一起看看便秘怎么调理
便秘人群应该怎么养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，没有好的身体，万事事皆休。养生达人是如何进行养生保健的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“一起看看便秘怎么调理”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
便秘作为一种非常常见的疾病，相信我们大家对于便秘这种病症也是比较熟悉的，因为许多的朋友们在生活中经常会出现便秘的情况了，出现了便秘的病症以后是非常的难受的，但是许多朋友们对于调理便秘的方法不是非常的了解，下面我们就来一起看看便秘怎么调理。
一旦我们大家出现了便秘情况是非常的难受的，如果我们想要更好的调理便秘，那么首先就需要注意饮食的清淡，并且在生活中我们要经常食用一些富含膳食纤维的食物，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
另外，如果我们大家出现了便秘的症状了，那么在生活中必须要养成一个良好的生活习惯，在生活中做到规律的作息，另外，我们大家最好每天最少喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。
上面我们就在生活中出现了便秘的症状以后如何调理这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，日常生活中调理便秘的好方法也是非常多的，所以我们大家就是可以将上面的这些调理便秘的好方法记住的，一旦出现了便秘的情况，就是可以通过上面的这些方法来调理身体的。
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一起看看中医怎么调理亚健康
如今，人们生活压力大、体质差，开始出现亚健康问题。中医专家认为，亚健康虽然不是传统意义上的中医体质，但是，如果亚健康调理不当，还是会引发多种疾病。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
亚健康中医解说
中医学虽无亚健康状态一词，但中医谨微防病、消患于未兆的预防学理论形成久远，对亚健康状态的认识由来已久。中医所谓的未兆，不是无病，也不是具有明显体征的疾病，而是指机体的阴阳、脏腑、气血等失调所导致的疾病前状态，或某种疾病的征兆。中医学认为，人体的健康是人与自然、社会协调以及自身阴阳动态平衡的结果。人体阴阳气血平衡，脏腑功能协调，气血充盛调畅是健康的根本保障。若阴阳动态平衡失调，就会导致脏腑功能异常，气血失调，形神失养，进而出现亚键康状态或疾病状态。早在《内经》中就阐述了人体阴阳平衡学说，认为人体是一 阴阳运动协调平衡的统一体，《素问.生气通天论》曰：阴平阳秘，精神乃治。并把阴平阳秘的阴阳平和之人作为心身和谐的健康标准。如果阴阳失衡，即可产生亚健康状态乃至疾病。因此，中医学将亚健康状态的病因病机归结为饮食、起居、情志、劳逸失常所致人体脏腑、经络生理活动紊乱，气血阴阳平衡关系受到破坏，导致阴阳失调出现的一系列临床症状。
为什么白领会出现亚健康?
(1)白领阶层大多供职于大型企业，工作紧张，交际应酬复杂，竞争激烈，无论是生理还是心理都承受着巨大的压力，自觉身心疲惫。由于长时间处于高强度、快节奏的工作中，缺乏必要的休息和适当的调整，疲劳理所当然成为白领易发的最主要的症状。
(2)脑力劳动强度过大是白领工作的主要特点，如果思虑太久，经常熬夜，饮食起居无规律，过度操劳，过度思名利、思声色、思胜负、思得失、思荣辱，可加重精神负担，导致记忆力减退。加之巨大的压力，使白领时常因为脑疲劳而导致记忆减退。这是一个危险的信号，其恶性发展可能导致痴呆症。
(3)白领经常处于相对封闭的工作环境中，加上活动量的严重不足，白领难以呼吸到足够的新鲜空气，缺氧的现象便十分突出，经常出现头晕症状。
(4)由于工作紧张和生活习惯的改变，生活无规律，疲劳的身心不能得到及时有效的休息，睡眠和营养得不到及时补充，使得白领免疫力降低较为明显。白领多患感冒、肝炎等传染性疾病的原因就大多源于此。
(5)因为工作紧张，白领常以盒饭代替正餐，使其必需维生素和矿物质的摄入不足，导致隐形贫血及缺钙等问题;生活无规律，经常熬夜，夜生活过多，经常变换环境和倒时差，干扰白领的生物钟，严重影响其睡眠质量;饮食无规律，饮食结构不合理，加上运动严重不足，使白领容易出现肥胖问题;工作强度大，应酬繁多，精神紧张，又使白领容易染上吸烟、嗜酒等不良嗜好，导致咳喘、痰多等诸多不适。
