坐一两个小时后动动,避免捂坏宫颈伤身
春捂季节养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活越来越好，人们越来越注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何进行养生常识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“坐一两个小时后动动,避免捂坏宫颈伤身”，但愿对您的养生带来帮助。
要保护好宫颈，首先要改掉久坐不动的坏习惯。不妨在电脑里安装一个提示的小软件，每到一小时就提醒自己起来活动一下。由于长时间坐着，女性的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，而且长时间坐着阴部透气不好，这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。而且，宫颈自身不会感觉到疼痛，因为宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不适后，女性自身往往不能及时发现，容易忽视。
据世界卫生组织统计，有宫颈糜烂的女性患宫颈癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在妇女的各种恶性肿瘤中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。所以说，女性保护好宫颈很重要。
其实，越是私密处，越需要透气，除了久坐会使阴部透气不良之外，卫生护垫用久了也同样会使阴部透气不良而导致宫颈感染，因此千万不要长期使用护垫来保持阴部环境清洁。
要保护好宫颈，首先要改掉久坐不动的坏习惯。尤其是办公室的白领女性，不妨在电脑里安装一个提示的小软件，每到一小时就提醒自己起来活动一下，这可以缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响，同时让宫颈透透气。
此外，平时也不要吃太多辛辣食物，刺激宫颈，同时建议半年做一次妇科检查，有宫颈疾病要及时治疗。
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饭后半小时 睡前1小时 两个养生黄金期 做好这些多活10年
您知道吗？无论男女，过了40岁之后，身体就开始走下坡路，此时不养生，等到年纪再大些，就只能花钱养医生了。
但是养生也是有讲究的，在黄金期养生，效果事半功倍！
如果您渐渐感到体力和精力不如从前，那一定要好好抓住两个养生黄金期了，一个是睡前半小时，还有一个就是饭后半小时。每天的这两个半小时，哪怕只把握一小时，都能多活几年。
饭后半小时
早餐后半小时
打通长寿经
吃完早饭，可以按摩一下膝盖。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
早饭后半小时切忌运动，否则会引起消化不良。如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病。
午饭后半小时
闭目养肝血
午饭后可闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，养阴去燥、护肝消食效果非常好。
午后可找一个清静的地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀。
中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉，否则会加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适。
晚饭后半小时
喝水拍任脉
美国研究所发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右。晚饭后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能。这半个小时还可以拍打拍打任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此。吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
晚饭后半小时，不要急于喝茶、泡脚和洗澡，茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱，对身体不好。
睡前一小时
泡脚：助眠养肾
脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松。
刷牙：防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。
需要提醒大家的是，刷牙时最好采用上下刷法，千万不要横着刷，否则会对牙齿造成伤害，导致掉牙。
