容易犯困很烦恼 注意饮食能调整
养生减肥注意饮食。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“容易犯困很烦恼 注意饮食能调整”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
现在很多人都会有犯困的情况产生，特别是在季节交替的时候，这时候是我们最容易产生犯困的了，对我们健康影响也是非常大的，所以大家应该学会方法缓解犯困的不适情况才行，那么具体我们吃哪些食物比较好，下面就让我们一起看看吧。
橘子
如果说我们是容易出现犯困情况的，这时候首先推荐吃的就是橘子了，橘子是大家熟悉的一种水果，吃起来的味道酸酸甜甜，所以说橘子的酸味就可以很好地帮助人体提神，而且橘子皮中含有橙皮黄素、黄酮等成分，它们有进入人体后能抵抗疲劳，所以说用橘子皮泡水喝可以起到提神的作用，所以我们对橘子都是可以去选择吃的，对提神是非常有帮助的，可以有效改善犯困的情况，而且我们在挑选橘子的时候，不怕酸的话，可以多选些味道较酸的，吃起来能起到更好地提神作用。而且橘子剥好后不要将皮扔掉，而是将它洗净之后用水冲泡饮用，可以的话，最好用新鲜的橘子皮，这样泡出来的水还带有橘子香，味道比较好闻，缓解犯困的效果也是会更好的。
黑巧克力
如果我们有犯困的问题，那么大家还可以吃的就是黑巧克力了，因为黑巧克力是非常不错的一种食物，由于黑巧克力中不仅含有健康的脂肪，其中还含有不少的抗氧化剂，所以说大家适量吃一些对身体绝对有好处的。对于容易犯困的朋友们来说，选择吃黑巧克力就更有好处，由于黑巧克力中是含有一部分的咖啡因的，而且实际上就算吃一点点也能起到振奋精神的作用。所以如果我们感觉自己开始犯困了，那么吃点黑巧克力就可以帮助缓解了。
上面介绍的几款食物大家都是非常常见的，在平时我们吃这些食物可以帮助大家缓解犯困的情况，对我们健康也有非常大意义，现在很多人都会有犯困的情况，所以我们需要注意饮食调节好，这样才可以更好的促进我们健康。
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冬季手脱皮很烦恼 如何改善
冬季的时候是很干燥的了，因此就让很多人都容易出现手脱皮的情况了，这是让很多人都非常烦恼的事情了，对于我们的影响是比较大的了，那么我们应该怎么解决出现手脱皮的问题呢，下面就让我们给大家推荐改善的方法吧。
多吃坚果类食物
坚果中富含维生素E、维生素A、蛋白质、亚油酸等物质，具有润泽肌肤的功效。坚果中含有的铁、锌、铜等元素能够让肌肤更加光滑富有弹性，杏仁、核桃、花生、腰果等坚果都是不错的选择。
涂擦维生素C治手脱皮
把手洗净后，擦干水分，然后把往手掌心倒入维生素C注射液，两手互相轻搓，然药液均匀涂擦到双手皮肤上。待药液变干、变白后，在清洗干净双手。每次涂擦2次，每次使用量为2毫升，连续使用3天完成1疗程。
补充胶原蛋白
身体胶原蛋白流失也容易导致肌肤干燥，因此选择胶原蛋白较为丰富的食物就能够让肌肤更滋润，黄豆猪蹄汤、银耳红枣汤都是不错的选择。
三餐正确饮水
肌肤干燥的人最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水，可滋阴润肺。蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。午餐后喝普洱茶，可以保湿、抗氧化。晚上喝一杯温开水，可以让身体充满水分。
多吃新鲜蔬菜多休息
冬天手部容易脱皮的朋友一定要注意手部的卫生和保养，日常生活中不要挑食，多少水果蔬菜。
这就是我们给大家推荐的方法了，这些方法都是可以帮助我们解决手脱皮问题的了，大家不要错过了这些方法哦，在冬季是可以用到的了。
冬季我们最常出现的问题就是手脱皮了吧，这是和干燥的天气分不开关系的了，我们上面就给大家推荐了几个方法，是可以帮助我们解决手脱皮问题的了，大家是一定不要错过的了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
