芹菜生吃减肥还有什么效果
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“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“芹菜生吃减肥还有什么效果”，希望能为您提供更多的参考。
大家对芹菜比较熟悉吧，因为在生活当中很容易接触得到芹菜，但是真正说到吃芹菜，可以带来哪些养生保健功效，那么有些人却不太了解了，而下面要为大家介绍一下，关于生吃芹菜的减肥效果，以及它带来的保健功效，希望大家能够更注重这些健康饮食的一些常识问题。
可以吃的有好处，芹菜中的部分提取物在调节血脂、血压和抗氧化等方面具有良好保健作用。最近，这一研究成果及其系列产品的研制开发项目通过了专家鉴定。
该校营养与食品卫生学教研室主任吴坤教授说，这一项研究是以中国北方蔬菜芹菜为原料，采用低温真空干燥技术提取芹菜中的营养成分，最大限度地保存了生物活性物质类。黄酮及叶绿素生物活性。这些营养成分在生物学活性及食品毒理学试验中保健效果明显，研究者称这些营养成分为“芹绿素”。
专家鉴定认为，这项成果在芹菜的开发利用上具有很大的创新性，在功能系统研究方面达到了内地领先水平。大多数人吃芹菜时把菜叶丢掉，只食用杆茎，这是很可惜的。据有关部门测定，芹菜叶子和杆茎相比，叶的蛋白质高45％、脂肪高约1.7倍、胡萝卜素高28倍、维生素B1高4倍、尼克酸高3倍、维生素C高约5倍。
男子每天食用75克左右的芹菜，连续食用2周左右能使精子量减少，达到避孕的目的。英国科学家研究发现，食用水芹，可以部分抵销烟草中有毒物质对肺的损害，在一定程度上防治肺癌。一般人只要每天吃60克水芹，就可以发挥预防肺癌的效果。
以上就是芹菜生吃，是否可以达到减肥效果，以及对我们身体有哪些保健功效的内容介绍，希望通过这些内容的认识和了解之后，大家能够更加注重这些问题，在平时的生活当中，只要注希意这些饮食常识，对我们的身体保健才是比较有利的。
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生吃芹菜能减肥吗？减肥原理应知道
芹菜是一种热量非常低的食物，很多人都喜欢吃芹菜，也有的人想知道生吃芹菜能减肥吗？一般情况下，芹菜熟吃会更好，芹菜有促消化的作用，吃芹菜减肥的效果也就很明显，也可以做成芹菜汁。
一、减肥原理
1、芹菜的热量很低，每100克芹菜的热量仅为14大卡。而且，人咀嚼芹菜消耗的热量远远大于芹菜给予的热量，不易发胖。
2、芹菜含有芫荽苷、甘露醇、挥发油等化学物质，有促进消化的作用。
3、芹菜含有大量纤维素，可促进粪便及代谢物的排出，起到排毒、减肥瘦身的作用。
4、芹菜中含有利尿的有效成分，能清除体内钠潴留，帮助身体排出多余水分，利尿消肿，起到辅助治疗水肿的作用。
5、芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，能排除肠道毒素同时美白肌肤。由于木质素主要作用于肠胃，所以芹菜的瘦腹效果极佳。
二、吃法
可以直接用开水把芹菜烫熟以后，再用凉水冲干净，或者放在冰里面在其放置至常温。然后加上自己喜欢的调味料，特别是夏天，加一些醋和辣椒酱，放一些豆干和花生一拌就是一道诱人的凉拌菜啦。
三、什么人不宜吃芹菜减肥