白领亚健康食疗支招
阴平阳秘，机体气血阴阳平衡，人体才能保持正常健康的状态。亚健康和疾病的发生及演变，归根结底是人体气血阴阳的相对平衡受到破坏。故饮食调补要采用补偏救弊，损有余补不足的方法，目的在于调整气血阴阳平衡，协调脏腑，从而恢复机体阴平阳秘的平衡状态。
如阳热亢盛损伤阴液，人体出现易上火表现时，饮食调补采用清热保津法，选食五汁饮、芹菜粥、绿豆粥等，以泻阳和阴。
如阳虚阴盛时，人体出现畏寒怕冷的表现，饮食调补要采用温经散寒法，选食当归生姜羊肉汤、核桃炒韭菜、羊肉羹等，以补阳制阴。
如气机失调，人体出现肝郁气滞的表现，饮食调补就要采用疏达气机法，选食橘皮粥，以理中益气。
如气血亏虚，人体机能低下，表现为易疲劳、易得病时，饮食调补采用补益气血法，选食归参鳝鱼羹、当归羊肉汤、猪肝炒枸杞苗等，以补气养血。
中医亚健康绿色疗法
拔罐：
拔罐法又名 吸筒疗法，古称角法。这是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成郁血现象的一种疗法。拔罐法的作用，有通经活络，行气活血，消肿止痛，法风散寒等。其适用范围较为广泛，如风湿痹痛、各种神经麻痹，以及一些急、慢性疼痛，如腹痛、背腰痛、痛经等。
刮痧：
刮痧是以中医脏腑经络学说为理论指导，众采针灸、按摩、点穴、拔罐等中医非药物疗法之所长，所用工具是水牛角为材料制做的刮痧板，对人体具有活血化瘀、调整阴阳、舒筋通络、调整信息、排除毒素、自家溶血等作用，既可保健又可治疗的一种自然疗法。对感冒、咽喉肿痛、肌肉酸痛、关节炎等有特殊效果。
中药熏蒸：
熏蒸疗法是用中草药煎煮产生的药汽熏蒸人体来治疗疾病的一种外治方法。它通过皮肤直接作用于人体的患病部位，药力强大，作用集中，同时避免了口服药带给胃肠的不适和肝脏的吸收负担。对颈、肩、腰腿痛是一种疗效显著的绿色疗法。
针灸：
针灸，是我国传统医学中一门独特的疗法。针即针刺，以针刺入人体穴位治病。它依据的是虚则补之，实则泻之的辨证原则，进针后通过补、泻、平补平泻等手法的配合运用，以取得人体本身的调节反应;灸即艾灸，以火点燃艾炷或艾条，烧灼穴位，将热力透入肌肤，以温通气血。针灸就是以这种方式刺激体表穴位，并通过全身经络的传导，来调整气血和脏腑的功能，从而达到扶正祛邪、治病保健的目的。
有氧运动
运动护理有氧运动可以保持脑力和体力的协调，提高心肺功能，改善脂肪和糖代谢，减轻肥胖，防止骨质疏松，提高免疫力。传统体育保健包括导引(如五禽戏、八段锦、易筋经)、武术(如太极拳、太极剑)和气功，传统体育保健强调意守、调息、动作的统一，具有扶正祛邪、调节精神、改善机能、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、延年益寿、减缓衰老五大功效。传统体育保健锻炼可以使人心情舒畅，消除消极情绪，脱离病态心理，改善微循环，提高白细胞吞噬作用，调节内分泌，对中枢神经系统、呼吸系统、消化系统和心血管都有明显的保健作用。
上述这些中医治病方，对于调理亚健康也有好效果。轻度的亚健康问题，你可以通过自我调理来改善，但如果你亚健康问题比较严重，都已经导致疾病发生了，那就要及时就医了。亚健康不是小问题，你千万不能忽视它。
一起来看看肠道功能紊乱的调理
我们在平时的生活中很多时候都会遇到肠道功能紊乱的问题，这与我们平时的饮食习惯和身体状况有很大的关系，导致肠道功能紊乱的原因有很多，治疗的方法也是有很多种的，下面就和小编一起来看看都有哪些比较的治疗的方法吧。
一、胃肠道功能紊乱中医治疗方法
1.神经性呕吐
在病发时除了呕吐外无其他见证，那么我们可以选用小半夏获苓汤加减来进行诊治，效果表明这种方法对于胃肠功能紊乱具有很好的疗效。
2.吞气症
可用旋复代赭汤加减治疗。
3.肠激惹综合征
若有腹痛而泻，胁肋满闷及脉弦，则为肝脾不和，可用痛泻要方加减。
在生活中，如果在黎明前常有腹鸣而泻以及腹凉肢冷和舌淡脉弦细等现象时，考虑是脾肾阳虚，此时要选用用附子理中汤合四神丸加减进行治疗。
二、其他治疗
针灸、理疗等有时有效，可按具体情况采用。 胃肠道功能紊乱西医治疗方法。
(一)心理治疗
经过研究表明，此种方法对于病人的康复2/3的病人是有效的。所以在治疗胃肠功能紊乱疾病时要做好心理调节的工作。
如果患者怀疑或忧虑自己患了某种疾病，医生进行针对性检查，解除疑虑稳定了情绪，这本身也是一种治疗手段。