揉腹：调理脾
临睡时经常做揉腹运动。方法是：平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。
梳头：降血压
睡前用木梳，从前额处一直往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能通达阳气，疏通气血，防止脱发和白发。
搓脚：排毒延寿
“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴，可以排毒养肾。
为什么明明是同龄人，有些人看起来就是年轻很多？因为他们顺势抓住了养生黄金期。
现在不养生，老了养医生。养生黄金期，人人都有，做好其中的几件事，比吃什么补药都管用！
告别腹胀，推荐两个小方法
要说日常生活中最容易遇到的胃肠问题，那就莫过于胃胀、腹胀了。这个问题很多人都不会特别在意，认为只是小毛病。实则不然，长期的胃胀、腹胀得不到解决，就会给身体带来其他的胃肠疾病。所以，出现胀气的时候，一定要引起重视。
那么，是什么原因引起的胃胀、腹胀呢？有以下几个原因。主要是饮食方面，一次性摄取食物过多，食物在肠道内停留的时间过长，与肠道内存在的细菌发酵产生气体，引起腹胀。另外，吸入空气、胃肠道内气体排出受到阻碍、吸收受到阻碍都会引起腹胀。
现实中许多人都认为胃胀、腹胀是一个可治可不治的病，通常置之不理。或者是自己去药店买一些胃药，如多潘立酮，吃了之后，症状不仅没有减轻，而且还会加重。
有一个方法对治疗腹胀很有效果，那就是练习 “腹式呼吸”。吸气的时候鼓起肚子，呼气的时候肚子缩进去。做一会儿，腹胀就减轻了。医生告诉他回去后经常练习，就可以预防腹胀的发生。这个动作可以使全身的气机顺畅，刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出。坚持锻炼，不仅可以解决腹胀的问题，而且对胃肠等器官都有好处。
还有一个治腹胀的小偏方：
生山楂、炒麦芽
生山楂、炒麦芽各 10克，混合后加水煎煮。每日 １剂 （400毫升），代茶饮。
中医治疗中，消积化滞常用到的是“焦三仙”，焦三仙并非一味药而是三味药，即焦麦芽、焦山楂、焦神曲。而这个小偏方中，也用到麦芽和山楂两味药，不过略作修改，取生山楂和炒麦芽更加对症。山楂能消食积，《日用本草》对山楂就有如此记载： “化食积，行结气，健胃宽膈，消血痞气块。”炒麦芽能和中、消积、下气，对脘腹胀满者，食之颇宜。最后告诉大家，要想预防腹胀的发生，平时吃饭的时候，除了不要过饱外，也一定要改变狼吞虎咽的习惯，进食太快容易吞进空气。同时，少吃诸如豆类、土豆等高纤维食物和不易消化的食物。另外，保持良好的情绪和适量的运动也是很有必要的。
为什么会得痔疮？原因有两个
痔疮真的会成癌吗？如果单看网上的言论，可能真的会深信不疑。专家解释到，痔疮并不会成癌，但痔疮的初始症状——便血，跟肠道肿瘤关系密切，有些患者看到便血就以为自己患了痔疮，之后就诊才发现是癌，这就有了“痔疮成癌”的说法。
十人九痔是怎么来的？
俗话说“十人九痔”可真不是吹的，有数据表明，仅仅一个痔疮就占肛肠科的总发病人数的81.25%，可想而知，痔疮已经严重危害到我们的健康。可是，为什么我们这么容易患上痔疮呢？
这就要从两方面来解释：
一是跟解剖结构有关。
因为我们肛门没有静脉瓣，而且管壁薄，位置较浅，这些因素都易使血液淤积和静脉扩张，诱发痔疮。
另外，还有学者认为，痔疮是我们人类直立行走的必然结果。因为人在直立街时，肛门位置比较低，再加上重力因素，肛门直肠处的血液难以流回心脏，久之就郁结成痔。
二是跟生活习惯有关。
不良生活习惯是影响肛肠健康的主要原因。比如久坐、用力排便、饮食过于刺激、憋便意等等这些，都易诱发肛肠疾病。
痔疮还跟职业有关，
司机、理发师和办公室人员因经常有憋便意、久坐的坏习惯，所以毫无疑问地成为痔疮的“主力军”。其中，女性比男性多得多，尤其是孕期妇女，痔疮的发生率明显提高。
一眼辨别是痔疮还是癌
痔疮本身并不是癌变，所谓的癌，是上皮、直肠、粘膜发生了恶变。但是，痔疮的最明显症状——便血，却有可能是癌的信号，如不加以辨别，很容易就会酿成大祸。
痔疮：痔疮出现的便血，颜色鲜红，不会与粪便相混合，多沾在粪便的表面，有些则在大便后出现滴血。
直肠癌：
直肠癌的便血多是混合在大便中，还附有粘液或脓液，不易分开。
结肠癌：结肠癌的初期症状大多会出现脓液或黏液的血便，血色较暗，同时患者还会出现腹部包块、腹痛症状。
如何预防痔疮？
1、避免久坐；
2、少吃辛辣刺激物，如辣椒、酒等，多食用新鲜蔬果和粗粮，能促进排便；
3、适当的体育锻炼能加速血液循环，改善盆腔充血，还能缓解便秘；
4、不要憋便意，排便时不要一心二用；
5、肛门长期不干净，外在细菌刺激到肛门皮肤，也会诱发痔疮。所以要勤换内裤，并随时保持肛门的清洁。
但是，对于处在特殊时期的人群，如孕期（因腹压逐渐增大，压迫盆腔，从而诱发痔疮），预防方法就较为复杂：如果原本就有痔疮的，应该治疗好后再备孕；如果没有痔疮，在孕期也要多运动，避免久站久坐，及时保持大便通畅。