芹菜是一种理想的绿色减肥食品，但是芹菜性凉，脾胃虚寒者、大便溏泄者不宜经常吃芹菜减肥。还有，芹菜性凉质滑，会降血压，所以低血压的人不宜食用。另外，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。所以，备孕男子最好少吃芹菜。
芹菜怎么生吃
很多朋友都吃过芹菜，就是吃芹菜有很多好处。比如说，经常吃芹菜的人不容易患上骨质疏松症。通过吃芹菜可以补充大量的钙元素和维生素k以及钾元素，并且维生素k这种营养物质对于身体的钙元素沉积在骨骼上有非常好的促进作用。其实芹菜是少有的含有钙比较丰富的蔬菜。芹菜可以生吃，下面来介绍做法。
西芹取中间较嫩较粗的一段儿，切成小段儿，大约跟拇指那样长，这个长度吃起来比较方便呢。另外要用到的材料，就是花生酱少许和葡萄干少许。为了让西芹段儿容易站住，我们可以把它凸起的那一面儿稍微片下一片来，使得它变平。在西芹段儿凹下去的那一面儿里，填入少许花生酱。
新鲜芹菜去叶洗净，用刀从芹菜中间剖成两片后切成小段。锅里坐水，水冒泡时下入切好的芹菜段，快速焯水。捞出焯好水的芹菜段倒入准备好的凉水盆里浸泡，这样一冷一热可以破坏芹菜的纤维结构，吃起来不塞牙。提前泡好木耳、海米。取一小碗，倒入适量生抽，一小勺陈醋。撒入少许精盐。一小匙白糖，放入白糖可提鲜。倒入几滴香油，用来增香。倒入少许花椒油，可去海米的腥味，增加口感。
其实经常生吃芹菜还有许多好处，比如说生吃芹菜会让我们的视力保持得更好，如果平时需要长时间用眼的朋友，那么不妨生吃一点芹菜，能够很好的缓解眼部疲劳，最主要是因为在请假当中含有丰富的维生素a，如果经常在比较昏暗的光线下面看手机或者看电脑，多吃芹菜更有利于视力。
芹菜可以生吃么
芹菜的味道很奇怪，但是很多人都爱吃芹菜。那么芹菜可以生吃么？其实生吃芹菜能够帮助我们降压，效果还是挺不错的。在日常我们吃芹菜的时候都会只吃茎，叶子会丢掉，其实这样吃是非常不科学的。因为在营养成分中，叶子的营养成分要比茎多。所以日常我们吃芹菜的时候注意不要把叶子丢弃了。
芹菜是可以生吃的，而且生芹菜的降压效果比熟的效果要好，有高血压的中老年人每天早上喝一杯生芹菜汁，降压效果很好的，当然要坚持每天早上喝才可以。
生吃营养价值更高，芹菜是一种脆嫩而别有风味的香辛蔬菜，不仅是家常蔬菜中上乘之品，而且具有一定药理和治疗价值。研究表明，芹菜茎叶中含有芹菜甙、佛手甙内脂、挥发油等成分，有降压利尿、增进食欲和健胃等药理作用，可作为高血压、动脉硬化、神经衰弱、小便热涩不利、月经不调等症的食疗。芹菜含有较多的铁和钙，是治疗缺铁性贫血和补钙的佳蔬。芹菜能中和血液中过多的尿酸，可用于痛风患者的食疗。
另外芹菜还能够帮助我们达到镇静安神的功效。从芹菜子中分离出的一种碱性的成分，不仅对动物起到镇静作用，对人体也是能够起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服还能够帮助对抗可卡因引起的小鼠兴奋，能够帮助安定情绪，消除自身产生的烦躁。
芹菜可以生吃吗？
日常生活中，芹菜深受很多人的喜爱，是特别经常食用的蔬菜之一。芹菜的营养价值非常的高，经常吃芹菜不但对身体没有一点伤害，还因为芹菜的做法有好多的重，口感都是特别的好，所以很多人都经常吃芹菜。芹菜的做法这么多，生吃可以吗?
