩张，很快就会把更多的热量散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。
您一定会发现这样的现象，很热的时候，汗水出来立即擦掉后马上又会流出汗水，从而更加是汗流浃背了。所以我们往往不想让自己的浑身都是汗水的时候，往往事不如意。通过这方面来看，我们的任何一个动作，一个决策都需要理性的去看待，不能任性，随意的对待。人的生理机制的每一个反应都是有原因的，我们需要善于发现真理。
养生：夏季常吃这11种食物
想要有美美的腿，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。
想要像水果妹一样有漂亮的美腿，试一试下面水果的匀腿效果。
1.卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。
2.它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
3.吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
4.清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
初秋常吃3种食物可为健康加分
刚送走了炎热的夏季，又迎来来了烦人的秋季，虽然秋天不像夏天那么热，但是却比夏天更加干燥，并且，随着温度的不断降低，人的胃口也逐渐变得更好，这时候很多人都急于给身体进补，因而很容易给肠胃造成负担。因此，我们不妨从饮食上来调节身体，给我们肠胃做个“大扫除”。
1、蜂蜜，肠道的“养颜液”
蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，建议大家平时用蜂蜜泡水喝，帮助润肠通便，美颜养容。
2、海带，肠蠕动的“加速器”
海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动，对促进肠胃消化十分有益。
3、糙米，肠疏通“管道工”
糙米对人体健康作用极大，糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。
以上就是有挂“吃什么可以清肠胃”的详细介绍了，大家在看过也都知道怎么吃了吧。日常生活中，很多人对养生的常识知之甚少，只知道秋季最适合进补，因此盲目地大补特补，结果导致肠胃不堪重负，适得其反。所以，小编建议大家平时一定要多了解一些季节养生的相关常识，这样才能避免一些养生误区。