健康食物也有度 西红柿别超两个
俗话说过犹不及，饮食营养方面同样如此，有些食物确实很健康，但若不加节制地摄入，也会导致不良后果。下面就和小编一起来看看吧。
橘子和番茄。酸甜可口的橘子和番茄营养丰富。但美国西奈山医院胃肠动力中心主任吉娜山姆指出，橘子和番茄是高酸性食物，吃太多可引起胃食管反流，久之更会诱发食管病变。山姆表示，普通人一天吃橘子或番茄不宜超过2份（一份为一个拳头大小），如果已有胃食管反流症状最好不要吃。
豆腐。豆腐是最常见的食材之一，但《营养医学教科书》作者、医学博士艾伦加比指出，制作豆腐的主要原料大豆可帮助控制血压和胆固醇水平，但若吃得太多，会抑制人体对铁的吸收，尤其是女性，可能因此出现缺铁性贫血。专家表示，目前没有确切数据表明吃多少大豆算不过量，但比较安全的吃法是每天食用量不超过2份（约400克）。
菠菜。菠菜是食物纤维、多种维生素、矿物质以及植物蛋白的良好来源，且菠菜富含叶黄素，有助预防老年性黄斑变性，保护视力。但菠菜中含有较大量的草酸，这种化合物可能会导致肾结石，草酸钙肾结石患者应少吃或避开菠菜。在烹制菠菜前，最好先用开水焯一下，能去掉大部分草酸。
金枪鱼罐头。金枪鱼罐头方便又美味。山姆指出，金枪鱼本身营养价值高，但由于海水可能遭受重金属污染，容易导致金枪鱼体内汞富集，且通常高于其他鱼类。过度摄入汞会导致视、听力障碍，以及动作失调、肌无力等问题。她建议，一周吃金枪鱼罐头不要超过3~5罐，可同时食用营养价值相似、汞富集度较低的鲑鱼、鳕鱼、虾类等来替代金枪鱼。
动物蛋白质。蛋白质是人体必需的营养成分，对维持肌肉水平有重要作用，其分为动物蛋白质和植物蛋白质两类。福尔曼表示，如果日常蛋白质来源主要是动物蛋白质，可能会引起胰岛素水平的变化，加快人体老化速度，增加乳癌风险。刊登在《细胞代谢》杂志上的一项研究发现，若人体摄取的总热量中，20%来自动物蛋白质，会使其因癌死亡的风险增加4倍，整体死亡风险增加75%.福尔曼建议，日常饮食不要吃肉太多（动物蛋白质），而应以适量的豆类、坚果、谷物等植物蛋白代替。
这两个瑜伽动作助你秀出迷人曲线
作为一名女生，你可以没有完美的胸部，可以没有漂亮的臀部，但是你不能有凸出的小肚腩。完美的小腹是女生性感身材的基础，是不是很羡慕别人的大长腿，还有那傲人的事业线？练瑜伽，瑜伽当然这也是需要经过长时间的累积，初期不可能立竿见影，慢慢地锻炼成密度高的肌肉了，下面介绍两个的基本的动作，有助于较少小肚腩。一起来看看吧。
动作一：蛇式
双手撑地，向上抬头，腰部用力拉伸。伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。效果：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。燃烧腹部的脂肪，有助于减少大肚腩，要每天晚上坚持练习。
动作二：下狗式
双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。还有就是每天都要坚喝一下的茶进行的辅助的作用，平时饮食的适合还是要清淡一点，这样的减肥的效果才不错，那下面介绍几款的茶，有不错的减肥的效果。
烤鸡翅怎么腌制两个方法腌制效果最好
鸡翅，想必是很多人喜欢吃的，鸡翅的做法也是很多的，但是很多人会喜欢那种烤的酥酥的鸡翅，吃起来不会很油腻并且还很好吃，那么烤鸡翅是怎么腌制呢？和大家分享一下烤鸡翅的做法。
方法一：1、将鸡翅放入碗中，加入调味料，用筷拌匀；
2、将鸡翅有鸡皮面朝上，放入烧烤架上（不要放入盘中，以免烧烤时盘内存油）；
3、用烧烤档，烤23－24分钟即可，中间每隔5－6分钟将鸡翅拿出涂上蜂蜜
将花椒、八角与盐一同干炒片刻，将盐拿出来，擦在鸡腿或鸡翅上，过鸡腿5小时，鸡翅3小时，
放入预热到350度的炉子里，烤3个小时，不时想起来，就去闻一闻，翻一翻，
最后用broil将皮烤脆（只能烤几分钟，否则必糊，前功尽弃，切切！）。其好吃无比！
配料比例大致是这样的：
4、一般每次烤一盒鸡翅，是22只。放三根葱，就是店里最常见的那种，都切成葱末，好入味；
糖放4汤匙；酱油其实是越多越好了，把鸡翅没过最好，但那样要大半瓶酱油，一般人也消费不起。所以自己酌情处理吧，一般是放到盆底积有半公分深的酱油（先放进鸡翅再加酱油的深度），就这样也耗费了小半瓶酱油了，最好用老抽。盐就凭着感觉撒。
方法二：新鲜鸡翅洗净，斜切两三刀，加入少量的盐、生抽、料酒腌制30分钟左右。
把生姜和辣椒放进油锅，爆出香味后，放入鸡翅翻炒。
炒至鸡翅两面金黄，加入可乐、生抽，用大火烧至沸腾，转为小火慢炖。
汤汁收的差不多后撒入葱花即可起锅了。
烤鸡翅适合的人群也是有范围的，对于那些小孩子和老年人来说可能不太适合吃，所以在生活中还是要注意的，鸡翅的脂肪含量不是很高的，还是比较适合我们吃的，希望对大家有帮助。
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