1、芹菜可以生吃吗？
芹菜不但可以生吃，而且生吃的营养成分更高，降压效果比熟吃更明显。高血压患者每天吃一点芹菜或者喝一杯芹菜的果蔬汁，降压效果是非常好的。
2、吃芹菜的好处
芹菜中富含大量的粗纤维，经常吃芹菜可以更好的促进肠胃蠕动，促进消化。经常吃芹菜可以很好的吸收芹菜中的黄酮类物质，对高血压高血脂等心脑血管疾病有很好的治疗作用。尤其是现在这个寒冷的季节，人们经常会感觉到口干舌燥，食用芹菜可以缓解这种症状，因为芹菜有清热解毒的药效。处于发育期的儿童，孕妇，老年人都很适合吃芹菜，可以补充体内的钙和铁。
3、如何挑选
在日常的选购中，如何挑选新鲜的有营养的芹菜呢？首先，芹菜要选择又短又粗形状的，颜色以翠绿为最佳，不要选择颜色发黄的。菜叶平直是比较新鲜的，不要选择叶子卷翘发黄的，也不要选择叶子颜色深绿色的，这样的芹菜纤维比较粗壮，吃起来口感比较柴。在茎部我们可以适当的用手指掐一下，新鲜的芹菜可以很轻易的被折断。
生吃洋葱减肥是正确的，洋葱还有哪些功效
洋葱是我们生活中很常见的一种蔬菜，喜欢吃的人只觉得它的味道鲜美，但是并没有真正的了解它有什么功效。其实洋葱除了味道好之外还有很多其他的功效。
减肥
这是洋葱最显著的功效了，洋葱中含有很多的纤维，所以人体摄入这些纤维之后就可以促进肠道的消化，之后就可以促进排便，最后可以达到减肥的目的。当然并不是每一种吃法都可以达到减肥的效果，想要通过吃洋葱减肥就必须要“生吃”，也就是说把洋葱剥皮之后直接吃，虽然这种吃法可能会破坏口感，但是不可否认的一点就是:生吃会让我们的饱腹感更强，之后我们吃的东西就少了，同时消化系统也会变好，体重自然就下去了。
解油腻
洋葱还可以解油腻。不管是中餐的大鱼大肉还是西餐的牛排，在制作的时候一定会添加很多食用油，而油太多会让人产生油腻感，之后身体就会不舒服，严重的话还可能出现呕吐的情况。为了避免这些情况发生，我们必须要解油腻。而洋葱就有这个神奇的功效，所以在做饭的时候搭配一些洋葱，不仅可以让口感变好，还可以让饭菜更美味。另外在鱼肉中加入洋葱还可以减少我们对脂肪的摄入，这样也可以达到减肥的效果。
洋葱真的有减肥的效果，所以如果你想要减肥，就可以试试生吃洋葱这个方法。
芹菜能生吃吗
芹菜是我们常吃的一种蔬菜，芹菜的营养价值很高，不但有补血的作用，同时还有很好的润肠通便的效果，尤其是在降血压方面的功效比较明显，芹菜的吃法有很多，可以炒着吃，也可以包馅儿吃等等，另外芹菜也能生吃，同样能够发挥很好的调理保健效果。
芹菜是可以生吃的，比如说可以用芹菜榨汁，做成芹菜汁来饮用，有很好的调理和保健的效果，当然在生吃芹菜的时候也要有所注意，芹菜属于寒性的食物，如果体质偏寒，或者是脾胃虚弱，尽量不要生吃芹菜，避免导致肠胃出现一些副作用反应。
生吃芹菜好处在于，芹菜没有加热，所以里面富含的一些维生素能够得以保留，这样有助于吸收芹菜里面的一些维生素。芹菜的营养价值非常的高，不但有清热解毒的作用，还有利尿消肿的效果，在润肠通便方面的效果也比较好，尤其是在降血压降血脂方面，也有很好的食疗功效。
在生吃的时候也要有所注意，尤其是对于脾胃虚寒的人士来说，应该少吃，另外不能大量的食用，避免导致肠胃出现不良的反应，脾胃虚弱的人士如果过多食用芹菜，胃容易导致消化不良，毕竟里面粗纤维比较丰富，所以对于肠胃炎应该少吃。
以上简单的了解了芹菜能生吃吗，芹菜是可以生吃的，比较常见的就是榨成芹菜汁，具有很好的调理保健的功效，尤其是能够使芹菜里面的维生素得以保留，具有降血压降血脂等功效，如果脾胃虚寒应该尽量少吃生芹菜，避免造成肠胃不适。
芹菜可以生吃吗
芹菜在我们的日常是比较普通的蔬菜，而且芹菜自古以来都是人们喜爱的蔬菜，《吕氏春秋》中有“菜之美者，有云梦之芹”的记载。芹菜中含有的芹菜素能够帮助我们起到降压作用。芹菜分水芹、旱芹。旱芹又名香芹，亦称药芹，香气较浓，其降压效果比水芹好。那么我们现在就马上来了解一下看看芹菜可以生吃吗？
芹菜性味归经：性凉，味甘辛，无毒；入肺、胃、肝经。功效主治：清热除烦，平肝，利水消肿，凉血止血。主治高血压，头痛，头晕，暴热烦渴，黄疸，水肿，小便热涩不利，妇女月经不调，赤白带下，瘰疬，痄腮等病症。