减肥中止运动注意调整饮食
一个人减肥时如果每天摄入1500大卡热量，当减肥期间增加了运动量而导致消耗的热量增加，超过1500大卡时，人体将分解脂肪，就会产生减肥效果。但一旦停止运动，消耗的热量低于1500大卡时，多余的热量就会储存起来，出现减肥反弹的情况。因此减肥三分靠运动，七分靠饮食控制。
此外，应该合理膳食，少吃高油、高糖、高热量、垃圾食品等等。另外，可以将每日三餐改为每日五餐，通过多餐少食的方式控制饮食总量。
运动减肥常见误区
误区一：只要多运动，便可达到减肥目的
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块面包饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区二：空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。
另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。当然，这里指的是适量空腹，而不是要你在饿得头晕眼花的情况下去运动。
误区三：运动越剧烈，减肥效果越佳
其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。
误区四、只做有氧运动，不做肌肉训练 害怕长肌肉
研究表现，有氧运动+阻力运动（肌肉训练）结合的方式是最有利于减肥的，肌肉可以有效提升你的新陈代谢率，让你在静息时候消耗更多的热量。而不幸的是三十岁以后人体的肌肉会开始快速流失，这也是为什么过了三十岁，很多人即使吃得还和以前一样多，体重却越来越胖的原因。最正确的运动方式是把每天60分钟的运动计划拆分成30分钟肌肉训练+30分钟有氧运动。减脂的速度会快很多。
油光满面很烦恼 教你方法护肤
如果我们发现自己每天都处于一个油光满面的状态，那么这就说明我们是属于油性皮肤的，这样的情况对我们皮肤健康影响是比较大的，也是让人很烦恼的一个问题，那么的具体这样的情况我们应该如何调节，这是大家不清楚的，一起看看如何改善这样的情况。
不要过度洗脸，温和洗净毛孔
对于油光满面的朋友们来说，在平时洗脸的时候就要注意，我们一定不要过度洗脸才行。实际上及时是油性皮肤，但是我们早晚各一次洗脸就够了，所以说我们还是要注意选用温和的、保湿性好又洗净力强的洗面奶。不要选用碱性太强的洁面产品，也不必过于控油，那会加剧油干皮肤的缺水状况。这样是会导致油光满面问题更严重的，对我们皮肤健康影响比较大。而且我们如果不再油光满面，就不必抱定自己是“油性皮肤”，使用混合性皮肤的洁面产品会更适合，所以大家应该小心对待这样的情况才行。
做好去角质和保湿
对油光满面的朋友们来说，在平时我们还要注意，在这时候大家是应该注意去过去角质才行的，不过虽然说去角质对我们皮肤健康是有一定好处的，但是我们矫枉过正，这样也会产生问题，过度去角质会令肌肤变得越来越薄，锁水能力更差，更易受外界的刺激伤害，是容易对我们皮肤健康造成影响的，同时我们在平时还应该注意的介绍去保湿了，我们可以选择用清爽的保湿型化妆水。如果缺水严重，就别再用含酒精的爽肤水，它会使皮肤更脱水，而缺水的皮肤会更油。如果你的皮肤依然油光光，可在化妆水后直接用无油的保湿产品，这样对解决皮肤问题是有帮助的。
现在我们很多人都会有油光满面的情况，对于这类人群连，我们应该注意方法调节好才行，上面介绍的方法对我们解决这样的问题是有帮助的，可以很好的缓解油光满面影响，对我们保护好皮肤健康有帮助，同时还能解决油光满面的情况。
上火长痘很烦恼 教你方法去火
上火的情况我们都很熟悉，在平时很多人都会有上火的问题产生，这样对我们健康来说也是会有影响的，在这时候我们很容易产生的一个情况就是长痘了，这对我们健康来说也会造成比较大影响，那么如何解决呢，一起看看上火长痘的问题怎么解决。
注意饮食