(二)支持疗法
我们如果是身体状况不是特别差的话，我们是不需要卧床休息的，注意养成好的生活习惯，生活要有规律，我们可以根据我们的身体状况，选择合适的运动，增强我们的体质，加快我们身体功能的恢复。高纤维素食物对于缓解IBS病人的症状有很多的效果。
(三)药物治疗
短期给予三环类抗抑郁药对具有明显精神症状的患者有用，在痉挛性腹痛的IBS患者，抗胆碱能药物双环，3～4次/d)可减轻餐后腹痛和便意窘迫;
钙拮抗剂得舒特50mg 3次/d可减少餐后锋电位活动的增加，薄荷油0.2ml饭前服用，可松弛平滑肌均对腹痛有一定缓解作用，洛哌丁胺(易蒙停2mg 4次/d)对腹泻型IBS有效。
以上就是为大家介绍的关于我们肠道功能紊乱的一些常见的治疗的方法和调理的方法，相信大家在看完后会有新的了解和认识的，我们今后在遇到肠道功能紊乱疾病的时候，我们可以很好的尝试一些我们上面提及的方法，相信大家会有帮助的。
一起看看脚部扭伤怎么办
在生活中一不小心，那么很有可能会出现一些意外事件，有时候还会给我们人体的健康造成一些不必要的伤害了，比如偶尔扭伤脚部也是比较常见的，但是许多的朋友们不知道如果脚部扭伤了怎么办，其实缓解脚部扭伤的方法也是非常多的，下面我们就来一起看看脚部扭伤怎么办。
适当进行活动
刚扭伤脚部的时候，我们会出现肿胀和疼痛的情况，严重的还会出现神经疼痛的问题，这时候我们一定更要注意多休息，一定不要再继续活动了，另外，还可以选择用热毛巾多敷一会儿，对于帮助我们消肿的效果也是非常不错的。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。在后期适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。
合理用药
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，另外，我们也是可以适当的外敷一些五虎丹的，这样可以帮助我们有效的消肿，等到消肿以后就不要胡乱的服用药物了，小心有副作用，但是还是需要尽量的保护扭伤的脚步，千万不要跑步。
上面我们就脚部扭伤怎么办这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，缓解脚部扭伤的方法也是非常多的，相信大家对于解决脚部扭伤的方法也是有了一定的了解，所以我们以后如果出现了脚部扭伤的情况，那么我们就是可以通过这些方法来缓解症状。
关于气郁体质的调理方案，一起来看看。
中医认为，气郁体质的表现，一般有心情低落、抑郁等等。这种中医体质，会影响一个人的身心健康，因此，出现气郁体质，就要注意及时改善。接下来，就为你具体介绍，关于气郁体质的调理方案，一起来看看。
气郁体质体质特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲叹息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸肋胀痛或窜痛;或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经;或咽中梗塞，如有异物，或颈项瘿瘤;或胃脘胀痛，吐酸水，逆嗳气;或腹痛肠鸣，大便泄利不爽;或气上冲逆，头痛眩晕。
气郁体质精神调养：此种人性格内向，精神常处于抑郁状态，根据《内经》喜胜忧的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、相声以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧。多听轻快、开朗、活泼的音乐，以提高情绪。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意志：在名利上不计较得失，知足常乐。
气郁体质饮食调理：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等。
气郁体质药物养生：常用川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。
今天为大家介绍的调理方，对于气郁体质来说，都是非常适合的。如果你有气郁体质，就可以试一试这些调理方，来让自己的身体尽快恢复健康。体质不同，养生保健的重点也会有改变，所以，了解自己的体质类型，非常关键。