芹菜营养成分：每100克含水分94克，蛋白质2.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.9克，粗纤维0.6克，灰分1克，胡萝卜素 0.11毫克，维生素B1 0.03毫克，维生素B20.04毫克，尼克酸0.3毫克，维生素C 6毫克。钙160毫克，磷61毫克，铁8.5毫克，钾163毫克，钠328毫克，镁31.2毫克，氯280毫克。还含有挥发油、芹菜贰、佛手柑内酯、有机酸等物质。
芹菜是可以生吃的，而且生芹菜的降压效果比熟的效果要好，有高血压的中老年人每天早上喝一杯生芹菜汁，降压效果很好的，当然要坚持每天早上喝才可以。
芹菜中含有大量的粗纤维，现在已经有研究表明了，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，能够帮助擦去牙齿表面的细菌，牙菌斑的形成就被减少了。当我们大口嚼着芹菜时，我们的牙齿就好像经历了大扫除一般，帮你的牙齿清理得干干净净。
芹菜生吃好吗？降压效果还非常好！
大家都知道，芹菜是非常好的降压食物，那些有高血压的中老年人经常会吃芹菜，值得一提的是，芹菜的降压效果会更好，比如有的人直接把芹菜榨成汁来喝，对身体健康很有好处。
一、芹菜可以生吃吗？
芹菜是可以生吃的，而且生芹菜的降压效果比熟的效果要好，有高血压的中老年人每天早上喝一杯生芹菜汁，降压效果很好的，当然要坚持每天早上喝才可以。
芹菜虽然可以生吃，但前提是要清洗干净，否则长期吃生芹菜或芹菜汁，对人体健康也是无益的。
二、芹菜生吃菜谱
芹菜汁
原料：芹菜150g、矿泉水适量、白糖适量。
做法：
1.芹菜洗净后切成小段。
2.砂锅中放入适量矿泉水，煮开后放入芹菜煮熟。
3.将芹菜及水放入食品加工机中打成泥。
4.过滤掉菜泥即可。
凉拌小芹菜
原料：芹菜、木耳、辣椒油、香油、日本酱油、陈醋、盐、味精
1.芹菜切段。
2.芹菜木耳加上辣椒油，香油，日本酱油，陈醋，盐，味精拌好就可以了，味道非常不错的。
3.搅拌均匀即可使用。
三、吃芹菜的好处
芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。历代医学文献都认为芹菜有“甘凉清胃，涤热祛风，利口齿、咽喉，明目和养精益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静”等功用。中医临床表明，芹菜是治疗高血压和因高血压引起的一些疾病的有效药物，对防治糖尿病、贫血、小儿佝偻症、血管硬化和月经不调、白带过多等妇科病也有一定的辅助疗效。
1.芹菜中含有较多的黄酮类化合物，尤以叶中含量丰富，具有降血压、降血脂、保护心血管和增强机体免疫力的作用。
2.经常吃些芹菜，对于补充身体所需要的营养，维持正常的生理机能，增强人体抵抗力，都大有益处。尤其是在寒冷干燥的天气，人们往往感到口干舌燥、气喘心烦、身体不适，经常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身。
3.肝火过旺、皮肤粗糙者及经常失眠、头痛的人可适当多吃些芹菜。
4.芹菜含有挥发性的芳香油，香味诱人，吃芹菜对增进食欲，帮助消化、吸收大有好处。
5.芹菜含有丰富的纤维，有较强的清肠作用，能带走肠内有害于人体的物质，甚至使致癌成分排出体外。所以，芹菜被当做是减肥、美容的佳品。
6.由于芹菜富含矿物质，所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜，以增加体内的钙和铁。
芹菜的功效 芹菜竟还有这种作用
芹菜是我们常见的一种蔬菜，吃在嘴里脆脆的，口感也很不错，关键的是吃芹菜对身体也有很大的好处，那么芹菜的功效有哪些?我们在包饺子的时候经常会用芹菜来做馅，也是很美味的，那么芹菜饺子馅的做法是什么?芹菜叶也是一种好东西，我们吃芹菜的时候不要扔掉，那么芹菜叶的做法有哪些?