想要解决上火长痘的问题，那么就要解决上火问题才行，实际上饮食上火是其中很常见的一个原因，如果想要降火我们也要注意自己的饮食。春天容易上火的人要少吃辛辣食物、温补食物，油腻的食物也要少吃，这样是有助于我们健康的，而且实际上饮食清淡才能有效防治上火。另外，日常要多吃新鲜的果蔬，这些果蔬最好选择有降火功效的，比如梨子、苹果、西瓜等，像榴莲、荔枝这些容易上火的水果要少吃，是可以帮助我们预防上火长痘情况产生的。
保持好好心情
好的心情也是很重要的，在平时很多人都会有一个不好的心情，这时候就容易产生伤害的情况，而且经常动怒的人，肝火旺盛，而春天本就容易肝火旺盛，再生气的话就更容易上火了。所以，情绪容易波动的人要注意控制自己的情绪，当遇到不愉快的事情时，可以找个知心的朋友倾诉，不要憋在心里，也不要对他人大吼大叫。如果生活中压力很大，也要懂得缓解压力，这样对于我们改善和缓解上火长痘问题也会有好处。
多喝水
除了上面介绍的方法，我们还推荐大家去选择多喝水了，通过多喝水对我们健康也是有好处的，可以说是对身体大有益处，养成喝水的好习惯，能及时补充身体水分，避免春燥上火，最好每天早起能喝一杯温开水，然后再喝一些蜂蜜水，这样自然可以帮助我们解决上火长痘的问题。
上火长痘的情况在平时很常见，是很多人都会有的情况，如果我们想要解决上火长痘的问题，那么就要注意方法才行，上面的几个方法效果不错，可以帮助我们有效降火，同时还可以帮助我们保护好皮肤健康，能够帮助解决上火长痘问题。
排便不畅很烦恼 吃这些清肠胃
在平时的生活中，每个人都会有过排便不畅的情况，这样的问题对我们健康影响还是比较大的，也是让很多人都烦恼的问题了，虽然说便秘的情况不是什么大问题，但是对我们正常生活影响还是比较大的，那么具体如何促进排便，一起看看吃什么比较好。
西兰花
如果我们想要促进排便，那么首先推荐吃的就是西兰花了，在西兰花中含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以如果我们存在排便不畅的情况，这时候选择吃西兰花很不错，可以有效解决排便的问题。
花菜
如果有便秘的问题，那么吃花菜也是不错的，这样的蔬菜又叫椰菜花，在花菜种不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，对于想要减肥的朋友们来说是很适合吃的。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效，所以是非常有助于我们排便健康的。
竹笋
除了上面介绍的蔬菜，吃竹笋也是不错的选择，在竹笋中所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用，对我们肠胃健康是有帮助的。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘，可以有效解决排便的问题。
排便如果不畅通，这就说明我们的肠胃是存在一定问题的，对人体健康和正常的生活都会造成影响，所以我们应该学会调节才行，上面介绍的这些食物是不错的选择，对我们解决排便不畅的情况是有好处的，可以有效帮助改善排便不畅的情况。
孩子老是咳嗽很烦恼 教你护理方法
对家长朋友们来说，在平时对自己的孩子健康都是非常重视的，大家都希望自己的孩子是可以健康的，所以在平时对孩子的健康生长也都是非常重视的，不过在孩子由于年纪是比较小的，这时候难免会产生各种的身体问题，其中比较常见的就是孩子老是咳嗽，一起看看如何调节。
协助宝宝咳嗽
如果我们发现孩子老是咳嗽，这时候就应该注意及时的护理好才行，首先如果说宝宝清醒的时候咳嗽，这时候就可以把他抱起来，抚摸背部，轻轻拍打。入睡时咳个不停，可抬高上半身侧躺，用垫子或枕头垫在孩子的肩背部。让宝宝左右侧睡交替进行，这样有利于呼吸道分泌物的排出，这样是可以避免呛住孩子的，对孩子健康有好处。同时对于咳嗽的宝宝来说，在喂奶后不要立马躺下睡觉，防止因咳嗽而吐奶，引起误吸。如果已经误吸咳呛，应该立即改头低位，拍背、鼓励其咳嗽，将吸入物排出，这样可以避免对宝宝健康造成威胁。
持室内温湿度适宜