一起来看看身体湿气过重怎么去除
我们很多人都喜欢吃一些冷饮，或者是贪吃一些生冷的瓜果等寒冷的食物，这是会导致我们的阳气有损伤的。我们的阳气有损就会导致我们身体的湿气过重的，我们的身体湿气过重也是会影响我们的身体健康的。下面我们就来看看怎么祛除的吧。
湿气重怎么办
喝薏米红小豆粥
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
我们运动出汗是很好的去湿气的方法。我们每天坚持适量的运动可以很好的缓解我们的压力，活络我们的身体器官，加速我们的湿气的排出，我们现代人多是动脑多，经常是在密闭的空间里，很少出去流汗，我们身体的湿度的调控能力变差。
艾草
将艾草点燃后在关元穴烤即可。
平日饮食尽量清淡一些
平常饮食要尽量清淡一些，少放盐。
适当午睡
有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
戒烟戒酒
祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。
以上就是为大家介绍的我们怎么去除身体内的湿气的相关的知识的介绍。我们可以通过饮食来很好的调养，也可以吃一一些中药来调控，我们最好的办法还是养成好的生活习惯，经常去室外进行运动锻炼，对我们的身体的好处是非常多的。祝大家身体健康。
我们来一起看看解毒的方法
有些身体体质较差的人们在生活中经常会出现一些病症，当然，一般的病症是比较好治疗的，但是有些病症对于我们人体的危害是特别大的，尤其是中毒的症状，有时候还会危害我们人体的健康，所以我们就需要了解一些解毒的方法，那么解毒的方法有哪些呢?下面我们就来一起看看解毒的方法。
跑步锻炼。慢跑是一中很好的体内排毒的方法，因为在慢跑的过程中，肌体各个部位活动加强新陈代谢加快，各种毒素会随着出汗而排出体外。按时睡觉，养成良好的睡觉习惯。因为晚上9点到早晨7点的过程中，是人体内各个内脏器官的自然排毒时间。所以我们大家在生活中千万不要熬夜，如果经常熬夜，那么对于我们人体肾脏排毒的功能是有着很大的影响的，这样就会严重的影响我们人体的排毒功能，对于帮助我们解毒的效果也是会大打折扣的。
多吃排毒的蔬菜。像芹菜、芋头等由于含有丰富的纤维，具有很好的排毒效果。它们可以很好的清除血液中和肠道内的残留物，被称为清道夫。多吃水果排毒，比如柠檬和荔枝。柠檬含有多种维生素和有机酸，可以改善血液循环提高血液的排毒效果。当然，适当的措施一些荔枝也是很不错的选择，荔枝不仅非常的好吃，营养价值也是比较高的，并且具有非常不错的补脾益肝、解毒止泻的功效，对于促进我们人体的排毒功能也是非常有效的。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于解毒的方法也是有了一个大概的了解，我们可以知道，生活中解毒的方法也是比较多的，所以如果我们在生活中出现了中毒的症状，那么也千万不要着急，我们是可以通过上面的这些方法来解毒的，另外，在生活中经常食用一些瓜果蔬菜还能够帮助我们预防中毒的症状。
一起看看肝胆热的调养方法
谈到肝胆热，相信我们大家并不会陌生了，因为肝胆热这种症状在我们的生活中是比较常见的，一旦出现了肝胆热的现象，那么会导致我们出现许多的病症了，所以我们需要了解一些肝胆热的调养方法哦，下面我们就来一起看看肝胆热的调养方法吧。
饮食调养：应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。但是肝胆热的患者禁忌食物也是非常多的，尤其是大补食物以及辛辣食物，大家千万要少吃哦。
起居调理：湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服，并且我们要改正一些不良的习惯哦，最好不要抽烟喝酒，不然会影响我们人体的健康的，并且还会加重肝胆热的症状。
运动锻炼：湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，不仅可以帮助我们起到减肥的作用，并且对于缓解肝胆热的效果也是非常不错的，所以我们在生活中一定要坚持运动和锻炼哦。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于肝胆热的调养方法也是有所了解了，我们可以知道了，调养肝胆热的方法也是比较多的哦，饮食调养，起居调理以及运动锻炼等这些方法都是可以帮助我们调理肝胆热的症状的哦，并且效果也是非常不错的。