芹菜的功效
1.降血压
芹菜的降压作用来源于其中含有的芹菜素，具有短时间的降压作用，研究表明其降压作用可能与颈动脉体化学感受器的反射作用有关。
2.可助眠
很多人不知道，芹菜还有一个很有的作用，就是帮助睡眠。有些人经常会失眠，可以多吃一些芹菜。因为芹菜中含有一种生物碱的成分，具有很好的额镇静和安神的作用。所以芹菜对于失眠的患者也有一定的辅助治疗的作用，这是作用知道人还是很少的，今天介绍给大家。
3.可减肥
芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，能促进肠道蠕动，同时芹菜中还含有促进脂肪分解的化学物质，帮助减少脂肪和胆固醇的吸收，从而达到减肥的效果。
4.防龋齿
你知道吗?芹菜还能预防龋齿，他是一种预防龋齿效果很好的蔬菜。主要是因为芹菜中含有很多的粗纤维，这些粗纤维能帮助人体清洁牙齿上的食物残渣，对于扣钱的酸碱平衡有很好的维持作用，进而具有预防龋齿的作用，所以说经常是芹菜对牙齿也是很好的。
5.能补血
芹菜还具有补血的作用，其中含有的铁元素是补血功效的主要成分，因而适合贫血的人群食用。
芹菜饺子馅的做法
材料：猪肉(肥瘦) 适量，芹菜适量，葱、姜末，盐，味精，生抽
步骤
1、把猪肉洗干净，然后放进绞肉机里面绞碎
2、绞好的肉馅由于颗粒太大，直接使用的话会影响饺子的口感，颗粒大，吸水量少，颗粒越细小，吸水量相对多，可以把肉馅再用刀剁细。
3、葱、姜末，盐、味精，纯的花椒粉，我只用花椒粉，一般不用袋装五香馅料，自己买来品质好的“大红袍”花椒，用料理机打成粉，再加入适量生抽，鲜味够。
芹菜的功效 想不到芹菜还有这种做法
芹菜是日常生活中非常常见的一种绿色蔬菜，它含有丰富的纤维素和蛋白质，其营养价值非常高，可能有很多人不喜欢吃芹菜，但是它对人的营养价值不能忽视，下面这些你知道多少?
芹菜的功效与作用
清热解毒
每当春季、秋季来临的时候，气候总是特别干燥，往往会感到口干舌燥、气喘心烦、鼻干等身体不适，在这个季节常吃些芹菜可以有助于清热解毒、肝火过旺、改善失眠、皮肤状态等作用。
防癌抗癌
芹菜具有防癌抗癌的功效，芹菜是一种高纤维食物，经过肠内消化会产生木质素或肠内脂的物质，这种物质是一种良好的抗氧化剂，可以有效的抑制肠内细菌感染，避免产生致癌物质，从而达到防癌抗癌。
醒酒保胃
现在有很多人喜欢喝酒，芹菜就具有醒酒保胃的作用。芹菜属于高纤维食物，芹菜进入胃部可以很快的被吸收消化，并且芹菜还有利尿的作用，通过利尿能有效的将胃部的酒精通过尿液排出体外，起到醒酒保胃的效果。
养血补虚
芹菜中含有丰富的铁元素，具有养血补虚的作用，可以有效地补充女性经期出血的损失，经常食用可以改善面部苍白、皮肤干燥、身体虚弱，从而达到养血补虚、滋养肌肤、目光有神。
防三高
经常食用芹菜能有效的防治三高的发病率，所以成为了现在很多中老年人每日必不可少的菜品。
减肥
平时经常吃芹菜能促进减肥，因为芹菜中不含任何脂肪，人咀嚼食物消耗的热量远大于芹菜给予的热量，芹菜中含有丰富的粗纤维，能够使人感到饱腹感，所以，平时食用芹菜不仅不会觉得饿，还具有减肥的功效。
芹菜的做法
芹菜炒肉
材料：芹菜、瘦猪肉、干红辣椒、大蒜、生抽、醋、盐、植物油。
做法：首先将芹菜洗净切成细条，瘦肉切丝后放一点生抽在碗中腌制10分钟左右，大蒜、干红辣椒切成小段备用。锅中放油，放入肉丝直至变色后加入辣椒、蒜片和腌制好的芹菜，翻炒几下后锅中加入适量的生抽、盐，炒几分钟熟后即可食用。
芹菜香干
材料：芹菜、香干、胡萝卜、盐、鸡粉、辣椒、蒜末、味极鲜。
做法：首先准备好需要的材料，将香干洗净后切成条状放入碗中备用，芹菜洗净切成段状，胡萝卜切成条。锅中放油，油温烧热后放入辣椒和蒜末先入味，再加入芹菜和胡萝卜进行翻炒，大约翻炒1—2分钟左右后加入香干、盐、鸡精、味极鲜，迅速翻炒，熟后装盘即可食用。
