手脚出汗莫心急 学会调理最重要
中华保健养生学会。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活越来越好，人们越来越注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。科学的养生常识是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《手脚出汗莫心急 学会调理最重要》，希望对您的养生有所帮助。
手脚出汗（多汗的原因）：
手脚异于常人的多汗，也称手足多汗症。在医学上称做为“局限性多汗症”，一般多发生在情绪波动幅度较大的青壮年身上。也有遗传性因素，有些人是从小就有手足多汗的毛病。西医认为是交感神经过度紧张所致，中医则认为是因脾胃功能失调引起的。
饮食调理：
手脚多汗者 必须改善生活习惯，充足睡眠，常运动，学习放松技巧。宜：多吃清热健脾的食物，如莲藕、茭白、白菜、菠菜、空心菜、苦瓜、青瓜、蕃茄、冬瓜、芹菜、銀耳、綠豆、扁豆、豆腐、薏苡仁、山楂、香蕉、莲子、酸奶。忌：刺激性食物如酒、咖啡、辛辣味等。
药物治疗：
局限性多汗症的治疗，一般采用维生素B1.谷维素、安定片等。如果出汗量很多，可适当服用一些阿托品或普鲁本辛等抗乙酰胆碱药。但是，安定和抗乙酰胆碱药有一定不良反应，不宜长期服用，故临床上多配合中医治疗。可外用涂抹533止汗膏，中草药制剂，无毒副作用。目前手足多汗无速效治疗法，一般想要彻底解除手足多汗困扰，至少要连续数月的治疗。
针灸治疗：
中药治疗可配合針灸辅助，可加強神经稳定性，调节內分泌，达到抑制汗腺分泌的目的。
穴位按摩：
可达到舒緩多汗症的目的。情緒波动往往诱发汗出，患者的心情越焦急，出汗就越多，造成恶性循环。在中医属于心神不安，心火动的表現，在心经、心包经或肾经上，按揉适当穴位有助平稳心神，舒缓出汗情況。
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秋季上火吃什么 饮食调理最重要
一到秋季，有很多人就爱上火。其实，上火可以用饮食来调理的，下面就和小编一起看看秋季上火吃什么好吧。
1.多吃新鲜水果
除了在平时要保持一个规律的生活之外，同时还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、苹果、绿茶等，这些食物都属于清火的食物。特别是胡萝卜，除了能给人体补充维生素d之外，同时还能避免口唇干裂等症状的出现。
同时在秋季还可以适量的口服各类清凉冲剂，比如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等，这些都有着很好的清火功效。
2.不吃辛辣食物
秋天在上火期间，千万不要吃一些辛辣的食物，同时像抽烟、喝酒熬夜等习惯也最好不要有。同时还应该随时保持口腔卫生，并且在一生的指导下服用些清火药物。而如果上火的症状比较明显的话，则需要及时要医院就诊，同时还要特别注意，千万不要自行服用一些清火药物，以免火上浇油。
3.宝宝上火可增加辅食
适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含的大量纤维素等食物残渣可以促进肠蠕动，达到通便的目的。此外，还应当培养宝宝自幼养成正常排便的习惯，一般宜选择在进食后让孩子排便，例如每日定时让宝宝坐马桶，即使没有大便也要让他坐个十来分钟，建立起大便的条件反射，就能起到事半功倍的效果。
上火食谱推荐：
海带炖老鸭子汤
材料：老鸭子海带葱姜蒜醋花椒糖
做法：1.买来的鸭子如果是整只，最好把肉都剃下去，只用鸭架。切碎。备用。
2.海带洗净，切片，
3.烧开水，先把鸭架放进热水，焯一下。捞出。
4.锅里放油，开锅放葱姜蒜爆锅，炒香，将鸭架放进去，放料酒，花椒，炒。
5.往锅里放水，填满鸭架，放海带，放鸡精和少量的盐。6.清炖，汤是白色的，不要放酱油。海带炖软后，就可以喝汤了。
tips:秋季预防上火，除了饮食注意外，还要注意调整情绪。火还是在上火期间，都必须要及时的调整自己id情绪，千万不要过度焦躁，否则就很容易导致出现上火的现象。保持心情舒畅，是预防上火的王道。
手脚冰凉出汗怎么办 手脚冰凉出汗的调理方法
秋冬出现手脚冰凉是常见现象，不过有的人不仅手脚凉还会出汗，这是怎么回事呢?手脚冰凉出汗怎么办呢?想要改善此情况，今天为大家介绍手脚冰凉出汗的调理方法，希望能帮助到你。
手脚冰凉出汗是怎么回事?