同时如果说孩子老是咳嗽，这时候就应该注意维持一个良好的室内环境才行，首先室温要以20摄氏度为宜，同时这时候还的室内湿度应维持在60%-65%。房间里最好挂一个温度计，便于观察。冬春季干燥，可用加湿器加湿火灾室内晾湿衣服、湿毛巾。咳嗽严重，喉咙有痰时，可以让孩子吸入蒸汽或与孩子一起坐在浴室里，打开热水，让温湿的蒸汽进入气道吗，这样是可以避免孩子健康受到影响的，也是可以促进孩子肺部健康的。
夜间抬高宝宝头部
同时我们还要注意，由于鼻子和鼻窦的分泌物会在孩子躺平的时候流到喉咙里，引起喉咙瘙痒，致使咳嗽在夜间加剧，而头部抬高，可减少分泌物向后引流，这样可以避免给孩子造成不适，对孩子缓解咳嗽也有好处。所以在晚上的时候就可以试试在宝宝的床垫下面垫枕头，抬高他的头部位置。
可以发现孩子出现咳嗽不止的情况是比较常见的，这时候我们想要解决这样的问题，那么就应该掌握合理的方法才行，首先我们应该了解原因，然后选择合理的对策，这样才是帮助宝宝健康养生的最佳选择，可以有效的避免宝宝不适。
头发干枯毛躁很烦恼 食疗帮你解决
大家有没有发现一个问题，很多人都有头发干枯或者是白发脱发的现象，这个和环境，气温，还有营养有很大的关系。那么如何调理呢，其实食物是很不错的方法，下面就来介绍缓解头发干枯毛躁的方法。
头发干枯毛躁与生活中的保养有非常大的关系，如烫发，染发，吹风机，手巾擦头等;然后，头发干枯与人身体内脏也紧密联系，对于气血不足啊，或者是月经不调等女性也有很大的关系，那么如何缓解呢，要从食物中入手来解决这个问题。
1、何首乌富含卵磷脂，是构成神经组织，细胞膜的主要成份，能增进毛发生长，所以有乌发美髯，益寿延年的作用。
2、大麦含有大量维生素B1，维生素B2，蛋白质，脂肪，糖类，磷、钙，铁，纤维素等，营养非常高，易于消化，有益气宽中，壮血脉，清热消渴，养颜乌发等作用。
3、核桃仁含有大量维生素B，维生素C，维生素E，蛋白质，脂肪，糖类，锌，铁，钙，镁等，有滋肾固精，补气益血，养颜乌发等作用。
4、芡实中富含维生素C，维生素B，铁，钙，蛋白质，淀粉，脂肪等，能健脾理胃，益肾固精，美颜美发。
5、莲须包含木犀草素，葡萄糖甙，异槲皮甙，槲皮素和多类维生素，有清心通肾，乌发固精的作用。
关于头发干枯毛躁的一些食疗的缓解方法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中可以看出食物可以让头发促进生长，乌发养颜的作用，如果你也有这些方面的困扰不妨试试吧。
流产后饮食调整注意事项
饮食是我们日常生活中的重要内容，不容忽视。俗话说祸从口出，那么某些好处也是会由嘴巴来掌控的。做完人流后，都会出现一些不适症状，比如乳房会胀会硬、月经推迟等等症状。那出现这些症状的时候我们该怎么办呢？吃些什么东西才能有利于恢复及早接触这些病症呢？下面人流专家为你详细讲解有关人流后不适的问题。
在人流后的一段时间内，子宫内膜上的创伤尚未恢复，子宫颈口松弛，宫颈内原来的粘液栓已被去掉，新的粘液栓尚未形成，此时如不注意外阴部卫生，生殖道内细菌易于进入宫腔引发感染。所以，人流后要愈发保持外阴部清洁卫生，天天用温开水冲洗1-2次，勤换月经垫和草纸。2周内或生殖道流血未干净前不要坐浴，1个月内禁止性生活，以防生殖器官感染。倘若有发热、腹痛或生殖道分泌物有不正常气味，可能为感染所致，要及时就医。
人流时胎盘被剥离后，子宫壁上所留下的创面会有少量出血，这样的情况随着收缩及创面修复，通常在3-5天生殖道流血逐渐停止，最多不超出10-15天。如果生殖道流血量超过月经血量，持续时间过长，这个时候需要及时就诊治疗。
人流后仍然必须对各种食物在数量上、质量上及其相互搭配上作出合理安排，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。为了促进人流后的康复，饮食调整应注重以下几点：
1、蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力减低。