通过以上介绍，相信大家已经基本了解关于芹菜的基本知识了，芹菜中的营养物质非常高，对身体有很大的帮助，建议大家平时可以经常食用，有助于身体的健康，如果有你也喜欢吃芹菜，不妨试试以上做法，既美味又健康。
芹菜能生吃的吗？
芹菜是我们生活当中才会接触的蔬菜，其实有很好的，降血压，降血脂以及保护心血管的功效和作用，而且芹菜其实是可以生吃的，但是要注意清洗干净，可以用于凉拌。
1、芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。历代医学文献都认为芹菜有“甘凉清胃，涤热祛风，利口齿、咽喉，明目和养精益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静”等功用。中医临床表明，芹菜是治疗高血压和因高血压引起的一些疾病的有效药物，对防治糖尿病、贫血、小儿佝偻症、血管硬化和月经不调、白带过多等妇科病也有一定的辅助疗效。
2、芹菜中含有较多的黄酮类化合物，尤以叶中含量丰富，具有降血压、降血脂、保护心血管和增强机体免疫力的作用。
3、.经常吃些芹菜，对于补充身体所需要的营养，维持正常的生理机能，增强人体抵抗力，都大有益处。尤其是在寒冷干燥的天气，人们往往感到口干舌燥、气喘心烦、身体不适，经常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身。
4、肝火过旺、皮肤粗糙者及经常失眠、头痛的人可适当多吃些芹菜。
5、芹菜含有挥发性的芳香油，香味诱人，吃芹菜对增进食欲，帮助消化、吸收大有好处。
6、芹菜含有丰富的纤维，有较强的清肠作用，能带走肠内有害于人体的物质，甚至使致癌成分排出体外。所以，芹菜被当做是减肥、美容的佳品。
7、由于芹菜富含矿物质，所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜，以增加体内的钙和铁。
瘦身生吃苦瓜减肥效果好吗
越来越多的人，对于自己身体的肥胖不愿意接受，因为身体的肥胖，会引起很多疾病的出现，同时也影响身材，所以很多身体过胖的人，为了保障身体的健康，和身材更标准，想了解一下瘦身生吃苦瓜减肥效果好吗?为了你能了解的更具体，就来充分看看下面介绍。
1、生吃苦瓜
苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，并具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。想瘦身的朋友可以尝试生吃苦瓜，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。
栏目组曾报道过一个山村全村人苗条的奇观，发现他们每天会生吃2-3根苦瓜。
营养价值高的吃法
苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素b、c、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗?一根苦瓜里含有0、4%贵如黄金的减肥特效成分高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。
1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用高能清脂素”2-4毫米，那么30天后，最保守的估算是吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。
生吃苦瓜是公认的减肥好方法，很多人选择了生吃苦瓜后，确实让自己减肥达到很好的效果，所以想拥有苗条好身材，想让自己身体更健康的人，在了解本文介绍后，可以考虑经常的生吃苦瓜，相信通过你的坚持，就能让自己的身材越来越苗条。
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