一般秋冬季节出现手脚冰凉还出汗的情况，是因为肾虚，而且是偏重于肾阳虚。中医认为肾藏精，如果肾虚的话，就不会对五脏六腑起到滋养和温煦的作用，手脚自然冰凉了。
至于出汗，这是因为肾虚所致脾胃虚寒，所以在日常调理调理肾虚的时候，应该着重温补脾胃，补气养血。
【手脚冰凉出汗的调理方法】
出现手脚冰凉出汗怎么办呢?这是大家最关心的问题，下面就教大家手脚冰凉出汗的调理方法。
1、注意保暖，避免寒冷刺激。
肾阳虚的人更怕冷，日常保暖工作要做好。寒冷的刺激会导致身体血液循环不畅而手脚冰冷。在气温下降时，应该增加厚衣服和棉袜，做好全身的保暖工作。俗话说“寒从脚起”，脚部的保暖一样重要。
2、食用有足够热量的饮食。
秋冬季节饮食要温补，食用够热量的食物可以为人体提供源源不断的热量，抵抗外界的严寒。推荐肉类、蛋奶、面食等。还可以吃一些促进血液循环的食物，像芝麻、洋葱、辣椒等，可以帮助人体产生热量。
3、保持锻炼。
秋冬容易手脚冰凉还有一个原因就是运动太少了，身体血液循环差。保持适当的运动可以促进血液循环，保持身体暖和。当然运动不推荐剧烈运动，可以适宜的慢跑、打太极拳、步行等。锻炼应该长期坚持，效果会更好的。
4、按摩穴位。
人体足部脉络多，经常按摩足部穴位可以促进脚部的血液循环，尤其是按摩涌泉穴，能有有效的改善血管的通透性，促进血液的通畅。
5、用精油泡澡。
泡澡可以让全身暖和起来，在水中加入精油、甘菊、迷迭香等，不仅可以让皮肤保持水润，还可以促进血液的循环，护肤保暖两不误。
手脚冰凉出汗怎么办呢?以上方法可以在秋冬季节试试哦。
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一、药物
阴虚体质，可以服用知柏地黄丸进行调理，也可以求助中医调理。一般缓解的药物有维生素B1.谷维素、安定片等。如果汗出很多，可适当服一些阿托品或普鲁本辛等抗乙酰胆碱药。但是，安定和抗乙酰胆碱药有一定副作用，不宜长期服用，故临床上多配合中医治疗。还有的如果脚臭，建议针对真菌和病菌检测后，确定病因，再对症治疗，一般中药是治本的，可以采用中药治疗一下。
二、外部辅助
手足多汗证，可以采用外用药物治疗有很多，可以选择方便的适合自己的方法使用：一、用甲醛溶液（即福尔马林溶液）外搽，每日2次；二、甲醛溶液，醋酸铅溶液，明矾溶液或鞣酸溶液浸泡，每次约10分钟，每日1次；三、用足光粉泡脚；四、用蛇床子,地肤子,苦参,黄柏各20克煎汤泡脚；五、以用克霉唑溶液清洗，然后再涂抹达克宁软膏；六、用米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，如果有腐烂破皮不要乱抓；七、平时可以连续用生大蒜擦磨，便可有效祛除；八、实在什么都没有泡热水也是有帮助的。
三、饮食
多吃些温补的食物调理身体，近期的话不要吃酸辣及刺激性食物、多喝水及少吃油炸类食物、保持心情舒畅及增强体质等，注意保养的，饮食要清淡。可以多吃点羊肉、桂圆、韭菜、猪腰、羊肾、虾仁、羊肉、贝壳类、大蒜、番茄等。
四、生活作息治疗脚臭
保持皮肤干燥及脚部清洁卫生，平时不宜穿运动鞋、旅游鞋等不透气的鞋子，以免造成脚汗过多，脚臭加剧。
寒露养生，保暖防燥最重要
古木苍苔坠几层，行人一望旅情增。
太行山下黄河水，铜雀台西武帝陵。
风入蒹葭秋色动，雨余杨柳暮烟凝。
野花似泣红妆泪，寒露满枝枝不胜。
《秋日望西阳》
节气由来
寒露
农历24节气中的第17个节气，
秋季的第五个节气。
寒露以后，
北方冷空气已有一定势力，
雨季结束，进入干冷的冬季前奏。
气温比白露时更低，
地面的露水更冷，
快要凝结成霜了。
寒露之后天气寒冷，
海福兔提示您注意调养身体。
饮食调养
干冷到来，
适当多食甘、淡滋润的食品，
既可补脾胃，又能养肺润肠，
可防治咽干口燥等症。
水果有梨、柿、香蕉等；
蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等
及豆类、菌类、海带、紫菜等。
中老年人和慢性病患者应多吃些
红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
起居调养
宜随着太阳规律早睡早起，
保证睡眠充足，注意劳逸结合。