人工流产后半个月以内，蛋白质每公斤体重应给1.5克-2克，每天量约100克-150克。所以，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
2、人流手术后，因为身体较虚弱，常易出汗。
所以补充水分应少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，特别是维生素C、维生素B1、维生素B2,所以，应多吃新鲜蔬菜、水果。这样，也有益于防止便秘。
3、在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。
术后一星期内脂肪控制在每天80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增大月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
嘴里发苦很烦恼 这样做能去除
在平时的生活中，我们很多人都会有嘴里发苦的情况产生，这样的问题对我们健康影响还是比较大的，如果我们可以掌握方法解决，那么自然会对大家健康有好处，所以我们应该掌握方法解决嘴里发苦的情况才行，那么具体应该怎么做，一起看看吧。
刷牙
如果我们发现自己存在嘴里发苦的情况，那么在这时候就要注意清洁口腔才行，在刷牙的时候我们更要注意舌苔的清洁，因为其实舌苔上是有很多脏东西的，而且一般来说，散发味道的东西都是依附在舌苔上的，很多时候嘴里发苦的情况产生都是因为舌苔导致的，我们应该注意清洁好才行。
合理安排自己的生活
在平时的生活中，我们应该注意合理安排自己的生活才行，劳逸结合是非常重要的，而且不管学习或者工作再累，都要养成好的作息才行，如果不能休息好，那么就容易导致出现身体问题，这也是导致嘴里发苦的一个原因了。在平时还应该注意多吃些水果蔬菜，富含丰富的维生素、纤维素，有助于防止体内的氧化，延缓衰老，对我们避免嘴里发苦问题产生有好处。
少吃辛辣油腻的食物
除了上面介绍的情况，大家在饮食上也要重视才行，想要解决嘴里发苦的问题，那么对饮食大家应该有所重视才行，首先我们应该少吃辛辣，刺激胃部的食物，还有油炸、油腻的食物都是要少吃的。这些东西都会影响身体的正常代谢，这些食物是容易引发嘴里发苦问题的，我们应该多吃清淡食物才健康。
嘴里发苦的情况是非常常见的，在平时我们应该注意方法解决才行，上面介绍的这些方法对我们解决嘴里发苦的问题是有好处的，而且对我们人体健康来说也是同样有帮助的，所以我们应该对嘴里发苦的情况有所了解，这样才健康。
酒后头晕很烦恼 吃这些帮助缓解
在平时的生活中，对于喝酒都是我们大家难免的了，不仅在应酬的时候会喝酒，而且在和朋友聚会的时候也是难免需要我们去喝酒的，这对我们大家来说都是不会陌生的，但是喝酒也容易对健康造成影响，特别要小心酒后头晕的情况，一起看看吧。
如果我们喝酒的时候比较多，这时候我们就需要学会方法，如果我们出现了酒后头晕的情况，那么在这时候就推荐大家去吃的些蜂蜜，在其中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，从而达到缓解头痛的作用，特别是红酒引起的头痛，对改善酒后头晕是有好处的。
如果美味出现了醉酒的情况，那么在这时候就完全可以适量的喝点西红柿汁，其中也含有极为丰富的果糖，能够帮助促进酒精分解。一次饮用300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失，并且经过现代研究证明喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好，这样对解决酒后头晕问题也是有好处的。
实际上无论是喝酒前还是喝酒后，葡萄都是不错的选择，酒后吃葡萄能够快速的达到醒酒的功效。而如果在喝酒之前吃点葡萄，还能有效的预防醉酒，这是避免我们人体受到酒精伤害的一个好方法，这样自然可以起到缓解酒后头晕的好效果，大家不能错过。
酒后头晕的情况在平时非常常见，现在很多人都会有这样的烦恼问题，对我们健康影响也是比较大的，所以大家需要学会方法调节，上面介绍的几款食物对我们解决酒后头晕问题是有帮助的，所以我们对于酒后头晕的食物就不能错过了。
背部有痘痘很烦恼 这样祛除效果好
在平时的生活中，很多人都会有长痘痘的情况，有些人是会长在脸上的，不过有些人是会长在身上的，如果背部有痘痘，这时候是让人很烦恼的了，这样的情况对我们健康影响也是比较大的，那么我们有哪些好方法可以祛除背部痘痘的问题，一起看看吧。
首先来说，背部有痘痘的情况产生很可能是因为饮食导致的，如果说饮食不当是会导致后背长痘痘，例如大量食用油腻、辛辣、油炸等食品。对于这种情况，平时要注意减少或是避免食用煎炸等的食物，多食用水果蔬菜，荤菜以蒸煮等清淡方式为主，这样的饮食选择是比较健康的，可以有效的避免背部有痘痘的情况产生。
同时对于背部有痘痘的人群来说，还有的可能是由于燥热上火导致的，这样的情况也会导致后背长痘痘。对于这种情况，平时要多喝水,水能促进新陈代谢,排毒养颜。可以用菊花和雪梨干加冰糖泡水喝，具有败火清热的功效。也可以用冰糖炖雪梨喝，这样的食物可以帮助我们有效的清热解暑，对我们健康是有好处的，可以有效帮助我们清热。
如果在平时的生活中作息不规律，而且还经常熬夜，导致皮脂分泌过多，加上运动不足，汗液排得少，皮脂淤积在毛孔，也容易导致后背长痘痘，这也是导致背部有痘痘的一个重要原因了。这时候我们要把平时睡觉时间控制在最晚11点前，尽量避免熬夜，尽量保持适度运动量，这样可以有效的解决背部有痘痘问题的产生。
背部有痘痘的情况很常见，现在很多人都会有这样的问题，也是让人很烦恼的，所以我们应该学会方法解决，上面介绍的这些情况是导致我们产生背部有痘痘的原因，学会方法解决，这样自然可以帮助我们解决背部有痘痘的影响。
容易疲劳导致犯困 推荐饮食对抗疲劳
对于我们大家来说，出现疲劳的问题是非常常见的了吧，现在我们很多人都是容易出现疲劳犯困的情况了，这样的情况是会对我们的健康造成影响了，这也是现在很多人都容易出现的不适情况，那么我们怎么做才可以缓解疲劳呢，推荐几款食物很适合，一起看看吧。
黑巧克力
如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素;它也有帮助制造能量的镁。不过我们在吃黑巧克力的时候也要注意方式和方法了哦，大家是要选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司(约28克)，因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。
蘑菇
蘑菇是非常美味可口的食物了哦，也是现在我们很多人都爱吃的了，大家是完全可以选择吃蘑菇来进行养生的了，而且在蘑菇中富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用，是可以很好的帮助我们缓解疲劳问题的了哦。
鱼肉
鱼肉是我们大家都熟悉的食物了，这是非常美味可口的了哦，同时鱼肉是不仅非常好吃的了，而且在鱼肉中富含维生素b，对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状，且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况。因此，熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b，这对我们的健康是非常有帮助的了哦。而且不仅如此，鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富，也可为人体提供充足的所需的营养，提高身体抵抗力。
上面我们给大家推荐的几款食物，都是我们在平时的生活中会经常见到的了哦，这些食物的味道是非常好的，而且吃起来的营养价值也是非常出色的，可以很好的帮助我们起到缓解疲劳的作用，所以是我们现代人不能少的美味食物选择哦。
毛孔粗大很烦恼 9招改善毛孔粗大
脸上大大小小的毛孔实在让人烦恼，脸部皮肤因此变得不再光滑细致了。那么，毛孔粗大怎么办才好?一块来看看吧!