睡前用热水泡泡脚，可以帮助睡眠。
此外还应重视涂护肤霜等以保护皮肤，
防止干裂。
运动调养
早起后进行适度运动，
呼吸新鲜空气，保持精力充沛。
运动前需进行热身，防止扭伤。
运动后及时添衣保暖，防止感冒。
特别提示
寒露以后，气温下降，昼夜温差变化增大，
此时最容易引发感冒。
慢病患者要开始注意保暖，
防止寒冷侵袭身体诱发疾病。
夏季健康睡眠才是最重要的
【导读】我们已经入夏，30℃以上的高温天将越来越多，人体新陈代谢旺盛，容易感觉疲劳。所以休息是最好的办法，保持健康睡眠才是最重要的。下面小编就为您带来这篇夏季健康睡眠才是最重要的，希望夏季健康睡眠才是最重要的能对您有所帮助。
起睡定时最保健
睡觉时人体的免疫功能加强，有利于抗病。因此，提高夏季睡眠质量，对缓解夏季亚健康至关重要。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，人们的起居时间应随之作一些调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。
定时是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时间是22:00至23:00,最佳起床时间是5:30至6:30.一旦养成定时起睡的习惯，就容易排除气候对睡眠的干扰，体内的生物钟就不会出现错点现象，各种生理节律均可安然运行。
除此之外，在夏天要多喝水吃水果蔬菜，室外天气炎热，出汗增多使机体缺水，人体的正常反应本应是及时补水，可回到室内后的低温环境可能让机体忘记了这种本能。
手脚冰冷怎么调理?
天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的阳虚，也就是一般所俗称的冷底或是寒底。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
原因
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
1、阳虚畏寒肢体冷，倘若你在气温正常的情况下，身体总是瑟瑟发抖，那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。一个健康的人，不会春夏秋冬都手脚冰凉，也不会随时随地都畏寒怕冷。如果你露出一点胳膊就喊冷的话，就一定要记住给你的身体加点暖！
2、阳气是生命之本，扶阳补阳莫放松 肝阳虚衰，冷漠胁痛没商量 心阳不振，心力衰竭命难保 调理肾阳虚，该出手时就出手 服用甘草生姜汤，让肺里面的阳气冉冉升起 脾虚寒证，腹痛绵绵。
3、爱出汗多是脾胃虚弱、阴虚血热引起的。如果平时若多食肥甘厚味，饮食不规律，可导致脾胃虚弱。当脾胃功能减弱，湿热便会郁积在体内。湿热下趋，从而引起手脚出汗。而手脚冰凉主要是因为冬季，人体心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。当体内血液量不够，血红素和红血球偏低，血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。另外，如果交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，也会产生热能以耐寒。
主要人群
体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
攻略1：勤运动．勤甩手
建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
攻略3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢
Tips 1－烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
攻略4：多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。
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