怎么改善毛孔粗大
1、蛋清面粉
将粗盐、蛋清、面粉一同放到容器中，加入清水搅拌至粗盐完全溶解，使之呈糊状，洁面后，将本款面膜敷于脸上，避开眼部及唇部。约10-15分钟后，用清水洗干净。每周使用1-3次。能具有收敛、消炎的功效，能有效收缩粗大毛孔
2、白醋+甘油
白醋和甘油具有收缩毛孔、抗菌消炎、滋润肌肤的效果。将白醋与甘油以5:1的比例混合，搅拌均匀后作为爽肤水或用面膜纸做成面膜用都行，坚持每天敷2~5分钟，大概一周就能见效。此方比较适合干性肌肤，油性肌肤和混合型肌肤可以试一下，如果感觉油腻可以另寻他法。
3、西红柿橙子
将西红柿洗净，去蒂，切成两半。橙子洗净，去子，切成两半。将西红柿、橙子各取一半放进榨汁机中，榨取汁液。用无菌滤布将残渣过滤掉，留取汁液待用。洁面后用干净的脱脂棉将汁液涂抹在脸部。约25分钟后，用清水彻底清洗干净。
4、果皮敷面
果皮的选择性很多，像西瓜、黄瓜、柠檬等果皮都有很好的收敛、柔软毛孔的作用，且能抑制油脂分泌，同时还能滋润美白肌肤。但如果是光解水果则必须在晚上敷面，不可白天使用。
5、鸡蛋橄榄油
将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑。
6、珍珠粉+牛奶
将适量珍珠粉和脱脂牛奶调成粘稠的糊状，均匀涂抹于面部，约15分钟后洗净。每周坚持1~2次，有很好的保湿滋润和收敛毛孔的功效。干性皮肤的MM可添加适量蜂蜜。
7、柠檬汁洗脸
油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生(但注意不可太浓，更不能将柠檬汁直接涂抹在脸上)。
8、果醋绿豆
小西红柿洗净，切成小块，捣成泥状。将绿豆粉、苹果醋加入西红柿泥中，充分搅拌均匀即可。洁面后将调制好的面膜敷于脸上，避开眼部及唇部周围，静置15分钟后，用清水冲洗干净。每周可使用1到3次。能促进紧肤新陈代谢，收缩粗大毛孔，使肌肤细腻、有弹性。
9、小苏打+洗面奶
将洗面奶置于手心，添加少许的小苏打，用清水揉搓开，洁面的同时还能收缩毛孔，而且还能减淡黑头问题。长期坚持你会惊奇的发现毛孔都隐形了，肌肤更加的干净清爽了。
避免毛孔粗大 要注意这些生活细节
1、保证睡眠，严防紫外线和辐射
一定要保证良好的睡眠，少对电脑和电视，少晒太阳。如果长时间使用电脑和电视一定要使用防辐射的隔离霜。一定要注意防晒!
2、吃东西也很重要
多吃水果，蔬菜，适当的一些鸡蛋，猪皮，反正多要些卵磷脂，各种维生素，多补充水分，由内而外的补充。
3、按摩和运动很重要
好的皮肤还需要良好的循环，一定的按摩和运动都很重要。但是其中需要注意的地方很多哦。按摩需要沿着一定的轨迹，不能乱按摩，否则很容易长皱纹；而运动如果在户外一定要注意防晒，防晒真的很很很很重要。运动后一定要彻底清洁后做面膜哦，一方面防止毛孔变大，一方面运动后循环快，吸收好，这个时候做面膜，事半功倍啊。面膜要凉一点，收细毛孔，但是一定要在彻底的清洁后才能凉，要不然反而可能会长包包痘痘哦。
秋天人容易犯困吗
我们常说有春困，因为春季气温不是很高，人体的运动量也不会太大，如果长期缩在一个小地方是很容易犯困的。相对来说秋季气温十分宜人，非常适合外出。不少人会在秋季爬山锻炼身体。但是现也有人觉得自己在秋天的时候对什么都提不起兴趣，每天都会觉得精神不佳十分犯困，这是正常的吗？
夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重。进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。同时，“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。
困倦感觉，其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。
有没有什么好方法让我们远离秋困，做个真正的秋老虎，精力充沛呢?
多喝水
当我们感觉口渴时，表明体内已丧失大量的液体，而体内液体水平降低，我们的体力也会下降， 这是缺水引起血压降低而带来的疲劳。所以秋季一般一天要喝1500~2000ml的水，平时注意喝足够的水，就能避免血压降低而带来得疲劳。
让周围五彩斑斓
如果我们在自己平时工作和休息的环境中，增加一些暖色系的装饰，例如黄色、橘黄色，尤其是亮色的装饰物，这些鲜艳的颜色，能让我们的神经为之一振，这是视觉刺激对神经系统的影响。
常喝党参茶
工作劳累、身体瘦弱的人在初秋季节容易出现困乏、反复感冒等，中医认为这是气虚引起的，由于肺气虚弱或肺脾气虚，会导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱，精神也不足。常喝些党参茶，再配些黄芪，能有效克服困乏症状。
伸懒腰、梳头
我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。
梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。
